7 वाक्यांश जो आपको एक तोड़-भाड़ में सहायता करेगा

स्रोत: फोटोग्राफ़ी.ईयू / शटरस्टॉक

मेरे सबसे बड़े दर्द और पीड़ा को याद कर सकते हैं कि मेरे सबसे बुरे दौर से गुजरना यह केवल अब है कि मेरा सबसे अच्छा दोस्त और मैं अंततः हमारे अपमानजनक दुःखी तंत्रों के बारे में घबरा कर सकता हूं और हम उन लड़कों के लिए जो हम इसके लायक नहीं हैं, के लिए खुद को यातना देते हैं।

मुझे का दूसरा भाग अकेलापन महसूस करने और खुद को सोने के लिए रोने के हर कष्टदायक विस्तार को याद करता है और जाहिर है कि भयावह भयपूर्ण लग रहा है कि यह हमेशा इस तरह से होने वाला है … हमेशा के लिए ।

मैंने एक साल पहले के बारे में एक गाइड लिखा था, "कैसे एक गोलमाल खत्म करना चाहते हैं", और मुझे ईमेल और उन टिप्पणियों से बहुत डर लग रहा था जो मेरे पाठकों में से थे जो मेरे साथ सहानुभूति करते थे तो आप में से कई ने व्यक्तिगत रूप से मुझे लिखा है और मेरे साथ अपने दिल का दर्द और दर्द की अपनी कहानियों को साझा किया है मैं पूरी तरह से छुआ हूं और आप सभी के लिए आभारी हूं।

जैसा कि मैंने अपने पत्रों के माध्यम से पढ़ा है, मैं समझता हूं कि अब तक इतना दर्द और अफसोस है कि हम एक गोलमाल के दौरान निष्कासित करते हैं – और हम गलती से चिकित्सा प्रक्रिया जल्दी करने की कोशिश करते हैं लेकिन ध्यान रखें कि कोई समय सीमा नहीं है और सामान्य महसूस करने के लिए इसे वापस लेने के लिए समय की मात्रा अलग-अलग होती है- हाँ, आप एक विशेष छोटे तितली हैं

और जब भी, मुझे उम्मीद है कि मेरे टूप्लेप के अस्तित्व की युक्तियां मदद कर रही हैं, मैं आपके साथ कुछ और अंतर्दृष्टि भी साझा करना चाहूंगा जो आपके पुनर्प्राप्ति में आपको समझने में मदद कर सकती हैं।

यदि आप कभी भी टूटने, एक कठिन समय के माध्यम से जा रहे हैं, या सिर्फ मुझे लेने की जरूरत है, ये 7 वाक्यांश हैं जो आपको दोहराए जाने पर स्वयं को बताना चाहिए:

1. "मैं खुद से प्यार करता हूं" – चीज़बॉल मुझे पता है। लेकिन यह काम करता है, खासकर यदि आप इसे मानते हैं और अब तक, आप शायद जानते हैं, मैं बहुत ज्यादा एक विशाल चीज़बॉल हूँ द डेली लव के मस्तिन किप के अनुसार, आत्म-प्रेम महत्वपूर्ण है, "क्योंकि अंततः हम अपने कार्यों, विकल्पों और उन कार्यों और विकल्पों के परिणाम के लिए जिम्मेदार हैं। हम किसी और को नहीं दे सकते हैं जो हमारे पास नहीं है, और वैसे ही हम किसी और व्यक्ति से नहीं मिल सकते जो वह नहीं है। "मैं और अधिक सहमत नहीं हो सकता यदि आप अपने आप से प्यार करते हैं, तो आप अपनी भावनाओं का स्वामी होंगे, कुछ बेवकूफ नहीं, जो एक पाठ संदेश के माध्यम से आपके दिल को तोड़ दिया।

2. "मैं खुश रहना चाहता हूं" – सच में, क्या आप करते हैं? यह एक मूक सवाल की तरह लगता है – ज़ाहिर है, मैं खुश रहना चाहता हूं, कौन नहीं? समस्या यह है, बहुत समय, मैं वास्तव में नहीं। मैं छोटी चीजें मुझे हताशा देते हैं मेरे पास बहुत कम गुस्सा है, और मैं सबसे तुच्छ मामलों में पागल हो जाता हूं। क्यूं कर? ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं उस पल में खुश रहना भूल गया (या शायद नहीं चाहता) शायद मैं गुस्सा या परेशान होना चाहता हूं, इसलिए मुझे अपने आप को याद दिलाना होगा कि मैं खुश रहना चाहता हूं, और फिर मैं एक नकली मुस्कान को मजबूर कर दूँगा, जब तक कि यह वास्तविक एक में बदल न जाए। यह भी मुड़ता है कि नकली मुस्कुराहट मुस्कुराहट से बेहतर है कान्सास विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया कि मुस्कुरा पड़ी स्थिति में अपना मुंह पकड़ने से तनावपूर्ण परिस्थितियों के बाद किसी व्यक्ति की हृदय गति कम हो सकती है

3. "F * ck he / her" – मैं cussing का एक बड़ा प्रशंसक नहीं हूँ, खासकर जब मैं 2008 में नो कसिंग क्लब में शामिल हो गया था, लेकिन न्यूरो रिपोर्ट में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, खराब भाषा वास्तव में आपके लिए अच्छा हो सकती है , जिसे "यह पाया गया कि शपथ ग्रहण करने से दर्द से राहत पाने में एक महत्वपूर्ण कार्य हो सकता है।" इसे कहते हैं, कानाफूसी करें, इसे चीखें – यह सब बाहर निकल जाएं न केवल आप दर्द को सुखदायक करते हैं, आप खुद से कह रहे हैं कि आप शिकार नहीं होने वाले हैं।

4. "मैं हमेशा अपने मुंह में बाल कटौती से नफरत करता हूं" – उसके बारे में उस कष्टप्रद बात को याद रखें जो आपको हमेशा परेशान करता था, लेकिन आपने कभी अपने आप से इसे स्वीकार नहीं किया, क्योंकि आप प्यार में पागल थे? ठीक है, यह सभी गंदगी को फैलाने का समय है अपने प्यार को चश्मा से दूर रखें और खुद को बताएं कि आपने वास्तव में उसमें क्या देखा है। यहां तक कि अगर यह कुछ के रूप में छोटा है – मैं अपने पैर की अंगुली नाखून से नफरत करता हूं – इसे गले लगाओ। ऐसा करने से आपको यह एहसास करने में मदद मिलेगी कि आपका पूर्व जितना शानदार और परिपूर्ण नहीं था, उतना ही ऐसा लगता था और यह आपको तेजी से ठीक करने में सहायता करेगा। वास्तव में, संज्ञानात्मक और भावनाओं में एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने "अपने पूर्व के बारे में भूकंप के तत्काल बाद में मजबूत नकारात्मक भावनाओं को संकेत दिया था, वे निराश होने की संभावना नहीं रखते थे।"

5. "मैं उसके बिना बेहतर हूं, क्योंकि …" – त्वरित! वाक्य को पूरा करो। मेरे लिए, यह था: मैं उसके बिना बेहतर हूं क्योंकि अब मैं ब्लूबेरी खा सकता हूं! उस समय, मेरे पूर्व के फल में एक भयानक एलर्जी थी (जो मेरे पसंदीदा में से एक था)। वह मुझे चुंबन नहीं कर पाएगा या मेरे पास आयेगा अगर मैंने ब्लूबेरी के स्वाद का कुछ खाया होता, अंत में, मैंने उन्हें खाने को भी रोक दिया। हमारे गोलमाल के बाद मैंने जो कुछ किया वह ब्लूबेरी की पिंट को खा रहा था। जाहिर है, मेरा दिल अभी भी चोट लगी है, लेकिन मैं खुद को एक ऐसा आनंद लेता हूं कि जब हम एक साथ होते तो मैं ऐसा नहीं कर पाता था। और जब वह थोड़ा छोटा था, यह बहुत अच्छा लगा था। और एक गोलमाल के दौरान, यह एक ऐसा लग रहा है कि आपको निरंतर प्रयास करना चाहिए।

स्रोत: वायुशोधन / शटरस्टॉक

6. "जब से हम टूट गए, तब से एक्स दिन हो गए हैं, और मुझे लगता है …" यह आपके लिए रिक्त स्थान में एक और भरी है। आप जो भी चाहें कह सकते हैं – सिर्फ सच्चा होना। यदि आप इसे एक पत्रिका में लिखना चाहते हैं, तो यह ठीक भी है। मुझे यह वाक्यांश पसंद है क्योंकि यह है कि यह आपको वर्तमान क्षण में मौजूद रखता है और आपको यह महसूस करने देता है कि आपको जो भी महसूस करना है आखिरकार, एक दिन 30 दिनों में बदल जाएगा, और आप एक अंतर देखेंगे। आप अभी भी उदास और उदास हो सकते हैं, लेकिन जिस डिग्री को आप महसूस करते हैं वह बदल जाएगा और आप अपनी प्रगति को पहचान सकेंगे। लाइफ कोच पैट्रिक श्राइएल लिखते हैं: "मैं अपनी भावनाओं का उपयोग करता हूं, मेरे अंतर्ज्ञान, एक मार्गदर्शक प्रणाली के रूप में यदि कुछ मुझे सही नहीं लगता है तो मैं ऐसा नहीं करूँगा। अगर भावना सही है, तो मैं करूँगा। "वह कहता है कि भावनाएं अक्सर विचारों या विश्वासों से अधिक सच्ची होती हैं और अक्सर" अंतर्दृष्टि के वास्तविक क्षण "हो सकती हैं और परिवर्तन की शुरुआत हो सकती है।

7. "मैं किसी को बेहतर मिलेगा" – ये शब्द बोलना सबसे मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर आपको लगता है कि आपका पूर्व "एक" या तुम्हारा आत्मा दोस्त था मेरा विश्वास करो, हम सब वहाँ रहे हैं और क्योंकि यह वाक्यांश बहुत मुश्किल है, यह वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण है। मैं आपको कुछ बताऊंगा जिसे आप सुनना नहीं चाहेंगे: आप किसी से बेहतर मिलेंगे – यह अनिवार्य है आप किसी और से मिलेंगे जो आपके साथ अच्छी तरह से व्यवहार करेंगे, आपसे दया करें, आपसे प्यार करें, और सभी के लिए सबसे महत्वपूर्ण, अपने दिल को तोड़ न दें

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