क्या आपके पास अभी भी उस नए साल का इरादा या लक्ष्य है जो आपके कर-सूची सूची पर स्थायी आइटम बन गया है? अगर ऐसा है तो आप अकेले हैं नहीं हैं। Klingsieck (2013) फेरारी, एट अल से परिणाम की सूचना दी, जिन्होंने पाया कि 20-25% जनसंख्या विलंब की घटना से प्रभावित थी। लक्ष्य समाप्त करने की गतिविधियों (क्राउज और फ्रींड, 2013) में भाग लेने के लिए विलंब का एक घृणा है। यह लक्ष्य उपलब्धि के विभिन्न चरणों में हो सकता है।
उस लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी बाधा क्या है? आपकी विलंब की जड़ पर ध्यान देने के लिए यहां पांच प्रश्न हैं क्या आपको अपने लक्ष्य के बारे में सपना चाहिए या इसे जाने दें?
1. मैं इस लक्ष्य को हासिल करने की कोशिश क्यों कर रहा हूं?
कभी-कभी आपको गहराई से कोर को ड्रिल करना पड़ता है और लक्ष्य के उद्देश्य के बारे में अपने आप को जांचना पड़ता है और यह आपके जीवन में कैसे फिट होता है क्या लक्ष्य आत्मनिर्भर रूप से मूल्यवान है, आपकी खुद की वृद्धि और संतोष या बाह्य मूल्य के लिए, धन और मान्यता के लिए? आंतरिक और बाहरी द्विपातिक संरचनाएं नहीं हैं। अनुसंधान ने संकेत दिया कि बाहरी मूल्यों के लक्ष्यों को आंतरिक लाभ जैसे कि क्षमता, बुद्धि, और जीवन नियंत्रण (शेल्डन, गुन्ज़, निकोल्स, और फर्ग्यूसन 2010) जैसी कथित भावनाएं प्राप्त करने के साथ जुड़े थे। लक्ष्य आपका लक्ष्य होना चाहिए, न कि किसी और की है।
2. क्या मैं इसके लिए पर्याप्त समय बना रहा हूं?
समय बहुत ही अनमोल वस्तु है; यह न तो रोकता है, न ही हम इसे वापस प्राप्त करते हैं। हमें रणनीतिक बजट और उस समय के लिए समय देना होगा जो हम करना चाहते हैं, क्योंकि अतिरिक्त घंटे आम तौर पर हमें नहीं मिलते हैं यदि हम procrastinating कर रहे हैं, तो हम कुछ समय के लिए समय के एक अंश को बनाना चाहते हैं। अगर हम आंतरिक रूप से प्रेरित नहीं हैं, तो हमें ऐसा करने में समय लगता है। भले ही यह एक आंतरिक या बाह्य रूप से मूल्यवान लक्ष्य है, यह सबसे अधिक समय लेने वाला होगा क्या यह आपकी खोज के लायक है? यदि अब नहीं, तो क्या भविष्य में विचार करने योग्य है?
3. इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए मैं क्या समझौता करने के लिए तैयार हूं?
कुछ लक्ष्यों को बहुत अधिक काम की आवश्यकता होती है, जिसमें थोड़ी या देरी से मुक्ति होती है। निर्धारित करें कि आप लक्ष्य को कितना वास्तविक रूप से समर्पित कर सकते हैं। प्रेरणा प्रकार के बावजूद, लक्ष्य आपके जीवन के अन्य पहलुओं जैसे ऊर्जा, परिवार, रिश्ते, कैरियर, और शौक से ऊर्जा ले सकता है। प्राथमिकताओं में बदलाव के साथ आपको आराम करने की आवश्यकता है एक लक्ष्य हासिल करने के लिए आंतरिक रूप से प्रेरित होने की भावना के नीचे वाला पक्ष है, क्योंकि इस प्रक्रिया में चूसा जाना आसान है और बाकी सब की दृष्टि खो देते हैं। एक बार लक्ष्य हासिल करने के बाद (हालेलुयाह), यह एक अच्छी सफलता की कहानी होगी कि आप इसे जीवन के साथ कैसे गंवा दिया।
4. मैं इस प्रक्रिया की सराहना कर रहा हूं?
ऐसा लगता है कि हम लक्ष्य के परिणाम पर ध्यान देते हैं, प्रक्रिया को बहुत कम ध्यान देते हैं। क्राउज और फ्रींड (2013) का सुझाव है कि लक्ष्य उपलब्धि की प्रक्रिया या लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना, केवल लक्ष्य के परिणाम के मुताबिक आत्म-प्रभावकारिता बढ़ सकती है, साथ ही कार्य-संबंधी-हाथ में असफलता और घृणा का डर कम हो सकता है विलंब के खिलाफ काम जब आप गुलाब को गंध करने के लिए समय लेते हैं, तो बहुत खुशहाल खुशबू का आनंद लेते हुए, जब आपको पता चलता है कि आप लक्ष्य को कैसे हासिल कर रहे हैं, तो बहुत कम जीवन का सबक सीखना है। देखें कि क्या काम कर रहा है और क्या नहीं है। अनगिनत subgoals के रूप में खजाना स्वयं-जागरूकता के इन सोने की डली के बारे में सोचो!
5. क्या मैं एक बलि का बकरा के रूप में उपयोग कर रहा हूँ?
इस वाक्य को पूरा करें: मैं इस लक्ष्य को पूरा करेगा यदि केवल ___________________ पहचानें कि वास्तव में बड़ा गुलाबी हाथी आपके लक्ष्य के रास्ते में क्या हो रहा है और इसका मूल्यांकन कैसे करें कि आप इसके आसपास या उसके माध्यम से कैसे प्राप्त कर सकते हैं। क्या आप उस गुलाबी हाथी को नियंत्रित करते हैं या आप इसे नियंत्रित करते हैं? अगर ऐसा लगता है कि गुलाबी हाथी आपके लक्ष्य से एक प्रभावी व्याकुलता है, तो यह जांचने के लिए प्रश्न 1 को फिर से दोहराने का समय हो सकता है, जहां यह लक्ष्य आपके जीवन की योजना के साथ फिट बैठता है
यदि आप सीखते हैं कि लक्ष्य आपके लिए सही नहीं है, तो उसे जाने दें, आगे बढ़ें और अपना लक्ष्य ढूंढें यदि यह लक्ष्य आपके लिए समझ में आता है, तो आज अपनी कार्य योजना प्रारंभ करें! यदि आप अपने निबंध या शोध अध्ययन के साथ procrastinating कर रहे हैं, तो मेरी किताब, फिनिश यूज डिसर्टेशन, डॉट द लाट द लाट इट इयू यू न करें। टिप्स और प्रेरक के लिए, जब आप फंस महसूस करते हैं आप जानते हैं कि आप ऐसा कर सकते हैं!
संदर्भ
Klingsieck, केबी, (2013)। विलंब: जब अच्छी चीजें उन लोगों तक नहीं आती हैं जो
रुकिए। यूरोपीय मनोवैज्ञानिक, 13 (1), 57-74
क्राउज, के और फ्रींड, एएम, (2013)। टकराव को कैसे मारो: लक्ष्य फोकस की भूमिका
यूरोपीय मनोवैज्ञानिक डोई: 10.1027 / 1016-9040 / ए 000153
शेल्डन, केएम, गुन्ज़, ए, निकोलस, सीपी, और फर्ग्यूसन, वाई।, (2010)। बाहरी मूल्य अभिविन्यास
और प्रभावशील बोरिंग: पुरस्कारों को अंजाम देने, लागत को कम करके आकलन करना।
व्यक्तित्व के जर्नल, 78 (1) , 14 9 -178
