सड़क को नरक में छोड़कर ट्रैक पर वापस जाना

इस ब्लॉग के लिए पिछले पोस्ट के बाद से यह 6 माह से अधिक रहा है ऐसा लगता है कि मैं उस घटना की खराब स्थिति में गिर गया हूं जो मैं जांच करता हूं – अर्थात् इरादों और कार्रवाई के बीच का अंतर। मैं नरक में सड़क पर झुकने के लिए कई बहाने पेश कर सकता हूं (और यहां तक ​​कि उन चौराहे के अनुसार उन्हें वर्गीकृत करने के लिए चुस्तता से वर्गीकृत किया गया है कि मैंने लोगों को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए संघर्ष क्यों किया है), लेकिन वास्तव में यह राज्य वास्तव में बस छोड़ देता है मुझे थोड़ा निराश और खुद से निराश

स्रोत: थॉमस वेब

तो मैं आगे कैसे बढ़ सकता हूं? जब लोग पीछे पड़ते हैं और पीछे गिरते हैं, तो वे खुद को ट्रैक पर कैसे वापस लेते हैं? आत्म-करुणा पर काम (Neff, 2003) सुझाव है कि असफलता के लिए अपने आप को उकसाना प्रतिउत्पादक हो सकता है। इसके बजाय, यह मानना ​​बेहतर होगा कि लक्ष्यों को हासिल करने के लिए संघर्ष मानव अनुभव का एक अनिवार्य हिस्सा है और परिस्थितियों को अक्सर समझा जा सकता है इस तरह से इरादों और कार्रवाई के बीच एक विसंगति का संदर्भ देने से नकारात्मक संदर्भों को रोकने में मदद मिल सकती है (उदाहरण के लिए, मैं एक ब्लॉग लिखने के लिए तैयार नहीं हूं या सक्षम नहीं हूं) और स्थिति के अधिक सहायक मूल्यांकन को प्रोत्साहित करता हूं (जैसे, यह एक पर्ची है जो इसे पुनर्प्राप्त करना और ट्रैक पर वापस जाना संभव है)।

उदाहरण के लिए, ब्रीइंस और चेन (2012) ने प्रतिभागियों को व्यक्तिगत कमजोरी की पहचान करने और उनका वर्णन करने के लिए कहा। कुछ प्रतिभागियों को तब कमजोरी को समझने की कोशिश करने और एक महत्वपूर्ण एक की बजाय देखभाल और संबंधित दृष्टिकोण लेने का निर्देश दिया गया। अंत में, प्रतिभागियों ने मूल्यांकन किया कि कैसे वे कमजोरी को संबोधित करने के लिए प्रेरित थे। निष्कर्षों ने सुझाव दिया कि, कुछ विडंबना यह है कि व्यक्तिगत विफलता के लिए एक स्वीकार्य दृष्टिकोण लेने से लोगों को खुद को बेहतर बनाने के लिए प्रेरित किया गया (कमियों की पहचान करने के बाद स्वयं के अन्य सकारात्मक पहलुओं को प्रतिबिंबित करने के लिए आमंत्रित किए गए अन्य प्रतिभागियों के सापेक्ष) इसी तरह, मेरे सहयोगी, फूश्चिया सिरोईस ने पाया कि आत्म-अनुकंपा वाले लोग अधिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के व्यवहार (2015) में व्यस्त हैं और नतीजतन (2014) के रूप में तनाव कम करने और महसूस करने की संभावना कम है।

तो इसके बाद के संस्करण बताते हैं कि पेलोटन पत्रिका में गिरो ​​डी'टालिया के 100 वें संस्करण के बारे में पढ़ने के बजाय अब मैं क्यों खरीदा है, इस ब्लॉग को लिखने के लिए अब एक लंबी ट्रेन यात्रा का उपयोग कर रहा हूं? सच्चाई नहीं – दुख की बात है, मुझे नहीं लगता कि मैं अपने कंप्यूटर की चाबियों पर दोहन नहीं कर रहा हूं क्योंकि मैंने खुद को कुछ ढीले कटौती में बिताया है और एक ब्लॉग पोस्ट में योगदान करने में मेरी असफलता की व्याख्या पूरी तरह से परिस्थितियों को समझने के लिए किया है। बल्कि, मुझे लगता है कि मैं इसे लिख रहा हूं क्योंकि मैं अपने आप को उस तरह के व्यक्ति के रूप में नहीं देखना चाहता, जो वादे के माध्यम से पालन नहीं करता है इस संदर्भ में वादा एक छोटे से मजबूत हो सकती हैं, लेकिन जब मनोविज्ञान टुडे ने एक ब्लॉग में योगदान करने के लिए मुझे आमंत्रित किया, तो उन्होंने पूछा कि योगदानकर्ता महीने में एक बार कम से कम एक बार ऑफर करते हैं, और मैं (पिछली बार, शायद मूर्खता से) सहमत हो गया

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तो मैं खुद के प्रति दयालु क्यों नहीं हैं? मैं पिछले 6 महीनों में बहुत व्यस्त हूं और एक ब्लॉग लिखना (दुख की बात है) मेरी प्राथमिकताओं की सूची में कम है। जैसे, परिस्थितियों को समझने में मेरी चूक को देखने के लिए यह अपेक्षाकृत आसान होगा मुझे लगता है कि एक स्पष्टीकरण यह है कि मैं एक पूर्णतावादी के बारे में हूं और, हालांकि आत्म-करुणा को पूर्णतावाद से निपटने के लिए एक संभावित रणनीति के रूप में बताया गया है, यह सबूत है कि कुछ लोगों को स्वयं के प्रति दयालु होना कठिन लगता है; इतना दयालु रूप में देखने – कमजोरी का एक संकेत और जिम्मेदारी लेने से बचने का एक तरीका (रॉबिन्सन एट अल।, 2016) कुछ हिस्सों में, यह आशंका एक डर से उत्पन्न हो सकती है कि आत्म-करुणा विकसित करने से मानकों में गिरावट आएगी, जिसके परिणामस्वरूप वह व्यक्ति आलसी और अप्रभावी हो जाएगा। हालांकि, उपरोक्त सबूत से पता चलता है कि यह सच से बहुत दूर है – पुनरावृत्त करने के लिए, शोध अध्ययनों से यह पता चलता है कि स्व-दयालु लोग स्व-महत्वपूर्ण वाले लोगों की तुलना में ज्यादा प्रेरित और कम होने की संभावना रखते हैं।

तो यह मुझे कहाँ छोड़ देता है? एक मायने में, मुझे लगता है कि मैं पूर्ण चक्र आया हूं – अब मुझे यह समझ में आ रहा है कि मैं अपने प्रति दयालु होने के लिए संघर्ष करता हूं और मुझे नियमित रूप से एक ब्लॉग को समझा जा सकता है जो समझ में आता है। मुझे यकीन नहीं है कि इसके आगे जाने का क्या अर्थ है, लेकिन कम से कम मेरे सिर में छंटनी से एक और ब्लॉग पोस्ट मिला है!

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