सुधार: नींद-वंचितता बांझपन से जुड़ी हुई है (मुझे लगता था कि आपका ध्यान मिलेगा।) क्या आपने कभी सोचा था कि? आप अन्य सभी चीजों के साथ कैसे चिंता कर सकते हैं:
आपने अल्कोहल, कैफीन और यहां तक कि संसाधित भोजन पर काट दिया है
आपने आराम करने के लिए अधिक समय निर्धारित किया है और अपने जीवन में तनाव को कम करने की कोशिश की है।
आपने एक नियमित व्यायाम दिनचर्या शुरू कर दी है और अपने घर को विसर्जित कर दिया है।
आपने अपना मासिक चक्र तैयार किया है, ओवुलेशन किट खरीदा है, और अभी भी … कुछ नहीं।
लेकिन आपने एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व की अनदेखी की है: सो, जो आपको पर्याप्त नहीं मिलता है।
शब्द "बांझपन" जल्दी से एक प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकते हैं, विशेषकर 10 प्रतिशत (अधिक से अधिक 6 मिलियन) महिलाओं के साथ संघर्ष कर रहे हैं। विषय नियमित रूप से पत्रिकाओं के कवर और अकादमिक स्वास्थ्य रिपोर्टों को शानदार करता है। हाल ही में, बांझपन की संभावना में वृद्धि के लिए हमारे भोजन, पानी और वायु में विषाक्त पदार्थों के बारे में बात की गई है। लेकिन क्या होगा अगर यह उस से बहुत आसान है? क्या होगा अगर बांझपन को आंशिक रूप से दोषी ठहराया जा सकता है कि कितने घंटों की नींद आपको रात मिलती है या वे घंटे जो आपको नहीं मिलते?
एक नई रिपोर्ट स्पॉटलाइट बिल्कुल इस मुद्दे पर डालती है चिन्हांकित करना:
• रात में आपके आवश्यक घंटों की संख्या गायब होने पर गर्भ धारण करने की आपकी क्षमता पर प्रभाव पड़ सकता है।
• नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार औसत महिला (30 से 60 वर्ष) काम सप्ताह के दौरान केवल 6 घंटे 41 मिनट की नींद पाती है, जब उसे वास्तव में 7 से 9 घंटे की आवश्यकता होती है।
• नींद का शरीर की हार्मोनल प्रणाली पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है, जो एक महिला के चक्र को नियंत्रित करता है और ओव्यूलेशन को नियंत्रित करता है।
• बहुत कम नींद कम लेप्टिन के स्तर तक पहुंचती है, भूख के लिए जिम्मेदार हार्मोन और जो ओवुलेशन को प्रभावित कर सकती है।
• इन्सोमनीएक्स का तनाव हार्मोन का एक उच्च स्तर है, जिसमें कोर्टिसोल और एड्रोनोकोर्टिकोट्रोपिक होते हैं, जो दोनों एक स्वस्थ प्रजनन चक्र को दबा सकते हैं।
ले-होम संदेश स्पष्ट है: जब आपके शरीर को गर्भ धारण करने और शब्द को स्वस्थ बच्चा लाने की तैयारी करने की बात आती है तो आप "सब कुछ सही" कर सकते हैं। लेकिन अपने परिवेश और आपके मुंह में जो कुछ भी रखा गया है, उस तरह बाहरी कारकों पर इतना ध्यान देने के साथ, इस बड़े समीकरण के लिए एक और पहलू जोड़ने का समय आ गया है: नींद दुनिया में सभी स्वस्थ, शुद्ध भोजन और आपके शरीर को टिप-टॉप प्रीनेटल आकार में लाने के लिए सभी ध्यान लापता नींद से भरे हुए एक हार्मोनल सिस्टम का इलाज नहीं करेगा। इसलिए यदि आप एक बच्चा होने की सोच रहे हैं, तो सूची में नींद डालें। शीर्ष पर। और अगर आप अपने पर्यावरण के बारे में चिंता करने जा रहे हैं, तो बेडरूम में किसी के बारे में भी सोचें।
