कैसे डिजिटल दुनिया हमारी मानसिक स्वास्थ्य की मदद कर रहा है

हम सभी जानते हैं कि हमारी जुड़े युग का परिचित वर्णन है। पिको अय्यर ने एक सटीक चित्र को चित्रित किया है कि हम में से कितने अपनी पुस्तक द आर्ट ऑफ़ स्टिलिनेस में महसूस करते हैं: "[हम] हमारे रविवार को खो चुके हैं, हमारे सप्ताहांत, हमारी रातों को बंद करें [हे] उर मालिकों, जंक मेलर्स, हमारे माता-पिता हमें कहीं भी मिल सकते हैं, दिन या रात के किसी भी समय। हममें से अधिक और अधिक आपातकालीन कक्ष चिकित्सकों की तरह महसूस करते हैं, स्थायी रूप से कॉल करते हैं। "यद्यपि यह गंभीरता से महत्वपूर्ण है कि हमारी जुड़ी हुई दुनिया हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर ले जा सकती है, हमारे जुड़ा दुनिया के ऊपर क्या है? ऐसा लगता है कि हम शायद ही कभी इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हमारे सोशल मीडिया और जुड़ाव का इस्तेमाल हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी किया जा रहा है।

एक आपातकालीन कक्ष चिकित्सक हमेशा कॉल पर होने की भावना, केवल हमारे जीवन को जितना भी हम इसे करते हैं और हमारे स्मार्टफोन और हमारे कंप्यूटरों को पकड़ने वाले सभी महान चीजों को अनलॉक करने की कुंजी को हमारे उपकरणों के साथ स्मार्ट बनाना है मेरे सह-लेखक सज-निकोल जोनी और मैं हमारी नई किताब को हमारी बड़ी किताबों में बिग चीजों के बारे में बताता हूं। सम्बद्ध बौद्धिकता हमारे ज्ञान, महत्वाकांक्षा और हमारी मानव पूंजी को गठबंधन करने की क्षमता है, जिससे अभूतपूर्व अर्थ और मूल्य पैदा करने के लिए नए कनेक्शन स्थापित किए जा सकते हैं। हालांकि कुछ लोगों का मानना है कि समाधान पूर्व-डिजिटल दिनों में वापस जाना है या हमारे स्मार्टफोन को पूरी तरह से छोड़ दिया गया है, कई नवोन्मेषकों ने मानसिक स्वास्थ्य के लिए वास्तव में बढ़ावा देने के लिए हमारी जुड़े दुनिया का लाभ उठाकर समाधान खोज रहे हैं।

हेडस्पेस जैसे पॉकेट गुरु एप्स ले लो, इसकी पाया एंडी पुड्डीकोम्बे द्वारा डिजाइन किए, एक बार बौद्ध भिक्षु, जनता को ध्यान लाने के लिए। जैसा कि पुड्डिकंबे ने टेलीग्राफ को बताया, यह एक सफल तकनीक व्यवसाय के ग्लैमर के बारे में नहीं बल्कि "यह एक सामाजिक मिशन है, जो एक स्वस्थ, खुशहाल दुनिया बनाने में मदद करता है।" यह मन के लिए एक व्यक्तिगत ट्रेनर के रूप में बनाया गया है और इसकी श्रृंखला ध्यान या "एकल"। उनके पास अलग-अलग विषय हैं जैसे रिश्ते या काम करते हैं ताकि आप इसे निजीकृत कर सकें, अगर आपको अपने जीवन के किसी विशिष्ट क्षेत्र में मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की आवश्यकता हो।

सभी नए स्वास्थ्य सहायता वाले ऐप्स भी हैं जो आपको डेटा संग्रह के माध्यम से अपने आप और आपके मूड को अधिक सटीकता से जानने की अनुमति देते हैं। मूडस्स्कोप एक ऐसा ऐप होता है जहां आप दैनिक आधार पर अपने मूड को ट्रैक करते हैं और फिर समय के साथ अपनी प्रगति को देख सकते हैं। आप नोट लिख सकते हैं ताकि आप जान सकें कि आपके मूड में क्या वास्तव में पैदा होता है यदि आप चाहते हैं कि आप अपने परिणामों को मित्र के साथ समर्थन के लिए साझा कर सकते हैं। यदि आप दूसरों के साथ जुड़ना चाहते हैं जो क्वांटिफाइड सेल्फ मूवमेंट का हिस्सा हैं, तो कई और अधिक डेटा-संचालित ऐप हैं और आप मिलते-जुलते और सम्मेलन हैं। क्वानाइटिड स्व लैब्स का उद्देश्य "लोगों को अपने व्यक्तिगत डेटा से बाहर निकलने में मदद करना है।" यह संबंधपरक बुद्धि का आदर्श उदाहरण है; ये ऐप सोशल मीडिया के शोर से काटते हैं और हमें सभी अर्थों पर पहुंचा सकते हैं, जो कि हम इसे कैसे उपयोग करते हैं, इसके बारे में समझदार हैं।

हमारे व्यक्तिगत मूड को ट्रैक करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करने के अलावा, DoSomething.org, अपने कर्ज़िस टेक्स्ट लाइन से गुमनाम डेटा का इस्तेमाल कर रहा है, संकट के रुझान से ईंधन संकट रुझानों को बढ़ावा देने के लिए, पत्रकारों, शोधकर्ताओं और नागरिकों को सशक्त बनाने के लिए अमेरिकी किशोरावस्था का सामना करना है ताकि हम काम कर सकें भविष्य के संकटों को होने से रोकने के लिए। "DoSomething.org के संकट टेक्स्ट लाइन के लिए बीज शुरू हुए जब DoSomething के सीईओ नेंसी ल्यूबुलिन ने देखा कि किशोरावस्था ही संगठन भेजे गए ग्रंथों को नहीं पढ़ रही थी, वे वापस पाठ कर रहे थे, कभी-कभी अपनी परेशानी के बारे में रहता है। कुछ संदेश यौन उत्पीड़न, बदमाशी या अन्य संकट के बारे में थे और ल्यूबेल्इन को यह एहसास हुआ कि युवा लोगों में सामुदायिक कार्रवाई को बढ़ावा देने वाले गैर-लाभकारी, गैर-लाभकारी, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की गंभीरता को संभालने के लिए सक्षम नहीं था। क्या कुछ देश भर में छह संकट केंद्रों के साथ भागीदारी की है जो किशोरों के लिए सबसे अधिक परेशान मुद्दों पर विशेषज्ञ परामर्श प्रदान करता है और संकट टेक्स्ट लाइन लॉन्च करता है 2013 के प्रक्षेपण के बाद पहले छह महीनों में, संकट पाठ लाइन ने 9,000 किशोरों के साथ लगभग एक लाख ग्रंथों का आदान-प्रदान किया

ग्रंथों के माध्यम से दर्ज की गई सभी सूचनाओं के साथ, ल्यूबेल्स्की को यह भी एहसास हुआ कि उनके पास किशोर मानसिक स्वास्थ्य के बारे में विशिष्ट वास्तविक समय डेटा है। अगस्त में उन्होंने क्रॉसिस ट्रेंड्स लॉन्च किए, जो हमें सवालों के जवाब देने की अनुमति देता है, शायद कभी कल्पना नहीं की जा सकती, दिन के समय में सबसे किशोरावस्था अवसाद के बारे में क्या मदद करती है, या आपके राज्य में किशोरावस्था के लिए # 1 संकट क्या है? यह डेटा मानसिक स्वास्थ्य संकटों के लिए और अधिक समग्र, संरचनात्मक प्रतिक्रियाओं को आकार देने में मदद कर सकता है और जब किशोरों की वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है तो सहायता उपलब्ध होती है।

आइए हम स्वयं और हमारी तकनीक के बारे में अधिक पूछें। एंडी पुड्डीकोम्बे ने गैर-सहज ज्ञान युक्त प्रश्न पूछा: मेरे जीवन में वास्तव में मेरे स्मार्टफोन को कितना अधिक चुप कर सकते हैं। इन अद्भुत टूलों को हम कैसे चुराते हैं, इसके बजाय मेरी शांति के लिए और भी योगदान दे सकते हैं? हम आम धारणाओं को ऊपर की ओर बदल सकते हैं और स्वास्थ्य को बेहतर तरीके से बदल सकते हैं, अगर हम सही तरीके से प्रौद्योगिकी का उपयोग करने से पहले कभी नहीं कर सकते।

एरिका धवन ग्रेट बिग थिंग्स डोन: द पावर ऑफ़ कन्डेक्शनल इंटेलिजेंस एरीका धवन और सज-निकोल जोनी की सह-लेखक हैं। कॉटेस्टल के सीईओ के रूप में वह नेताओं और संगठनों के साथ संबंधपरक बुद्धि की शक्ति का दोहन करने के लिए विचार करता है। एरिकधवन पर और जानें और ट्विटर पर उनका अनुसरण करें।

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