अपने बेस्ट पर रहें, हँगरी नहीं (गुस्सा + भूखा)

शायद आपने टैग लाइन के साथ स्निकर के बार विज्ञापनों को देखा है, "जब आप भूख लगी तो आप नहीं हैं "इन विज्ञापनों में, एक बहुत ही भूख वाले व्यक्ति को अति-आक्रामक रूप में बदल दिया गया है। हम सब वहा जा चुके है। जब आप कभी भी अच्छी तरह से खिलाए नहीं जाते हैं, तो आप अपने सर्वश्रेष्ठ पर नहीं हैं चिड़चिड़ा। तेज़। नीचे गुस्सा

अपने ग्राहकों के साथ, मैं इस भावना को "लटका" (भूख + नाराज) कहता हूं? ले होम संदेश यह है कि भावनाओं का आपके खाने के रास्ते पर बहुत बड़ा प्रभाव होता है और आप जो खाते हैं उसे आप पर कैसा लगता है, इसका महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि आपके रक्त शर्करा का स्तर इस क्षेत्र में एक बड़ा हिस्सा खेल सकता है। इस विशेष अध्ययन में, जोड़ों के रक्त शर्करा के स्तर का परीक्षण किया गया। जब वे कम थे, तो जोड़ों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई गई थी जो एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई थी। थोड़ा डरावना लगता है लेकिन यह काफी सच है। वह व्यक्ति जो आपके भावनात्मक उतार-चढ़ाव की खामियां लेता है, वह आपके सबसे करीबी है।

तुम क्या कर सकते हो? अपनी भूख के ऊपर रहकर और आपको कैसा महसूस होता है, यह "खुद नहीं होने" को रोकें। आप समय-समय पर भूखा महसूस करेंगे और यह सामान्य और सकारात्मक बात है। यह समस्या अत्यधिक भूख लगी है और आपके शरीर को नहीं सुन रही है।

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पांच टिप्स:

1) रोकथाम महत्वपूर्ण है! हर कुछ घंटों में भोजन करना और अपनी भूख और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ नाश्ते का चयन करना भावनात्मक अप और डाउन (बादाम, कम वसा वाले पनीर, स्ट्रॉबेरी इत्यादि) को रोक सकता है।

2) ब्रिटिश जर्नल ऑफ हेल्थ में एक हालिया अध्ययन ने सुझाव दिया कि अगले 7-8 महीनों में फलों और सब्जियों की 7-8 सर्विंग्स ने प्रतिभागियों को खुश, शांत और अधिक ऊर्जावान बनाया। न सिर्फ अपने आप को भोजन करें, अपने शरीर को अच्छे परिणामों के लिए पोषण करना सुनिश्चित करें।

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3) सुराग के लिए सुनो कभी-कभी अत्यधिक भूख होने से बहुत सूक्ष्म होता है यदि आप अपने आप को अधिक चिड़चिड़ा हो जाना देखते हैं, भूख का कारण हो सकता है एक ब्रेक ले लो। चॉकलेट तक पहुंच न रखें जो आपके रक्त शर्करा में एक स्पाइक और दुर्घटना का कारण होगा उच्च फाइबर या गुणवत्ता प्रोटीन नाश्ते अपने शरीर को ट्रैक पर वापस लाने में मदद कर सकते हैं।

4) कुछ सो जाओ! आपकी भूक हार्मोन को कुछ भी नहीं सोता है जैसे सोने की रात याद आती है यहां तक ​​कि एक रात की नींद कम करने से आपको अगले दिन की तुलना में हमेशा की तरह भूख लग सकता है।

5) खाई सनक आहार। परहेज़ अत्यधिक भूख और भूख से मरने के लिए एक नुस्खा है! धीरे-से-खाने के बजाय सावधानी से खाने की कोशिश करें, प्रत्येक काटने का स्वाद लें और आप क्या खाते हैं इसके बारे में अधिक जागरूक रहें।

अधिक सुझावों और सुझावों के लिए, आहार पर खाई कैसे लें और डॉ। अल्बर्स की नई किताब, ईटक्यू (शीर्ष 50 अमेज़ॅन पुस्तकों में स्थान, वजन घटाने में # 1 और भोजन में # 1) से परामर्श करें।