पिछले कुछ दशकों से महिलाओं की खुशी के स्तर में गिरावट आई है, इसलिए 200 9 के एक सर्वेक्षण में कहा गया है, द पैराडोक्स ऑफ डिक्लिनिंग फिमेल हैपिनेस। यदि यह मामला है, तो युवा महिलाओं और लड़कियों को क्या सीखना है कि वे खुश होने का क्या मतलब है? उनकी खुशी के रोल मॉडल कौन हैं? यह तब तक नहीं था जब तक मैं कानून के अभ्यास के सात साल बाद जला दिया, मैंने अपनी खुशी के बारे में ज्यादा सोचा था। यदि आप युवा महिलाओं और लड़कियों को खुशी देने के बारे में कुछ सलाह दे सकते हैं, तो आप क्या कहेंगे? ये मेरी सूची है, जो मेरे अपने व्यक्तिगत अनुभवों पर आधारित है, जो मेरे ग्राहकों को फंस गया, और अनुसंधान।
मैक्सिंग आउट स्वस्थ नहीं है कई युवा महिलाओं को एक अच्छा कॉलेज जाना, एक अच्छी नौकरी पाने के लिए, एक अच्छा रिश्ता मिलना चाहते हैं, और अच्छी माताओं हो जब झुकाव में झुकाव होता है, हालांकि, महिलाओं को गंभीर स्वास्थ्य, रिश्ते और भावनात्मक परिणाम प्राप्त होते हैं जो आसानी से तय नहीं होते हैं। "यह सब होने पर" ध्यान केंद्रित करने की बजाय, युवा महिलाओं से वे क्या चाहते हैं और उनकी स्वयं की शर्तों पर सफलता को परिभाषित करने में मदद करते हैं।
अधिक अनुभव और कम सामान खरीदें जब मैं एक किशोर था, तो मैं अपने दोस्त की बहन के रूप में एक ही शांत कपड़े चाहता था- उसके पास सभी नाम ब्रांड सामान थे और मैंने सोचा कि वह बहुत अच्छा है। जब मैं लॉ स्कूल से स्नातक की उपाधि प्राप्त की और अभ्यास करना शुरू कर दिया, तो यहां और वहां एक फैशनेबल नई हैंडबैग खरीदने में सक्षम होना अच्छा था। सामान खराब नहीं है, लेकिन भौतिकवाद है न केवल भौतिकवाद खुशी लाते हैं, यह दुख की एक मजबूत भविष्यवाणी है। एक अध्ययन ने 12,000 नए व्यक्ति के व्यवहार की जांच की, जब वे अठारह वर्ष थे, तब उनके जीवन की संतुष्टि को 30 साल की उम्र में मापा। जो लोग भौतिकवादी आकांक्षाएं नए लोगों के रूप में व्यक्त करते थे वे दो दशक बाद (निकर्सन, श्वार्ट्ज, डायनर, और कन्नमैन, 2003) में उनके जीवन से कम संतुष्ट थे। मेरे पति और मैं एक बड़े घर में नहीं रहते और मेरी गाड़ी लगभग दस साल पुरानी है, और यह डिजाइन से है हमारे कानून के नीचे रहने से मुझे अपना व्यवसाय शुरू करने की अनुमति मिल गई जब मेरा कानून कैरियर समाप्त हो गया और यह हमें यात्रा करने की इजाजत देता है – अनुभवों ने मेरी जिंदगी को एक नई कार से कहीं ज्यादा बदल दिया है
स्व-सम्मान की बजाय आत्म-प्रभावकारिता पर ध्यान केंद्रित करें आत्मसम्मान आपके स्वयं के मूल्य का मूल्यांकन है, जबकि आत्म-प्रभावकारिता आपको लगता है कि आप अपने जीवन में परिणाम उत्पन्न कर सकते हैं। जब मैंने पहली बार मनोवैज्ञानिक डा। करेन रिविच सुना, दोनों के बीच के मतभेदों के बारे में बात करते हैं, मुझे विश्वास था कि आत्म-प्रभावकारिता अधिक महत्वपूर्ण ध्यान है जब युवा महिलाओं और लड़कियों को बस दिखाए जाने के लिए "ए" या ट्रॉफी मिलती है, तो वे विफलता से निपटने और निपटने के तरीके सीखने की क्षमता से लूट जाते हैं। दुर्भाग्य से, हमने अपने बच्चों को इस बुरी चीज से बचाने की कोशिश करने में निशान को ओवरहॉल कर दिया है, क्योंकि विफलता कहा जाता है, जब वास्तविकता में, विफलता लचीलापन बनाता है
(अच्छा) जोखिम ले लो जब आपको एक प्रस्तुति देने के लिए कहा जाता है, तो एक टीम के लिए प्रयास करें, या कुछ नया करें, आप क्या करते हैं? क्या आप भागते हैं या कूदते हैं? क्या आपको यह पता चकित होगा कि जब मूल्यांकन क्षमता की बात आती है, तो पुरुषों को उनकी तुलना में अधिक होता है और महिलाएं उनकी (रेली एंड मल्र्न, 1995) अवमूल्यन करते हैं। इस बारे में सोचें कि आपके आठ वर्षीय स्वयं की प्रशंसा किस प्रकार की गई थी। डॉ। कैरोल ड्वेक बताते हैं कि युवा लड़कियों को अक्सर "स्मार्ट" या "अच्छा" होने के लिए प्रशंसा की जाती है, जबकि युवा लड़कों को अक्सर "कड़ी मेहनत" के लिए प्रशंसा की जाती है। परिणामस्वरूप, कई युवा लड़कियों को एक निश्चित मानसिकता विकसित होती है-यह विश्वास है कि क्षमता स्थिर या स्थैतिक वह चुनौतियां टालती है, चतुर देखने की कोशिश करता है, आसानी से हारता है, और निरर्थक प्रयास के रूप में जोड़े गए प्रयास को देखता है। इस बीच, युवा लड़के विकास मानसिकता विकसित करते हैं-यह विश्वास है कि क्षमता विकसित की जा सकती है। वह चुनौतियों को गले लगाता है, असफलता के दौरान जारी रहती है, और मानती है कि अधिक प्रयास के साथ, वह एक कार्य करने में माहिर हो सकता है। सभी लड़कियों ने मस्तिष्क को तय नहीं किया है, बल्कि सभी लड़कों के विकास के दिमाग में नहीं हैं, लेकिन डॉ। ड्वेक के अनुसंधान निश्चित रूप से सुझाव देते हैं कि जिस तरह से लड़के और लड़कियों की प्रशंसा की जाती है, उसके बाद के परिणाम जीवन में हैं (ड्वेक, 2008)।
अपने दोषपूर्ण सोच में फंस न आओ । जब मैं अपने खुद के अनुभवों के बारे में छात्रों और पेशेवरों से बात करता हूं, तो मैं खुद को "लोगों को मनभावन, पूर्णतावादी, प्राप्त-अहोलिक" के रूप में समझाता हूं। यह बताता है कि दोषपूर्ण मान्यताओं हम कैसे करते हैं, लचीलापन और हमारे जीवन में बहुत तनाव पैदा करते हैं। यदि आप निम्न में से किसी एक को सोचकर अपने आप को पकड़ लेते हैं, तो ध्यान दें कि आपके विश्वास प्रणाली को क्या चल रहा है:
** लोग मेरे बारे में क्या सोचेंगे?
** मुझे निपुण होना ही है।
** मुझे और अधिक प्राप्त करना होगा
** मैं इसे अपने दम पर सब कुछ संभाल सकता हूँ
पूर्णता वास्तव में मौजूद नहीं है मुझे यह समझने में वर्षों लग गए कि पूर्णता का पीछा कितना विनाशकारी है। सोचने के लिए आपको पूरी तरह से काम करना होगा और / या सही होना आपकी पीठ पर भारी वजन ले जाने की तरह है, और यह पूरी तरह से रचनात्मकता को कुचल देती है शोध के प्रोफेसर डॉ। बेरेन ब्राउन के अनुसार, "पूर्णता अवसाद, चिंता, लत, और जीवन के पक्षाघात या चूक के अवसरों से संबंधित है। असफल रहने, गलतियां करने, लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करने और आलोचना करने के डर से हमें उस क्षेत्र के बाहर रहना पड़ता है जहां स्वस्थ प्रतिस्पर्धा और कड़ी मेहनत का खुलासा किया जाता है "(ब्राउन, 2012)।
भेद्यता अच्छा है कम मैं पूर्णता पर ध्यान केंद्रित किया और जितना अधिक मैं कमजोर होने पर ध्यान केंद्रित किया, मेरे लिए अधिक अवसर सामने आए। कमजोरता क्या है मेरी कानून प्रैक्टिस को रोकने, स्कूल में वापस जाने, और लोगों और परियोजनाओं पर काम कर रहे एक नया व्यापार शुरू करने में मेरी मदद की। मुझे गलत मत समझो, मुझे नफरत है और यह बिल्कुल मेरे लिए आसान नहीं है यह एक दैनिक अभ्यास है, वास्तव में, लेकिन वैकल्पिक एक ऐसी जिंदगी है जहां मैं पूरी तरह से "सभी में नहीं" हूं और वह अब मेरे लिए स्वीकार्य नहीं है।
खुशी की जाल से बचें कई महिलाएं (स्वयं में शामिल हैं) ने अपने जीवन में कुछ बिंदुओं पर इनमें से एक या अधिक खुशी के मिथकों को खरीदा है- मैं उन्हें "मैं खुश हूँ जब है:"
** जब मैं शादी करता हूँ या उस महान रिश्ते को देखता हूं, तो मुझे खुशी होगी
** जब मैं अधिक पैसा कमाऊँगा तो मुझे खुशी होगी
** मेरे बच्चे होने पर मुझे खुशी होगी
** जब मैं अपना वजन कम करता हूँ तो मुझे खुशी होगी
** जब मैं नौकरियों को बदलता / एक नई नौकरी / पदोन्नति मिलती है तो मुझे खुशी होगी
हमारी संस्कृति युवा महिलाओं के लिए एक बहुत ही मोहक कहानी है, ऐसा लगता है जैसे वे योग्य नहीं हैं या जब तक कि वे इन मील के पत्थर हासिल नहीं कर पाते
ये संदेश युवा महिलाओं और लड़कियों को उनकी खुशी, लचीलापन और स्वास्थ्य पर नियंत्रण में मदद करेंगे। आप क्या जोड़ेंगे?
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पाउला डेविस-लाइक, जेडी, एमएपीपी, एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रकाशित लेखक हैं और एक तनाव और लचीलापन विशेषज्ञ के रूप में दुनिया की यात्रा करते हैं। उन्होंने हजारों पेशेवरों को प्रशिक्षित किया है कि वे अपने तनाव को कैसे प्रबंधित करें और व्यक्तिगत लचीलापन को विकसित करने के लिए डिज़ाइन किए गए कौशल का एक विशिष्ट सेट तैयार करके और जलने से बचें। पाउला बोलने वाले कार्यक्रमों, प्रशिक्षण कार्यशालाओं, मीडिया कमेंट्री और निजी जीवन कोचिंग के लिए उपलब्ध है – [email protected] पर उससे संपर्क करें या www.pauladavislaack.com पर अपनी वेबसाइट पर जाएं।
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संदर्भ
ब्राउन, बी (2012)। साहसी बहुत न्यूयॉर्क: गोथम पुस्तकें
Dweck, सी (2008)। मानसिकता: सफलता का नया मनोविज्ञान न्यूयॉर्क: बालेंटाइन बुक्स
Lyubomirsky, एस (2013)। खुशी के मिथक: आपको खुश करने के लिए क्या करना चाहिए, लेकिन नहीं; क्या आपको खुश नहीं करना चाहिए, लेकिन क्या करता है न्यूयॉर्क: द पेंगुइन प्रेस (खुशी की मिथकों पर एक और अधिक गहराई से देखने के लिए)
निकर्सन, सी।, श्वार्ट्ज, एन, डायनर, ई।, और कन्नमन, डी। (2003)। अमेरिकी सपने के अंधेरे पक्ष पर ज़िरोई करना: वित्तीय सफलता के लिए लक्ष्य के नकारात्मक विचारों पर एक करीब से नजर। मनोवैज्ञानिक विज्ञान, 14, 531-536
रेली, जे।, और मुलनेर, जी (1 99 5)। आत्म-अनुमानित IQ में लिंग अंतर: समूह डेटा की व्याख्या में देखभाल की आवश्यकता। व्यक्तित्व और व्यक्तिगत मतभेद, 18 (2), 368-373 यह भी देखें, यंग, वी। (2011)। सफल महिलाओं के गुप्त विचार न्यूयॉर्क: क्राउन बिजनेस
