हॉप, छोड़ो और कूदो

अप्रैल अंक तनाव जागरूकता महीने

स्रोत: अनस्प्लाश पर डैन कार्लसन

कैलेंडर से मार्च से अप्रैल तक फ़्लिपिंग वसंत ऋतु के दृश्यों को व्यक्त कर सकता है … गैसप, गर्मी के दरवाजे पर! फिर भी यह कई कंपनियों और गैर-लाभकारी संगठनों के लिए तनाव जागरूकता महीना होता है, जो हमें अपने दैनिक जीवन की वास्तविकता के लिए, जानबूझकर, वापस खींचता है। तनाव असली है और इसकी उत्पत्ति और परिणाम महत्वहीन नहीं हैं।

हेल्थ रिसोर्स नेटवर्क, एक शैक्षिक गैर-लाभकारी संस्था द्वारा प्रायोजित, यह वार्षिक (1 99 2 से) अभियान तनाव की खतरनाक प्रकृति को उजागर करने और पुलिस (ऑरमन, 2018) की स्वस्थ रणनीतियों को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

• लोगों को चिंता-आधारित आदतें देने से क्या रोकता है?

तनाव खुद कैसे प्रकट होता है? वेबसाइट आश्वासन वेबसाइट के मुताबिक, लक्षण लक्षण भावनात्मक (उदाहरण के लिए, अभिभूत, भयभीत या उदास महसूस कर रहा है), मानसिक (उदाहरण के लिए, ध्यान केंद्रित करने या चिंता करने में कठिनाई हो रही है), भौतिक (उदाहरण के लिए, सिर दर्द का सामना करना, सोने में कठिनाई या आतंक हमलों) व्यवहारिक (उदाहरण के लिए, बहुत ज्यादा या बहुत कम खाना, पीना या धूम्रपान करना बहुत अधिक)।

उपचार के रूप में, वे निम्नलिखित प्रदान करते हैं।

• काम से समय निकालो।
• गंभीर समस्याओं के बारे में बात करो।
• उन चीजों को स्वीकार करें जिन्हें आप नहीं बदल सकते हैं।
• रुचियों और शौकों का विकास करें।
• अपना समर्थन नेटवर्क बनाएं।

ध्यान, दवा और संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा भी सहायक हो सकता है।

यह स्वीकार करते हुए कि कुछ तनाव कभी-कभी फायदेमंद हो सकता है, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) “पुरानी” तनाव के बारे में चेतावनी देता है। यह कहता है, “अत्यधिक मात्रा में तनाव गंभीर भावनात्मक टोल ले सकता है। जबकि लोग बदलते परिस्थितियों को अनुकूलित करने के लिए अपने शरीर की प्राकृतिक रक्षा में टैप करके तनाव के मामूली एपिसोड को दूर कर सकते हैं, अत्यधिक पुरानी तनाव, जो स्थिर है और एक विस्तृत अवधि में बनी रहती है, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से कमजोर हो सकती है।

“रोजमर्रा के तनाव के विपरीत, जिसे स्वस्थ तनाव प्रबंधन व्यवहार के साथ प्रबंधित किया जा सकता है, इलाज न किए गए पुराने तनाव से चिंता, अनिद्रा, मांसपेशियों में दर्द, उच्च रक्तचाप और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली सहित गंभीर स्वास्थ्य परिस्थितियां हो सकती हैं। शोध से पता चलता है कि तनाव हृदय रोग, अवसाद और मोटापे जैसी प्रमुख बीमारियों के विकास में योगदान दे सकता है। कुछ अध्ययनों ने यह भी सुझाव दिया है कि अस्वास्थ्यकर पुराने तनाव प्रबंधन, जैसे ‘आराम’ खाद्य पदार्थों के अधिक से अधिक, बढ़ते मोटापा महामारी में योगदान दिया है “(एपीए, 2018 ए)।

स्वास्थ्य (मानसिक स्वास्थ्य सहित) और तनाव के बीच का लिंक स्पष्ट है। जनवरी 2018 के अपने वार्षिक “तनाव अमेरिका” सर्वेक्षण के मुताबिक, एपीए ने कहा, “अमेरिकियों (60 प्रतिशत) ने रिपोर्ट की है कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य चिंताओं या उनके परिवार को प्रभावित करने वाली स्वास्थ्य समस्या तनाव का एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्रोत है।” एपीए चल रहा है कहने के लिए, “मिलेनियल्स और जेन ज़र्स अपने आप के लिए विशिष्ट स्वास्थ्य देखभाल के मुद्दों के बारे में तनाव के उच्च स्तर की रिपोर्ट करते हैं, उनके प्रियजनों या आम तौर पर बूमर्स और पुराने वयस्कों (अमेरिका सर्वेक्षण में तनाव में” परिपक्व “के रूप में वर्गीकृत) के मुकाबले। मानसिक और प्रजनन स्वास्थ्य देखभाल सेवाओं तक पहुंचने से संबंधित चिंताओं को देखते समय ये पीढ़ी के अंतर सबसे स्पष्ट हैं।

“मानसिक स्वास्थ्य देखभाल तक पहुंच की कमी, सहस्राब्दी के 56 प्रतिशत और जेन ज़र्स के 47 प्रतिशत के लिए तनाव का स्रोत है, जबकि केवल 27 प्रतिशत बुमेर और 20 प्रतिशत वृद्ध वयस्क एक ही चिंता व्यक्त करते हैं” (एपीए, 2018 बी)।

और फिर चिंता है।

यद्यपि तनाव और चिंता अलग-अलग संरचनाएं होती हैं-वर्तमान में क्या हो रहा है, इस बारे में चिंता होती है और चिंता भविष्य के लिए चिंतित होती है-कोई दूसरा (मिशकोवा, 2013) बन सकता है।

मनोचिकित्सा Advisor.com पर अगस्त 2015 के एक लेख के अनुसार, “चिंता विकार 15-20% से अनुमानित दरों के साथ बच्चों और किशोरों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सबसे प्रचलित वर्ग है। चिंता और संबंधित विकारों की श्रेणी में पृथक्करण चिंता विकार, सामाजिक चिंता विकार, सामान्यीकृत विकार विकार, विशिष्ट फोबिया, आतंक विकार, एगारोफोबिया और प्रेरक बाध्यकारी विकार “(फाल्क और वॉकअप, 2015) शामिल हैं।

हाल ही में, टाइम्स पत्रिका के लिए एक कवर स्टोरी में, “किशोर अवसाद और चिंता: क्यों बच्चों को ठीक नहीं है,” सुसान श्राब्सडॉर्फ लिखते हैं, “किशोरों के पास आज उनके माता-पिता की तुलना में अधिक नाजुक, कम लचीला और अधिक अभिभूत होने की प्रतिष्ठा है वे बड़े हो रहे थे। कभी-कभी उन्हें खराब या कोडित या हेलीकॉप्टर कहा जाता है। लेकिन एक नजदीकी दिखने से युवा लोग पीड़ित क्यों हैं, इस बारे में एक और अधिक हार्दिक चित्र चित्रित करते हैं। कई वर्षों की स्थिरता के बाद 2012 से उच्च विद्यालय के बच्चों में चिंता और अवसाद बढ़ रहा है। यह एक ऐसी घटना है जो सभी जनसांख्यिकी-उपनगरीय, शहरी और ग्रामीणों में कटौती करती है; जो कॉलेज बंधे हैं और जो नहीं हैं। पारिवारिक वित्तीय तनाव इन मुद्दों को बढ़ा सकता है, और अध्ययन बताते हैं कि लड़कियों को लड़कों की तुलना में अधिक जोखिम है “(Schrobsdorff, 2016)।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मैटल हेल्थ (एनआईएमएच) से पता चलता है कि 2016 में “संयुक्त राज्य अमेरिका में 12 से 17 साल के अनुमानित 3.1 मिलियन किशोरों में कम से कम एक प्रमुख अवसादग्रस्त एपिसोड था। यह संख्या 12 से 17 वर्ष की अमेरिकी आबादी का 12.8% “(एनआईएमएच, 2017) का प्रतिनिधित्व करती है।

खाताधारक के वयस्क पक्ष पर, एनआईएमएच निम्नलिखित बताता है।

• संयुक्त राज्य अमेरिका में अनुमानित 16.2 मिलियन वयस्कों में कम से कम एक प्रमुख अवसादग्रस्त एपिसोड था। यह संख्या सभी अमेरिकी वयस्कों में से 6.7 प्रतिशत का प्रतिनिधित्व करती है।
• पुरुषों (4.8 प्रतिशत) की तुलना में वयस्क मादाओं (8.5 प्रतिशत) के बीच प्रमुख अवसादग्रस्त एपिसोड का प्रसार अधिक था।
• एक प्रमुख अवसादग्रस्त एपिसोड वाले वयस्कों का प्रसार 18-25 वर्ष (10.9 प्रतिशत) आयु वर्ग के व्यक्तियों में सबसे अधिक था।

बेशक, युवाओं और वयस्कों दोनों के लिए, विशेषज्ञों को संदेह है कि ये आंकड़े वास्तव में क्या हो रहा है के कम अंत में हैं क्योंकि कई लोग चिंता और अवसाद के लिए सहायता की आवश्यकता के रूप में स्वयं को पहचान नहीं पाते हैं।

अक्सर इस निशान के अंत में आत्मघाती विचारधारा और व्यवहार है। और यहां संख्याएं बहुत बुरी हैं, खासकर अमेरिकी किशोरावस्था में। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों की रिपोर्ट है कि 10 से 24 वर्ष की आयु के लिए आत्महत्या मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण है, जिसके परिणामस्वरूप हर साल 4,600 से ज्यादा लोग गुम हो जाते हैं (सीडीसी, 2015)।

यह छोटी हॉप है, छोड़ें और तनाव से चिंता से अवसाद तक आत्महत्या करें जो तनाव जागरूकता माह को रोकथाम की कुंजी बनाता है।

संदर्भ

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