जब तक आपको सही मदद नहीं मिलती तब तक रोकें

स्रोत: 123rf.com/Viktoria ल्यूकोनाना

आपने हाल ही में एक बच्चा लिया है

आप 3 सप्ताह से अधिक प्रसवोत्तर हैं।

आप जिस तरह से महसूस कर रहे हैं उसे आप पसंद नहीं करते। आपको आश्चर्य है कि क्या आप बहुत चिंतित हैं या बहुत उदास हैं

आपके परिवार, दोस्तों और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता ने आपको आश्वस्त करने का प्रयास किया है, लेकिन आपको आश्चर्य है कि क्या वे वास्तव में समझते हैं कि आपको कितना बुरा लगता है।

आप चिंता करते हैं कि यह वही है जो एक मां होने की तरह महसूस होती है और आप कभी बेहतर महसूस नहीं कर सकते।

यहाँ आपको क्या करना चाहिए

1. सहायता के लिए पूछें अवसाद और चिंता की भावनाएं जो फ़ैसला करने के लिए आपकी ज़िम्मेदारी में हस्तक्षेप करती हैं, अभी ठीक नहीं हैं। उन सबसे नजदीक बताओ कि आप जिस तरह से महसूस कर रहे हैं, उसके बारे में आप चिंतित हैं। यदि आप जानते हैं कि मदद के लिए वे क्या कर सकते हैं, तो उन्हें पूछें यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो उन्हें बताएं कि आप निश्चित नहीं हैं, लेकिन आपको उनकी मदद की ज़रूरत है, चाहे फिर, उन्हें आपकी मदद करने दें कोई भी पूछ नहीं रहा है कि आप अपने आप को निदान करते हैं अगर आपको यकीन नहीं है कि क्या हो रहा है, तो आपको किसी को भरोसा देकर आपको सतर्क और स्वस्थ होने के पक्ष में गलती करना चाहिए कि आपको कैसा महसूस होता है।

2. अपने चिकित्सक / स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें। विशिष्ट और स्पष्ट रहें कि आप कैसे महसूस कर रहे हैं ताकि आप विकल्प पर चर्चा कर सकें। यदि आप खारिज कर रहे हैं या गलत समझा, तो स्पष्ट करने और दोहराना प्रयास करें।

3. एक चिकित्सक का पता लगाने के लिए अपना सबसे अच्छा प्रयास करें जो प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता के इलाज में माहिर है। आप यहां एक पा सकते हैं। या, यहां । या, यहां । एक या दो या तीन चिकित्सक को कॉल करें और सीधे उनसे बात करें देखें कि यह कैसे लगता है आपको उस समर्थन के लिए बाहर तक पहुंचने के तरीके में अपराध या चिंता की भावनाएं न दें जो आपको अभी चाहिए। चिकित्सकों को प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता का इलाज करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है यह समझता है कि यह पहला फोन संपर्क कितना मुश्किल हो सकता है। जोखिम ले लो और किसी को आपकी सहायता करने दो। आपको इस अकेले माध्यम से जाने की ज़रूरत नहीं है यदि आप अपने क्षेत्र में विशेषज्ञ नहीं ढूंढ सकते हैं, तो पेनिनेट के विशेषज्ञों में से एक को सूचीबद्ध करें और किसी के करीब आने के बारे में उनसे बात करें। वे आपको यह करने में मदद करेंगे।

4. जब आप अपनी पहली नियुक्ति करते हैं, तो अपने साथी से यह पूछने के लिए कहें कि क्या आपके लिए यह बेहतर है। अधिकांश चिकित्सक आपका स्वागत करेंगे और यह बेहद संभव है कि आप अपने बच्चे को उस सत्र में ला सकते हैं, और भी। आपका परिवार आपकी चिकित्सा प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

5. जब तक आप अपने लक्षणों से कुछ राहत प्राप्त नहीं करते, तब तक इंटरनेट से दूर रहें । हालांकि ऑनलाइन उपलब्ध समर्थन के लिए कई आउटलेट्स हो सकते हैं, आप अनजाने में यादृच्छिक और अप्रत्याशित चिंता-उत्तेजक, शर्म-उत्प्रेरण वाले ट्रिगर्स को अपने आप को उजागर करेंगे। थोड़ी देर के लिए अपने आपको बचाने के लिए यह सबसे अच्छा है

6. इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप अभी अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं और यह हमेशा इस तरह से महसूस नहीं करेगा।

7. सभी ट्रिगर्स से बचें, जिससे आपको खराब महसूस हो रहा है। इसमें उन लोगों को शामिल किया गया है, जो आपकी समस्या को बढ़ाते हैं। आत्मसम्मान आवश्यक है आपसे क्या जरूरत है और अपने साथी को यह व्यक्त करने और पेशेवरों की मदद करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।

8. जब तक आपको सही मदद नहीं मिलती तब तक रोकें इसका मतलब है कि आपको जो सहायता मिल रही है उसके साथ आपको सहज महसूस करना चाहिए। इसका मतलब यह है कि आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, आपके चिकित्सक, आपके सहायता समूह, आपकी दवा, आपकी सहायक रिकवरी टीम, सभी को आपकी आवश्यकताओं के लिए उचित रूप से उत्तरदायी होना चाहिए और यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने लिए देखभाल करने वालों के साथ संवाद करना जारी रखें। यदि आपकी देखभाल करने का स्तर अपर्याप्त या निपुणतापूर्ण लगता है, तो आप यह तय कर सकते हैं कि किसी को यह कैसे पता चलता है या किसी अन्य / अतिरिक्त पेशेवर / उपचार विकल्प का पता लगाएं।

9. आपको पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है। थोड़ा सा भी नहीं। अधिक से अधिक स्वास्थ्यसेवा पेशेवर हैं जो समझते हैं कि नई मां गंभीर अवसाद और चिंता विकारों के लिए जोखिम में हैं। मदद वहाँ बाहर है जो आपकी ज़रूरत और योग्यता प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, उसे करें।

आप अपने आप को फिर से महसूस करेंगे।

#beyourownbestadvocate।

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