अपनी छुट्टी बहादुर खोजें

स्रोत: पोस्टपार्टम स्ट्रेस सेंटर

हॉलिडे की कमी हो रही है खरीदारी। भोजन। भाग। परिवार। दोस्त। बहुत ज्यादा? पर्याप्त नहीं?

इसके बारे में उत्साहित?

इसके बारे में चिंता है?

यह ड्रेडिंग है?

• बाद में स्कूल शुरू टाइम्स के लिए तर्क
• कैसे डिजिटल दुनिया हमारी मानसिक स्वास्थ्य की मदद कर रहा है
• क्या नौकरी के रूप में हम जानते हैं कि वे अप्रचलित हो रहे हैं?
• समझ और उपचार के लिए ट्रामा टिप्स 4 का भाग 4
• वह कहते हैं, वह कहते हैं

इसके द्वारा अभिभूत?

इसके बारे में अंबिलेंट?

यदि आपके पास अवसाद का इतिहास है या वर्तमान में निराश है, छुट्टियों के पहले और दौरान सप्ताह और दिनों को कुचल देने की चिंता के साथ उतर सकते हैं

• क्या आपका डॉक्टर ड्रग अध्ययन कर रहा है?
• बोरियत एक अच्छा काम कब है?
• यह बचाया से अधिक खर्च करने के लिए बेहतर है
• साइलेंट महामारी: कॉलेज ऑफ द यंग मेन डॉप आउट
• पारिवारिक भोजन की मौत

एक बार में आप पर टॉगिंग करने वाले इतने सारे घटनाएं और दायित्व हैं, तब नियंत्रण से बाहर महसूस करना आसान है अब इसके लिए योजना का समय है थोड़ी तैयारी के साथ और एक स्क्रिप्ट के साथ सशस्त्र होने पर, आप अपनी चिंता कम कर सकते हैं और आगे के हफ्तों का अनुभव करने के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं।

ये अनुस्मारक आपको डूबने में मदद करेंगे और आगे के दिनों और हफ्तों को नेविगेट करेंगे।

को मत भूलो:

• अपने जादू कंगन पहनें * । (हं? हाँ, आप जानते हैं कि आप कौन हैं।) इसे पुन: दोहराने से पुन: सक्षम बनाएं कि यह आपकी मदद कैसे कर सकता है। तुम्हें ड्रिल पता है।

• अपने आपको याद दिलाना आप सबसे अच्छा कर सकते हैं (और इस तरह अभी काफी अच्छा है)

• बहुत ज्यादा मत पीओ (सीमित अल्कोहल और कैफीन)

• अपनी अपेक्षाओं को संशोधित करें (चीजों को सरल रखें)

• वर्तमान क्षण में रहने का प्रयास करें (चिंता = भविष्य, रुमिंग = अतीत)

• अपनी भावना को फिर से भरने के लिए प्रत्येक दिन एक एमई क्षण शामिल करें । (वास्तव में ऐसा करें)

• सेट सीमाएं (यह स्वार्थी नहीं है)

• संघर्ष से बचें (या स्थगित हो। यह समय नहीं है)

• आराम करने के लिए एक नरम जगह खोजने के लिए दु: ख या हानि की अनुमति दें (दुखी होना ठीक है)

• अपूर्णता को स्वीकार करें (आपका, अन्य)

• तरंगों की सवारी करें (ऊपर और नीचे और ऊपर फिर से चालू रखना)

• अधिक सो जाओ (आपको हर मौका मिलता है)

• धन्यवाद कहना। कहो कि मैं तुमसे प्यार करता हूं। कहो कि मैं क्षमा चाहता हूँ (पूर्ण हृदय से)

• अपने साथी के साथ जुड़ें (टच, मुस्कान, आंख से संपर्क करें)

• उन चीजों के लिए आभारी रहें जिन्हें हम सभी को लेते हैं …

* थेरेपी और पोस्टपार्टम वुमन (क्लीमैन, 200 9) से मैजिक कंगन

कॉपीराइट 2014 करेन क्लिमन, एमएसडब्लू