प्राकृतिक उपाय … दर्द?

स्रोत: कैरोलिन रॉस / शटरस्टॉक

जब हम एक ठंड से नीचे आते हैं, हम एचिनेशिया, विटामिन सी या जस्ता लेते हैं। जब हमें सो रही परेशानी हो रही है, हम मेलेटनोन या वेलेरियन लेते हैं। अगर हम चिंता या आतंक से परेशान हैं, तो हम ध्यान या योग का प्रयोग कर सकते हैं। लेकिन जब हम गठिया की पीठ दर्द या फड़फड़ाते हैं, तो हममें से ज्यादातर एसिटामिनोफेन या आईबुप्रोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द दवाओं तक पहुंचते हैं, या हम अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित कुछ मजबूत लेते हैं। प्राकृतिक उपचार सिर्फ यह नहीं है कि जब हम दर्द के बारे में सोचते हैं, तो पहली बात नहीं है।

लेकिन ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं जरूरी रूप में वे लगने वाले रूप में नहीं हैं; लंबे समय तक इस्तेमाल दिल और गुर्दे के साथ समस्याओं का कारण हो सकता है। और नुस्खे के दर्द निवारक के दुष्प्रभाव बहुत महत्वपूर्ण हो सकते हैं, न कि नशे की लत होने की क्षमता का उल्लेख करने के लिए।

यदि आप 100 मिलियन अमरीकी वयस्कों में से एक हैं जो पुराने दर्द के साथ रहते हैं, तो आप जानते हैं कि यह वास्तव में परेशान कर सकता है दर्द आपको काम करने से रोक सकता है, अपने रिश्तों पर तनाव डाल सकता है, और आपके जीवन का आनंद कम कर सकता है। जब आप दर्द में होते हैं, तो आप इसके बारे में कुछ करना चाहते हैं

अच्छी खबर यह है कि दर्द के लिए प्रभावी प्राकृतिक उपचार होते हैं इन का उपयोग करने की कोशिश करें और देखें कि क्या वे आपके लिए काम करते हैं

जड़ी बूटी और पूरक

अर्नीका मोंटाना एक सामयिक क्रीम या जेल में प्रयुक्त, अर्नीका को घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

Capsaicin। सामयिक क्रीम के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है, गर्दन में दर्द, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया, और मधुमेह न्यूरोपैथी के लिए कैप्सैसिंन प्रभावी है।

कॉड लिवर तेल। हैम शापिरो द्वारा अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड में न्यूरोपैथिक और सूजन के दर्द के साथ मदद करने की क्षमता है। और विली एरिक्सन द्वारा 1 99 6 के एक अध्ययन में, शुक्राणुओं के दर्द वाले लोगों को कॉड लिवर ऑयल ले कर राहत मिली। दैनिक कॉड लिवर तेल के 1 से 2 चम्मच लेने की कोशिश करो।

विलो छाल निकालें सैलिक्स अल्बा को कम पीठ दर्द के लिए उपयोगी बनाने के लिए दिखाया गया था जिसमें तैयारी में 240 मिलीग्राम सैलिसिन था।

हमेशा की तरह, एक नई जड़ीबूटी या पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना एक अच्छा विचार है कुछ अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं या कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों में समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

विश्राम, दिमाग, और स्वीकृति तकनीकों

आप अपने कंधे में परिचित ट्विन्गी महसूस करते हैं और आपको लगता है, ओह नहीं, वहां फिर से है! मुझे इस से छुटकारा नहीं होगा और इससे पहले कि आप जानते हैं, दर्द दो बार के रूप में बुरा है क्या यह ध्वनि परिचित है? इसमें कोई संदेह नहीं है कि भौतिक असुविधा के बारे में हमारे विचार और भावनाएं हमारे दर्द को खराब कर सकती हैं।

मांसपेशियों में तनाव दर्द के लिए एक प्रमुख योगदानकर्ता हो सकता है। वही चिंता और चिंता है जो हमें अपने कंधों को कसकर बना देती है या अपने मुट्ठी को झकझोर कर शरीर में कहीं भी दर्द को बढ़ा सकता है।

यह समझ में आता है, तो, छूट की तकनीक दर्द की हमारी धारणा को बदलने में बहुत प्रभावी हो सकती है। अनुसंधान से पता चलता है कि संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी, जो छूट की रणनीतियों पर जोर देती है, पीठ दर्द कम करने में प्रभावी है।

मनमुटाव ध्यान बिल्कुल एक छूट तकनीक नहीं है, लेकिन पुरानी दर्द से राहत में लंबे समय तक प्रभावी होने के रूप में इसे स्थापित किया गया है। यह पहली बार में आश्चर्यजनक लग सकता है ध्यान में आपके विचारों, भावनाओं और शारीरिक उत्तेजनाओं पर ध्यान देना शामिल है। दर्द पर ध्यान नहीं देना – और इसके बारे में आपके विचार और भावनाएं – दर्द को खराब करना, बेहतर नहीं है?

विडंबना, ध्यान अभ्यास हमें एक स्वीकार मानसिकता को विकसित करने में मदद करता है। जब हम अपने दर्द के साथ संघर्ष करना बंद कर देते हैं, तो यह बहुत कम परेशान है वास्तव में, स्वीकृति के आसपास एक पूरी चिकित्सा (स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा, या अधिनियम) तैयार की गई है, और यह पुरानी दर्द के लिए काफी कारगर साबित हुआ है। जब आप अधिनियम अभ्यास करते हैं, तो आपको ध्यान भी नहीं पड़ेगा; आप केवल अपने विचारों से अलग तरीके से सीखना सीखते हैं

आप पा सकते हैं कि जड़ी-बूटियों, पूरक, छूट और स्वीकृति के साथ, आप पारंपरिक दर्द दवाओं के अपने प्रयोग को कम कर सकते हैं – संभवत: उन्हें पूरी तरह से छोड़ दें – और साथ ही अपने दर्द से बेहतर राहत प्राप्त करें इसे एक कोशिश दें और देखें।