चिन्तित? 4 शल्य चिकित्सा उपचार के उदाहरण जो शांत नर्वस

स्रोत: (सी) 72 सॉल www.fotosearch.com स्टॉक फोटोग्राफ़ी

विवाह की समस्याएं, धन की समस्याएं, रिश्ते तनाव, बच्चों, स्वास्थ्य, काम या फिर एक और नकारात्मक स्थिति है जो आपके रास्ते को भुलाने लगती है, चिंता और परेशानी पैदा करने वाली चिंता शारीरिक रूप से अप्रिय, तनावपूर्ण और अनुत्पादक आपकी ऊर्जा

यह लेख शांत चिंता के लिए दवाओं के विकल्प का पता लगाता है ।

सौभाग्य से, जैसा कि निम्नलिखित चार मामलों में बताया गया है, गोलियों के बाहर कई विकल्प मौजूद हैं जो कि लोगों को दर्द–तनावपूर्ण भावनाओं से छुटकारा चाहते हैं।

मामला # 1: डर है कि उसकी पत्नी के पास एक मामला है   उपचार: जानकारी इकट्ठा करें

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सामान्य तौर पर, चिंता से पता चलता है कि आप अपने जीवन में एक स्थिति या समस्या का सामना कर रहे हैं, जिसके लिए आप अभी तक कार्रवाई की योजना के साथ नहीं आए हैं। जब तक आप समाधान का निर्माण करने के लिए पर्याप्त रूप से पर्याप्त स्थिति का सामना नहीं कर लेते, तब तक आप चिंता को जारी रखेंगे। यह मामला इस वास्तविक सच्चाई को दर्शाता है, कि ऐसी परिस्थितियों में चिंताएं निरंतर होती हैं, जिसमें दुविधाओं के जवाब में सूचना-सभा और समस्या-सुलझने की बजाय स्थिरीकरण है

जो रात में सो नहीं सके क्योंकि उनका मन अपनी पत्नी के हालिया चक्कर के विचारों के साथ दौड़ रहा था। उन्होंने साक्ष्य पर ठोकर खाई थी, उस दिन जब उसने अपनी खुली कंप्यूटर स्क्रीन पर नजर डाली और एक परेशान ईमेल देखा। उसने अपनी पत्नी का सामना किया, उसने कबूल किया, अत्यधिक अफसोस व्यक्त किया, और तुरंत रिश्ते को खत्म कर दिया, लेकिन जो चिंता ने भारी महसूस किया।

जो ने एक मनोचिकित्सक से सलाह ली, लेकिन उन गोलियों को फेंक दिया जिन्हें उन्होंने देखा था कि उन्हें गंभीर नशे की लत है।

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जो फिर एक वैकल्पिक दृष्टिकोण के लिए मुझे परामर्श दिया मैंने उनसे अपनी आँखें बंद करने, चिंतित महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा, और मुझे 1 से 10 की संख्या बताई कि कितना तीव्र भावना महसूस होती है। उन्होंने कहा "12."

"ठीक है," मैंने कहा। "अब, अपनी आँखें बंद कर, विचारों को ध्यान में आने दें, जिससे वह चिंता भी बदतर हो जाएगी। जैसा कि आप कहते हैं, मैं प्रत्येक विचार नीचे लिखता हूँ। हमारे पास पूरी सूची के बाद आप अपनी आँखें खोल सकते हैं और हम एक-एक करके प्रत्येक डर के बारे में बात करेंगे। प्रत्येक डर के लिए हम एक संभावित समाधान को मैप करेंगे आप कार्रवाई की एक व्यापक योजना के साथ खत्म हो जाएगा। "

जो के विचारों के साथ शुरू हुआ "मेरी पत्नी मुझे दूसरे आदमी के लिए छोड़ दूँगी!", "मैं शहर से बहुत ज्यादा काम करता हूं और अब जब मैं दूर हूँ तब क्या हो रहा है उसके बारे में डर लगता है।", "मैं उसका प्यार कैसे वापस कर सकता हूं इसलिए वह दूसरे व्यक्ति के बारे में सोचने से रोकती है, "और बहुत अधिक गंभीर चिंताओं के लिए

एक बार पूरी सूची उसके सिर से बाहर थी और कागज पर, जो पहले से ही शांत महसूस कर रही थी। हमने प्रत्येक भय के सामने आगे बढ़ने की कार्रवाई की एक योजना बनाई है अधिक से अधिक योजनाएं कैसे प्राप्त की गईं, इसके बारे में अधिक से अधिक कार्रवाई योजनाएं थीं, जो आम बातों के साथ फिट बैठती हैं कि "चिंता का सबसे अच्छा तरीका जानकारी है।"

जॉन की चिंता धीरे-धीरे कम हो गई, अपने कार्यों की योजनाओं के साथ आगे बढ़ने के लिए दृढ़ संकल्प में बदल गया।

जानकारी के साथ-साथ एक कार्य योजना चिंता के प्रति उल्लेखनीय रूप से मजबूत एंटीडोट्स है। सत्र के अंत तक जो चिंताग्रस्त 1-2 स्तर पर था। जिस स्थिति का सामना करना पड़ रहा है उसे प्रबंधित करने के लिए कार्रवाई की एक स्पष्ट और व्यापक योजना के साथ, वह आश्वस्त हुआ कि वह उस रात अच्छी तरह सोएगा।

मामला # 2: गंभीर चिंता जब उसके जीवन में कुछ भी गलत नहीं लग रहा था उपचार: चिकित्सा कारणों का अन्वेषण करें

शुक्रवार 10 अगस्त 2012 को एनपीआर के नेशन्स के टॉक ऑफ द नेशन में एक महिला से टिप्पणियां थीं जो व्यापक चिंता का सामना कर रही थीं। अगले एक दवा के बाद इसे दबाने में विफल रहे।

इस मामले में स्थिति और संज्ञानात्मक ट्रिगर्स की पहचान करने के लिए अपने विचारों को सूचीबद्ध करने के लिए, उन निष्कर्षों के संदर्भ में सूखी कुएं भी उगाएगा जो उसकी चिंता में कमी का उत्पादन करेंगे।

पता-द-अंतर्निहित कारणों की रणनीति तो कहती है कि बाह्य स्थिति को देखकर जो घबराहट पैदा हो सकती है, या संज्ञानात्मक चिकित्सक चिंता के कारण-बढ़ते विचारों में, चिंता आंतरिक समस्या का संकेत हो सकती है। थायराइड की कठिनाइयों, एक दवा के प्रति प्रतिक्रिया, गर्भनिरोधक गोलियां (जो इस महिला के मामले में समस्या थी) की प्रतिक्रिया, एक एलर्जी, अपर्याप्त नींद, या अधिवृक्क या अन्य ग्रंथि या हार्मोनल समस्या का पता लगाने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है

मामला # 3: आतंक के बाद उसकी पत्नी ने पता चला कि वह झूठ बोल रहा था और उसे जाने के लिए कहा। उपचार: एक्यूपॉइंट टैपिंग, जिसे ईएफ़टी (भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक) भी कहा जाता है

आतंक की स्थितियों में, अंदर जाने की सोच के लिए चिंता बहुत तीव्र हो सकती है। इस मामले में, चिंता की तीव्रता को कम करने के लिए चरण संख्या एक होने की आवश्यकता होती है। एक्यूपॉइंट टैपिंग (भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक) और बॉडी टॉक जैसी नई ऊर्जा चिकित्सा (एक ऑस्ट्रेलियाई पद्धति अमेरिका में भी तेजी से उपयोग की जा रही है) न्यूरोलॉजिकल सिस्टम को शांत करती है, सामान्यतः एक सत्र के भीतर।

मैक्स आतंक की स्थिति में था उन्होंने अपनी पत्नी को अपनी वित्तीय स्थिति के बारे में झूठ कहा था। उनका बिल बहुत बड़ा था क्योंकि वे भुगतान करने में सक्षम थे, और वह अपनी पत्नी को यह बुरी खबर देने का सामना नहीं कर सके। जब उसकी पत्नी ने एक सप्ताह पहले पता चला था, उसने जोर देकर कहा कि वह घर छोड़ देता है चिंता की बात यह है कि अब तक अच्छाई और अब भी बनी हुई है, दिन बाद, भारी महसूस हो रहा है, इतना है कि मैक्स सीधे नहीं सोच सकता है या काम करने के लिए भी नहीं जा सकता है।

इस मामले के लिए मैं अपने सहयोगी डेल पेट्टर्सन को लेकर आया, जिनके ऊर्जा चिकित्सा तकनीकों के बारे में मैंने कई पीटी पोस्टिंग लिखी है। डेल ने पहली बार मनोवैज्ञानिक उलटाव की जांच की और उस राज्य को समाप्त कर दिया, जो कि निश्चित होना आवश्यक है कि बाद के उपचारों का आयोजन किया जाएगा। उसके बाद उन्होंने टेपिंग तकनीक का इस्तेमाल किया जिसे ईएफ़टी कहा जाता था, जो मिनटों में मैक्स के घबराहट के स्तर को 10 से लेकर 4 के पैमाने पर 10 से कम कर देता था। ब्रैडली नेल्सन की भावना कोड कोड की रणनीति के साथ उन्होंने निष्कर्ष निकाला जिससे आगे की चिंता की तीव्रता 4 1 के लिए

डेल के साथ सत्र के बाद, मैक्स काम पर वापस जाने के लिए काफी शांत था। उन्होंने मेरे साथ चिकित्सा में संक्षेप में जारी रखा जहां हमने ऊपर दिए गए केस I में बताई गई तकनीकों का उपयोग किया: उनकी अंतर्निहित चिंताओं को स्पष्ट करते हुए, विशेषकर उनके विवाह को कैसे बचाया जाए और अप्रिय परिस्थितियों के लिए एक एलाक तंत्र के रूप में झूठ बोलने की उनकी आदत को कैसे बदला जाए।

मामला # 4: पेट में दर्द और उल्टी के साथ तीव्र चिंता जब वह पहली बार कामकाजी सुबह उठ गया।

क्रिस जानता था कि उनकी नौकरी उसके लिए एक आदर्श फिट नहीं थी हालांकि उन्होंने अपने काम से नफरत नहीं किया, वह कुछ चुनौतीपूर्ण कदम उठाने के लिए तैयार था और वह अधिक भुगतान करेगा। फिर भी, जब वह प्रत्येक कामकाजी सुबह उठ गया, तो उसकी चिंता इतनी तीव्र थी कि उसके पेट में चोट लगी और वह अक्सर उल्टी कर लेते।

मैंने क्रिस को अपनी आंखों को बंद करने के लिए कहा और एक छवि को अपने जीवन में एक और समय पहले आने की इजाजत दी। एक छवि तब हुई जब उसकी मां और पिताजी उसे बोर्डिंग स्कूल में छोड़ दिया था जब वह लगभग 14 था। क्रिस उस समय पूरी तरह से घबरा गया था, डर था कि क्या वह दोस्त बनाना चाहते थे और काम करने में सक्षम थे, और दुःखी थे उनके सहायक माता-पिता और मजेदार बहनों की हार इन दो घटनाओं में क्या बात थी (अब काम करने के लिए और बोर्डिंग स्कूल में जा रहे हैं), और फिर स्पष्ट करना कि वह क्या अलग था (वह एक बड़े हो गए, शादी कर रहे थे, और बहुत कम डरावनी स्थिति में) ने चिंता को कुछ हद तक कम करने में मदद की ।

हमने तब डेल पेट्टर्सन की मदद को जोड़ा। डेल ने भावनात्मक कोड की तकनीकों का प्रयोग किया, जिसमें मांसपेशियों की काइन्सियोलॉजी भी शामिल थी, जिसमें चिंता की अवचेतन ऐतिहासिक जड़ स्रोत को उजागर किया गया था। ये "ऊर्जा मनोविज्ञान" तकनीक क्रिस पर एक ऐसे प्रकरण पर ध्यान केंद्रित करते थे जो क्रिस जागरूक स्तर पर के बारे में भूल गया था। जब वह 7 साल का था, तो उसके माता-पिता ने उन्हें ग्रीष्मकालीन शिविर में छोड़ दिया था। अपने बंकरूम से देखते हुए उसके माता-पिता की गाड़ी शिविर के लंबे मार्ग से बाहर निकल रही थी, क्रिस घबरा गया था। वह नंगे पांव चला गया, उनकी गाड़ी के बाद, उन्हें झुकाव और चिल्लाते हुए, लेकिन उसके माता-पिता ने उसे बिना देखा बिना छोड़ दिया डेल ने फिर से एक मैग्बॉय चुंबक का इस्तेमाल किया जो कि आतंक के इस लंबे समय से संग्रहीत नकारात्मक भावना को बेअसर करना था।

उनकी खुशी के लिए, क्रिस अगली सुबह लगभग सामान्य महसूस कर रहा था। चिंता और पेट दर्द काफी कम हो गया था, और समय के साथ शून्य से नीचे जा रहा था वह बिना जागरूकता और नर्वस एपिसोड के बिना काम करने से पहले सुबह उठकर नाश्ता खा सकता था और अपने परिवार का आनंद उठा सकता था।

अंत में, चिंता आपको एक ऐसी समस्या के बारे में जागरूक होने में मदद करने के लिए उभरती है जो आपके ध्यान की आवश्यकता होती है।

सबसे अच्छी चिंता उपचार इन मुद्दों पर प्रभावी ढंग से पहचानने और उनका निपटान करने में आपकी सहायता करता है।

क्योंकि चिंता असहज है, यह आपको समस्या के बारे में कुछ करने के लिए प्रेरित करती है। समस्या को जागरूक जागरूकता में लाने के लिए ताकि आप कार्रवाई की योजना का पता लगा सकें, तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए अक्सर पर्याप्त होगा यदि नहीं, तो जैविक या अवचेतन ट्रिगर को खोजने और बेअसर करने के लिए अधिक गहराई से लगना, सफलता के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

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स्रोत: (सी) सुसान हीटर, पीएचडी

सुसान हीटर, पीएच.डी., डेनवर में एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक और कई प्रकाशनों के लेखक हैं।

उनकी सबसे हाल की पुस्तक और वेबसाइट कॉम्बो, प्रिस्क्रिप्शन विथ गोल्स: डिप्रेशन, क्रांति, चिंता और अधिक से राहत के लिए, अच्छा लगने के लिए स्व-सहायता रणनीतियां, शीघ्र ही, कई अन्य विरोधी चिंता विकल्पों सहित।

इसके अलावा, डॉ। हेइटलर की दो पुस्तकों की शक्तियां और उनके लिए भी ऑनलाइन कार्यक्रम, पावरऑफ़टू विवाह डॉट कॉम , उन मुद्दों को संबोधित करने के लिए कौशल सिखाने के लिए जो रिश्तों में चिंता पैदा कर चुके हैं।