एक सावधानीपूर्वक जीवन शैली पथ के साथ नियमित ध्यान से व्यक्तियों को नियंत्रित और कई मानसिक स्वास्थ्य विकारों से ठीक हो सकता है। ध्यान मन को प्रशिक्षण देने का एक प्रथा है जो चेतना के अन्य राज्य को प्रेरित करता है या किसी विशेष बिंदु पर ध्यान केंद्रित करता है मानसिकता एक मनोवैज्ञानिक गुणवत्ता को दर्शाती है जिसमें एक क्षण-से-पल के आधार पर एक विशिष्ट तरीके से और गैर-मंडल के रूप में अनुभव पेश करने के लिए एक पूर्ण ध्यान देना शामिल है
हाल ही के एक अध्ययन में मानसिक स्वास्थ्य के साथ दिमागीपन के संयोजन और विभिन्न ध्यान शैली का अभ्यास करने वाले अनुभवी ध्यानकर्ताओं में दिमागीपन की व्यवस्था की जांच की गई। शोधकर्ता जानना चाहते थे कि मस्तिष्क और ध्यान से लोगों ने चिंता और / या अवसाद को पार किया। यह एक अच्छी तरह से किया गया अध्ययन था। अवसाद और चिंता पर मनोदशा के सभी मनोचिकित्सक और संरचनात्मक विश्लेषण दो बड़े, स्वतंत्र ध्यानी नमूने समूहों पर आधारित थे। परिणामों को पार-प्रमाणित और पार सांस्कृतिक तुलना के लिए अनुमति दी गई थी, परिणामों की सामान्यता को और अधिक विस्तार दिया।
शोधकर्ताओं ने पाया कि ध्यान और दिमागीपन ने लोगों को चिंता और अवसाद का प्रबंधन करने में मदद की। सभ्यता और गैर-पंसदीयता की सफलता मस्तिष्क की सबसे महत्वपूर्ण तंत्र थी और उसी विषय पर न्यूरोसॉजिकल सबूत के अनुरूप थी। भावना विनियमन और जागरूकता के पहलुओं के साथ-साथ नॉनटैक्टमेंट ने मदद से अवसाद और चिंता पर दिमाग के प्रभावों की व्याख्या की। विशेष रूप से, तनाव से निपटने की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव देखा गया और एक शारीरिक दृष्टिकोण से वर्णित किया गया।
यह शोध हमें बताता है कि हम अपने मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभावों के लिए मस्तिष्क और ध्यान के अभ्यास से जिस तरह से मस्तिष्क काम करता है, उसे बदल सकते हैं। ध्यान प्रथा में विशेषज्ञता के संबंध में मस्तिष्क नेटवर्क और तंत्रिका जीव विज्ञान के क्रियान्वयन में परिवर्तन संभव है। ध्यान के न्युरोबायोलॉजिकल प्रभावों पर प्रकाशित साक्ष्य में निम्नलिखित पर जानकारी शामिल है:
(1) डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क को निष्क्रिय करना जो सहज विचार पैदा करता है और आत्मकथात्मक स्वयं के रखरखाव में योगदान देता है और चिंता और अवसाद के साथ जुड़ा हुआ है;
(2) पीछे के सिंगुलेट कॉर्टेक्स में परिवर्तन जो उस संदर्भ को समझने में मदद करता है जिसमें से एक उत्तेजना उत्पन्न होती है;
(3) टेम्पोपोरीएटल जंक्शन में सुधार जो सहानुभूति और करुणा में एक केंद्रीय भूमिका ग्रहण करता है;
(4) एमीगाडाल द्वारा बदले गए प्रतिक्रियाएं, जो डर प्रतिक्रियाओं में फंसा हुई हैं।
सम्मिलित सबूत दर्शाते हैं कि मनोवैज्ञानिक-आधारित हस्तक्षेप मनोवैज्ञानिक विकारों के उपचार, तनाव में कमी, और समग्र कल्याण में सुधार के लिए प्रभावी हैं।
दिमाग ध्यान पर आधारित कई सिद्ध चिकित्सा इस प्रकार हैं:
सभी चिकित्सा मॉडल व्यक्तिगत उपयोगों को पूरा करने के लिए विकसित एक व्यक्तिगत योजना में अकेले या संयुक्त का उपयोग कर सकते हैं।
ये उपचार अवधारणाओं और तकनीकों की पेशकश करते हैं जो संज्ञानात्मक प्रतिक्रिया को कम करने और मनोवैज्ञानिक लचीलेपन को बढ़ाने के लिए व्यक्तियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक नया तरीका सिखाने के द्वारा चिकित्सीय प्रभावकारिता को बढ़ा सकते हैं। स्पष्ट सोच और खुले दिल की धैर्य को बढ़ावा देने के लिए मानसिकता किसी से भी सीख सकती है। इसके लिए कोई विशेष फिटनेस स्तर, उम्र, धार्मिक या सांस्कृतिक विश्वास प्रणाली की आवश्यकता नहीं है, लेकिन केवल इच्छा और प्रयास को नियमित रूप से अभ्यास करना आवश्यक है। कोशिश करो। ध्यान और दिमाग़ अभ्यास सीखना आसान है, उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है और समग्र मानसिक स्वास्थ्य पर एक महान सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
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