बच्चों के बेडटाइम रूटीन्स के "रिलेशनल वर्क"

अनुसंधान से पता चलता है कि एक सुसंगत सोने का दिनचर्या बच्चों को बेहतर और लंबे समय तक नींद में मदद करता है। इसके अलावा, सोने की रस्में सुंदर, शक्तिशाली तरीके से बंधन और छोटे बच्चों के साथ जुड़ सकते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि सोने का दिनचर्या काफी हद तक "संबंधपरक कार्य" से बना है जो बच्चों को "दूसरों के साथ मिलन-सहन" करने की क्षमता में मदद करता है।

स्रोत: iofoto / जमा तस्वीरें

अधिकांश माता-पिता मानते हैं कि सोने की नियमितता की चुप स्थिरता अपने बच्चों के लिए सुखदायक और शांत है, लेकिन माता-पिता शायद ही सोते हैं कि सोने के दिन के दिन के काम पर क्या प्रभाव पड़ता है। कम से कम एक शोध अध्ययन से पता चलता है कि नियमित दिनचर्या बफर / पेरेंटिंग तनाव को कम करती है, जिसके बदले में बच्चों की भावनाओं, व्यवहार संबंधी नियम और सीखने की तत्परता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

पढ़ना किताबें बच्चों को स्पर्श करने की आवश्यकता होती है, जिनके ज़रिए उन्हें स्पर्श की आवश्यकता होती है और बैठे बैठते हैं। पुस्तक समय भी बच्चों को नए अवधारणाओं, भाषा और पूर्व-पढ़ने के कौशल सीखने में मदद करता है। दांतों को ब्रश करना और पजामा लगाने पर बच्चों को आत्म-देखभाल के लिए स्वतंत्रता और कौशल का निर्माण करने में मदद मिलती है। छोटे पेय पदार्थों को पानी पीते हुए, अपने कंबल को ठीक करना, और उनकी देखभाल करने के लिए उनकी देखभाल करने वाले के रूप में आपकी भूमिका को मजबूत करने के लिए अपने बच्चों को यह बताने के लिए कि आप उन्हें पसंद करते हैं, आप उन पर गर्व महसूस करते हैं, और यह कि आप जो कुछ कम सकारात्मक चीजें देख रहे हैं उन्हें याद दिलाता है कि, किसी भी संघर्ष या तनाव के क्षणों के बावजूद, वे हमेशा अपने पसंदीदा लोगों को दुनिया में रहेंगे एक अच्छी रात की गहराई देते हुए एक शब्द के बिना प्रेम और दया से संपर्क करें।

हालांकि ये सब महान हैं, शायद सबसे महत्वपूर्ण सोने का समय-समय पर अनुष्ठान छोटे बच्चों की बात सुनने के लिए समय ले रहा है।

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बच्चों को अपनी आवाज़ों का इस्तेमाल करने, खुद को व्यक्त करने, संदेह या डर के बारे में बात करने, मूर्खतापूर्ण चीजों के बारे में बताने या दिन के अपने पसंदीदा हिस्सों को साझा करने के लिए आवश्यक शांत स्थान प्रदान करने के लिए बेडटाइम एकदम सही है।

बच्चों को अपने दिन के बारे में ज्यादा बात की जाती है या उन्हें सिखाया जाता है, लेकिन उनके लिए वार्तालापों का नेतृत्व करने के लिए कुछ जगह बनाने के लिए भी आवश्यक है। बच्चों के लिए सोने के समय के कमरे में सुनकर आपको सीधे प्रश्नों के उत्तर देने के दबाव के बिना अपने जीवन की कहानियां बताने के लिए (जैसे कि "कैसे स्कूल था?" या "आप कब से अवकाश में खेल रहे थे?")। यह आपके बंधन को मजबूत करता है और एक स्वस्थ बातचीत पैटर्न शुरू करता है जो वयस्कता के माध्यम से जारी रह सकता है

सभी युवा बच्चों को स्वस्थ नहीं खोलना उनके साथ दिन की समीक्षा करते हुए और चर्चा में दिमाग को छोड़ने से आपके बच्चे के उन क्षणों पर टिप्पणी करने के लिए जगह निकलती है, जो वास्तव में उनके साथ रहती हैं।

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दिन में समीक्षा में शामिल हो सकते हैं:

• संवेदी ब्योरा ("बीआरआरआर, यह निश्चित रूप से ठंडा था" या "हम वास्तव में उस प्रकृति के निशान पर गोजी कीचड़ में फंस गए" या "क्या आज रात का सूप मसालेदार नहीं था?"),
• शास्त्रीय विवरण ("याद है कि आज पूल के गहरे अंत में हमें कैसे अनुमति नहीं दी गई थी?" या "बस जब आप बस देर से निकल गए तो मुझे आश्चर्य हुआ"),
• सामाजिक विवरण ("जो आज भी जेन के लिए साफ-सुथरा था- वह वास्तव में आपकी बच्ची गुड़िया पसंद करती है" या "मैं जो जन्मदिन की पार्टी के बारे में सोच रहा था-क्या हमें उसे प्राप्त करना चाहिए?"), या
• भावनात्मक विवरण ("जब दादी ने बंद कर दिया तो मुझे बहुत आश्चर्य हुआ! उसे देखने के लिए मज़े!" या "मुझे यह निराश था कि आज खेल खेल रहा था")।

दिन की समीक्षा करने से बच्चों को अनुभव करने की प्रक्रिया में मदद मिल सकती है और वे कुछ भी आपको बता सकते हैं।

एरिन लेबे, एलसीएसडब्ल्यू, पीएचडी द्वारा कॉपीराइट

एरिन लेबे, एलसीएसडब्लू, पीएचडी, थकाऊ माता-पिता (2017) के लिए जॉय फिक्स के लेखक, शिकागो के पश्चिमी उपनगरों www.erinleyba.com में व्यक्तियों और जोड़ों के लिए एक सलाहकार है। Www.thejoyfix.com पर उसके ब्लॉग के लिए साइन अप करें या उसे फेसबुक पर देखें