पिछले अनुभव सहानुभूति को बढ़ाता है?

क्या आपने कभी एक परेशान स्थिति का अनुभव करने वाले किसी मित्र से कहा है, "मुझे पता है कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं"? यह प्रतिक्रिया आम तौर पर हमारे ऐसे ही अनुभवों से जुड़ी हुई एक कनेक्शन द्वारा संचालित होती है "वहां गया" होने पर, हम मानते हैं कि हम जानते हैं कि उन्हें कैसा होना चाहिए।

लेकिन क्या हम वास्तव में करते हैं?

बराक ओबामा ने "एक-दूसरे में अपने आप को पहचानने" की क्षमता की बात की है। 185 9 में ओलिवर वेन्डेल होम्स ने लिखा, "एक पल की अंतर्दृष्टि कभी-कभी एक जीवन के अनुभव के लायक होती है।" दोनों उद्धरण विषय मनोवैज्ञानिकों के साथ लंबे समय से जूझ रहे हैं – ये है कि, कैसे हम समझते हैं और रिश्ते टूटने, प्रियजनों की हानि, या पारस्परिक संघर्ष जैसे चुनौतीपूर्ण अनुभवों को समझते हैं; और, मेरे सहयोगियों और स्वयं के अनुसंधान के लिए और अधिक विशिष्ट, हम किस प्रकार इन अनुभवों को समझते हैं और दूसरों के साथ इसी तरह की बातें करते हुए सहानुभूति कर सकते हैं।

इन मुद्दों को दूर करने के लिए, हमें उन तरीकों पर विचार करने की जरूरत है जो हम स्वयं के बारे में सोचते हैं ( आत्म-प्रतिबिंब ) और जिस तरीके से हम दूसरों के बारे में सोचते हैं ( परिप्रेक्ष्य लेने )।

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आत्म प्रतिबिंब क्या है?

स्व-प्रतिबिंब हमारे ध्यान को ध्यान में रखते हुए एक क्षण में हम क्या महसूस कर रहे हैं, हमने इस तरह से काम क्यों किया, और हमारे पिछले अनुभवों को किस तरह का आकार दिया है? हैरानी की बात है, हम आंतरिक अनुभवों को जितनी बार उम्मीद की जा सकती हैं, उनके बारे में नहीं दर्शाते हैं, हमारे पर्यावरण के साथ आम तौर पर हमारा ध्यान केंद्रित होता है

कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में उनके अनुभवों को प्रतिबिंबित करने की अधिक संभावना है; निजी स्व-चेतना के रूप में जाना जाने वाला गुण हालांकि, आत्म-जागरूकता को किसी भी चीज़ से सहायता प्रदान की जा सकती है जो हमें हमारी धारणा के "वस्तु" बनाता है, जैसे कि दर्पण, रिकॉर्डिंग और अन्य लोगों के आसपास

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जो लोग अधिक आत्म-जागरूक हैं वे किसी स्थिति के परिणामों के लिए खुद को अधिक ज़िम्मेदारी देते हैं। अपनी क्षमताओं (जैसे, शैक्षणिक कौशल) की उनकी धारणाएं वास्तविक मानक (उदाहरण के लिए, रिपोर्ट कार्ड) के साथ भी अधिक संगत हैं। दिलचस्प बात यह है कि एक ऐसे व्यक्ति से मिलान करना आसान होता है जो निजी स्वयं-चेतना पर स्वयं के विवरण के साथ उच्च है। ऐसा प्रतीत होता है कि यदि आप स्वयं प्रतिबिंब से ग्रस्त हैं, तो आप बेहतर आत्म-विवरण प्रदान करने की संभावना रखते हैं।

स्व-परावर्तन और दूसरों को कैसे समझना है?

आत्म-प्रतिबिंब हमें अपने आप को समझने में मदद करता है, परिप्रेक्ष्य लेने से हमें यह विचार करने की अनुमति मिल जाती है कि किसी और की स्थिति में होना और उनके अनुभवों के साथ सहानुभूति है। हम ऐसा हर दिन करते हैं, जैसे जब हम भविष्यवाणी करते हैं कि अगले लेन में एक ड्राइवर को एक अलग क्षेत्र के दृष्टिकोण से कैसे व्यवहार होगा, या जब हम एक दोस्त को दिलाते हैं जो अपने दुर्भाग्य से चर्चा कर रहे हैं

आत्म प्रतिबिंब हमें किसी और के जूते में एक मील चलने में मदद करता है। अध्ययनों में स्वयं-जागरूकता (जैसे, दर्पण या ऑडियो रिकॉर्डिंग के माध्यम से) की सुविधा है, प्रतिभागियों को ग़लती से विश्वास करने की संभावना कम है कि कोई अन्य व्यक्ति उन चीज़ों को जानता है जो केवल स्वयं को अनुभव है स्वयं-जागरूक प्रतिभागियों ने भी अपने स्वयं के बनाम परिप्रेक्ष्य की समझ को प्रदर्शित किया है, जैसे उनके माथे पर पत्र ई को पीछे की ओर देखकर, उनको देखकर किसी के लिए सही उन्मुखीकरण करना। हालांकि, जब हमें कहीं जाने के लिए जल्दबाजी में मूल्यांकन किया जा रहा है या फिर हमें चिंता हो रही है, तो हमारे आस-पास के लोगों में भाग लेने की हमारी क्षमता ग्रस्त है।

हम किसी अन्य व्यक्ति के अनुभवों को समझने की कोशिश करने वाले मुख्य तरीकों में से एक है, स्वयं को अपने स्थान पर कल्पना करना और अपनी स्थिति से कनेक्ट होने के लिए प्यार और नुकसान के हमारे अनुभवों का उपयोग करना। इस प्रक्रिया में एक न्यूरोलॉजिकल आधार है: मस्तिष्क क्षेत्रों को सक्रिय किया जाता है, जब हम अपने स्वयं के दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो किसी दूसरे व्यक्ति के विचार पर सक्रिय होते हैं।

जिस स्थिति पर हम अनुभव करते हैं, उस पर ध्यान देते हुए किसी अन्य व्यक्ति को समझना आसान हो जाता है और उसकी दुर्दशा और उनकी दुर्दशा के लिए करुणा का परिणाम हो सकता है। यदि आप उन्हें अपने समान अनुभवों के बारे में बताते हैं तो उन्हें भी अधिक महसूस होता है। हालांकि, हम अपने विचारों और भावनाओं की भविष्यवाणी में हमेशा अधिक सटीक नहीं होते हैं, और कभी-कभी हम वास्तव में कम अनुकंपा या उनकी मदद करने के इच्छुक हैं, खासकर यदि हम वर्तमान में एक समान स्थिति का सामना कर रहे हैं।

किसी अन्य व्यक्ति के समान अनुभव होने पर केवल पहेली का ही हिस्सा दिखाई देता है। यह देखना महत्वपूर्ण है कि हम अपने पिछले अनुभवों को कैसे संसाधित करते हैं।

स्व प्रतिबिंब के किस प्रकार हमें दूसरों को समझने में मदद करें?

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि निजी स्वयं-चेतना को बेहतर रूप से दो तरह के प्रतिबिंब के रूप में समझा जाता है: एक जिज्ञासा से प्रेरित होता है और हमें इसके बारे में अधिक जानने की इच्छा है (हमें बौद्धिक आत्म-विचारशीलता ); दूसरी चिंताओं और हानि के डर से प्रेरित हमारे अनुभवों पर दम घुट रहा है ।

रोमनकरण में बार-बार एक घटना को फिर से शामिल करना शामिल होता है, अक्सर यह क्यों हुआ, इसके बारे में थोड़ा जागरूकता के साथ। जबकि अधिक सकारात्मक आत्म-प्रतिबिंब या सावधानी अन्य लोगों के विचारों पर विचार करने के लिए बढ़ती प्रवृत्ति से जुड़ी हुई है, रोने के कारण प्रवण होने से हम अन्य लोगों के दृष्टिकोण से चीजों पर विचार करने में कम सक्षम होते हैं। जब हम अत्यधिक दुर्भाग्य से अवशोषित होते हैं और हमारी चिंताओं से चिंतित होते हैं, तो हमारा ध्यान किसी अन्य व्यक्ति और उनके अनुभवों पर केंद्रित करना मुश्किल है।

जितना अधिक व्यक्ति व्यक्ति को परेशान करता है, उतना ही वे एक परेशानी का अनुभव करते हैं, जिसमें व्यक्तिगत संकट का आह्वान किया जाता है। हमें किसी और की दुर्भाग्य से जुड़ना चाहते हैं, निजी संकट आम तौर पर हमें दूसरी तरफ चलाना चाहती है।

हमारे पिछले अनुभवों के बारे में हमें कैसे सोचना चाहिए?

प्रारंभ में, हमारे दिमाग में नकारात्मक घटनाओं जैसे कि विवाह टूटने के लिए खेलना सामान्य है लेकिन हम इन अनुभवों पर स्थिर हो सकते हैं, जो अवसाद और चिंता के साथ जुड़ा हुआ है। हमारे अनुभवों के लिए हमें दूसरों के साथ जुड़ने में मदद करने के लिए, हमें जो कुछ हुआ है, उसमें अंतर्दृष्टि (समझ) विकसित करने के लिए रद्दीकरण से आगे बढ़ने की आवश्यकता है।

पिछले अनुभवों के बारे में हम जिस तरीकों से सोचते हैं, वह अंतर्दृष्टि के विकास में मदद या बाधित कर सकते हैं। एक तरह से मानसिक रूप से हमारे पिछले अनुभवों में विसर्जित करना है – जैसे कि हम वहां वापस आ गए – क्या हुआ, पर ध्यान केंद्रित। यह अतीत को जीवन में लाने की संभावना है, लेकिन यह भी गुस्से का परिणाम है और इसमें शामिल अन्य लोगों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। इसके विपरीत, एक आत्म-दृष्टिकोणित परिप्रेक्ष्य, जहां हम लगभग "दीवार पर उड़" के रूप में स्थिति को चित्रित करते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करना होता है कि एक अनुभव क्यों आया, जो अंतर्दृष्टि और समापन को बढ़ावा दे सकता है।

प्रत्यक्ष रूप से जांच करने के लिए कोई शोध नहीं है कि अनुभवों की जांच के आत्म-विसर्जित और आत्म-विचलित तरीके परिप्रेक्ष्य लेने से जुड़े हैं। हालांकि, अध्ययनों से यह संकेत मिलता है कि जो लोग आत्म-करुणा के साथ अपनी समस्याओं पर प्रतिबिंबित करते हैं, जो कम रोमी सोच पर जोर देते हैं और "बड़ी तस्वीर" को देखते हैं, वे अधिक परिप्रेक्ष्य लेने में संलग्न हैं, दूसरों के लिए अधिक गंभीर संबंध महसूस करते हैं, और कम व्यक्तिगत अनुभव करते हैं संकट। स्वयं दयालु लोग भी अपने स्वयं के और दूसरों की जरूरतों पर विचार करने में सक्षम होते हैं, और दूसरों को माफ करने और दूसरों की सहायता करने की अधिक संभावना है।

हम कभी नहीं "वास्तव में" कैसे किसी को महसूस करता है

हमारे परेशान अनुभवों को समझने के लिए स्व-रसीद आवश्यक है बदले में, यह समझने की संभावना है कि हम इसी तरह की स्थितियों में दूसरों पर विचार करें।

हालाँकि, हम यह नहीं मान सकते कि दूसरों को हमारे द्वारा एक स्थिति का अनुभव होगा, क्योंकि अनुभवों में शायद मतभेद हैं। हमारे जीवन में भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए समय में खुद को वापस याद रखना भी मुश्किल हो सकता है। कुछ संदर्भों में, विशेष रूप से एक मनोचिकित्सक या नर्स के रूप में काम करना, एक और व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य को अधिक दूर के तरीके से लेने की सलाह दी जाती है।

शायद, फिर, किसी को बताने के बजाय, "मुझे पता है कि आपको कैसा महसूस होता है," यह उत्सुक सवाल पूछने के लिए सबसे अच्छा है, जिससे आप स्पष्ट कर सकते हैं कि वे क्या कर रहे हैं, साथ ही साथ उनकी स्थिति में अंतर्दृष्टि विकसित करने में सहायता करें।

^{यह एक ऐसे टुकड़े का विस्तारित संस्करण है जो मूल रूप से द वार्व्रेजेशन पर दिखाई दिया।}