बस बैठे और गिनती सांस: इलाज

व्यस्तता और जलती हुई भावनाओं के झुंड में, इस साल का साल दर्शन को चिल्लाता है: मदद करो! बहुत कुछ करना और बहुत कम समय, अकेला और दुख की बात है, सभी दिशाओं में कोई जिम्मेदारी नहीं है और भीतर कोई केंद्र नहीं है, आशीर्वाद के बारे में जागरूकता और उन लोगों से घिरा हुआ है जो मार्जिन, सबसे अच्छी तरह से तैयार की गई योजनाओं और अनियंत्रित बर्फ और बारिश जो कि सब कुछ बदलता है …। क्या करें?

बचाव के लिए दो बुनियादी ज़ेन बौद्ध प्रथाएं आती हैं

बैठ जाईये। रूक जा। अभी भी हो। अपनी जिंदगी के टुकड़े को जगह में वापस जाने की अनुमति दें ओटिस रेड्डींग में शामिल होने के रूप में वह "कुछ डैंक ऑफ द बे" पर "कुछ सिटिन करने के लिए निमंत्रण गाते हैं।" केवल वह, बैठो। आह। ओह। खिड़की से बहार देखो। होने दो। यह सब। ऊर्जा का प्रवाह अपनी तरफ से वापस आता है, अगर मैं इसे देना चाहता हूं।

बस सांस लें। कहीं भी और हर जगह, परिस्थितियों के बावजूद, अपनी सांस को ध्यान में रखें लाइन में, यातायात में, अराजकता में, संकट में … साँसें नाक के माध्यम से एक गहरी, रिब-विस्तारित श्वास लें। धीरे धीरे, मुंह के माध्यम से हार्दिक बाष्पीभवन के साथ बासी हवा को दबाएं। गिनती हुई श्वास की लय महसूस करते हैं। साँस लेना और साँस छोड़ना, यह आसान है: एक, दो, तीन, चार क्या बुद्धिमान रीसाइक्लिंग! रूक जा। सांस पर फोकस पसलियों का विस्तार करें और रिलीज़ करें आह।

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अब, अब समय के लिए ओटिस और डॉक छोड़ने के लिए, दुनिया में लौटने का समय है क्या यह हमारे साथ बैठे और साँस लेने से लाया जाने वाला संतुलन लेना संभव है? क्या यह संभव है कि हम इस स्थिर स्थिरता की भावना को बनाए रख सकते हैं? पूर्ण रूप से। हालांकि, यह इलाज अभ्यास को लेता है, हालांकि हर दिन रोक और बैठने की आवश्यकता को जानने के लिए जीवन भर होता है। और इलाज के लिए गणना करने की क्षमता की आवश्यकता है, कम से कम चार, सांस में और सांस बाहर।