एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट होने के नाते खेल सफलता सुनिश्चित नहीं करता है
अपना सर्वश्रेष्ठ होने के लिए, आपको एक “अच्छी तरह से शिक्षित” एथलीट होना चाहिए।
स्रोत: सीसीओ
एथलीटों, कोचों और माता-पिता से अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक यह है: सफल एथलीट होने में क्या लगता है? किसी भी एथलीट के लिए जो अपना सर्वश्रेष्ठ बनना चाहता है, यह कोई आसान सवाल नहीं है, फिर भी वह उत्तर देने के लिए और भी अधिक मूल्यवान है।
सबसे पहले, मुझे पता चले कि मैं ‘सफल एथलीट’ कैसे परिभाषित करता हूं। खेल की दुनिया में कई लोगों के विपरीत, मैं एक कॉलेज एथलेटिक छात्रवृत्ति, एक पेशेवर अनुबंध पर हस्ताक्षर करने या ओलंपिक टीम के नाम पर जाने के उद्देश्य से मानदंडों के संदर्भ में वाक्यांश को परिभाषित नहीं करता हूं। ये मानदंड इतने सांख्यिकीय रूप से असंभव हैं कि एक सफल एथलीट बनना बहुत कम दुर्लभ कुछ को छोड़कर हर युवा एथलीट के लिए बिल्कुल अर्थहीन होगा। मैं एक सफल एथलीट को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में परिभाषित करता हूं जो अपनी क्षमताओं को पूरी तरह से समझता है। यही है, उनके पास जो भी जन्मजात प्रतिभा है, वे इसे प्रतिबद्ध, दीर्घकालिक विकास के माध्यम से अधिकतम करते हैं।
इसके साथ ही, अच्छी तरह से प्रशिक्षित होने के नाते, वैज्ञानिक सिद्धांत के रूप में, एथलेटिक सफलता के लिए “एक आवश्यक, लेकिन पर्याप्त शर्त” जाती है। इसका मतलब यह है कि आपको सफल एथलीट होने के लिए अच्छी तरह से प्रशिक्षित होने की आवश्यकता है, लेकिन अकेले प्रशिक्षित होने के नाते एक सफल एथलीट होने के लिए पर्याप्त है।
‘अच्छी तरह से प्रशिक्षित’ से मेरा क्या मतलब है? अच्छा, एथलेटिक प्रदर्शन के क्षेत्रों पर विचार करें जिन्हें आपकी क्षमताओं को पूरी तरह से अधिकतम करने के लिए विकसित किया जाना चाहिए:
आपको खुद से एक प्रश्न पूछना है: क्या मैं इन तीन क्षेत्रों को पूरी तरह से विकसित करने के लिए कर सकता हूं? यदि नहीं, तो आपको चुनौतीपूर्ण काम करने के लिए एक वास्तविक वचनबद्धता की आवश्यकता है ताकि आप अच्छी तरह से प्रशिक्षित हों। यदि आप पहले से ही अच्छी तरह से प्रशिक्षित हैं, तो आप अपने एथलेटिक विकास में काफी दूर जा सकते हैं। लेकिन मुझे विश्वास नहीं है कि आप सबसे अच्छे एथलीट बन जाएंगे जो आप हो सकते हैं। यदि आप मानते हैं कि आप वर्तमान में अधिक सफल हो सकते हैं, तो आपको अगला कदम उठाने की आवश्यकता है।
तो, क्या गुम है? एक बात जो मैंने हमेशा ओलंपिक और पेशेवर एथलीटों के बारे में सराहना की है, जिनके साथ मैंने काम किया है, हां, ज़ाहिर है, वे बहुत अच्छी तरह से प्रशिक्षित हैं। लेकिन वे शारीरिक रूप से फिट, तकनीकी और सामरिक रूप से ध्वनि से अधिक हैं, और मानसिक रूप से अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए तैयार हैं। वे भी अच्छी तरह से शिक्षित हैं। अच्छी तरह से शिक्षित, मेरा मतलब यह नहीं है कि वे हार्वर्ड, स्टैनफोर्ड, कैल टेक, या एमआईटी (या यहां तक कि मिडलबरी!) में भाग लेते हैं।
जब मैं अच्छी तरह से शिक्षित एथलीटों का उल्लेख करता हूं, तो मेरा मतलब है कि उन्हें यह पता चल जाएगा कि वे सबसे सफल एथलीट होने के लिए क्या कर सकते हैं। चाहे लेब्रॉन जेम्स, सीन विलियम्स, टॉम ब्रैडी, सिमोन बिल्स, सूची जारी है, वे सभी अपने संबंधित खेलों में सक्रिय प्रतिभागी नहीं हैं, बल्कि वे अपने खेल के “विद्वान” भी हैं। वे इसका अध्ययन करते हैं, इसका विश्लेषण करते हैं, इसकी आलोचना करते हैं, और इसे विकसित करते हैं।
अच्छी तरह से शिक्षित एथलीट उन प्रशिक्षणों को करते हैं जो उनके लिए आवश्यक हैं, दूसरे शब्दों में, वे जानते हैं कि, कब, कहाँ, और उनके प्रशिक्षण कार्यक्रम के बारे में। उदाहरण के लिए, वे जानते हैं कि वे आज एक ताकत कसरत के लिए क्या करेंगे, कसरत कब और कहाँ होगा, और कसरत वाले विभिन्न अभ्यासों को कैसे कार्यान्वित किया जाए।
लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे अपने प्रयासों का कारण जानते हैं। यही है, यदि आप उन्हें अपने प्रशिक्षण के उद्देश्य से पूछते हैं, चाहे भौतिक, तकनीकी / सामरिक, या मानसिक, वे समझा सकते हैं कि यह उनके एथलेटिक विकास को कितना महत्व देता है, और यह उनके समग्र प्रशिक्षण कार्यक्रम में कैसे फिट बैठता है। उदाहरण के लिए, एक मानसिक इमेजरी कार्यक्रम करने में, अच्छी तरह से शिक्षित एथलीट न केवल इमेजरी और कैसे संरचित इमेजरी प्रोग्राम बनाने के बारे में जानते हैं, बल्कि वे यह भी समझते हैं कि यह क्यों काम करता है, यह कैसे काम करता है, और विशिष्ट लाभ यह कैसे कर सकते हैं उन्हें पेश करें।
दुर्भाग्यवश, ठेठ एथलेटिक विकास कार्यक्रम अपने खेल प्रयासों में अच्छी तरह प्रशिक्षित और अच्छी तरह शिक्षित दोनों अवसरों की पेशकश नहीं करता है। मुझे वास्तव में विश्वास है कि स्कूलों और टीमों को “एक सफल एथलीट होने के लिए क्या लेता है” पर एक कोर्स पेश करना चाहिए जो एक व्यापक और संरचित तरीके से एथलीट विकास के लिए ज्ञान की नींव प्रदान करता है। इसलिए, सभी संभावनाओं में, यह एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट होने से परे और अपने खेल विकास के विभिन्न पहलुओं पर खुद को शिक्षित करने के लिए आप पर निर्भर है।
आप जो कुछ भी अपने कोच आपको करने के लिए कहते हैं उसे स्वीकार न करके आप एक अच्छी तरह से शिक्षित एथलीट बनना शुरू कर देते हैं। इसके बजाए, अपने कोच बताएं कि आप अपने खेल प्रशिक्षण में क्या करते हैं और आप ऐसा क्यों करते हैं इसके बारे में और जानना चाहते हैं। उन्हें अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम के विभिन्न घटकों के पीछे तर्क और विज्ञान के बारे में प्रश्न पूछें। अपने प्रशिक्षण के कारणों में अपनी अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए अपने खेल में अधिक अनुभवी एथलीटों से प्रश्न पूछें। और संसाधनों के लिए अपने कोच से पूछें ताकि आप अपने विकास से अपने खेल के बारे में और जान सकें।
कोच, यदि आप अपने एथलीटों को अच्छी तरह से शिक्षित होने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं, तो संसाधनों की एक पठन या वीडियो सूची तैयार करें जिससे वे अपने विकास के बारे में अधिक जान सकें। साथ ही, जब आप अपने प्रशिक्षण के लिए कुछ नया परिचय देते हैं, तो इसका विवरण देने के लिए कुछ मिनट दें। और अपने एथलीटों की जिज्ञासा और प्रश्नों के लिए खुले रहें; जितना अधिक वे अपने एथलेटिक जीवन में सक्रिय रूप से संलग्न होते हैं, उतना अधिक निवेश और प्रतिबद्ध होगा।
एक अच्छी तरह से शिक्षित एथलीट बनने के कई फायदे हैं। सबसे पहले, एक अशिक्षित एथलीट होने में एक समस्या यह है कि आप नहीं जानते कि आप क्या जानते हैं। तो, आप यह देखने में सक्षम नहीं होंगे कि आपके प्रशिक्षण के नियम से क्या गुम हो सकता है। एक सफल एथलीट होने के लिए आवश्यक जानकारी के व्यापक ज्ञान के साथ, आप यह पहचानने में सक्षम होंगे कि आप क्या कर रहे हैं, क्या अंतराल मौजूद है, और तरीके से आप अपना प्रशिक्षण सुधार सकते हैं। आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने कोच के सूचित प्रश्न पूछने में भी सक्षम होंगे कि वे जो करना चाहते हैं वह आपके लिए सही है।
दूसरा, एक अच्छी तरह से शिक्षित एथलीट एक परिष्कृत उपभोक्ता भी है, जिसका अर्थ है कि आप चेहरे के मूल्य पर अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम के विभिन्न पहलुओं को स्वीकार नहीं करते हैं। इसके बजाय, आप अपने प्रशिक्षण के पीछे तर्क समझते हैं और परिणामस्वरूप, यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह आपकी आवश्यकताओं और लक्ष्यों के लिए सबसे अच्छा फिट है। आपके विकास के लिए यह परिष्कृत दृष्टिकोण आपको एथलीट के रूप में अपने बारे में जो कुछ पता है उसके साथ अपने कोचों द्वारा प्रदान किए जाने वाले प्रशिक्षण से मेल खाता है।
तीसरा, जितना अधिक आप अपने प्रशिक्षण के बारे में जानते हैं, उतना गहरा कनेक्शन आपके प्रयासों के साथ होगा और जितना अधिक स्वामित्व आपको लगेगा। इस स्वामित्व के परिणामस्वरूप आपके लक्ष्यों के प्रति अधिक प्रतिबद्धता और प्रेरणा होगी और आपके कसरत में अधिक निरंतर प्रयास होगा।
अंत में, जब आप एक अच्छी तरह से शिक्षित एथलीट होते हैं, तो आप न केवल अलगाव में अपने प्रशिक्षण के विशेष भागों को देखते हैं, बल्कि उन्हें व्यापक रूप से एकीकृत और संश्लेषित करने में भी सक्षम होते हैं। यह व्यापक परिप्रेक्ष्य आपको अपने अत्यधिक समग्रता में अपने एथलेटिक विकास के प्रक्षेपवक्र को देखने में सक्षम बनाता है और वर्तमान में समायोजन करता है और आपके खेल में आपके दीर्घकालिक भविष्य के लिए बेहतर योजना है।
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