मैं क्यों गुस्सा हूँ?
नाराज लगना मुश्किल और चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्रोध एक भावना नहीं है जिसे मैं सामना करना चाहता हूं। यह असुविधाजनक है और जब मुझे गुस्सा आता है तो मैं लगभग तुरंत ही अपने शरीर को खाली करना चाहता हूं। मैं इसे अपने बैग पैक करना चाहता हूं और कभी वापस नहीं आऊंगा दुर्भाग्य से, यह एक वास्तविकता नहीं है, और क्रोध जीवन का एक हिस्सा है। और इस तरह, हमें इस प्रतीत होता है कि भारी भावनाओं से सामना करने का एक तरीका खोजना होगा।
यहाँ कुछ चीजें हैं जो मेरे गुस्से को ट्रिगर करती हैं; शायद आप उनसे संबंधित हो सकते हैं।
गलत समझा जा रहा है
मैं अक्सर मेरी भावनाओं को उन उम्मीदों में व्यक्त करता हूं जो दूसरे को प्राप्त करने वाले व्यक्ति को समझने की कोशिश करेंगे। जब मुझे यह ग़लत समझा जाता है कि यह एक दर्दनाक भावना है और मुझे गुस्से में आते हैं और मुझे भी चिंतित नहीं लगता है मैं अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करने पर काम करने की कोशिश कर रहा हूं हर कोई मुझे समझने वाला नहीं है, और यह ठीक है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं खुद को समझने की कोशिश करूँ
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आलोचना की जा रही है
मैं एक बेहद संवेदनशील व्यक्ति हूँ और मैं कभी-कभी दिल को चीजों पर ले जाता हूं अगर कोई मेरे करीबी है, और मुझे लगता है कि वे जो मैं या मेरे व्यवहार का आलोचना कर रहे हैं, मैं अक्सर गुस्से में महसूस करता हूं। मैं एक कदम वापस लेने की कोशिश करता हूं और यह स्वीकार करता हूं कि (अगर यह एक प्रिय है) वे अक्सर मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, मुझे चोट नहीं पहुंची फिर भी, मेरी प्रारंभिक प्रतिक्रिया उनके साथ गुस्सा महसूस करना है। मैं यह याद रखने की कोशिश करता हूं कि यह व्यक्तिगत नहीं है और वे मेरी मदद करना चाहते हैं
जब चीजें मेरे नियंत्रण से बाहर हैं
जीवन हमें कई बार आश्चर्य दिलाता है हम कैसे घटनाओं जगह लेते हैं और दूसरों के कार्यों पर कोई नियंत्रण नहीं पर सीमित नियंत्रण है। मुझे पता है कि जिस चीज़ पर मैं वास्तव में नियंत्रण रखता हूं वह मेरे व्यवहार और अन्य लोगों के प्रति मेरी प्रतिक्रिया है फिर भी, किसी भी स्थिति में लोग कैसे व्यवहार करते हैं या क्या होता है इस पर नियंत्रण की मेरी कमी मुझे कई बार निराश और नाराज़ महसूस करती है। मैं इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता हूं कि मेरे नियंत्रण पर मेरे नियंत्रण में जब मुझे लगता है कि चीजें मेरे नियंत्रण से बाहर हैं
जब मुझे लगता है कि मेरी भावनाओं को महसूस नहीं किया जा रहा है
हम अन्य लोगों की भावनाओं को ध्यान में रखने के लिए मनुष्य के रूप में प्रयास करते हैं; कम से कम मैं वैसे भी करता हूं। जब मुझे लगता है कि मेरी भावनाओं को स्वीकार नहीं किया जा रहा है या विचार नहीं किया जाता है (विशेषकर जब मैं किसी के लिए अपने रास्ते से बाहर निकलने का प्रयास करता हूं) टकराव मेरे लिए मुश्किल है, लेकिन मैं उस पर काम कर रहा हूँ जब आप महसूस करते हैं कि आपकी भावनाओं पर विचार नहीं किया जा रहा है, तो यह परेशानी और गुस्सा महसूस करना स्वाभाविक है
आप क्या? क्या आपको गुस्सा आता है? क्या आप उन चीजों के बारे में सोच सकते हैं जो आपको गुस्से का अनुभव कर रहे हैं?
