ऐसे समय में जहां हमें लगातार जानकारी और मांगों पर ध्यान दिया गया है, हमारे ध्यान की प्रथा हमें बताती है कि सुखदायक जबरदस्त जीवन शैली के लिए एक लक्ष्य है। जर्नल के विकास संबंधी मनोविज्ञान [1] में एक हालिया लेख के अनुसार , सावधानता को "उद्देश्य पर, वर्तमान क्षण में, गैर-विधिक रूप से ध्यान देना" के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। जब आप जागरूक निर्णय लेते हैं कि आप कहां हैं, वर्तमान क्षण में , आप कैसे महसूस कर रहे हैं, और कृतज्ञता के साथ अपने परिवेश में लेते हैं, आपको उपहार दिया जाता है यह उपहार यह समझने की क्षमता है कि डॉ। वेन डायर के रूप में, "" आपके पास अभी तक पूरी शांति और पूर्ण खुशी की आवश्यकता है। "[2] दुनिया की हर रोज़ की चिंताओं – आपके बिल, आपके परेशान रिश्ते, ऊपर की माँग खिड़की जो फिक्सिंग की जरूरत है – एक तरफ रखी जा सकती है और आप महसूस कर सकते हैं कि जीवन का उपहार, और आपने जो आशीषों का अनुभव किया है, वे आनंद लेने के लिए हैं।
जागरूकता के बिना जीवन को फ्लोट करने के लिए यह इतना आसान है, क्योंकि "निराधार आदत और स्वतन्त्रता" के दोहराव के दिनों के लिए। आज बस, जब मैं काम पर चल रहा था, तो मुझे आज के सभी चीजों के बारे में सोचा गया था , उन्हें सूचीबद्ध करने की कोशिश कर रहा हूं, यह पता लगाने की कोशिश करूँ कि मैं उन्हें सब कैसे प्राप्त करूंगा। जब मेरे मन को एहसास हुआ कि उस गोंधिया के बारे में लिखने वाली चीजों में से एक को ध्यान में रखना था, मैंने देखा और सुंदर तापमान, आकाश के अमीर नीले रंग और एक गिलहरी के उन्मत्त पागलपन को देखा और मैंने हँसे। कितना विडंबना है, सोचा जा रहा है, मेरे पर्यावरण में लेने का मौका नहीं खोना और आभारी रहो, जब मैं दूसरों को बिल्कुल ऐसा करने की सलाह दे रहा था!
हमारे विचारों में भय हमें कैसे फंसा सकता है
दिमाग के विपरीत हमारे भय के अंदर रह रहा है हमारे दिमाग अनजाने में चिंता के दायरे में फंस सकते हैं। ऐसी बहुत सारी चीजें हैं जो हो सकती हैं और अगर हम इस संभावना से विचलित हो जाते हैं कि वे हो सकते हैं, तो हम इस समय में नहीं रह रहे हैं। इसके बजाय, हम एक ऐसे संसार में रह रहे हैं जो हमारा मन बना रहा है, जहां सब कुछ बुरा हो सकता है, पहले से ही हुआ है।
दुनिया के धर्मों के विशाल बहुमत हमें "डरो नहीं" करने की प्रेरणा देते हैं। कृष्णमूर्ति नामक एक महान हिंदू दार्शनिक ने लिखा है कि मेरी जिंदगी बदल दी गई है। [3] कृष्णमूर्ति ने मुझे एहसास किया कि लगभग हर बार मैं चिंतित हूं या डरता हूं, मैं अभी उन चीजों पर खराबी कर रहा हूं जो अभी तक नहीं हुई हैं। मुझे चिंता हो सकती है कि मैं अपने अगले टेनिस मैच में अच्छा नहीं करूँगा। अगर मैं अपने बच्चे को कुछ कार्यक्रमों में स्वीकार नहीं करता तो मैं क्या करूंगा, इस बारे में मैं सोच सकता हूं। मैं अपने परिवार के मरने के एक सदस्य के बारे में बहुत गुस्सा आता हूं, और यह कितना भयानक होगा। और फिर, जब मैं अपने विचारों, मेरी भावनाओं और मेरी वर्तमान वास्तविकता के प्रति सचेत रह सकता हूं, तो मुझे पता चल गया है कि मैंने टेनिस मैच नहीं खेला है, मेरे बच्चे ने अभी तक इस कार्यक्रम पर आवेदन नहीं किया है, और मेरा परिवार सुरक्षित है और ध्वनि।
"संभावित जागरूकता के क्षेत्र" में तेजी से विकसित होने की क्षमता का विकास करना, जहां आप उन्हें गलत तरीके से पहचान किए बिना अपने विचारों और भावनाओं पर प्रतिबिंबित कर सकते हैं, और जहां आप इस वर्तमान क्षण में हैं, जहां आप ध्यान देने योग्य हैं , यह हृदय है सचेतन। मैं मस्तिष्क के जीवन का महत्व देता हूं और क्षणों का अनुभव करता हूं जहां इस क्षेत्र में मन की शांति आती है और अच्छी तरह से बढ़ती है।
मैं दिमागीपन की कला का अभ्यास करना चाहता हूं और ऐसा करने में, मेरे अपने बच्चों के लिए यह मॉडल बनाएं। मैं खुद को भी सीखने की जरुरत सीखने की भावना में, यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं जो कि एक अधिक सावधानीपूर्वक जीवन जीने के लिए:
1) सुनने की कला पूरी तरह ध्यान देने की कला है, जब आपका बच्चा बोल रहा है यदि आपका बच्चा कुछ कहना चाहता है, और आप उसे उस स्तर पर ध्यान नहीं दे सकते हैं, तो उसे बताएं, और उसे बताएं कि आप कब सुन सकते हैं। "कार्ला, मैं कुछ के बीच में हूँ क्या आप मुझे इस ईमेल को पूरा करने में तीन मिनट दे सकते हैं, और फिर मैं कहता हूं कि आपको क्या कहना है? "और फिर, आप तीन मिनट में क्या कर रहे हैं रोकें :" धन्यवाद, कार्ला। मेरा हो गया। तो, आप मुझे क्या कहना चाहते हैं? "
बहुत बार, कोई हमसे बात कर रहा है और हमारा मन अन्य चीजों के बारे में सोच में व्यस्त है: कपड़े धोने, खरीदारी की सूची, हम कितने थक गए हैं जब हम इस तथ्य के बारे में जागरूक हो सकते हैं कि हम वास्तव में उस कमरे में भी नहीं हैं जहां यह बातचीत हो रही है, तो हम बातचीत के बारे में हाल में हमारे ध्यान में आ सकते हैं और वर्तमान के साथ फिर से जुड़ने का अवसर प्राप्त कर सकते हैं। हमारे बच्चों को अच्छी तरह से सीखना होगा कि वे अच्छा बातचीतवादी कैसे बनें, जब हम उन्हें दिखाते हैं कि वे जब हमारे साथ बात कर रहे हैं,
2) मेरे एक पुराने दोस्त ने एक बार मुझे सिखाया कि भावनाएं गलत या सही नहीं थीं यह हम अपनी भावनाओं के प्रति प्रतिक्रिया व्यक्त करते थे, जो हमें अकसर मुसीबत में ले गए थे। क्या आप कभी ईर्ष्या या क्रोध में इतनी घबरा रहे हैं कि आपने अपने सामान्य मूल्यों के बाहर तरीके से काम किया है? हो सकता है कि आप का एक हिस्सा भी हो, अपने दिमाग के पीछे, "यह एक अच्छा विचार नहीं है।" अपनी भावनाओं को पहचानने और फिर उन पर नजर डालें, उन्हें स्वीकार करें, और उनसे निपटने तक देरी करने की क्षमता नीचे, संकट की स्थिति में आप अच्छी तरह से सेवा कर सकते हैं
जब हम अपनी भावनाओं के बारे में वार्तालापों में संलग्न होते हैं, और हमारे अधिक तत्काल भावनाओं पर घुटने-झटका प्रतिक्रिया के बजाय हमारे मूल्यों के अनुरूप व्यवहार करने का हमारा इरादा है, तो हम अपने बच्चों को भावनात्मक विनियमन के महत्वपूर्ण कौशल को सिखा सकते हैं।
3) जीवन हमारे लिए चारों तरफ से आभारी होने की संभावनाओं से भर गया है- अगर हमें सूचना के लिए पर्याप्त जानकारी है यह चाल है कि आप कहां हैं जब आप काम पर चलते हैं, तो अपने मन से बाहर निकलते हैं, और अपने संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आप क्या देखते हैं, सुनते हैं, गंध महसूस करते हैं, और स्वाद करते हैं? क्या आप अपने आसपास के कई लोगों के चेहरे देखते हैं? आपके सिर से ऊपर एक आकाश है वो कैसा दिखता है? आपके दाएं और बाएं की इमारतों हैं क्या आप विस्तार से काम की सराहना करते हैं जो उन्हें खड़ा करने में चला गया?
"बस बहकाओ कि आप फ्रांस के दक्षिण में हैं।"
एक लंबे समय से पहले, मैंने सुना है कि जब मैं अपने शरीर में अभ्यास करना चाहता हूं और उस प्रेरणा का अनुभव करता हूं जब मैं वर्तमान में और वर्तमान में जीवित हूं, तो मैं इसका उपयोग करता हूं। यह था, "बस आपको दक्षिण के फ्रांस में दिखाओ।" मुझे यह याद है कि यह कहकर, और सोच रहा था कि कैसे, जब मैं एक नई जगह पर जा रहा हूं, मैं चारों ओर देख रहा हूं और वास्तव में नई जगह ले रहा हूं, वास्तव में विभिन्न खाद्य पदार्थों का आनंद ले रहे हैं, और इन अजनबियों की सराहना करते हुए इस अलग जगह पर अपने जीवन जी रहे हैं। दूसरे शब्दों में, जब मैं कहीं न कहीं हूं, मैं ध्यान में रखता हूं, ध्यान दे रहा हूँ, वर्तमान में रह रहा हूं।
वैकल्पिक रूप से, जब मैं बस अपने गृहनगर के चारों ओर घूम रहा हूं, मैंने पेड़ों को मुख्य सड़क सैकड़ों बार उबाऊ देखा है! मैंने पहले ही स्थानीय पार्क के चारों ओर चले गए हैं और मेरे बच्चों से बात की है क्योंकि हमने कई अवसरों पर झील में पत्थर फेंक दिए हैं। जंभाई! मेरे परिवार और मैं साल के साप्ताहिक आधार पर शहर के केंद्र में स्मारकों के बीच पिछले रहे हैं। जो कुछ। लेकिन अगर मैं यहाँ से नहीं था और मैं पहली बार उन चीजों को देख रहा था, तो मुझे जादू और प्रशंसा और आश्चर्य के साथ अच्छा लगा।
मैं गारंटी दे सकता हूं कि आपने जगहों और ध्वनियों को संसाधित नहीं किया है जो अपनी रोजमर्रा की जिंदगी पूरी तरह से बनाते हैं। आपकी तात्कालिक दुनिया के बारे में जानकारी है कि आपने ध्यान नहीं दिया है और विशिष्ट अनुभवों को आप एक दूसरे के नजरिए से प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो पुराने और अलग-अलग जीवित हैं, जितनी पिछली बार जब आप वास्तव में उनसे खुद को खोले थे।
पेरेंटिंग का एक अच्छा हिस्सा यादों का निर्माण कर रहा है अपने परिवार को सिर्फ एक और नज़र न दें, जिस पर आप आश्रित थे। वहां जाओ और फिर से जीवन का अनुभव करें जैसे कि यह फ्रांस के दक्षिण में है, शायद अपने बच्चों को सिखाओ और खुद को जानबूझकर, जानबूझकर, और कृतज्ञतापूर्वक जीवन जीना।
इस जीवन के बारे में सावधान रहें, आप जी रहे हैं ऐसा होने जा रहा है, दिन-प्रतिदिन, जब तक यह समाप्त नहीं हो जाता है, चाहे आप इसे कैसे देखते हैं। साथ ही सवारी का आनंद ले सकते हैं।