अपने बच्चे के अतिरक्षण के बारे में चिंतित? यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं
“ऑफ स्विच” फ्लिप करने के लिए अपने बच्चे को शिक्षण देना अतिरक्षण की आदत को रोक सकता है
स्रोत: खाओ
व्यक्तित्व लक्षणों की बात करते समय बच्चों को पोषण बहस के प्रकृति भाग को मजबूत करने की तरह कुछ भी नहीं। बालों और आंखों के रंग जैसी चीज़ों को भूल जाओ; एक से अधिक बच्चे के साथ कोई भी माता-पिता जानता है कि दिन वन से उनकी व्यक्तित्व और स्वभाव कितने अलग और अद्वितीय हैं।
मैं इसे अपने बच्चे के “खाद्य व्यक्तित्व” कहने के लिए विस्तृत करता हूं। वहां एक परिवार में बच्चे होने के लिए दुर्लभ है, जिनके पास समान भोजन शैली है। अधिकतर बार, मैं अपने आप में माता-पिता को भी सुनता हूं, एक बच्चा होने के बारे में बात करता हूं जो काफी पक्की खाने वाला है, आसानी से बंद हो जाता है, जबकि कई बच्चे हैं जो परेशानी में हैं।
मैं इन बच्चों, मेरी परेशानी ट्रांजिशनर्स और खाद्य मांगकर्ताओं को बुलाता हूं क्योंकि मैंने इस पुस्तक को ईटर के 6 शैलियों के लिए तैयार किया है, मैंने अपनी पुस्तक में लिखा है, मैं यह देखने आया हूं कि कुछ बच्चे न केवल यह कहते हैं: “अधिक, अधिक!” उन्हें संक्रमण के साथ परेशानी होती है, लेकिन संभवत: क्योंकि उनके पास एक अच्छी तरह से विकसित ताल है, और स्वाद, गंध और भोजन की संवेदनाओं की उत्तेजना से प्यार है! मुझे लगता है कि जब मेरे मध्य बच्चे अपने चेहरे पर सबसे बड़ी मुस्कान के साथ कटोरे और अनाज के कटोरे खाएंगे; पूरे समय हमला। मुझे उसे सिखाया गया था कि 20 मिनट बाद इंतजार करके और उसके शरीर के साथ वापस जांच करके ‘ऑफ’ स्विच कैसे फ़्लिप करें।
यह पिकी ईटर के विपरीत है; जिन बच्चों के ताल और इंद्रियां तब तक विकसित नहीं होती जब तक वे बड़े नहीं होते। (यदि बिलकुल भी, कुछ वयस्क हैं जो अभी भी पिक्री खाने वाले हैं, न कि ‘इन’ भोजन में।) परेशानी संक्रमणकर्ता स्वाद और संवेदनाओं (प्रारंभिक ‘खाद्य पदार्थ’ से इतने उत्तेजित होते हैं; और मैं कहता हूं कि सबसे अच्छी समझ में शब्द), कि वे सिग्नल महसूस करने से पहले उनकी तीसरी मदद पर हैं कि वे ‘पूर्ण हो गए हैं, या पूर्ण’ हैं। जब तक वे सिग्नल और स्टॉप सुनते हैं, वे आमतौर पर भर जाते हैं। खाने का यह तरीका, समय के साथ, ‘किया’ महसूस करने और खाने को रोकने के क्यू के रूप में आदत बन सकता है, बड़ी मात्रा के बाद ट्रिगर किया जाता है। स्पष्ट परिणाम वजन के मुद्दे हो सकते हैं, जो अन्य समस्याएं पैदा करते हैं।
माता-पिता इस बारे में चिंता कर सकते हैं कि इसे बिना किसी तरीके से कैसे संभालें, बुरी भावनाओं और शक्ति संघर्षों को बनाते हैं, या सबसे खराब, एक विकार विकार। (हालांकि माता-पिता, आप खुद को हुक से बाहर कर सकते हैं, एक वास्तविक खाने के विकार को बनाने के लिए इससे अधिक लेना पड़ता है; कुछ विकृत भोजन, शायद, एक पूर्ण उड़ा खाने विकार नहीं।)
तो समस्याओं को रोकने से रोकने के लिए अपने ‘खाद्य पदार्थ’ कुछ औजार देने के हित में, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1) अपने बच्चे का आनंद लें और दिखाएं कि आप प्यार करते हैं कि वे कितना खाना और स्वाद पसंद करते हैं। इसे मनाओ।
2) उन्हें सिखाएं कि वे अपने स्वयं के “शरीर विशेषज्ञ” हैं, और यह संभव है कि वे “बॉडी जासूस” बनें। इसका मतलब है कि उनके पेट को ध्यान से सिखाए जाने के लिए सावधानीपूर्वक सुनना, या पूर्ण। उन्हें शिक्षित करें कि कुछ निकायों को सिग्नल भेजने में अधिक समय लगता है; अनाज के एक कटोरे के बाद यह सिर्फ एक फुसफुसाहट हो सकता है, लेकिन उन्हें अच्छी तरह से सुनने के लिए 20 मिनट तक इंतजार करना होगा।
3) जब वे इंतजार कर रहे हैं, तो उन्हें टेबल को साफ़ करने, व्यंजन करने जैसे आपके साथ एक गतिविधि करने दें। यदि वे और अधिक चाहते हैं, तो अपने भोजन को मेज पर छोड़ दें ताकि उन्हें पता चले कि उनके पास पहुंच है और यदि उनका शरीर उन्हें बताता है कि वे वास्तव में भूख लगी हैं तो यह हो सकता है। (बिजली संघर्ष से बचें)
4) उन्हें सिखाओ कि उनके शरीर को कैसे सुनें; भूख / पूर्णता के ढांचे के बारे में सोचें; स्टारिंग से 1-7, स्टफेड तक। उन्हें सुनने के लिए सावधानीपूर्वक मदद करें और जब पूरा हो जाए तो भुखमरी बंद करें, या पूर्ण।
5) कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो खुद को अपनी जीभ और मुंह को उस बिंदु पर उत्तेजित करने के लिए उधार देते हैं जहां इसे “ऑफ स्विच” फ्लिप करना मुश्किल हो जाता है; अपने ताल के आधार पर कुछ नमकीन खाद्य पदार्थ, या मीठे। इस अंतर के बारे में अपने बच्चे को सिखाओ, और उनका मुंह और तालु बस अपने मस्तिष्क को बता सकता है: “और! और! “यह आपके मुंह में एक पार्टी की तरह है, और चलो इसका सामना करते हैं: पार्टी को रोकने के लिए कौन पसंद करता है ?!
बच्चों को शिक्षण देना “रोकना और प्रतीक्षा करना” कौशल प्रशिक्षण का एक हिस्सा है जो खाने की समस्याओं को विकसित करने से रोक सकता है, और उन्हें अपने जीवन के विकास के साथ संसाधन विकसित करने के लिए संसाधन प्रदान कर सकता है जो जीवनभर तक टिक सकता है।