फेयर फाइटिंग: हमें कोशिश क्यों करनी चाहिए?

यह किसी भी कीमत पर जीतने के बारे में नहीं है, बल्कि जीतने की लागत के बारे में सावधान रहना है।

निष्पक्ष लड़ाई किसी भी कीमत पर नहीं जीत रही है बल्कि जीतने की लागत के बारे में सावधान रहना है। रिश्ते की रक्षा करना ही लक्ष्य है। उग्र रहते हुए, निष्पक्षता की बाधाओं को दूर करने का मतलब है कि इस लक्ष्य पर अपनी नजर बनाए रखना। लड़ाई की गर्मी में ऐसा करना, तर्कसंगतता जैसी किसी चीज के मूल से चिपटना चुनौती है।

यह चोट पहुंचाने की कोशिश करने के लिए प्रलोभन दे रहा है, प्रतिशोध में देने के लिए, क्षति की तलाश करने के लिए, ढीले, चिल्लाने और अपमान को दबाने के लिए। आप पूरी तरह से उचित महसूस कर सकते हैं, उन तरीकों पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं जिन्हें आप महसूस करते हैं कि आपके साथ अन्याय हुआ है, लेकिन उसके बाद क्या बचा है? अपने साथी को दिखाते हुए या एक चोटिल बर्बरी को जारी करने से कुछ नहीं बल्कि क्षणिक प्रतिशोध का रोमांच पैदा होता है, जबकि लड़ाई के शांत हो जाने के बाद आपका साथी लंबे समय तक इससे परेशान रहता है।

सबसे बुरी गलतियों में से एक हथियार में कुछ निविदा को चालू करना है, असुरक्षा या भेद्यता को कॉल करने के लिए आपके साथी ने एक बार आपको कबूल किया था और इस दिशा में हमले को लक्षित किया था। भावनात्मक सुरक्षा एक नाजुक लक्षण है, जो बाद में उभरने वाले दुरुपयोग से आसानी से क्षतिग्रस्त हो जाता है। बचपन से चोट की एक कहानी, इस तरह से सूचीबद्ध, फिर से खुले तौर पर फिर से आने की संभावना नहीं है। जोड़े को मुख्य प्राथमिकता के रूप में सुरक्षा के इस क्षेत्र को बढ़ाने और गहरा करने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है और यह सुनिश्चित करना है कि संघर्ष के दौरान यह ऑफ-लिमिट है।

• एक सकारात्मक अंतर बनाना चाहते हैं?
• क्या आप अक्सर अपने अंतरंग संबंधों में “दाता” हैं?
• एक दूसरे की सेवा में
• महिला दिवस और महिला रोल मॉडल
• परवर्ती जीवन में स्मरण, अर्थ और पूर्णता

संस्थापक कार्य

स्रोत: वेंडी लुस्टबेडर

फाइटिंग फेयर बनाने के लिए अन्य रणनीतियों में से एक “आप यह किया” और “आपने यह किया।” यह हवा को अपने रोष से बाहर निकालता है। हमला करने के बजाय अपनी भावनाओं पर रिपोर्टिंग करना दूसरे को भी ऐसा करने का निमंत्रण है। यदि आप दोनों पर हमला करना बंद कर देते हैं और इसके बजाय अपने आंतरिक राज्यों का वर्णन करना शुरू करते हैं, तो लड़ाई एक गर्म बातचीत बन जाती है, ईमानदारी के प्रवाह में भावुक, असुविधाजनक और चुनौतीपूर्ण तरीके से जो अधिक निकटता में समाप्त हो सकता है या कम से कम खमेर के लिए एक वास्तविक विचलन के क्षेत्र को उजागर कर सकता है रेकनिंग और संभावित बातचीत।

• शुरु। बर्बाद। पहर।
• आपदा से बचे लोगों को एक सेलेब्रिटी से ज्यादा की जरूरत है
• अपने खिलौने दूर रखो!
• क्या आपके पास क्या है जो आप को प्रभावित करते हैं?
• कैसे अंत में अपना उद्देश्य खोजें

हमेशा शब्दों का उपयोग करने से बचना और कभी भी चीजों को नीचे गिराना नहीं चाहिए। वैश्विक निंदा सुनने के बजाय किसी विशिष्ट घटना पर वापस देखने के लिए कमरा दिया जाना बहुत आसान है। “आप हमेशा मुझे अपनी गलतियों के लिए दोषी ठहराते हैं” गुस्से से इनकार करने की संभावना है, जबकि महसूस किए गए एक हालिया प्रकरण की ओर इशारा करते हुए उस समय और स्थान के दौरान दोनों लोगों के लिए क्या चल रहा था, इस पर हैशिंग के लिए अनुमति देता है। इसी तरह, बहुत पहले की घटनाओं को सामने लाना और उन सभी को नकारात्मक सबूतों के ढेर में तब्दील कर देना ही साथी को आत्म-रक्षा की स्थिति में छोड़ देता है।

समय-आउट के लिए कॉल करने के लिए एक और महत्वपूर्ण तत्व ध्यान देने योग्य है। अनुचित लड़ाई में एक वंश जल्दी से हो सकता है। वहाँ यह है – पूर्व घोषणाओं और सर्वोत्तम इरादों के बावजूद – एक निरर्थक आगे और पीछे उठता है, हमला और जवाबी हमला, तीखी आलोचना और विस्तृत न्यायोन्नति, शिकायतों की एक प्रतियोगिता। जैसे ही एक साथी ने नोटिस किया कि लड़ाई की यह निरर्थक शैली पकड़ ले रही है और आगे बढ़ना शुरू कर रही है, एक टाइम-आउट कहा जाना चाहिए। यह वैसा ही नहीं है जब एक साथी अपमान सहते हुए घर से बाहर निकलता है और दरवाजा पटक देता है, बल्कि एक अनुरोध जितना संभव हो उतना स्पष्ट रूप से कहा गया है: “चलो दस मिनट लगते हैं और शांत हो जाते हैं।”

दोनों लोग इस समय का उपयोग उन तरीकों के बारे में सोचने के लिए कर सकते हैं जिनमें उन्हें सुनाई नहीं देता है और ऐसे तरीके जिनसे उन्हें संदेह है कि उनके साथी ने महसूस नहीं किया है। साथी की स्थिति के बारे में सोचने के लिए अपने आप को मजबूर करना सबसे महत्वपूर्ण रणनीति है, लेकिन कम से कम शांत करने के लिए अधिक से अधिक आत्म-जागरूकता लाना संभव है। यदि साथी तब विनिमय को फिर से शुरू करता है, जो दूसरे के लिए वांछित और आवश्यक है, तो यह आत्म-जागरूकता एक उत्तर दे सकती है जो संघर्ष को उत्पादक दिशा में महत्वपूर्ण रूप से बदल देती है।

यह अनुचित तब महसूस हो सकता है जब एक साथी दयालु प्रश्न पूछने और दूसरे के बजाय उन मुद्दों की जिम्मेदारी लेने में लगातार दूसरे से आगे है, लेकिन इस तरह की विषमता आम है। क्या मायने रखता है कि प्रगति की जाती है, कि एक दूसरे को नुकसान और इस तरह रिश्ते को कम कर दिया जाता है क्योंकि लड़ाई के दौरान समग्र अनुचितता कम हो जाती है। धीरे-धीरे, दूसरे के उदाहरण के माध्यम से, भावनात्मक उदारता का स्तर धीरे-धीरे बराबर हो सकता है।

समझने की एक खोज वह जगह है जहाँ निष्पक्ष लड़ाई हो सकती है, युगल को उन मुख्य मुद्दों को पहचानने में मदद करता है जो उनके बीच में रहते हैं। विनाशकारी के बजाय संघर्ष को उत्पादक बनाने का तरीका सीखना दो लोगों के बीच के बंधन को मजबूत करता है, जिससे जोड़े को भविष्य के संघर्षों में सुरक्षा और संयम के लिए प्रयास करने का अधिक कारण मिलता है।

कॉपीराइट: वेंडी लुस्टबेडर, 2019