अपने आप को जानें: वापस तपस्या लाओ
हमारे व्यक्तिगत मतभेदों की सराहना करते हुए हमें और हमारे प्रियजनों की मदद मिलती है।
स्रोत: जॉनहेन / पिक्साबे
सांख्यिकीय समर्थन के बावजूद, क्या कोई वास्तव में ओसीन – खुलेपन, ईमानदारी, उत्थान, सहमतता, न्यूरोटिज्म के मामले में खुद के बारे में सोचता है? ये “बिग फाइव” लेबल प्रौढ़ व्यक्तित्व अनुसंधान में इतने प्रभावशाली हो गए हैं कि हाल ही में एपीए कीवर्ड डेटाबेस खोज में पाया गया है कि एपीए ने अब “स्वभाव” शब्द को अपना स्वतंत्र अर्थ नहीं दिया है, लेकिन इसे “खोज” उद्देश्यों के लिए “व्यक्तित्व” में जोड़ दिया है। मूल रूप से थॉमस, शतरंज और बिर्च द्वारा परिभाषित नौ स्वभावपूर्ण आयामों की अनूठी उपयोगिता खो जा रही है!
ओसीन के लिए अनुभवजन्य समर्थन निर्विवाद है। कोस्टा और मैक्रै की स्थिर संरचनाओं में सांख्यिकीय विश्वसनीयता के साथ-साथ पूर्ववर्ती और परिणाम भी हैं – अर्थात, वैधता। लेकिन ये शर्तें अवधारणाएं बनी रहती हैं और, इस तरह, केवल व्यक्तित्व परीक्षणों के उपायों के जवाबों का प्रतिनिधित्व करती हैं। वे हमारे व्यक्तिगत मतभेदों को इस तरह से इंगित नहीं करते हैं कि “टेम्पपरमेंट”, अपने सहज रूप से स्पष्ट नौ आयामों के साथ, कर सकते हैं। मैं तर्क देता हूं कि सत्तर साल पहले NYU शोधकर्ताओं द्वारा व्यवस्थित रूप से देखा गया जन्मजात, जैविक रूप से आधारित प्रवृत्तियों को स्वयं और जो निकट हैं, उन्हें समझने का एक और अधिक उपयोगी तरीका हो सकता है। अपने बारे में सोचें और जिसे आप प्यार करते हैं, जैसे आप इन विवरणों को पढ़ते हैं:
- काम पर सुरक्षित, चिंतित, और Avoidant अनुलग्नक शैलियों
- सुरक्षा बढ़ाने के अनुभव प्रसवपूर्व मातृ-बाल स्वास्थ्य
- नरसंहार की सुगमता: आपको क्या जानने की आवश्यकता है
- कॉलेज के लिए एक पुराने किशोरावस्था के पत्तों के बाद क्या नहीं करना है
- हमारे मूल मूल्यों से रहना
- सक्रियता स्तर। आप शारीरिक आंदोलन कितना चाहते हैं? यह अभी भी आपके लिए कितना मुश्किल है? जब आप आराम कर रहे हों तो खुद को संगठित करने के लिए? क्या आप दौड़ते समय, पैदल ध्यान करने, या कुशन पर बैठकर सबसे अच्छा ध्यान करते हैं? क्या आप खुद को काम पर आकर्षित करते हैं जो आपको भौतिक गतिविधियों को साझा करने वाले रिश्तों के आसपास घूमने की अनुमति देता है? क्या आप सर्जरी के बाद हलचल-पागल हो जाते हैं जब आपके आंदोलन प्रतिबंधित होते हैं या सीट-बेल्ट चिह्न के साथ एक अशांत लंबी दूरी की उड़ान के दौरान स्थायी रूप से “चालू” पर स्विच किया जाता है? हम खुद को अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं या कम से कम खुद को इस तरह देख सकते हैं, खासकर अब जब हम स्वास्थ्य और कल्याण के लाभों को जानते हैं, लेकिन कम या ज्यादा आंदोलन के लिए एक सहज स्वभावपूर्ण प्राथमिकता दूसरों के मुकाबले कुछ लोगों के लिए कठिन बनाती है। इसी तरह, जो लोग अभी भी बैठना मुश्किल पाते हैं, वे आत्म-अनुशासन की एक निश्चित मात्रा या कार्य-आसपास की सूची को हाइपर-गतिविधि की प्रवृत्ति के लिए विकसित कर सकते हैं, लेकिन वे स्वेच्छा से एक मौका के बजाय एक आसन्न समुद्र तट छुट्टी चुनने की संभावना नहीं है वृद्धि या बाइक, स्की या चढ़ाई।
- दृष्टिकोण / परिहार। आप के लिए नया क्या है इस पर आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? जैसे ही एक बच्चा एक नया खाना स्वाद लेने या नए कमरे का पता लगाने के लिए उत्सुक हो सकता है, कोई दूसरा नवीनता से पीछे हट सकता है और परिचित हो सकता है। मैं एक दृष्टिकोणकर्ता हूं – मुझे खोजने का मौका दें और मुझे इसमें कूदने का आग्रह महसूस होता है। मैंने अपने उत्साह को रोकने के लिए सीखा है, खासकर जब से मैं एक गैर-एडाप्टर का थोड़ा सा हूं (नीचे देखें।) एक बार जब मैं एक विस्तृत क्रूज शिप सेंटरपीस डिस्प्ले पर ईस्टर अंडे में जाता हूं, तो सोच रहा था कि यह चॉकलेट था। प्लास्टर। मैंने अपने सामने के दांत को तोड़ दिया। यह मेरे उत्साह में धीमा करने के लिए एक परीक्षण की शिक्षा थी। Avoiders स्वाभाविक रूप से अधिक सतर्क हैं, गोताखोरी से पहले समय के साथ एक नई स्थिति या किसी अन्य व्यक्ति को जानना। वे उन साइटों पर फिर से जाना पसंद करते हैं जिन्हें वे प्यार करते हैं और पसंदीदा रेस्तरां में लौटते हैं।
- अनुकूलन क्षमता। एक बार जब आप कुछ नया सामना कर लेते हैं, तो आप कितनी जल्दी अनुकूलित करते हैं? इन डोमेनों की आजादी – अनुकूलन और दृष्टिकोण / बचें – महत्वपूर्ण है, भले ही वे अनिवार्य रूप से बातचीत करें। यह जानकर कि मैं एक दृष्टिकोणकर्ता हूं लेकिन अनुकूलित करने में धीमा हो सकता है, मैंने अपने आवेगों को रोकने के लिए सीखा है, जब तक कि यह मेरे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है और मुझे पता है कि एक चॉइस प्वाइंट है जिस पर मुझे जोखिम उठाना है। प्रकाशन के लिए सड़क पर अपना हाल ही में पूरा ज्ञापन स्थापित करना, इस प्रकार जब मैं एक दशक सेवानिवृत्ति में था, तो एक नया उद्योग दर्ज करना, उस तरह का जोखिम था। फिर फिर, कहानी है कि मैंने अपनी पुस्तक में कहा था! उन लोगों के लिए जो अत्यधिक अनुकूलनीय हैं, विपरीत सत्य हो सकता है। मेरा एक दोस्त जो खूबसूरती से और तेजी से अपनाने के लिए नई परिस्थितियों को नापसंद करता है। निवास या नए नौकरी के प्रत्येक परिवर्तन के शुरुआती तीन दिनों की प्रत्याशा और उसे काफी असहज देखा गया है। फिर भी वर्षों से, क्योंकि उसे यह समझने आया कि वह एक प्राकृतिक Avoid-Adapter था, उसने महसूस किया कि असुविधा काफी अस्थायी होगी, कि वह जल्दी से बढ़ेगी, और समायोजन चरण अज्ञात में उसकी स्वभावपूर्ण यात्रा का हिस्सा था । वह अब नवीनता को गले लगाती है।
- संवेदनशीलता, या संवेदी दहलीज। हम इस हद तक भिन्न होते हैं कि हम अपने पर्यावरण में बदलावों के बारे में जानते हैं, चाहे वे हमारी इंद्रियों या हमारे आस-पास की अधिक छद्म ऊर्जा हो। कुछ लोग प्रकाश या ध्वनि की मात्रा या गुणवत्ता, स्ट्रॉबेरी की विभिन्न किस्मों का स्वाद, इत्र में अवयवों या चिंता से फेंकने वाले पसीने में, अपनी उंगलियों के खिलाफ एक फाइबर या कपड़े का अनुभव में सबसे छोटा अंतर देखते हैं। सूक्ष्म मतभेदों को पहचानने की यह सहज क्षमता उन पर प्रतिक्रिया की ताकत के समान नहीं है। प्रतिक्रिया स्वयं एक और वैश्विक प्रवृत्ति, यानी तीव्रता से उत्पन्न होती है।
- तीव्रता। हम अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में हमारी ऊर्जा का उपयोग करने के हद तक भिन्न होते हैं। एक व्यक्ति को जो कुछ भी सामना करना पड़ता है, उसके साथ मजबूत प्रतिक्रियाओं से भरा जा सकता है। एक और व्यक्ति बहुत अधिक नाटकीय और बहुत शांत होने के साथ, बहुत अधिक स्पष्ट रूप से प्रतिक्रिया दे सकता है। मजबूत या कहीं अधिक सीमित प्रतिक्रिया के साथ किसी की दुनिया पर प्रतिक्रिया करने की प्रवृत्ति, निश्चित रूप से, हमारे जीवन से प्रभावित हो सकती है। सिल्वान टॉमकिंस के अनुसार, नवीनता, जटिलता और जानकारी की अवधि वे गुण हैं जो भावनात्मक प्रतिक्रियाएं चलाती हैं। हम खुद को उन गुणों में हेरफेर करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं और इस प्रकार ध्यान या चिकित्सा की मदद से इसे कम कर सकते हैं, या हम तीव्रता को डायल करना सीख सकते हैं, खासकर जब हमारे पिछले अनुभवों ने हमें उन खतरों या अवसरों के बारे में बताया जो खतरे या अवसर को संकेत देते हैं।
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स्रोत: कैडरलक्स / पिक्साबे
मूड। हमारी आधारभूत स्वभाव तीव्रता से स्वतंत्र है। कुछ लोग हंसमुख हैं और अन्य अधिक गंभीर हैं। बहुत से सकारात्मक लोग इस तरह पैदा हुए हैं, जैसे कि अन्य स्वाभाविक रूप से अधिक संयमित हैं। सकारात्मक मनोविज्ञान के विस्फोटक क्षेत्र ने हमें जीवन के सकारात्मक दृष्टिकोण की उपयोगिता दिखा दी है और हमें इसे मजबूत और विस्तारित करने के कई तरीके दिए हैं। साथ ही, एक कम उत्साही व्यक्ति आनुवंशिक विरासत या सांस्कृतिक विरासत को प्रतिबिंबित कर सकता है। क्या आप मनोदशा की गुणवत्ता के आधार पर किसी अन्य व्यक्ति के निर्णय रोक सकते हैं और इसके बजाय, इन प्रतिक्रियाओं को और अधिक गहराई से खोज सकते हैं?
- लयबद्धता कुछ लोग टाइमर पर सेट अपने जैविक घड़ियों के साथ पैदा होते हैं। अपने स्वयं के सर्कडियन लय के प्रति संवेदनशील, उन्हें नियमित अंतराल पर नींद और पोषण के लिए उन लोगों की आवश्यकता महसूस होती है। अन्य अपनी जैविक cravings की मांगों को पूरा करने में कहीं अधिक लचीला हैं। अपनी खुद की शैली और किसी प्रियजन को जानना बहुत उपयोगी हो सकता है, खासकर जब एक नई स्थिति में, जैसे यात्रा करना। दरअसल, भोजन और नींद के लिए नियमित समय बनाए रखने और अनुमानित अनुसूची का पालन करने का महत्व, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ किसी भी अनुभव को सफलतापूर्वक साझा करने की कुंजी हो सकता है, जिसमें उच्च स्तर की लयबद्धता हो। दूसरी तरफ, अब पौराणिक रूथ बैडर गिन्सबर्ग जैसे लोग, लक्ष्यों को आगे बढ़ाने के लिए जैविक संकेतों को ओवरराइड करने, अनियमित खाने और सोने के पैटर्न का सफलतापूर्वक अनुसरण कर सकते हैं। एक जोड़े में, एक व्यक्ति को लयबद्धता और एक साथी की जरुरत होती है, जिसकी चक्रीय जरूरतों की मांग कम होती है, प्रत्येक की शैली की सराहना और सम्मान करने के लिए प्रत्येक अच्छा काम करता है।
- Distractibility। कंप्यूटर स्क्रीन के किनारों पर पॉप-अप विज्ञापनों को अनदेखा करने के लिए कुछ लोगों को ध्यान केंद्रित करना आसान लगता है, जो कमरे में प्रवेश करने वाले लोगों की कोई सूचना नहीं लेते हैं, जबकि वे एक-एक-एक बातचीत में उलझ जाते हैं। दूसरों को अपना ध्यान कभी भी आसानी से बदल दिया जाता है। उनके पास प्राकृतिक परिधीय दृष्टि है और स्वाभाविक रूप से “सेट तोड़ने” या किसी अन्य चैनल में स्थानांतरित करने की आसान क्षमता के साथ अपने पर्यावरण में बदलाव लेते हैं। जब तक वे स्क्रीन या आंतरिक आग्रह से विचलित नहीं होते हैं, तब तक वे उत्कृष्ट ड्राइवर, उत्तरदायी भागीदारों और सतर्क पेशेवरों को बनाते हैं। गियर्स को बदलने की उनकी क्षमता उन्हें उत्तरदायी बनाती है। हालांकि, उनके कम विचलित साथी उन्हें पागल महसूस कर सकते हैं जब वह किसी बाधा की तरह महसूस नहीं करता है या बदतर, इसे घुसपैठ के रूप में अनुभव करता है।
- दृढ़ता विचलन से अलग, दृढ़ता निराशा या अन्य कारणों के बावजूद एक चुनौती के साथ रहने की क्षमता है जो कम लगातार व्यक्ति को दूर खींचने और मदद मांगने या कहीं और ध्यान देने का कारण बन सकती है। यह “ध्यान अवधि” मोल्ड किया जा सकता है, लेकिन इसका एक घटक हार्ड-वायर्ड लगता है, जिसे बच्चे में बनाया गया है। लंबी दृढ़ता वाले लोग प्राकृतिक रूप से “प्रवाह” अनुभवों को लेबल करने वाले सिसिकज़ेंटमिहाली में अपना रास्ता खोजते हैं। वे बाहरी मांगों को आसानी से अनदेखा कर सकते हैं जैसे समय और आंतरिक जैसे भूख जैसे वे एक गतिविधि में विसर्जित होते हैं जो उन्हें पूरी तरह संलग्न करता है।
जन्म के समय हम सभी में ये नौ स्वभावपूर्ण आयाम मौजूद हैं। उनके संयोजन हमें अद्वितीय प्रदान करते हैं। प्रत्येक स्वभावपूर्ण गुणवत्ता में एक स्पेक्ट्रम होता है; मध्य में अधिक मध्यम डिग्री आम तौर पर दोनों व्यक्तियों और उनके करीब के लोगों पर सबसे आसान होती है।
आप प्रत्येक डोमेन पर कहां गिरते हैं? आप कहां प्यार करते हैं? क्या आप के बीच मतभेदों से अवगत हैं? क्या उन्होंने संघर्ष किया है? आप उन्हें कैसे समायोजित करते हैं? क्या आपके पास युक्तियाँ हैं जो आप दूसरों को सलाह दे सकते हैं?
कॉपीराइट 2018 रोनी बेथ टॉवर
संदर्भ
कोस्टा, पीटी और मैकक्रा, आरआर (1 99 2) चार तरीकों से पांच कारक बुनियादी हैं। व्यक्तित्व और व्यक्तिगत मतभेद , 13 , 663-665।
थॉमस, ए, शतरंज, एस एंड बिर्च, एचजी (1 9 70)। व्यक्तित्व की उत्पत्ति। वैज्ञानिक अमेरिकी , 223 । 102-109।
