अवकाश-समय पर शारीरिक गतिविधि दीर्घायु को बढ़ाता है, अध्ययन ढूँढता है
हर दिन, ऐसा लगता है कि एक अन्य वैज्ञानिक अध्ययन में नियमित शारीरिक शारीरिक गतिविधि की अद्वितीय शक्ति को पुन: पुष्टि करने के लिए कल्याण और दीर्घकालीन वृद्धि में सुधार होता है। आज कोई अपवाद नहीं है।
फिनलैंड के शोधकर्ताओं ने अवकाश-समय की शारीरिक गतिविधि (एलटीपीए) के स्वास्थ्य लाभ पर सिर्फ 12 वर्षीय अनुदैर्ध्य अध्ययन पूरा किया है। अमेरिकी जराचिकित्सा सोसाइटी के जर्नल में प्रिंट के आगे ऑनलाइन प्रकाशित किए गए थे।
नई फिनिश अध्ययन में यह बताया गया है कि पुरुषों और महिलाओं की उम्र 65 से 74 साल के लिए, नियमित एलटीपीए सभी कारणों से मृत्यु के कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है- हृदय संबंधी बीमारी (सीवीडी) और स्ट्रोक्स या दिल के दौरे जैसी घटनाएं।
यदि आपको और अधिक व्यायाम करने और कम बैठने के लिए एक और कारण की आवश्यकता है, तो उम्मीद है कि इन निष्कर्षों को आप अपने दैनिक दिनचर्या का एक हिस्सा अवकाश के समय शारीरिक गतिविधि बनाने में प्रेरित करेंगे।
मध्यम से ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के लाभ खुराक निर्भर हैं
पिछले शोध में पाया गया है कि नियमित रूप से मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि (एमवीएपीए) सभी कारणों और हृदय रोग से मृत्यु दर के लिए विशेष रूप से मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए मौत का जोखिम कम करती है।
एलटीपीए पर नया फिनिश अध्ययन यह है कि क्या नियमित अवकाश-समय की शारीरिक गतिविधि वयस्क वयस्कों के लिए सभी कारणों से मौतों को कम करती है या नहीं और सक्रिय रहने से कार्डियोवैस्कुलर रोग और स्ट्रोक से लोगों की आयु के रूप में मौत का जोखिम कम हो जाता है या नहीं।
एलटीपीए और दीर्घायु के बीच संबंधों का अध्ययन करने के लिए, फ़िनलैंड के शोधकर्ताओं ने जीवन शैली के आंकड़ों का विश्लेषण किया है जो 1 99 7 से 2007 के बीच किए गए राष्ट्रीय स्वास्थ्य अध्ययन में भाग लिया था, 65 से 74 वर्ष की आयु के 2,465 पुरुषों और महिलाओं से लिया गया है। अवकाश-समय की शारीरिक गतिविधि तीन में टूट गई स्तर: कम, मध्यम, उच्च
शोध दल ने 2013 के अंत तक सभी 2,465 अध्ययन प्रतिभागियों का पीछा किया। तब से, उन्होंने डेथ रजिस्ट्री के फिनिश नेशनल कारसेस से यह तय किया है कि कितने प्रतिभागियों की मौत हो गई है और किसकी वजह से किसी की मृत्यु हुई है। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है,
"अवकाश-समय की शारीरिक गतिविधि वयस्कों की कुल और हृदय रोग की मृत्यु दर और घटना सीवीडी घटनाओं के खतरे को कम करती है, जो कि स्वतंत्र रूप से ज्ञात सीवीडी जोखिम कारकों एलटीपीए का सुरक्षात्मक प्रभाव खुराक पर निर्भर है। "
एलटीपीए के उच्च स्तर के साथ इस अध्ययन के लोग लंबे समय तक रहते थे और कम रोग थे उस ने कहा, किसी भी शारीरिक गतिविधि के सुरक्षात्मक प्रभाव ने निरंतरता में दीर्घायु को बढ़ाया।
अवकाश-समय के शारीरिक गतिविधि में दीर्घायु क्यों बढ़ती है?
फिनिश विशेषज्ञों के मुताबिक पांच अलग-अलग तरीकों से शारीरिक गतिविधि दिल की हालत में सुधार करती है और लंबी उम्र बढ़ जाती है।
5 कारण व्यायाम आयुर्वेद में वृद्धि
- आप एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है
- रक्तचाप को कम करता है
- रक्त के थक्कों के आपके जोखिम को कम करता है
- रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है
- अपने शरीर में स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के लिए अस्वास्थ्यकर का अनुपात सुधारता है
"सिडेंटारिज्म" एक वैश्विक महामारी है जो पुरानी भौतिक निष्क्रियता से चिह्नित है और लंबे समय तक बैठे हैं। Sedentarism सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा "बैठे बीमारी" के रूप में संदर्भित किया जाता है। दुनिया भर में, यह अनुमान लगाया गया है कि भौतिक निष्क्रियता में लगभग 3.2 मिलियन लोगों की मौत होती है।
यदि आप वर्तमान में सप्ताह के सबसे सक्रिय दिनों में सक्रिय हैं, फिनिश शोधकर्ताओं का कहना है कि यह आपके दीर्घकालिक शारीरिक कल्याण और हृदय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए पर्याप्त है। आप जो कर रहे हैं उसे करते रहें
लेकिन, यदि आप वर्तमान में sedentarism से पीड़ित हैं, तो अच्छी खबर है थोड़ी अधिक सक्रिय-यहां तक कि अगर यह केवल आपके घर या ऑफिस के चारों ओर छोटे-छोटे पैरों को लेने का मतलब है, तो हर दिन आपकी स्वास्थ्य में सुधार लाएगा और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है, शोधकर्ताओं ने कहा।
यह आपकी जीवन शैली की आदतों को बदलने और शारीरिक गतिविधि को अपने दैनिक दिनचर्या और अवकाश के समय का एक हिस्सा बनाने में बहुत देर तक नहीं है। आज क्यों नहीं शुरू हो? ( हमेशा की तरह, किसी भी नए व्यायाम की शुरुआत से पहले अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें ।)