इसे पढ़ें अगर आप अपने मदिरा को कम करने का संकल्प ले रहे हैं

स्रोत: फ़्रेडिजिएटलफोटोस

पार्टियों के एक सत्र के बाद, अंडेगोज़ के नाव भार, शैंपेन की नदियों ने नए साल की शाम के उत्सव में गलती की, और सभी के आसपास पीने वाले लोग लंबे और तीव्र परिवार के दौरे के दौरान अपनी भावनाओं का प्रबंधन करते हैं-यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हमारे बहुत से आम नए साल के संकल्प में शराब की खपत कम करना शामिल है।

ज्यादातर लोग जरूरी नहीं कि बारह चरण कार्यक्रम में शामिल होने और पूरी तरह से शांत होने के बजाय उनके पीने को कम करने की कोशिश करते हैं और तेजी से लोकप्रिय प्रवृत्ति सूखे जनवरी चुनौती है- इस वर्ष के पहले महीने के लिए पूरी तरह से पीने से दूर रहने का समाधान।

प्रश्न इन प्रकार के संकल्पों को काम करते हैं या सूखी जानकारियां एक रिबाउंड प्रभाव का कारण बनती हैं और नशे में फरवरी और एक पेसिस मार्च्स का प्रयोग करती हैं?

एक नया अध्ययन कुछ उत्तर प्रदान कर रहा है यूनाइटेड किंगडम (जहां सूखी जनवरी को पहले भी कर्षण मिला) में पैदा हुए इस अध्ययन में 857 ब्रिटिश वयस्कों ने छह महीनों के लिए ड्राय जनवरी चैलेंज में भाग लिया। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के शराब की खपत का मूल्यांकन किया, और आत्मनिर्भरता या डीआरएसई (पीने के इनकार करने में सक्षम होने के बारे में आत्मविश्वास से भाग लेने वाले लोगों के बारे में महसूस किया) पीने से मना किया।

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अनुमान के मुताबिक, कम नशे में रहने वाले प्रतिभागियों को सूखी जनवरी शुरू करने से पहले ही उतना ही अधिक प्राप्ति होती थी, और वे सफल होने के अपने महीने में अधिक सफल हुए थे। हालांकि, यह सूखे जनवरी में भाग लेने के बाद हुआ पीने का व्यवहार में बदलाव था जो कि अधिक रोचक था।

विशेष रूप से, चाहे वे कितने सफल थे, सिर्फ सूखी जनवरी चुनौती में भाग लेने से शराब की खपत को कम करने और छः महीने के अनुवर्ती पीढ़ी से इंकार करने वाली आत्म-प्रभावकारिता (डीआरएसई) में वृद्धि हुई। सफलता हालांकि मामला था, के रूप में भाग लेने वालों, जो सूखी जनवरी के दौरान अधिक सफल रहे थे भी बड़ा शराब में कमी और मजबूत पीने से इनकार आत्म-प्रभावकारिता।

इसके अलावा, शोधकर्ताओं को 'रिबाउंड इफेक्ट्स' का कोई सबूत नहीं मिला क्योंकि बहुत कम लोगों ने सूखी जनवरी और छह महीने के अनुवर्ती हिस्से में भाग लेने के बाद शराब की खपत में वृद्धि की सूचना दी।

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नीचे की रेखा यह है कि जब हम एक मनोवैज्ञानिक / व्यवहारिक आदत को बदलने की कोशिश कर रहे हैं, तो हमारा दिमाग बढ़ाना अत्यंत महत्वपूर्ण है। सूखे जनवरी चुनौती एक पूरे महीने स्थापित करता है जिसमें हम बेहोश पेय में शामिल होने की संभावना नहीं रखते हैं और जिसमें हम अपने पीने की आदतों और विकल्पों के बारे में अधिक जानकारी रखते हैं (यहां तक ​​कि जब भी हम अपने संकल्प का उल्लंघन करने के लिए चुनते हैं)। हमारे पीने के व्यवहार के बारे में बढ़ी हुई जागरूकता और जागरूकता पिछले जनवरी से अधिक होने की संभावना है और हमें शराब की खपत को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने की इजाजत देनी है, एक बार जब हम पीने के लिए फिर से शुरू करते हैं

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