मददगार बनाना

सभी मदद उपयोगी नहीं है, तो साझेदार प्रभावी समर्थन कैसे दे सकते हैं?

स्रोत: डीन ड्रोबोट / शटरस्टॉक

संबंध देने और लेने का मामला है। मैं डर दूंगा कि आपने लाइन के साथ कहीं कहीं अधिकतम सुना है। और यह एक जोड़े के जीवन के मिश्रित पहलुओं के लिए प्रासंगिक है। समझौता करो। हम अपने तरीके से (और तर्कसंगत रूप से नहीं होना चाहिए) नहीं कर सकते हैं, और यह लगातार स्वस्थ या टिकाऊ नहीं है और कभी भी हम जो चाहते हैं उसे कभी नहीं देते हैं। देने और लेने का एक और मामला यह है कि कैसे साझेदार एक-दूसरे की मदद करते हैं। चाहे कुछ उदाहरणों का नाम देने के लिए यह आराम, सलाह, ज्ञान, प्रोत्साहन, सूचना, काम, या कार्य है, कभी-कभी हम समर्थन स्वीकार करने वाले होते हैं। और दूसरी बार, हम इसे उपलब्ध कराने वाले हैं।

इस बात का विषय है कि हम कैसे और कैसे मदद करने के लिए हमारे साथी की अनुमति देते हैं वह महत्वपूर्ण है जो ध्यान देने योग्य है। लेकिन इस टुकड़े के उद्देश्य के लिए, हम मुख्य रूप से इस बात पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं कि इसका अर्थ प्रभावी तरीके से हमारे साथी का समर्थन करने के लिए क्या है।

• “मी” संस्कृति का उदय

अब, अगर आप सोच रहे हैं कि आपके साथी के लिए वहां होने की धारणा बहुत सरल लगती है, तो मैं सराहना करता हूं कि आप कहां से आ रहे हैं। एक स्तर पर, यह केवल एक प्रेमपूर्ण सहयोगी होने के बारे में है, जो जीवन के समुद्र के बीच एक सुरक्षित, विचारशील और स्नेही बंदरगाह के रूप में खड़ा है, भले ही वह पानी अभी भी शांत और शांत, या चंचल और जंगली हो। इस विचार का एक उपयुक्त उदाहरण विपरीत परिदृश्य की एक तस्वीर है, एक रिश्ता जिसमें भागीदारों एक दूसरे की मदद करने और देखभाल करने के इच्छुक नहीं हैं। क्या आपको कोई प्रश्न पूछना है? इसे अपने आप समझें। आप उदास हैं, क्योंकि आपको वह पदोन्नति नहीं मिली है जिसके लिए आप परेशान थे? ऐसा लगता है कि आप अपने ही हैं। आप फ्लू के साथ नीचे आ गए हैं और मुश्किल से खड़े हो सकते हैं? शुक्र है, आपको अपना फोन मिला है और कुछ सूप ऑर्डर कर सकते हैं। हां, मुझे नहीं लगता कि हम में से कोई भी कल्पना करना जारी रखना चाहता है । निर्विवाद रूप से, भागीदारों के लिए एक दूसरे को उछालना बहुत अच्छा है। और यह केवल आपके साथी नहीं है जो लाभदायक शब्दों और सहायता प्रदान करते समय लाभान्वित होते हैं। जब आप अपने साथी के लिए वहां होते हैं, तो मुझे लगता है कि आप कर रहे हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, और यह शायद आपको अच्छा महसूस करता है। और इसके शीर्ष पर, यह आपके बंधन की गुणवत्ता से जुड़ा हुआ है। संबंध अनुसंधान के अनुसार, रिश्ते में भागीदार और संतुष्टि को पोषित करने और देखभाल करने के बीच एक लिंक है।

और फिर भी, एक और स्तर पर, सहायक होने की धारणा कुछ भी स्पष्ट है, बड़े हिस्से में, क्योंकि सभी मदद बराबर नहीं है। सबसे पहले, जब हम मदद करते हैं तो धारणा लें। यह आपके लिए महत्वपूर्ण हो सकता है कि आप अपने साथी को सामान्य रूप से हाथ दें, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप सही पल या दिन ऐसा करने की स्थिति में होंगे जब आपका साथी इसे चाहें या इसकी आवश्यकता हो। मिसाल के तौर पर, मैं कई बार याद कर सकता हूं जब मैं किसी विशेष मुद्दे पर अपने पति की सलाह लेना चाहता था, लेकिन मैंने सवाल पकड़ लिया, क्योंकि मुझे पता था कि वह अपने व्यस्त कार्यदिवस के मध्य में था, और मेरा सवाल इंतजार कर सकता था। या शायद, उस पेट वायरस के लिए धन्यवाद, जिसने फैसला किया कि आप शिविर स्थापित करने के लिए एक आदर्श जगह होगी, आप अपने साथी को एयरपोर्ट से नहीं ले सकते जैसा आपने वादा किया था। दूसरा, यह भी बात है कि हम किस तरह की मदद देते हैं। कभी-कभी हमें लगता है कि हमारे साथी चाहता है और जरूरतों को उस चीज़ पर मैप नहीं करता है जो वे वास्तव में चाहते हैं या जरूरत है, और यह विसंगति हमारे साथी और हमारे रिश्ते को प्रभावित कर सकती है। तो हम वास्तव में मददगार कैसे मदद कर सकते हैं, वास्तव में, सहायक? यहां कुछ विचार हैं।

1. जब संदेह में, पूछो।

यह रचनात्मक या सूक्ष्म नहीं है, लेकिन मैं पूछने का एक बड़ा प्रशंसक हूं, क्योंकि यह आमतौर पर आपको उपयोगी जानकारी प्रदान करता है जो आपके रास्ते को आगे बढ़ाएगा। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको लगता है कि आपको पता है कि आपको पता है कि आपके साथी की क्या ज़रूरत है और बस जांचना है, या आपके पास कोई सुराग नहीं है। खुद को रोकने और कुछ कहने के लिए कुछ कहने की अनुमति देने में कोई हानि नहीं है, “बस इतना स्पष्ट है कि आपको अभी मुझसे सबसे ज्यादा क्या चाहिए?” अगर आप सवाल समझाना चाहते हैं तो आप कुछ संभावनाएं भी ला सकते हैं थोड़ा और: “उदाहरण के लिए, क्या आप चाहते हैं कि मैं सुनूं, सलाह दें, आपको गले लगाओ और कुछ प्यार दें, या सिर्फ बुरे चुटकुले को तोड़ दें और अपना मन इस सब से दूर कर लें?” यह पहली नज़र में थोड़ा मूर्खतापूर्ण प्रतीत हो सकता है, लेकिन लोग इसकी सराहना करते हैं। मैंने उस प्रश्न के कुछ बदलावों को कई बार पूछा है, और अब तक किसी ने भी उपहास नहीं किया है, “मैं विश्वास नहीं कर सकता कि आपने मुझसे पूछा कि मुझे आपकी क्या ज़रूरत है!” इसके बजाय, लोगों ने विचारशील उत्तर दिए हैं जो मुझे मदद करने में मदद करते हैं उन्हें उस पल में आवश्यक समर्थन।

2. अपने भीतर के चीअरलीडर को गले लगाओ।

हम मनुष्यों के पास अपने पूरे जीवनकाल में स्वस्थ रूप से परिवर्तन और विकास करने की एक उल्लेखनीय क्षमता है। शुक्र है, इस तरह के आत्म-वृद्धि को आगे बढ़ाने के लिए वास्तव में हमेशा जगह होती है, जीवन जीने के लिए हम अभी कुछ बेहतर करते हैं। उदाहरण के लिए, एक क्षेत्र जहां हम सब कुछ कम से कम कुछ हद तक सुधार सकते हैं, हमारी जीवनशैली (उदाहरण के लिए व्यायाम, नींद, पोषण, अवकाश, समय के बाहर, रिश्तों) है। और जैसे ही हम में से अधिकांश अपने आप में उस विभाग में अपग्रेड के लिए जगह तय कर सकते हैं, हम शायद इसे अपने साथी में भी देख सकते हैं। तो अगर हम अपने साथी को स्वस्थ परिवर्तन करने में मदद करना चाहते हैं, तो हम इसे प्रभावी ढंग से कैसे कर सकते हैं?

मान लें कि आपका साथी अधिक फल और सब्जियां खाने की कोशिश कर रहा है, लेकिन अब तक सीमित सफलता रही है। आप चिंतित हैं कि यदि आपका साथी अपनी खाने की आदतें नहीं बदलता है, तो आप जीवन के साथ लंबे समय तक आनंद नहीं लेंगे जैसा कि आप अन्यथा कर सकते हैं। तो आपके इरादे एक प्रेमपूर्ण जगह से आते हैं। चेक। लेकिन आपके तरीकों के बारे में क्या? बहुत से लोग खुद को यह मानते हैं कि एक कठोर स्पर्श ही अपने साथी को सार्थक परिवर्तन करने के लिए प्रेरित करने का एकमात्र तरीका है। मिसाल के तौर पर, वे अपने साथी को शर्मिंदा करने, मजाक करने या शर्मिंदा करने की कोशिश कर सकते हैं। या वे अपनी आवाज उठा सकते हैं, अपने साथी पर तस्वीर ले सकते हैं, या अपने साथी के परिप्रेक्ष्य को अपने दृष्टिकोण पर कैसे जोर दे सकते हैं और सोच सकते हैं कि वे बेहतर तरीके से कैसे करें। और यह समझ में आता है कि वे इस विचार को क्यों पकड़ेंगे। एक मेगापोन को एक फुसफुसाहट से अधिक ध्यान मिलता है, और एक साथी को अपने लक्ष्यों के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए बेहतर बनाने के लिए एक शक्तिशाली डिलीवरी लग सकती है। लेकिन इन तरीकों के पीछे देखभाल, अच्छी तरह से इरादे के इरादे के बावजूद, वे काम नहीं करते हैं। इसके विपरीत, जब साझेदार उत्साहजनक, निविदात्मक, सकारात्मक समर्थन प्राप्त करते हैं, तो यह स्वस्थ परिवर्तन करने के साथ-साथ संबंधों में उनके लिए अधिक खुशी बनाने में अधिक सफलता का पूर्वानुमान देता है। इस तरह के समर्थन के उदाहरणों में प्रगति को हाइलाइट करना शामिल है, जो आपके साथी की आकांक्षाओं तक पहुंचने की क्षमता, स्नेही और गर्म होने, कुछ तरीकों से सहायता करने या अपने साथी के लक्ष्यों से संबंधित जानकारी के साथ लेख भेजने की क्षमता को ऊपर उठाना शामिल है।

3. याद रखें कि अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता है।

जब हम मदद देते हैं, तो यह एक कसौटी चलने की तरह है। एक नाजुक संतुलन की आवश्यकता है। जैसे ही बहुत कम सहायता देना संभव है, ओवरबोर्ड पर जाना भी संभव है। और बहुत अधिक कर कई रूप ले सकते हैं। यद्यपि एक व्यक्ति का समर्थन करने वाले व्यक्ति की मानसिक तस्वीर अक्सर इंप्रेशन बनाती है कि सहायता हमेशा फायदेमंद और स्वागत होती है, कभी-कभी लोग कोई सहायता नहीं चाहते हैं। बस हर बार जब आपकी मदद करने की पेशकश की जाती है तो सोचें। क्या आपने हमेशा इसे स्वीकार किया? मुझे पता है कि मैंने नहीं किया है; मैं क्रैच पर होने और मेरे लिए दरवाजे खोलने के लिए कई तरह की पेशकश को याद कर सकता हूं, जिद्दी रूप से इसे स्वयं करना चाहता हूं। वैकल्पिक रूप से, कोई मदद कर सकता है, लेकिन ऐसा लगता है कि उनके साथी उन्हें जितना चाहें उतना अधिक दे रहे हैं, जैसे कि सिर्फ एक या दो अतिरिक्त के बजाय सप्ताह के लिए सभी काम चलाना। या एक साथी शायद वे एक अलग तरह की मदद चाहते हैं जो वे प्राप्त कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, शायद हमारा साथी गले लगाना चाहता है और कुछ आश्वासन देता है, जबकि हम सलाह दे रहे हैं या समस्या को ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं।

अब यदि आप इस बिंदु पर परेशान महसूस कर रहे हैं, क्योंकि कल्पना करना मुश्किल है कि सहायता करने के लिए थोड़ा उत्सुक होने के बारे में समस्याग्रस्त हो सकता है, तो यह समझ में आता है कि आप क्यों आश्चर्यचकित होंगे। फिर भी, जैसा कि प्रतीत होता है उतना उलझन में, विज्ञान बताता है कि जब पति-पत्नी बहुत मदद करने की कोशिश करते हैं, तो यह पूर्वानुमान एक दूसरे के लिए बहुत कम करने से भी ज्यादा, उनके विवाह में खुशी को कम करता है। और उस संतुलन को फेंकने के लिए यह बहुत आसान है, और कभी-कभी इसे किसी भी समय से अधिक कर सकता है। बहुत अधिक किए बिना पर्याप्त सहायक होने के बीच सही सद्भावना को मारने के बारे में क्या मुश्किल है कि किसी की इच्छा की सहायता और डिग्री आवश्यक नहीं है। आपके लिए उपयोगी और उचित क्या लगता है आपके साथी को अत्यधिक महसूस हो सकता है, और इसके विपरीत। इतना ही नहीं, विभिन्न कारक इस बात को प्रभावित कर सकते हैं कि किसी को कितनी मदद चाहिए। उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत स्वायत्तता और आत्मनिर्भरता लें। एक अध्ययन से पता चला कि उन लोगों के लिए जो ऑस्टियोआर्थराइटिस से मुकाबला करते हैं, जो अत्यधिक मूल्यवान हैं, उनके साथी की मदद बदतर महसूस करने के लिए जुड़ी हुई थी, बेहतर नहीं। एक और उदाहरण एक जोड़े का इतिहास है। अगर कोई साथी ऐसा महसूस नहीं करता है कि वे अतीत में सहायक रहे हैं क्योंकि उनके साथी अब हो रहे हैं, तो वे इस असंतुलन के चेहरे पर तनाव महसूस कर सकते हैं। और फिर यह भी मदद करता है कि सहायता संदेश क्या संदेश देता है, भले ही वह संदेश अनजान है। यदि आपके साथी को आपकी सहायता का एक संकेत के रूप में अनुभव होता है कि वे किसी भी तरह से अक्षम या अप्रभावी हैं, जो कोई भी महसूस नहीं करना चाहता है, तो वे इसके बारे में काफी अलग महसूस कर सकते हैं अगर वे अपनी समझ में रहते हुए सहायता प्राप्त कर सकें योग्यता और क्षमता का।

सौभाग्य से, पाठ्यक्रम सुधार करने के लिए लगभग हमेशा संभव है। जब आपका साथी आपको यह बताने की सुविधा देता है कि आपकी सहायता की आवश्यकता नहीं है, तो वे जो चाहते हैं उससे परे जाते हैं, या जिस तरह की जरूरत होती है, उनके क्यू लेते हैं। और यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो आप हमेशा अपने साथी से सीधे पूछ सकते हैं। इस तरह के दिल से दिल की बातचीत से अधिक समझ और कनेक्शन की दिशा में मार्ग प्रशस्त हो सकता है। और यदि आपको लगता है कि आपको अधिक सहायता करने की प्रवृत्ति है, तो त्वरित, हल्के दिल वाले सिग्नल पर सहमति देने पर विचार करें कि आपका भागीदार आपको बताने के लिए दे सकता है। हो सकता है कि यह एक विनोदी वाक्यांश, शब्द, चेहरे की अभिव्यक्ति, या इशारा है, जब तक कि आप दोनों को दयालु और स्पष्ट महसूस हो।

4. आपको जो चाहिए वह स्पष्ट करें।

यह एक जगह से थोड़ा सा प्रतीत हो सकता है, क्योंकि यह आपके इच्छित समर्थन को प्राप्त करने के बारे में है, लेकिन इसमें लायक लगता है क्योंकि, आखिरकार, आप भी उपयोगी मदद के लायक हैं। लोग अपने सहयोगी के साथ हमेशा स्पष्ट और सीधे नहीं होते हैं, जिनकी वे उम्मीद कर रहे हैं, और फिर भी वे वास्तव में समर्थन प्राप्त करने के लिए एक व्यावहारिक, प्रभावी तरीका है। जोड़ों पर शोध के मुताबिक, उस भाषा के बीच एक लिंक होता है जब कोई व्यक्ति अपने तनावपूर्ण स्थिति और उनके द्वारा प्राप्त किए जाने वाले समर्थन के बारे में अपने साथी के लिए खुलता है। मिसाल के तौर पर, अगर हम अपना काम खोने से डरते हैं, और हम अपने साथी से पूछते हैं कि हमें क्या करना चाहिए, तो हमारा साथी हमें भावनात्मक आराम देने के बजाय समस्या का प्रबंधन कैसे कर सकता है, इस बारे में सुझाव देने के इच्छुक होगा। और यदि यह आराम के बजाय मार्गदर्शन है जो हम चाहते हैं, तो यह बहुत अच्छा है। लेकिन अगर हम शान्ति के शब्दों की भी उम्मीद कर रहे हैं, तो हम भी इसके लिए पूछना चाहेंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारा साथी हमें कितना अच्छा जानता है, वे हमारे दिमाग को नहीं पढ़ सकते हैं (भले ही ऐसा लगता है कि वे कभी-कभी ऐसा कर सकते हैं), और उन्हें बताते हुए कि हमें क्या चाहिए, हम उन्हें सार्थक मार्गदर्शन दे रहे हैं, वे बहुत सम्मान करेंगे।

संदर्भ

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