विरोधाभासी अनिद्रा

"लेकिन डॉक्टर", जेसन ने जोर देकर कहा, "मैं एक तथ्य के लिए जानता हूं कि मैं कल रात केवल दो या तीन घंटे सोता था! मैं रात के सबसे जाग रहा था! मैं रेस्तरां में बिक्री को बेहतर बनाने के बारे में सोच रहा था, और मुझे पता था कि मेरे पास कुछ अच्छे विचार हैं। मैं सिर्फ इतना चाहता हूं कि मैं उन्हें और अधिक स्पष्ट रूप से याद रख सकता हूं … "

जेसन, जो कि शुरुआती तीसवां दशक में एक युवा और महत्वाकांक्षी आदमी है, उन मरीजों की विशिष्टता है जो मैंने देखा है कि एक विशेष प्रकार का अनिद्रा क्या है। ये मरीज़ अक्सर बहुत कम नींद लेने की रिपोर्ट करते हैं और फिर भी काफी अच्छी तरह से काम करने लगते हैं। उदाहरण के लिए, एक मरीज प्रति रात केवल तीन घंटे नींद की औसत रिपोर्ट कर सकता है, और फिर दिन के समय उनींदे का सामना किए बिना नौकरी पर अच्छी तरह से काम करने में सक्षम हो सकता है। दरअसल, शिकायत आमतौर पर मौके मिलने पर भी नप करने में असमर्थ होती है।

यहाँ क्या हो रहा है? आम तौर पर केवल कुछ ही घंटों की नींद आती है, नींद का अभाव हो जाएगा। इससे मेमोरी कठिनाई, कठिनाई को ध्यान में रखते हुए, गहरी थकान, नींद और स्वचालित व्यवहार होते हैं। स्वचालित व्यवहार तब होते हैं जब व्यक्ति गतिविधियों में संलग्न होता है लेकिन उनमें कोई स्मृति नहीं होती है। हमारे पास शायद कुछ नींद ऋण और स्वचालित व्यवहार है जो इसके साथ जा सकते हैं, जैसे कि हम यह जानते हुए कि हमने एक कप कॉफी डाली है, लेकिन यह स्पष्ट रूप से याद नहीं कर रहा है। ऐसा लगता है कि वह व्यक्ति स्वचालित पायलट पर है। पहिया पर सोते हुए या मशीनरी या मिशन महत्वपूर्ण सॉफ़्टवेयर संचालन के दौरान सोते रहने की संभावना भी एकदम खतरे के साथ एक महत्वपूर्ण खतरा है।

यह जेसन जैसी लोगों के साथ ऐसा नहीं होता है वह और उनके जैसे उन लोगों को इस तरह के गहन अनिद्रा का अनुभव है कि वे मानते हैं कि बिस्तर पर एक महत्वपूर्ण समय बिताने के बावजूद उन्हें लगभग कोई नींद नहीं मिल रही है। जैसा कि यह पता चला है, नींद अध्ययन से पता चला है कि लोगों को कभी-कभी बहुत कठिनाई का आकलन होता है कि कितनी देर तक उन्हें नींद आती है और रात के दौरान वे कितनी देर तक जागते हैं जो लोग नींद राज्य को गलत तरीके से समझते हैं वे ये अनुमान लगाने में ठीक नहीं हैं। यह उच्च स्तर के उत्तेजना के कारण होने की संभावना है जो मस्तिष्क को नींद के दौरान भी अधिक सक्रिय रखता है और जागरूकता के निर्णय को बनाम नींद में मुश्किल बना देता है।

अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार विधियों का प्रयोग करते समय हम अक्सर पूरी तरह से पूरी नींद पत्रिकाओं पर भरोसा करते हैं, क्योंकि ये जेसन जैसी लोगों के लिए भी उपयोगी होते हैं जो वे मिल रहे नींद की मात्रा को बहुत गलत तरीके से समझते हैं। बिस्तर प्रतिबंध की तकनीक का इस्तेमाल करते हुए, रात में बिताए गए रात का समय औसत अनुमानित रात की नींद के समय की तुलना में थोड़ा अधिक हो जाता है, जिस व्यक्ति ने पिछले सप्ताह या दो से अधिक होने की सूचना दी थी। जेसन के लिए, जिन्होंने बिस्तर पर सात घंटे खर्च करने के बावजूद प्रति रात चार घंटे नींद की सूचना दी थी, इसका मतलब है कि बिस्तर पर रात में केवल पांच घंटे प्रति रात कम हो। कई कारणों से गहरी नींद में यह तकनीक का परिणाम है क्योंकि लोग दिन के दौरान लंबे समय तक चल रहे हैं, क्योंकि नींद की नींद बढ़ जाती है जिससे गहरी नींद आती है। निराशाजनक समय बिस्तर पर जागना कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कम उत्तेजना होता है जो अनिद्रा को बिगड़ता है। खराब गुणवत्ता की नींद जिसे आसानी से गलत माना जाता है क्योंकि जागृत होने के कारण नींद गहरी हो जाती है। जैसा कि नींद गहरा है, यह अधिक ताकतवर है यदि लोग वास्तव में सो रहे हैं कि वे नींद की स्थिति की वजह से सो रहे हैं और सो प्रतिबंध का उपयोग करते हैं, तो वे देखेंगे कि नींद की कम मात्रा गहरी और अधिक दृढ होने की संभावना है। जेसन सुखद था आश्चर्य है कि कितना बेहतर वह कम खर्च करने के बाद महसूस किया, और नहीं, बिस्तर में समय! तो उसका निदान क्या है, और बिस्तर प्रतिबंध के अतिरिक्त, क्या मदद के लिए किया जा सकता है?

जो लोग रात के दौरान सो रहे समय की मात्रा को बहुत ग़लत समझते हैं और गैर-पुनर्संरचना, खराब गुणवत्ता की नींद और दिन की थकान से पीड़ित हैं, विरोधाभासी अनिद्रा का निदान किया जाता है। इस मामले में संज्ञानात्मक पुनर्संरचना का एक मुख्य लक्ष्य यह है कि रोगी को यह समझने में मदद करें कि वास्तव में वे वास्तव में अधिक सो रही हैं जो उन्होंने सोचा था।

विरोधाभासी अनिद्रा नींद राज्य misopception, "उद्देश्य निष्कर्षों के बिना अनिद्रा" है दिन की हानि का स्तर उस के बराबर नहीं है जो किसी की नींद की कमी से उम्मीद की जाती है। अक्सर मरीजों की रिपोर्ट होगी कि उनके पति ने दावा किया है कि वे सो रहे थे, जब वे काफी निश्चित थे कि वे वास्तव में जाग रहे थे। नींद अध्ययन आमतौर पर पुष्टि करते हैं कि निष्पक्ष रूप से मापा नींद अधिक से अधिक मात्रा का है जो कि विषयगत रूप से रिपोर्ट किया गया है। मरीजों का कोई खतरा नहीं है और अक्सर यह आश्चर्य होता है कि वे जितना सोया था, उतना ही अध्ययन से पता चलता है कि उन्होंने किया था। जेसन की तरह, शुरुआती समय में यह विश्वास करना मुश्किल हो सकता है कि वे वास्तव में सोने के अध्ययन के रूप में सोते हैं। इस प्रकार की अनिद्रा से अधिक उत्तेजना से नतीजा प्रभावित होता है जैसे कि व्यक्ति नींद के हल्के चरणों में अधिक समय व्यतीत करता है और इन लाइटर चरणों में अधिक संज्ञानात्मक गतिविधि चलती है। क्या यह अक्सर ऐसा मामला है कि विरोधाभासी अनिद्रा वाले रोगियों ने रात के दौरान अत्यधिक सोच की रिपोर्ट की लेकिन उनकी सामग्री के अपेक्षाकृत कम याद आती है

एक जटिल कारक यह है कि अनिद्रा वाले कई लोग वास्तव में प्रयोगशाला में बेहतर महसूस करेंगे, सिर और शरीर से जुड़े कई इलेक्ट्रोडों के साथ एक अपरिचित बिस्तर में सोने की कोशिश करते हुए देखा जा रहा है की नवीनता और बेचैनी के बावजूद इन रोगियों ने अपने बिस्तर और बेडरूम में रहने के लिए उत्तेजना को वातानुकूलित किया है और वास्तव में एक उपन्यास में बहुत बेहतर सोता है, यहां तक कि कम आरामदायक, सेटिंग। वे अपने बिस्तर में अच्छी तरह से सो नहीं करने के लिए उपयोग किया जाता है; घर पर अच्छी तरह से नींद नहीं एक वातानुकूलित प्रतिक्रिया बन गई है इन रोगियों के लिए, प्रयोगशाला में सोने के समय में इस पैटर्न से एक ब्रेक है और इसलिए वे बेहतर सोते हैं।

जेसन और विरोधाभासी अनिद्रा वाले अन्य लोगों के लिए, नींद अध्ययन से पता चलता है कि रात के दौरान नींद प्रयोगशाला का अनुभव सोने के लिए और अधिक जागने के लिए अधिक समय लेता है। उन्हें नहीं लगता कि वे प्रयोगशाला में बेहतर सोते हैं।

विरोधाभासी अनिद्रा केवल 5 प्रतिशत रोगियों में पाया जाता है जो अनिद्रा के उपचार के लिए उपस्थित होते हैं। युवा और मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों में विरोधाभासी अनिद्रा का अधिक से अधिक प्रभाव होता है, और यह अक्सर युवा वयस्कता और मध्य युग में शुरू होता है। यह बच्चों के बीच अपेक्षाकृत असामान्य है कई कारक विरोधाभासी अनिद्रा के जोखिम को बढ़ाते हैं इनमें अवसादग्रस्त लक्षण शामिल हैं, नींद के दौरान और सोने के दौरान और दौरान अत्यधिक ध्यान के दौरान अत्यधिक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र सक्रियण।

हालांकि विरोधाभासी नींद अक्सर संज्ञानात्मक व्यवहार रणनीतियों जैसे नींद प्रतिबंध और संज्ञानात्मक पुनर्गठन के साथ प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है, अगर यह इलाज न किया जाए तो महीनों या वर्षों तक जारी रह सकता है। इससे भी अधिक चिंता का विषय यह है कि नींद समय के साथ खराब हो सकती है और नींद की दवा पर अवसाद, चिंता और निर्भरता के खतरे को बढ़ाते हुए अनिद्रा के अधिक गंभीर रूपों में विकसित हो सकता है।

अगर आप या आपके परिचित किसी को अनिद्रा से पीड़ित है, तो इसे जल्द से जल्द मूल्यांकन और इलाज के लिए एक अच्छा विचार है, अन्यथा कंडीशनिंग के खराब होने का जोखिम और जीवन का आनंद कम करने में विशेष रूप से कम होता है। अच्छी खबर यह है, अनिद्रा से राहत आपके लिए उपलब्ध है आप जेसन की तरह, 5 असंख्य असहाय हैं, जो विरोधाभासी अनिद्रा हैं, या क्या आपकी अनिद्रा अधिक विशिष्ट प्रकार की है, संज्ञानात्मक और व्यवहारिक तकनीक वास्तव में आपके लक्षणों को कम कर सकते हैं- और आपको एक बार फिर से बहाल करने, ताज़ा करना, सो । ZZZzzzzzzz …

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