क्या आप सहायक या संहितात्मक हैं?

स्रोत: वेवब्रेकमियामेइक्रो / एडोबस्टॉक

सीमाएं स्वयं की पहचान वाले कोडपेंडेंट्स के लिए भ्रमित हो सकती हैं वे दूसरों की भावनाओं और जरूरतों के लिए बहुत अधिक जिम्मेदारी लेते हैं

कोडपेंडेंसी रिकवरी में, एक प्रश्न यह है, "मैं उन लोगों को पर्याप्त समर्थन कैसे प्रदान कर सकता हूं, जिनसे मैं प्यार करता हूं, लेकिन इतना नहीं कि मैं किसी और की भावनात्मक दुनिया में गायब हो गया हूं?"

यहां एक अद्वितीय दृष्टिकोण है जो आपकी सीमाओं को बरकरार रखता है, इसलिए आप अपने स्व को खोए बिना उच्च गुणवत्ता वाले समर्थन दे सकते हैं।

यह संक्षेप में तकनीक है: अपने आप को एक काल्पनिक दोस्त के रूप में चित्रित करें।

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मैं जानता हूं तुम क्या सोच्र रहे हो।

किसी और की कल्पना की कल्पना के रूप में अपने आप को देखने से किसी के लिए कोडिंग की झुकाव के साथ बुरा विचार हो सकता है।

किसी व्यक्ति और उसकी स्वयं की कल्पना के बीच कोई मनोवैज्ञानिक सीमा नहीं है तो यह कैसे आपके लिए अच्छा हो सकता है?

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सीमाओं

यह एक खुश विरोधाभास है: काल्पनिक होने का नाटक करने से आप अपनी सीमाओं की रक्षा कर सकते हैं और दूसरों के लिए बहुत कुछ करने या उनकी संसार में गायब होने से बच सकते हैं।

इसके बारे में सोचो: यदि आप एक काल्पनिक दोस्त थे , तो आप ऐसा ही कर सकते थे।

आप फोन को लेने और अपने मित्र की ओर से कॉल करने में सक्षम नहीं होंगे। काल्पनिक प्राणियों के हाथ या उंगलियां नहीं हैं

और भौतिक विमान पर मौजूद नहीं होने की बात करते हुए, इसका मतलब है कि आप उन्हें स्टोर से कुछ नहीं ले जा सकते हैं, उन्हें एक नियुक्ति में ले जा सकते हैं या उनके लिए काम कर सकते हैं।

अपनी खुद की एक अलग मस्तिष्क नहीं होने पर, आप अपनी स्थिति को सुधारने के लिए विचार नहीं करेंगे। उनका आपके बीच एकमात्र विचार होगा

आपके हाथ ज्यादातर बंधे होंगे।

इतना अधिक कामकाज के लिए बहुत कुछ

एक सच्चा दोस्त

तो आप एक काल्पनिक दोस्त के रूप में क्या कर सकते हैं? असाधारण बातें

जब किसी की समस्याओं का निर्धारण करना एक विकल्प नहीं है (क्योंकि आप मौजूद नहीं हैं), आप उन तरीकों तक सीमित हैं जिनसे आप सहायक हो सकते हैं

आइए एक काल्पनिक दोस्त का नौकरी विवरण देखें:

उन्हें महसूस करना मदद करें कि वे अकेले नहीं हैं आप उनके साथ रहने के द्वारा ऐसा करते हैं। हाँ बस यही। यदि आप वहां हैं, तो आप उनके लिए कुछ कर रहे हैं बहुत बढ़िया।

ध्यान से सुनो यदि आप उनकी कल्पना से संबंधित हैं, तो आपका एकमात्र ध्यान उनके विचारों और भावनाओं पर है। आप इन्हें बदल या ठीक नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप करीब ध्यान दे सकते हैं।

एक दर्पण रहो आपको बस अपने आप को व्यक्ति को वापस प्रतिबिंबित करने की ज़रूरत है एक दर्पण कुछ भी नहीं जोड़ता है

उदाहरण के लिए, यदि वे कहते हैं, "मैं इसे करना चाहता हूं, लेकिन मुझे डर लगता है," आप मंजूरी दे सकते हैं और "हाँ" कह सकते हैं। ऐसा नहीं है कि आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं; यह सिर्फ इतना है कि आप डरे हुए हैं। "

उनकी भावनाओं को स्वीकार करें एक "काल्पनिक न्यायाधीश," एक "काल्पनिक आलोचक," या यहाँ तक कि "काल्पनिक बाईस्टर" न हो। दोस्त बनें

व्यक्त करुणा, दयालुता और उनकी सभी भावनाओं की स्वीकृति, वे जो भी हो। ऐसा करने के लिए अपने चेहरे की अभिव्यक्ति और आवाज़ की स्वर का उपयोग करें

यदि आप अपने दोस्तों के साथ बैठते हैं, जब वे चोट लगी है …

यदि आप बारीकी से सुनते हैं और उन्हें स्वयं को वापस प्रतिबिंबित करते हैं …

यदि आप अपनी भावनाओं को करुणा के साथ स्वीकार करते हैं …

आप किसी की सीमाओं पर नहीं पड़ेगा – तुम्हारा या उनकी। आप एक असाधारण और बहुत ही वास्तविक दोस्त होंगे।

एक चेतावनी: "काल्पनिक मित्र" एक तकनीक है, जीवन का कोई तरीका नहीं। अगर आप इस संबंध को अधिक से अधिक बार संबंधों में उपयोग करते हैं, तो कृपया एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता प्राप्त करें