क्या आप एक परेशानी वाली महिला हैं?

हाल ही में, मुझे लीज़ा साइपरस कमान द्वारा साक्षात्कार दिया गया, जो कि फसल काटने वाले आनंद रेडियो शो की मेजबानी साक्षात्कार बुधवार को, 25 मार्च को सुबह 9 बजे पीएसटी के साथ एयरक्राफ्ट के तुरंत बाद पॉडकास्ट पर उपलब्ध होता है।

(http://harvestinghappinesstalkradio.com, /http://www.toginet.com/shows/harvestinghappiness) कटाई की खुशी एक लोकप्रिय लॉस एंजिल्स आधारित टॉक रेडियो शो है साक्षात्कार महिलाओं और ट्रामा पर केंद्रित है और समय पर कैसे परिप्रेक्ष्य चिकित्सा आघात के लिए एक प्रभावी उपचार है। लेकिन हम पूरे रेडियो शो में अन्य विषयों पर भटक गए ताकि हम आपके साथ इस महत्वपूर्ण विषय के बारे में कुछ अतिरिक्त जानकारी साझा करना चाहें:

आपका मस्तिष्क और आघात

दर्दनाक अनुभवों में सबसे अधिक या सभी इंद्रियां-दृष्टि, सुनवाई, गंध, कभी-कभी स्वाद और शारीरिक दर्द शामिल होता है। इन अनुभूतियों में से हर एक को मस्तिष्क के विभिन्न भागों में दर्ज और संग्रहीत किया जाता है और गहरी मनोवैज्ञानिक निशान छोड़ सकता है। एक दर्दनाक घटना का सामना करने के बाद, लोगों को तनाव, अवसाद, और चिंता की डिग्री अलग से पीड़ित के लिए यह असामान्य नहीं है बुरे सपने, फ़्लैश बैक, अलगाव, नींद की गड़बड़ी जिसमें नींद आना अक्षमता है; अलगाव और परिहार पोस्ट-आघात के सामान्य संकेतक भी हैं। यदि इन लक्षणों को एक माह के बाद परेशान व्यक्ति से परेशान नहीं किया जाता है, तो उन्हें तीव्र तनाव विकार से पीड़ित होना पड़ता है। लेकिन यदि लक्षण एक महीने के बाद जारी या बढ़ते हैं, तो संभवत: उन्हें पोस्ट-ट्राटैमिक स्ट्रैन्स्ट डिसऑर्डर (PTSD) से पीड़ित है। प्राकृतिक और मानव निर्मित आपदाओं के कारण पीड़ा हो सकता है अमेरिकी आबादी का लगभग 8% अपने जीवनकाल में PTSD से पीड़ित होगा, और यह संख्या में वृद्धि जारी है।

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महिलाओं और आघात

जब हम अपनी आबादी के आधे महिलाओं के परिदृश्य को देखते हैं, तो हमें एक जीवन-बदतर दर्दनाक घटना का सामना करना पड़ता है, शायद तूफान, तूफान, बाढ़ या भूकंप, या मानव निर्मित दुर्घटना जैसे प्राकृतिक दुर्घटना जैसे कार दुर्घटना या आतंकवादी हमले । और 3 में से 1 महिलाओं को अपने जीवनकाल में यौन उत्पीड़न का अनुभव होगा। यह संख्या शायद बहुत अधिक है क्योंकि ये केवल मामला दर्ज हैं

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, ये आघात गंभीर मनोवैज्ञानिक निशान छोड़ सकते हैं। जब हम एक शारीरिक घाव कहते हैं – हमारे हाथ पर गहरी कटौती है और हम जानते हैं कि हमें टाँछ की ज़रूरत है, लेकिन हम इसे खुद का ख्याल रखने का फैसला करते हैं-हम इसे सबसे अच्छे रूप में पट्टी बना सकते हैं, लेकिन हम संक्रमण का जोखिम ले सकते हैं और घाव भर देता है, यह एक मोटी कालॉइड निशान बना सकता है। जब हम एक गंभीर आघात से गुजरते हैं तो यह हमारी मानसिकता में गहरा घाव हो जाता है; यह हमारी स्मृति में जला दिया है हम इसे अनदेखा कर सकते हैं और हम जितना अच्छा कर सकते हैं उतना ही सामना कर सकते हैं, लेकिन हमारी मुकाबला तकनीकें पौष्टिक नहीं हो सकती हैं हम अवांछित, अस्वास्थ्यकर व्यवहार जैसे कि पीने, ड्रगिंग और क्रोध में पड़ सकते हैं या हम मदद की मांग और स्वस्थ कंधों की तकनीक सीखने से उपचार प्रक्रिया को सहायता कर सकते हैं।

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एक तरफ, मेरी पत्नी के विशाल बहुमत से मैंने मोटर वाहन दुर्घटनाओं से पीड़ित PTSD के लिए इलाज किया है, किसी एक व्यक्ति की अचानक आकस्मिक क्षति, सेवा संबंधी आघात आदि, उनके जीवन में किसी बिंदु पर यौन दुर्व्यवहार होने की खबर दी है। और जिन पुरुषों का मैंने इलाज किया है उनमें से एक तिहाई भी यौन दुर्व्यवहार होने के बारे में बताया है।

क्यों यौन हमला अलग है

महिलाओं को पुरुषों के मुकाबले यौन दुर्व्यवहार और / या हमले का अनुभव होने की अधिक संभावना है, और यौन दुर्व्यवहार और / या हमले के कारण कई अन्य दर्दनाक अनुभवों की तुलना में PTSD पैदा करने की अधिक संभावना है। क्यूं कर? क्योंकि यौन उत्पीड़न अन्य प्रकार के हमलों से भिन्न होता है जैसे कि गले लगाया जा रहा है जबकि यौन उत्पीड़न हमलावरों के लिए "व्यक्तिगत" नहीं हो सकता है, लेकिन यह शिकार के लिए "निजी" नहीं है। यौन अनुभव अंतरंग होना चाहिए, हिंसक नहीं होना चाहिए। यौन उत्पीड़न या यौन दुर्व्यवहार में, उस स्त्री को अंतरंगता के एक अधिनियम में पेश करना पड़ता है – आमतौर पर वह हिंसा से होता है। यह एक अनुचित सज़ा है जो स्थायी मनोवैज्ञानिक निशान को छोड़ देता है।

क्यों महिलाओं को खुद को दोषी मानते हैं

महिलाओं को पुरुषों की तुलना में एक दर्दनाक घटना के लिए खुद को दोष देने की अधिक संभावना है। क्यूं कर? यह जटिल है। आंशिक रूप से यह सामाजिक दबाव के कारण हो सकता है- एक डिग्री के लिए, हमने महिलाओं के ऑब्जेक्टेशन में खरीदा हो सकता है और यह सामानों की एक पूरी श्रृंखला के साथ आता है। लेकिन हार्मोन और जिस तरह से महिला मस्तिष्क काम करता है, उसके कारण एक बड़ा, बहुत महत्वपूर्ण कारण हो सकता है। हार्मोन है पीएसीएपी (पिट्यूटरी एडिनिलेट साइक्लेज़-सक्रिय पॉलीपेप्टाइड)। केरी रास्लर द्वारा एमरी और वर्मोंट विश्वविद्यालय में संयुक्त अध्ययन से संकेत मिलता है कि पीएसीएपी ने आघातग्रस्त महिलाओं में एस्ट्रोजेन प्रतिक्रिया बदल सकती है और उन्हें PTSD से संबंधित लक्षणों का अनुभव करने के लिए प्रेरित किया है और इन लक्षणों (अवसाद, चिंता, तनाव, आदि) में शाखाएं असंख्य हैं लक्षण। ऐसा लगता है कि हमने धूम्रपान बंदूक पाया है कि क्यों महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक पीड़ित है और कुछ स्थितियों में महिलाओं को अलग तरीके से व्यवहार क्यों किया जाता है। दिलचस्प है, तनाव और पीड़ित पीड़ित पुरुष इस हार्मोन केवल महिलाओं का उत्पादन नहीं करते हैं!

गलत धारणाएं

रेडियो साक्षात्कार के दौरान मुझे "कमजोर सेक्स" माना जाने वाली महिलाओं के बारे में मेरे विचार के बारे में पूछा गया था। मेरी प्रतिक्रिया यह थी कि यह एक गलत धारणा है महिलाएं मजबूत और लचीला हैं; लेकिन तनाव और नौकरियों सहित सभी इस आघात और तनाव से महिलाओं को उच्च रक्तचाप और दिल के दौरे से पीड़ित होता है। (Https://www.psychologytoday.com/blog/the-time-cure/201301/womans-hart देखें।) ऐतिहासिक रूप से हमारे समाज में पुरुषों को अपनी भावनाओं और भावनाओं की रक्षा करने के लिए सिखाया गया है। हालांकि महिलाएं, चाहे जैविक या सामाजिक कारणों से या संयोजन के कारण, उनकी भावनाओं के साथ संपर्क में अधिक दिखाई पड़ती हैं और आघात को दूर करने के लिए मदद लेने की अधिक संभावना होती है। आइए इसका सामना करते हैं, पुरुषों और महिलाओं को अलग तरह से बनाया गया है और इसलिए अलग तरह से प्रतिक्रिया दें; यानी, ज्यादातर महिलाएं खो जाने पर निर्देश मांगते हैं, ज्यादातर पुरुष नहीं करते। (http://www.nytimes.com/1992/05/26/science/why-don-t-men-ask-directions-t…, https://www.psychologytoday.com/blog/just-listen/ 201,005 / क्यों पुरुषों-न-पूछते हैं …।)

हमारे समय-परिप्रेक्ष्य अनुसंधान में, ज़िम्बार्डो टाइम पर्सपेक्टिव इन्वेंटरी डेटा से संकेत मिलता है कि अधिकांश पुरुषों में वर्तमान-केंद्रित सुखवादी प्रवृत्तियां होती हैं। वे खुशी की तलाश करते हैं और क्षण के लिए जीते हैं। बच्चों के बिना महिलाएं भी इसी प्रवृत्ति को प्रदर्शित करती हैं। हालांकि, बच्चों के साथ महिलाओं को और अधिक भविष्य उन्मुख हैं। उपरोक्त के लिए लागू, यह समझ में आता है कि महिलाओं की मदद की अधिक संभावना है उन्हें अतीत को पीछे रखने और परिवार की भलाई के लिए आगे बढ़ने की आवश्यकता है।

इस जानकारी को "मानव-शक्ति" के रूप में नहीं माना जाना चाहिए; यह बस अनुसंधान है लेकिन एक अच्छी खबर है: हाल के संकेत हैं कि पुरुष बड़े बदलाव के दौर से गुजर रहे हैं। युवा जोड़ों में हम पुरुषों को अधिक घर और बच्चे की देखभाल करने वाली जिम्मेदारियों को देख रहे हैं, जो सभी के लिए अच्छा है, खासकर उनके बच्चों के लिए।

विकल्प

कठिन समय के दौरान हम खुद के बारे में सीखते हैं कि हम कैसे काम करते हैं और लोगों और परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करते हैं। और हम दूसरों के बारे में भी सीखते हैं लेकिन हम क्या भूल जाते हैं कि हमारे पास विकल्प हैं हर दिन हम सैकड़ों नहीं बनाते हैं, जो कि हजारों विकल्प नहीं हैं: क्या पहनना है, हम कैसे बोलते हैं और आवाज का टोन उपयोग करेंगे, नाश्ते, दोपहर का भोजन या रात्रिभोज के लिए क्या खाएं हम इसके बारे में सोचते हैं कि हम किस बारे में सोचते हैं और हम इसके बारे में कैसा सोचते हैं। हम खुशी या दुख और दुःख को फसल के लिए चुन सकते हैं। उत्तरार्द्ध हमें कुछ समय के लिए कुछ ध्यान दे सकता है जो हमें अस्थायी तौर पर अच्छा महसूस कर सकता है-लेकिन यह ध्यान नकारात्मक भी हो सकता है। और क्या हम अपने जीवन में अधिक नकारात्मकता की आवश्यकता है? सिर्फ नहीं बोल!"

टाइम पर्स्पेक्ट्री थेरेपी (टीपीटी)

हमारे द्वारा विकसित किए गए उपचार, टीपीटी, ने अवसाद, चिंता, तनाव-PTSD के लक्षण-साथ-साथ दु: ख और नुकसान, जोड़ों और परिवार की समस्याओं, स्थिति संबंधी कठिनाइयों और अधिक सहायता करने के लिए तेज़ और प्रभावी तरीके साबित कर दिया है। टीपीटी में, निम्नलिखित लक्षण समय से संबंधित होने के लिए प्रकट होते हैं:

अवसाद: पिछले अनुभवों के आधार पर
चिंता: नकारात्मक भविष्य के अनुभवों की आशंका
तनाव: पिछले और भविष्य दोनों पर आधारित हो सकते हैं
सभी अनुभव-व्यक्तिगत या वर्तमान में किसी भी संयोजन में हैं

संक्षेप में, यहां टीपीटी कैसे काम करता है:

• अतीत के नकारात्मक विचारों को पिछले सकारात्मक अनुभवों से बदलें
• एक उज्ज्वल और बेहतर भविष्य की योजना बनाएं और काम करें
• वर्तमान में अपने आप का आनंद लेने के लिए समय लें; सुंदरता, आनन्द और हँसी ढूंढें
• समाज बनाना: परिवार, दोस्तों, लोगों के साथ जुड़ें, जिनके साथ आप काम करते हैं या जिनके समान हित हैं

Aetas

स्वयं सहायता प्राप्त करने वाले लोगों के लिए, जो पिछले नकारात्मक अनुभवों को छोड़ना चाहते हैं, एक उज्ज्वल भविष्य में आगे बढ़ना चाहते हैं, और वर्तमान में एक और अधिक संतुष्ट, तनाव मुक्त जीवन जीते हैं, हमने ऐटस (discoveraetas.com), एक बनाया है टीपीटी ऐप जो अब एप स्टोर या आईट्यून (https://itunes.apple.com/us/app/aetas/id954977409?mt=8) पर उपलब्ध है।

Aetas शामिल है:

4 भागों:

जानकारीपूर्ण – अलग-अलग समय दृष्टिकोण
ज़िम्बार्डो टाइम पर्स्पेक्टिव इन्वेंटरी – लघु रूप (15 प्रश्न प्रश्नोत्तरी)
निर्देशित ध्यान – प्रत्येक 2 मिनट
इंटरएक्टिव – दिमाग में आराम / दिमाग ध्यान केंद्रित करने वाला खेल अगर अधिक दृश्य और स्पर्शयुक्त

आपको बधाई देना सर्वोत्तम जीवन प्रदान करना है!

रोज तलवार

गहराई से जानकारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए कि आपके जीवन में मानसिक समय क्षेत्र से कैसे प्रभावित होता है, कृपया हमारी किताबें देखें: www.timecure.com पर टाइम का इलाज और www.thetimeparadox.com पर द टाइम पैराडाक्स ।

Www.psychologytoday.com पर हमारे मनोविज्ञान आज के ब्लॉग पर जाएं, रोज़मरी तलवार की तलाश करें, अपने जीवन में एक अधिक संतुलित समय के परिप्रेक्ष्य को कैसे तैयार करें, इसकी पूरी जानकारी प्राप्त करें!

जानें कैसे तनाव और चिंता से निपटने के लिए; यात्रा www.discoveraetas.com

अपना व्यक्तिगत समय परिप्रेक्ष्य जानने के लिए www.thetimeparadox.com पर ज़िम्बार्डो टाइम पर्स्पेक्टिव इन्वेंटरी लें।

संदर्भ

http://www.emory.edu/EMORY_REPORT/stories/2011/02/research_study_stress_…

http://www.ptsd.va.gov/public/pages/women-trauma-and-ptsd.asp

http://www.ptsd.ne.gov/what-is-ptsd.html

http://www.nimh.nih.gov/health/publications/post-traumatic-stress-disord…

http://www.ucsf.edu/news/2012/11/13155/gender-differences-ptsd-risk-may-…