आपकी कम्पास के रूप में मूल्य का उपयोग करना

मैं सबसे अधिक मूल्यवान स्व-सहायता उपकरणों में से एक हूं जो मूल्यों को काम करता है मैंने स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी से कुछ हद तक मूल्यों की ओर अपना व्यक्तिगत रुख अपना लिया है, लेकिन मैं एक अधिनियम विशेषज्ञ नहीं हूं, न ही मैंने वास्तव में शोध किया है कि एक्ट में मूल्य कैसे उपयोग किए जाते हैं मैंने अपनी पुस्तकों में से एक या दो पुस्तकों में मूल्यों के बारे में कुछ सामग्री पढ़ी और इसे पसंद किया, इसलिए मैं अपने जीवन में मूल्यों का उपयोग करता हूं। ठीक है, सैद्धांतिक रूप से कभी कभी यह मेरे कम्पास के रूप में मूल्यों का उपयोग करना याद रखना बहुत मुश्किल हो सकता है लेकिन जब मैं करता हूँ, मेरा अंतर्ज्ञान और मुझे बाकी "जानता है" यह सही है

मान लक्ष्यों से अलग हैं क्योंकि आप कभी भी "तक पहुंच" नहीं कर सकते हैं आप एक मूल्य के अनुसार रह सकते हैं, लेकिन आप मूल्य पर कभी नहीं पाएँगे और फिर इसके लिए प्रयास करने के लिए एक नए मूल्य के साथ आना होगा। मूल्यों के बारे में जो हम चाहते हैं कि हमारे जीवन का मतलब है, और गुणों और प्रवृत्तिएं जिन्हें हम चाहते हैं कि हमारे जीवन से जुड़े हों। एक मूल्य "सहयोगी दोस्त होने" या "मेरे रिश्ते में एक अच्छा संचारक होने वाला" हो सकता है। हमारे में अधिकांश प्रमुख जीवन श्रेणियां हैं जिनमें हम मूल्य मानते हैं। आम तौर पर, वे कुछ ऐसा ही हैं: परिवार, मित्र, काम, आध्यात्मिकता, माता-पिता (या बच्चों के बिना हमारे लिए बच्चों के लिए पोषण या रचनात्मकता), स्वास्थ्य, अंतरंग रिश्ते, मनोरंजन, समुदाय, और सेवा सभी के पास उन श्रेणियों की एक अलग सूची होगी जो उनके लिए महत्वपूर्ण हैं।

ये मूल्य खुद हम सभी के समान हैं। हम यह तय कर सकते हैं कि हम अपने परिवार और दोस्तों के वर्तमान और सहायक रहने के लिए काम करना चाहते हैं, रचनात्मकता, परिश्रम और काम पर ज़िम्मेदारी को प्रदर्शित करते हुए, पारस्परिक रूप से सहायक, वर्तमान, लैंगिक रूप से पूरा करने वाले रिश्ते को बनाए रखने, नियमित व्यायाम करने और हमारे शरीर और मन को पोषित करते हुए स्वस्थ भोजन करना, और स्वयंसेवा या राजनीतिक रूप से सूचित रहने पर हमारे समुदाय की सहायता करना।

जहां मूल्य वास्तव में काम में आते हैं, मेरे व्यक्तिगत अनुभव में, जब हम नहीं जानते कि क्या करना है या क्या निर्णय करना है, या जब हम इतनी बुरी तरह महसूस करते हैं कि हम अपनी जरूरतों का ध्यान नहीं रख सकते हैं जब मैं उस जगह में रहता हूँ, तो मैं खुद को अलग नहीं करती, ठीक से नहीं खाती, बिस्तर पर रहती हूं, काम बंद कर देती हूं, व्यायाम नहीं करती हूं, और रूमानेट करती हूं। कभी-कभी दोस्तों और परिवार के साथ पागल हो जाते हैं, या अपने कॉलों को बिल्कुल भी जवाब नहीं देते हैं। जब हमें लगता है कि हम एक टपका हुआ नाव में हैं, तो कोहरे के माध्यम से कहीं नहीं जा रहे हैं, हम अपने मूल्यों का उपयोग अपने आप को फोन करने के लिए कर सकते हैं।

कम्पास के रूप में मानों का उपयोग करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं

1) सबसे पहले, तय करें कि आपके मूल्य क्या हैं। आपके लिए महत्वपूर्ण 7-10 जीवन क्षेत्रों की एक सूची लिखें यदि अभी कुछ भी आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं लगता है, तो ऊपर दी गई सूची का उपयोग करें, या आप के बारे में सोचें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है

2) अगला, तय करें कि आपके मूल्य प्रत्येक श्रेणी में हैं। वास्तव में इस बारे में सोचो। यदि आप अपनी मौत पर थे तो आप प्रत्येक श्रेणी में किस प्रकार का जीवन जीते हैं? अन्य लोगों या आपकी संस्कृति का कहना नहीं है कि आपको अपने lfe के साथ क्या करना चाहिए था, लेकिन आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं। जब आप सोचते हैं कि आप प्रत्येक जीवन श्रेणी के बारे में आपकी प्रशंसा करते हैं, तो आप उन्हें क्या कहना चाहते हैं?

3) जब आपके पास मूल्यों की एक सूची होती है जो आपके लिए सच मानते हैं, तो टाइप करें या उन्हें एक पेज पर अच्छी तरह से लिखें। इसके साथ ख्याल रखना पेज आकर्षक बनाओ, फैंसी फोंट के साथ, अच्छी सीमाएं, जो भी आपको आकर्षक लगता है लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे पढ़ सकते हैं

4) पेज प्रिंट करें, अगर आपने इसे कंप्यूटर पर किया है, और यदि आप नहीं किया है तो इसकी प्रति बनाएं। अब, उस सूची को बाहर जाएं जहां कहीं भी जाएं, और इसे कहीं भी पोस्ट करें जहां आप इसे देखेंगे लेकिन यह खतरनाक नहीं लग रहा है (यानी यदि आप इसे अपने कमरे को देखने नहीं चाहते हैं, तो इसे कहीं पर पोस्ट करें, जहां केवल आप देखेंगे।)

5) इसे कुछ दिनों के लिए पोस्ट करें और फिर इसे दूर रखें। लेकिन अपने पर्स या वॉलेट में हमेशा एक कॉपी रखें।

6) जब भी आप नीचे, उदास, चिंतित, चिंतित हैं, या किसी ऐसे चीज के बारे में निर्णय लेने की ज़रूरत है जिसे कठोर या "चिपचिपा" लगता है (जैसा कि आप जानते हैं कि आपको ऐसा करना चाहिए, लेकिन आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं), बाहर निकालें आपकी मूल्य सूची

7) फैसले के लिए, अपने आप से पूछिए कि क्या निर्णय आपके मूल्यों (या किसी विशेष क्षेत्र में किसी विशेष मूल्य के अनुसार) में आपकी सहायता करेगा। मेरे लिए, यह अक्सर ऐसा होता है जब मुझे बाहर जाना, व्यायाम करना या बनाना होता है एक फोन कॉल लेकिन ऐसा नहीं लगता है। जब मैं वास्तव में फोन नहीं लेना चाहता हूँ या नहीं, तो मुझे याद दिलाया जा सकता है कि मेरा एक मूल्य दोस्तों के साथ जुड़ रहा है। मान सूची का उपयोग करना भी विलंब के साथ सहायक हो सकता है।

8) उसी समय, यदि आप अभी भी ऐसे निर्णय लेने की तरह महसूस करते हैं जो आपके मूल्यों के अनुसार सख्ती से नहीं है, तो खुद को याद दिलाएं कि कभी-कभी, सही फैसला खुद की देखभाल करने के मूल्य के अनुसार ही रहना है कल रात, मुझे योजनाएं थीं, लेकिन ठंड और बारिश में बाहर नहीं जा पाई। इसलिए मैं घर पर रहता था और मेरी बिल्लियों के साथ लेट गया था, और एक सुखद शाम था।