ब्रिटनी स्पीयर्स ने जाहिरा तौर पर इसे सही कहा था जब उसने कहा, "मेरा अकेलापन मुझे मार रहा है।"
जब हमारे पास सामाजिक संबंध नहीं हैं, तो हम न केवल कम उत्पादक और कम खुश हैं, बल्कि हम भी छोटे जीवन जीते हैं। 70 स्वतंत्र अध्ययनों की एक हालिया मेटा-विश्लेषणात्मक समीक्षा में पाया गया कि सामाजिक अलगाव या अकेलेपन ने मृत्यु दर में वृद्धि की भविष्यवाणी की, और जोखिम स्थापित भौतिक जोखिम कारकों, जैसे कि मोटापा और निम्न शारीरिक गतिविधि के बराबर है। यह अध्ययन बढ़ते सबूत का एक और टुकड़ा है कि यदि हम अपने स्वास्थ्य और दीर्घायु में सुधार करना चाहते हैं, तो हमें यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि हमारे पास ऐसे सामाजिक संपर्क हों जिनकी हमें ज़रूरत है।
अनुसंधान का एक लंबा इतिहास है जो दिखाता है कि सामाजिक अलगाव स्वास्थ्य और भलाई के लिए हानिकारक हो सकता है। कोरोनरी हृदय रोग, मधुमेह और स्वास्थ्य की कम समग्र धारणाओं के बढ़ते जोखिम की भविष्यवाणी के लिए सामाजिक अलगाव को दिखाया गया है। इसके अलावा, अकेलेपन मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों, जैसे अवसाद, चिंता, शराब और खाने संबंधी विकारों के उच्च स्तर की भविष्यवाणी करने के लिए दिखाया गया है। सबसे गंभीर मामलों में, सामाजिक अलगाव आत्महत्या की भविष्यवाणी करता है। और ये प्रभाव द्वि-दिशात्मक हो सकते हैं, मानसिक और शारीरिक बीमारी से रिश्ते की गुणवत्ता कम हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप गरीब रिश्ते और खराब स्वास्थ्य का प्रभाव बढ़ जाता है।
क्यूं कर?
ठीक है, ऐसा लगता है कि सामाजिक संबंध कई तरह से हमारे स्वास्थ्य और भलाई को प्रभावित कर सकते हैं। सबसे पहले, मजबूत सामाजिक संबंधों की उपस्थिति का कल्याण पर सीधा प्रभाव पड़ता है; हम जब हम लोग प्यार करते हैं और विश्वास करते हैं, तब हम बेहतर महसूस करते हैं। और इन संबंधों से हमें उत्पादक बनने के लिए प्रेरित किया जा सकता है; जो लोग काम पर अधिक कनेक्टेड महसूस करते हैं वे अधिक उत्पादक हो सकते हैं और उच्च कार्य संतुष्टि का अनुभव कर सकते हैं। और इस वृद्धि की प्रेरणा के परिणामस्वरूप हमारे विकासशील व्यक्तित्व लक्षण जैसे कि अधिक ईमानदार होना हो सकता है। ईमानदारी से बेहतर स्वास्थ्य व्यवहार और कल्याण के साथ जुड़े हुए हैं, साथ ही लंबी उम्र बढ़ने के साथ भी प्रतीत होता है
इसके अलावा, सामाजिक संबंध न केवल अच्छे लगते हैं, बल्कि मजबूत रिश्तों को तनाव के प्रभाव को बफर करते हैं। उदाहरण के लिए, जब हमें तनावपूर्ण स्थितियां मिलती हैं, तो हम अक्सर किसी के साथ बोलने का सकारात्मक प्रभाव देख सकते हैं जिससे कि हम अपने मुद्दों को सुलझाने में मदद करें और सिर्फ वेंट करें। लेकिन यह भी लोग व्यावहारिक, सहायक सहायता प्रदान करते हैं; तनावपूर्ण स्थितियां, जैसे कि एक चिकित्सा प्रक्रिया हो, प्रबंधन के लिए आसान है अगर हमारे पास अस्पताल ले जाने के लिए कोई है
लेकिन कुछ और है यह केवल संबंधों की अनुपस्थिति नहीं हो सकती है, लेकिन अगर हमारे पास कनेक्शन नहीं हैं तो अस्वीकृति की भावना उत्पन्न होती है। हम में से बहुत से अलगाव के अर्थ से कम समस्याग्रस्त होने के लिए सामाजिक अलगाव पर विचार कर सकते हैं-कि जहां दूसरों को स्वीकार किया जा रहा है वहां हमें अस्वीकार कर दिया जा रहा है। वास्तव में, एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जहां तक हमारे दिमाग का संबंध है, एक टूटे हाथ की पीड़ा के मुकाबले सामाजिक अस्वीकृति के दर्द के बीच थोड़ा अंतर होता है।
वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि कलंक के रूप में अस्वीकृति अच्छी तरह से कमजोर पड़ सकती है उदाहरण के लिए, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों वाले लोगों को अक्सर महत्वपूर्ण कलंक का सामना करना पड़ता है जो कि सामाजिक दूरी के कारण होता है। यह धारणा है कि एक का न्याय किया जा रहा है एक महत्वपूर्ण कारक है जो पर्याप्त देखभाल की तलाश में हस्तक्षेप करता है। 1 999 में, अमेरिकी सर्जन जनरल ने मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए शायद सबसे बड़ी बाधा के रूप में कलंक लगाया। इसी तरह बदमाशी के शिकार, जो अक्सर सामाजिक अस्वीकृति शामिल है, को वर्षों से खराब मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य प्रदर्शित करने के लिए दिखाया गया है।
तो क्या "अकेलापन की आयु" को बुला रहे हैं, को संबोधित करने के लिए क्या किया जा सकता है?
उज्जवल पक्ष पर, हम अच्छे संबंधों के लिए सामाजिक संबंधों के महत्व को समझने लगे हैं और लोगों को बाधाओं को दूर करने में मदद करने के लिए काम कर रहे हैं जो अच्छे सामाजिक संबंधों में हस्तक्षेप करते हैं। उदाहरण के लिए, हमारे पास मनोचिकित्सा कार्यक्रम हैं जो लोगों को मजबूत सामाजिक कनेक्शन बनाने के लिए आवश्यक सामाजिक कौशल विकसित करने में सहायता करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। विशेष रूप से, ग्रुप थेरेपीजी जो अवसाद जैसे विकारों के लिए प्रभावी हैं, लोगों को उनके पारस्परिक पैटर्न के बारे में जानने और बेहतर सामाजिक संबंध स्थापित करने का अवसर प्रदान करता है। इसके अलावा, यहां तक कि ऐसे लोगों के लिए भी जैसे विवाह जैसे सामाजिक कनेक्शन होते हैं, हमारे पास चिकित्सक होते हैं जो जोड़ों के संकट को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा, हम समझने लगे हैं कि सामाजिक और भावनात्मक कल्याण पर कलंक और धमकाने के घातक प्रभावों को कैसे दूर किया जाए। उदाहरण के लिए, हमारे पास अब ऐसे कई कार्यक्रम हैं जो लोगों की पूर्वाग्रहों को मानसिक बीमारी से पीड़ित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं ताकि कलंक के रूप को कम किया जा सके जिससे कि देखभाल करने के लिए अलग-थलग और सहज महसूस कर सकें। इसके अलावा, विरोधी धमकाने वाले कार्यक्रमों को विकसित किया जा रहा है ताकि बच्चों को हिंसा और सामाजिक अस्वीकृति के बिना अपने मतभेदों को अधिक समेकित किया जा सके।
इसके अलावा, हम यह सीखना शुरू कर रहे हैं कि सामाजिक संबंध स्थापित करने के लिए कई अलग-अलग रास्ते हैं। उदाहरण के लिए, साहित्य की समीक्षा में, "स्वयंसेवा के स्वास्थ्य लाभ: हालिया अनुसंधान की एक समीक्षा", राष्ट्रीय और सामुदायिक सेवा कार्यालय के अनुसंधान और नीति विकास के लिए निगम ने कई अध्ययनों को दिखाते हुए दिखाया कि जो लोग परोपकारी गतिविधियों में शामिल हैं, ऐसे स्वयंसेवा के रूप में, बेहतर सामाजिक संपर्क विकसित करें, और परिणामस्वरूप बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण हो रहा है इस प्रकार, जो लोग महसूस कर रहे हैं कि उनके पास कनेक्शन का कोई रास्ता नहीं है, वे दूसरों की मदद करने में संभावित रूप से एक पा सकते हैं।
सार्वजनिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए काम करते समय, अक्सर कई चीजें हैं जो हम बस नहीं बदल सकते हैं सामाजिक अलगाव खराब स्वास्थ्य और प्रारंभिक मृत्यु दर के एक मजबूत और महत्वपूर्ण जोखिम कारक साबित हुआ है। और कुछ ऐसा है जो हम इसके बारे में कर सकते हैं।
तो हम देखते हैं कि हम अकेलापन को मारने से रोक सकते हैं।
डॉ। माइक फ्रेडमैन मैनहट्टन में एक नैदानिक मनोचिकित्सक हैं और ईएचई इंटरनेशनल के मेडिकल सलाहकार बोर्ड के सदस्य हैं। डॉ। फ्राइडमैन ऑनटिवटर पर @ ड्राफ्ट फ्रेडमैन और ईएचई @ एहेंन्टल का पालन करें।
