क्रोध के साथ समस्या
मुझे उन तरीकों से भी चिंतित रहना पड़ता है, जिनमें एक रिश्ते में लोगों द्वारा अनुभव की जा रही कठिनाइयों में अनियंत्रित क्रोध एक भूमिका निभाता है। गुस्से के साथ अपने अनुभवों, साथ ही उपचार में जोड़ों की टिप्पणियों के बारे में व्यक्तिगत रोगियों से संबंधित रिपोर्ट, यह स्पष्ट करते हैं कि समस्या अक्सर प्रमुख होती है, और चिंताजनक होती है
मैंने पहले इस बारे में लिखा है, और कुछ निबंध मेरी किताब, हेल्प मी में शामिल किए गए हैं ! एक मनोचिकित्सक की कोशिश की और अपने आप के साथ एक खुश संबंध के लिए सही तकनीकों और लोगों को आप प्यार करते हैं कुछ लोगों का मानना है कि अगर वे क्रोधित हो जाते हैं और गुस्सा हो जाते हैं, तो उनके लिए केवल एक ही विकल्प उपलब्ध होता है, "अपनी तरफ से नाराज प्रतिक्रिया के साथ अपमानजनक पार्टी" या "सज़ा देना" या "सज़ा देना"। बहुत बार, नाराज पार्टी गुस्से में व्यक्त करने और व्यवहार करने में न्यायी महसूस करती है, यह मानना है कि अकेले दूसरे व्यक्ति की जिम्मेदारी यह सुनिश्चित करने के लिए है कि वे किसी उत्तेजक तरीके से कार्य न करें। "अगर वह मुझे उत्तेजित करता है, वह बेहतर दिखती है" या "अगर वह एक लड़ाई शुरू करता है, तो मुझे कोई गुस्सा नहीं होने का कोई रास्ता नहीं है और उसे जाने दो!" केवल मुकाबला भाषा के लिए तैयार है जो कि पहले से संघर्ष को बढ़ाता है और किसी को छोड़ देता है संघर्ष संकल्प की संभावना
एक गुस्सा व्यक्ति दूसरे की ओर ध्यान केंद्रित करने में सहायता करना अक्सर बहुत मुश्किल होता है और अपने गुस्से को उत्पादक रूप से संभालने की ज़िम्मेदारी स्वीकार करता है। कुछ लोग इस विश्वास में आराम करते हैं कि यदि वे नाराज़ नहीं थे तो क्रोध की समस्या नहीं होती, उदाहरण के लिए, "अगर उसने मेरे बेटे के क्रोध के लिए मुझे दोषी ठहराया, तो मैं उसके बारे में विस्फोट नहीं कर सकता था।" इससे पता चलता है कि वह करता है अपने क्रोध को व्यक्त करने के उनके तरीके से उनकी कठिनाइयों में एक भूमिका निभा नहीं है यहां तक कि जब कोई यह स्वीकार कर सकता है कि क्रोध करने की तत्परता और इसकी गंभीरता एक समस्या है, फिर भी दूसरे व्यक्ति के उत्तेजना पर बहुत अधिक जोर दिया जा सकता है और "प्रतिक्रियाशील युद्ध" को रोकने के लिए क्या करना है।
यहां की समस्याओं में से एक यह है कि अक्सर लोग अपने रिश्ते में अपने पार्टनर के साथ शिकायतें जमा कर रहे हैं और इससे पता चलता है कि थोड़ी सी, अगर कुछ भी, सकारात्मक और उत्पादक तरीके से काम किया है। बहुत से लोग एक संघर्ष के मुद्दे पर फिर से घृणा करते हैं जब वे और उनके सहयोगी शांत हो जाते हैं, हालांकि, इस समय ठीक है कि किसी मुद्दे की समीक्षा करने के लिए और अधिक उत्पादक रूप से पता लगाया जा सकता है। यद्यपि दूसरों के लिए, शांत स्थिति में एक हॉट-बटन मुद्दे पर फिर से समीक्षा करने से वह कई दिन पहले की लड़ाई को फिर से सक्रिय कर सकता है और एक हानिकारक असफलता महसूस कर सकता है। इससे पता चलता है कि वे एक शांत और उचित फैशन में मतभेदों को हल करने के लिए आवश्यक उपकरणों को विकसित या अधिग्रहित नहीं कर सकते हैं।
विस्फोटक क्रोध और बहस के साथ एक और बड़ी समस्या यह है कि न तो साथी बहुत कुछ करता है, अगर कुछ भी, उनसे बचने के लिए। शायद संघर्ष-उत्साहजनक मुद्दे के बारे में "सही" प्रतीत होने की ज़रूरत से प्रेरित हो सकता है, जो एक या दूसरे व्यक्ति को "चारा लेता है" और एक तर्क में आदी हो जाता है जो कि अगर उनमें से एक ने देखा हो यह है कि वार्तालाप-हालांकि भावनात्मक रूप से आरोप लगाया गया-बातचीत के दौरान बने रहे या शांत होने तक उसे स्थगित कर दिया गया। यह हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन निश्चित तौर पर यह संभव है कि इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा लाया जा सके।
कुछ लोग केवल किसी मुद्दे पर विश्वास, राय या दृष्टिकोण के अंतर को बर्दाश्त नहीं कर पा रहे हैं और इसलिए किसी भी प्रकार के मतभेद सतह पर आते हैं, इसलिए विश्वासघात, उपेक्षित या किसी तरह कम हो जाते हैं। कुछ लोगों को समर्पण या अनुरूपता की आवश्यकता के मुताबिक भक्ति और वफादारी दिखाई देती है, यहां तक कि प्रस्तुत भी होती है, और जब उनके साथी द्वारा आसानी से पेश नहीं किया जाता है, वे गुस्सा हो जाते हैं और उन अंतरों को सुलझाने के लिए एक तर्कसंगत प्रयास में शामिल होने की संभावना कम होती है जहां यह आवश्यक और उचित है।
आम अभिव्यक्ति "युद्ध जीत, लेकिन युद्ध हार" यहां पर लागू होता है। कुछ व्यक्तियों, जो कि मजबूत प्रतिस्पर्धी प्रवृत्तियों वाले हैं, विवाद में जीत के संबंध में ज्यादा चिंतित हैं, इस विवाद के दौरान रिश्ते कैसे हुए। समय के साथ रिश्तों को नुकसान पहुंचाता है जब बहुत से तर्क एक विजेता और हारने वाले के साथ समाप्त हो जाते हैं या जब किसी व्यक्ति को अपने साथी के विवादास्पद बल से अभिभूत महसूस होता है यह अक्सर असंतोष की ओर जाता है जो संग्रहित हो सकता है और अगले संघर्ष के लिए सामग्री प्रदान कर सकता है।
जब एक या दोनों साझेदार एक-दूसरे पर इतने गुस्से से गुस्सा आते हैं और समस्याएं गुस्सा हो जाती हैं और उनके गुस्से को गुमराह करने और उस पर चलने में कठिनाई होती है, तो उचित, तर्कसंगत और प्यार-हां, प्रेम-वार्तालाप असमर्थ है। अक्सर, जब एक महत्वपूर्ण, भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए वार्तालाप में क्रोध दिखाता है, तो बातचीत अचानक बदल जाती है और क्रोध के बारे में सब कुछ हो जाती है
संदेश यह है:
- अपने साथी के साथ अपने संबंध में (किसी के साथ, उस मामले के लिए), सुनिश्चित करें कि जब आप क्रोधित हो जाते हैं, तो आप संचार को मजबूत करने और रिश्ते को लाभ देने वाली कुछ को पूरा करने के लिए क्रोध का उपयोग करते हैं।
- किसी समस्या को हल करने के तरीके के रूप में संघर्ष के बारे में सोचो, और यह क्रोध आपसे एक संकेत हो सकता है कि कुछ महत्वपूर्ण जरूरतों को संप्रेषित किया जाना चाहिए।
- अपने साथी के जूते में अपने आप को डालने की कोशिश करें- आप उसे किस तरह से परेशान कर रहे हैं, उसके बारे में आपसे बात करना चाहेंगे।
- अपने आप पर नियंत्रण खोने और अपने क्रोध का उपयोग "सामूहिक विनाश के हथियार" के रूप में एक संबंध के लिए संभवतः अपूरणीय क्षति होने से बचें।
- याद रखें कि जिस चीज को क्रोध में कहा गया है, उसे जरूरी नहीं वापस ले जाया जा सकता है, जब आप उन्हें महसूस नहीं कर रहे हैं।
- पहचानने का प्रयास करें कि "आपका बटन धक्का दिया" और आत्म-प्रतिबिंब का उपयोग करने के लिए आपको अपने साथी को अपनी भावनाओं का संचार करने में मदद करें।
- विशेष रूप से अपने रोमांटिक साथी से संबंधित मामले में भी याद रखें, कि आप किसी के साथ आपसे प्यार कर रहे हैं और आपसे प्यार करता है। उम्मीद है कि अकेले ही अहसास आपको हानिकारक और अफसोसजनक बात कहने से बचने में मदद करेगा और आपको बेहतर-बेहतर साझेदारी की ओर एक साथ मिलकर काम करने में सक्षम होगा।