प्राथमिकताओं और मांग को संतुलित करना: क्या आप बहुत व्यस्त हैं?

स्रोत: अपस्प्लैश

प्राथमिकताओं और मांगों को संतुलित करना डीबीटी (डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी) में एक पारस्परिक कौशल है। प्राथमिकताएं जो आप चाहते हैं, आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है मांग अन्य लोगों से आती है, वे तुम्हें क्या करना चाहते हैं विचार एक संतुलन है जो आपको अपने जीवन को प्रभावी ढंग से जीवित रखने में मदद करता है।

आप अपना दिन कैसे व्यतीत करते हैं इसकी एक नज़र डालें क्या आप अपना सबसे अधिक समय खर्च करते हैं कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है या आप दूसरों को क्या करना चाहते हैं? यद्यपि आप क्या करना चाहते हैं, इस पर आपके सभी समय बिताने के लिए बहुत अच्छा लग सकता है, इस तरह से संतुलन से बाहर होने का मतलब शायद इसका अर्थ है कि आप अपने जीवन के लोगों और संभवत: उन लक्ष्यों पर ध्यान नहीं दे रहे हैं जिन्हें आपको पूरा करने की आवश्यकता है जीवन जो आप जीना चाहते हैं बहुत सारी मांगों का मतलब हो सकता है कि आपके लिए कोई समय नहीं है और आप दूसरों को देने के प्रति क्रोधित हो सकते हैं

अगर हम अपने जीवन पर ध्यान दे रहे हैं, तो हम उन परिभाषित क्षणों को पहचान लेंगे। हम में से इतने सारे लोगों के लिए चुनौती यह है कि हम दैनिक विकर्षणों में इतनी गहरी हैं और 'व्यस्त, व्यस्त' हैं जो हम उन क्षणों और अवसरों पर याद करते हैं – यदि कूद गए – हमारे करियर और व्यक्तिगत जीवन को एक नए स्तर पर प्राप्त करेंगे वाह का -रोबिन एस। शर्मा

हो सकता है कि आप खुद को उन सबके साथ डूब जाएं जो आप करना चाहते हैं आपके पास परियोजनाओं की एक अंतहीन सूची हो सकती है जो उचित है उससे परे। शायद आप दूसरों की मांगों से अभिभूत हैं या हो सकता है कि आप दूसरों की बहुत कम मांग और बहुत कम प्राथमिकताएं चरम सीमाएं आपको नाखुश बनाने देती हैं और आप उन क्षणों को याद कर सकते हैं जो आपके जीवन में एक फर्क पड़े।

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काफी व्यस्त नहीं होने के कारण संतुलन से बाहर रहना बहुत व्यस्त है। प्रत्येक व्यक्ति का संतुलन भिन्न हो सकता है, लेकिन पर्याप्त व्यस्त नहीं होने का मतलब यह हो सकता है कि आप अपने जीवन के क्षेत्रों से परहेज या उपेक्षा कर रहे हैं। शायद आप अपने जीवन और अन्य लोगों से अलग हो गए हैं

यदि आप अत्यधिक व्यस्त हैं, तो अपनी प्राथमिकताएं प्राप्त करने के लिए अपने विश्वासों पर विचार करें। विश्वास करना रोकें कि अत्यधिक व्यस्त होने से आप जो कुछ हासिल कर सकते हैं और पूरा जीवन प्राप्त कर सकते हैं। जब आप उपलब्धि पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो अपनी सूची से लक्ष्य को चिह्नित करते हुए यात्रा एक बोझ बन जाती है आप जो चाहें कर रहे हैं खुशी के बारे में, हर दिन प्यार और संतुष्टि। व्यस्तता हताशा, उन्माद और तात्कालिकता के बारे में है अत्यधिक व्यस्त होने के नाते आप जो प्यार करते हैं, उसे करने के उपहार को नष्ट या कम कर सकते हैं। अत्यधिक व्यस्त होने और कई प्राथमिकताओं वाले पेशेवर और विपक्षी सूची करने पर विचार करें। एक सतही तरीके से अधिक पेशेवरों और विपक्षों को सूचीबद्ध करने के लिए खुद को पुश करें।

अपने शब्दों को ध्यान में रखें आपके शब्द आपके विश्वासों को दर्शाते हैं क्या आप गर्व की एक गुप्त भावना है जब आप कहते हैं, "मैं बहुत व्यस्त हूँ"? हो सकता है कि ये शब्द वास्तव में आपके लिए ज़रूरी चीज़ों से भरा जीवन के बजाय नियंत्रण जीवन से बाहर हैं।

यदि आप पर्याप्त व्यस्त नहीं हैं और अपनी प्राथमिकताओं के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो विचार करें कि आपके मूल्य क्या हैं I फिर देखें कि प्राथमिकताएं आपके मूल्यों को कैसे दर्शाती हैं आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है? आप दुनिया के लिए अपनी विरासत के रूप में क्या छोड़ना चाहते हैं? आपकी प्राथमिकताओं अब और लंबी अवधि में क्या हैं? निर्णय लेने में आपकी प्राथमिकताओं आपको मार्गदर्शन करती हैं आपके पास असीमित समय नहीं है आप प्रत्येक दिन कैसा खर्च करते हैं, आपका जीवन हो जाता है

यदि आप अपने दिन को एक पिज्जा की तरह देखते हैं, तो आप कौन से टुकड़े टुकड़े करना चाहते हैं? क्या आप वास्तव में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है?

यदि कोई अनुरोध आपकी प्राथमिकताओं के अनुरूप नहीं है, तो हाँ कहने से पहले इसे ध्यान से देखें यदि आपकी ज़िंदगी प्राथमिकताओं से भरा है तो डिफ़ॉल्ट उत्तर नहीं होगा, न कि अभी और केवल उत्कृष्ट कारणों से बदलाव होगा। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिनके पास बहुत कम प्राथमिकताएं हैं तो आपका डिफ़ॉल्ट उत्तर "हो" हो सकता है।