डोनाल्ड ट्रम्प के चुनाव में समायोजन के लिए 12 कदम

माना जाता है कि असंभव हो गया है: 8 नवंबर 2016 को, डोनाल्ड जे ट्रम्प संयुक्त राज्य की अध्यक्षता में चुने गए थे।

यदि आप इस चुनाव के नतीजे से परेशान हैं, तो आपको यह कल्पना करना मुश्किल हो सकता है कि हम यहां से कहां से जा रहे हैं। आप घृणित, सरल मनोवैज्ञानिक, xenophobic दृष्टि की संभावना पर डरे हुए महसूस कर सकते हैं। आप परेशान महसूस कर सकते हैं या दूसरों को जानते हैं जो उत्सुक, उदास, उग्र, भयभीत, चकित, बेवफ़ा, यहां तक ​​कि आत्मघाती भी महसूस कर रहे हैं। आपने मानवता में अपना विश्वास खो दिया हो सकता है-ऐसे व्यक्ति को देश में उच्चतम कार्यालय में मतदान किया जा सकता है। आप कनाडा के लिए प्रवास कर सकते हैं

चूंकि धूल ठीक हो जाता है, और यह, चुनाव के परिणामों के साथ आने और समता, गरिमा, और आशा के साथ आगे बढ़ने के लिए यहां कुछ विचार हैं।

अपने छिपकली मस्तिष्क से निकल जाओ सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझते हैं कि ट्रम्प अभियान ने हर किसी के दिमाग में मस्तिष्क की अपील की – मस्तिष्क का मुख्य भाग जो खतरे से प्रतिक्रिया करता है। ट्रम्प ने अनिवार्य रूप से अपने समर्थकों में डर-डर की आग लगा दी थी कि क्लिंटन राष्ट्रपति बने तो क्या होगा; अपने विरोधियों में डर है कि क्या होगा यदि ट्रम्प खुद राष्ट्रपति बने लेकिन आपके पास अपने मानव सोच मस्तिष्क के लिए अपील करने की शक्ति है – बाहरी कंटैक्स जो आपके मूल मस्तिष्क की प्रतिक्रियाओं का कारण और मध्यस्थता कर सकता है। उदाहरण के लिए, ट्रम्प और उनके समर्थकों के बारे में घृणित बातें कहने के बजाय, आप ध्यान दें, "मैं इसके बारे में परेशान हूँ लेकिन मैं अपने आप को शांत करने के लिए याद रखकर शांत कर सकता हूं और देख सकता हूं कि आसन्न कयामत के बारे में निष्कर्ष पर कूदने की बजाए यह कैसे प्रकट होता है। "क्या आप अस्वीकार्य है, और सकारात्मक सामाजिक बदलाव को मजबूत बनाने और उत्तेजित करके, अपनी शक्ति का दावा कर सकते हैं। यहां चला गया विषाणु भीड़-भाल गाइड के बारे में पढ़ें: अविवाहित: ट्रम्प एजेंडा का विरोध करने के लिए एक प्रैक्टिकल गाइड। यहां मूल दस्तावेज पढ़ें। और वेबसाइट से इसे डाउनलोड करें, जहां आप अपडेट प्राप्त करने के लिए भी साइन अप कर सकते हैं।

• निचला शारीरिक वसा के लिए सो जाओ
• आपको बस सोने की ज़रूरत है! (या आप निराश हो सकते हैं?)
• आप कितना बड़ा प्रशंसक हैं?
• 16 चिकित्सकीय ट्वीट्स
• आपको ड्रग्स का इस्तेमाल करना होगा!

आपको जरूरी समर्थन प्राप्त करें चाहे आप बदमाशी या किसी भी प्रकार के यौन उत्पीड़न या हमले का शिकार हुए हैं, यह मानें कि ट्रम्प के व्यवहार ने पिछले दुखों की यादों को ट्रिगर किया हो सकता है विशेष रूप से, महिला आबादी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा ट्रम्प ने अपनी शक्तियों का उपयोग महिलाओं को विनयभंग करने के लिए किया है। और अब राष्ट्रपति पद के लिए उनके चुनाव में उन्हें सत्ता की एक उच्च स्थिति में डाल दिया गया है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए भयावह और विनाशकारी लगता है जो यौन उत्पीड़न से बच गए हैं, और प्रभावी ढंग से और भी अधिक आघात, अवसाद और चिंताओं का निर्माण करते हैं। विशेष रूप से यदि आपको अपने नियमित दिनचर्या के माध्यम से प्राप्त करना मुश्किल हो रहा है, या आप एक भागने के रूप में आत्महत्या के बारे में कल्पना कर रहे हैं या इसे समाधान के रूप में देखते हैं, यह एक संकेत है कि आपके आघात अकेले संभालने के लिए बहुत अधिक है। इलाज के लिए एक उत्प्रेरक के रूप में इस घटना का प्रयोग करें, जैसे नए उपचार जो हाल के वर्षों में आघात के दिमाग के लिए विकसित किए गए हैं। ईएमडीआर (आई मूवमेंट डिसेंसिटाइजेशन एंड रीप्रोसिंग) विशेष रूप से आपके मस्तिष्क प्रक्रिया को दुख से पहले मदद करने में प्रभावी हो सकता है ताकि आप उनके द्वारा स्पष्ट रूप से प्रेतवाधित न हों।

आप तनहा नहीं हैं, याद रखें। दरअसल, हिलेरी क्लिंटन ने लोकप्रिय वोट जीता, और कुल मिलाकर लगभग 72 मिलियन मतदाताओं ने ट्रम्प के अलावा अन्य उम्मीदवारों के लिए मतदान किया, जबकि 60 मिलियन वोटों के मुकाबले उन्हें प्राप्त हुआ था। अफसोस, जिस तरह से चुनावी कॉलेज काम करता है, ट्रम्प ने कुछ महत्वपूर्ण राज्यों में बहुमत प्राप्त करने के साथ, वह आवश्यक 270 मतदाताओं को जरूरी फिर भी, यदि आप यह भी ध्यान में रखते हैं कि 68 मिलियन से अधिक पंजीकृत मतदाताओं ने बिल्कुल भी वोट नहीं दिया है, तो इसका मतलब है कि अपने साथी नागरिकों (140.2 मिलियन) के अधिक से अधिक लोगों ने ट्रम्प के लिए वोट नहीं किया, जिसका मतलब है कि उनके लिए 30% से कम मतदान किया। यह भी याद रखें कि ट्रम्प के लिए मतदान करने वाले हर किसी ने ठग, धमकाने, या सभी को मंजूरी नहीं दी है जो ट्रम्प अपने अभियान के दौरान खड़ा था। कुछ लोगों ने बस "उनकी टीम" के लिए मतदान किया, रिपब्लिकन पार्टी जैसा कि आप ट्रम्प के अन्य लोगों के मारे जाने को अस्वीकार करते हैं, उसे या उसके समर्थकों को भर्त्सना करने के जाल में मत आना। (ट्रम्प के मतदान आधार के लिए सहानुभूति को समझने और प्राप्त करने के लिए यहां पढ़ें। चुनावी महाविद्यालय के बारे में अधिक पढ़ें, यदि आप चाहें, तो यहां याचिका पर हस्ताक्षर करें।)

खुशी है कि चुड़ैल शिकार खत्म हो गया है। जैसा कि इस चुनाव के रूप में दुखद हो सकता है, हिलेरी के रूप में सुर्खियों में से पीछे हटने और सरकारी सेवा से रिटायर होने के नाते, अब उसे निराधार, दशकों पुराना रिपब्लिकन एजेंडा द्वारा उसे आपराधिक व्यवहार, उसके चरित्र की हत्या, उसे सरकारी सेवा से और हम इस चुड़ैल शिकार के चल रहे मीडिया कवरेज की दिक्कत को दूर करेंगे और हमारे कर डॉलर को फर्जी आरोपों और बेकार की जांच और अनगिनत सुनवाई के लिए बर्बाद किया जा रहा है, जो कि उनके पूरे कार्यकाल में कार्यालय में आक्रमण करते थे। और परिणामस्वरूप, क्लिंटन राष्ट्रपति पद के अंदर से कहीं ज्यादा सार्वजनिक अच्छा प्रदर्शन कर सकते थे- केवल उनकी उम्मीदवारी ने कई लोगों को प्रतिगामी नीतियों के खतरे के खिलाफ जुटाने के लिए प्रेरित किया है। मिलियन महिला मार्च की योजना बनाई जा रही है, नए प्रशासन को एक सकारात्मक संदेश भेजने के लिए कि "महिला अधिकार मानव अधिकार हैं।" फेसबुक पेज यहाँ।

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अपने पसंदीदा नेताओं के नेतृत्व का पालन करें। यदि क्लिंटन आपके चुने हुए नेता हैं, तो उसके दर्द को साझा करें, और आगे बढ़ने में भी उसका अनुग्रह। उसकी रियायत भाषण में, उन्होंने कहा, "हम उसे खुले दिमाग और नेतृत्व करने का मौका देते हैं।" ओबामा के अनुस्मारक को ध्यान में रखें कि सही काम करना सफल होने के ट्रम्प के प्रयासों का समर्थन करना है, क्योंकि "यदि वह सफल हो जाता है, तो देश सफल हो जाता है । "और अमेरिकी मूल सिद्धांतों, नैतिकता और आदर्शों की बात करते हुए ओबामा की योजना का पालन करें, जब उन्हें धमकी दी जाए।

याद रखें कि लोकतंत्र में रहने का क्या मतलब है एक लोकतंत्र का मतलब है कि हर कोई एक आवाज़ है, लेकिन विशेष रूप से इस तरह के एक बड़े देश में ऐसी विविधता वाली आबादी के साथ, आप बस हर समय जो भी चाहें प्राप्त करने के लिए नहीं जा रहे हैं। इसके बजाय, हर कोई उन्हें कुछ चाहता है, कुछ समय। हम समझौता करते हैं और हम पहिये में बदल जाते हैं। और आप हमारे लोकतंत्र की सबसे ताकतवर शक्तियों में से एक में गर्व कर सकते हैं, जो कि एक निर्वाचित अध्यक्ष से अगले सत्ता तक सत्ता का सुगम परिवर्तन है। आप इस तथ्य पर भी गर्व महसूस कर सकते हैं कि हम इस विशेष परिवर्तन पर एक करीबी और महत्वपूर्ण नजर रखते हैं और बोल रहे हैं।

72 दिन की संक्रमण अवधि के दौरान क्या होता है इसके बारे में अधिक जानें। कस्टम के अनुसार, राष्ट्रपति ओबामा और उनके आउटगोइंग टीम ने पहले से ही ट्रम्प और उनकी आने वाली टीम को व्हाइट हाउस, विदेशी और घरेलू नीति, और संघीय सरकार की विशाल नौकरशाही के काम पर तेजी से प्रशिक्षण दे दिया है। जबकि 72 दिन एक आदमी को शुरू करने के लिए बहुत कम अपर्याप्त लग सकता है, जिसने कभी ओबामा और उनकी टीम के साथ सार्वजनिक कार्यालय नहीं लिया है, ट्रम्प बेहतर हाथों में नहीं हो सकता। और ट्रम्प खुद कहता है, "मैं सलाह देने सहित भविष्य में राष्ट्रपति से निपटने के लिए बहुत उत्सुक हूं।" ओबामा को ट्रम्प की सलाह देने से क्या बेहतर हो सकता है? यहां उनके संयुक्त तीन मिनट के प्रेस सम्मेलन देखें

ट्रम्प के व्यक्तिगत इतिहास को देखते हुए परिप्रेक्ष्य रखें डोनाल्ड ट्रम्प ने एक "विरोध प्रदर्शन" के रूप में दौड़ में प्रवेश किया, केवल रिपब्लिकन पार्टी में एक निशान बनाने के लिए चाहते थे। लेकिन फिर हर अपमानजनक बयान के साथ, उनकी लोकप्रियता में वृद्धि हुई, और फिर अभियान के पूर्व संचार निदेशक स्टेफेनी सीगियल्सकी के अनुसार, अभियान एक भगोड़ा ट्रेन बन गया। वह लिखते हैं, "वह निश्चित रूप से व्हाइट हाउस को पूरी तरह से तैयार करने के लिए तैयार नहीं था, लेकिन उनके अहंकार ने अब ड्राइवर की सीट पर कब्ज़ा कर लिया है, और कुछ और नहीं।" इसलिए असल में, अमेरिका ने अपना ब्लफ कहा है लेकिन दिल ले, अमेरिका ट्रम्प एक पंजीकृत डेमोक्रेट था, 2008 तक एक उदार दाता, और कई मुद्दों पर उदार विचारों का आयोजन किया है। यहां तक ​​कि उनके अभियान के दौरान, उन्होंने रिपब्लिकन पार्टी लाइन पूरी तरह से नहीं छोड़ा। और अप्रैल में, उन्होंने कहा कि ट्रांसजेन्डर लोगों को उन सार्वजनिक बाथरूम का उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए जो उन्हें सबसे ज्यादा आरामदायक महसूस करते हैं। यह सहानुभूति, करुणा और तथ्य-आधारित तर्क के लिए क्षमता दर्शाता है। असल में, वह एक वाइल्ड कार्ड है, और कोई नहीं जानता है कि क्या उम्मीद है हालांकि यह रहस्य असंतुष्ट है, इसका मतलब यह नहीं है कि हम बर्बाद हो रहे हैं। इस बीच में, डर माँगर्स के बजाय पत्रकारिता के सम्मानित, सम्मानित स्रोतों से रिपोर्ट सुनें या जो आपके निरंतर आक्रोश से लाभ उठाने के लिए खड़े हैं आप पहले 100 दिनों के लिए अपनी प्रस्तावित कार्रवाई योजना की वास्तविकताओं के बारे में यहां भी पढ़ सकते हैं। और यहां, पीबीएस फ्रंटलाइन दोनों उम्मीदवारों के आकर्षक साइड-बाय-साइड की विशेषताएं हैं। और यहां तक ​​कि वास्तविकता के लिए जो कुछ भी हो सकता है और इस भाग पर आप अगले चार सालों में अमेरिका को महान बनाए रखने में और आगे भी खेल सकते हैं।

ट्रम्प की उच्च उम्मीदों को धारण करके अपना भाग लें जैसा कि अमेरिका ने अपने ब्लफ़ को बुलाया है, हम इसमें अपनी नाक रग सकते हैं और कहते हैं, "ठीक है, दोस्त लड़के, आप राष्ट्रपति बनना चाहते हैं? आगे बढ़ो और ऐसा करो, जबकि हम आपको देखकर आनंद लेते हैं! "लेकिन अमरीका, ध्यान दीजिए, क्योंकि अनुसंधान से पता चलता है कि लोग अपेक्षाओं से दूसरों पर भरोसा कर रहे हैं। हम एक राष्ट्र के रूप में अपनी नई नौकरी पर उत्कृष्टता हासिल करने के लिए उम्मीद कर रहे हैं। संभावनाओं की कल्पना कीजिए, अगर हम सभी को उम्मीद है कि वे राष्ट्रपति बनें, सम्मानित सलाहकारों को किराए पर लें, और अपने आप को शांत मनभावन और बुद्धिमान मन के साथ घेरे? अगर हमें उम्मीद थी कि वह एक उचित, प्रगतिशील, शांतिपूर्ण एजेंडे को धक्का देगी तो क्या होगा? यह एक नेता बनाने के लिए एक देश लेता है। आप उस सकारात्मक ऊर्जा में योगदान कर सकते हैं जो उसे अनुग्रह, करुणा और तथ्य-आधारित स्पष्टता के साथ नेतृत्व करने की उम्मीद करता है। और एक संतुलन पाते हैं- नैतिक उल्लंघनों और नीतियों के गलत तरीके के खिलाफ बोलें, लेकिन उनके छोटे-छोटे ट्वीट्स और स्नैइड टिप्पणियों की अनदेखी करें। महत्वपूर्ण खबरों की मदद व्हायरल, विचलित नाटक नहीं।

धीरज रखो और प्रवाह के साथ जाओ जब यह राजनीति और सामाजिक परिवर्तन की बात आती है, तो प्रगति अक्सर गड़बड़ी और प्रतीत होती है, उस "एक कदम पीछे" अक्सर "दो कदम आगे" की ओर जाता है। परिणामस्वरूप, एक विनाशकारी राष्ट्रपिता अधिक से अधिक सकारात्मक परिवर्तनों का मार्ग प्रशस्त कर सकती है। यह जॉर्ज डब्लू। बुश के दुर्भाग्यपूर्ण वर्षों के बराबर होगा, जो दो साल पहले बराक ओबामा के लिए रास्ता तैयार कर चुके थे, कई विद्वानों द्वारा कई मायनों में पहले से ही सबसे अच्छे राष्ट्रपतियों में से एक माना जाता था। इसके अलावा, क्योंकि रिपब्लिकन पार्टी सदन, सीनेट और व्हाइट हाउस पर नियंत्रण रखती है, अगर देश स्किड्स को मार रहा है, तो अकेले ही जवाबदेह होगा और केवल दो वर्षों में मध्यकाल चुनावों के दौरान पावर शिफ्ट हो सकता है । यदि आप इतने इच्छुक हैं, तो आप इस तरह की प्रतिक्रिया में भाग ले सकते हैं, अब से शुरू कर सकते हैं।

आप देखना चाहते हैं परिवर्तन होना। अपने आप से अलग लोगों के साथ कनेक्ट करने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाओ, अपनी खुद की तरह से पीछे हटने के बजाय करुणा और कारण के एक संकेत हो अगर आप घृणा या उत्पीड़न देखते हैं तो एक दर्शक मत बनें। (आप सुरक्षा की पेशकश करने के लिए क्या कर सकते हैं, इस पर पढ़ें।) एक सुरक्षित पिन को पहनने के लिए एक सुरक्षा पिन पहनें। सार्वजनिक सेवा में शामिल हो जाओ राजनीति में शामिल हो जाओ यह एक गंदा व्यवसाय नहीं है अधिक भावनात्मक रूप से बुद्धिमान, नैतिक तौर पर दिमाग वाले लोग शामिल होंगे, यह क्लीनर मिलेगा। और यदि आप एक अच्छा आदमी है जो किसी भी प्रतिक्रिया से दलित महसूस करता है, घटनाओं के इस मोड़ से एक बेहतर आदमी बनने के लिए जस्ती। आप दुनिया को दिखाने के लिए प्रयास कर एक शक्तिशाली विरोधी हो सकते हैं कि एक वास्तविक आदमी कितना सम्मानजनक, सभ्य, संवेदनशील और देखभाल कर सकता है।

सहानुभूति से दिमाग वाले हास्य की खोज करें हंसी चीनी हो सकती है जो दवा को नीचे जाती है।

राष्ट्रपति चुनाव के ट्रम्प की वास्तविकता को समायोजित करने के लिए उनके 10-कदम कार्यक्रम पर गेल कोलिन्स पढ़ें

गैरीसन केिलर को पढ़ें कि कैसे ट्रम्प मतदाताओं को पसंद नहीं आएगा, इसके आगे क्या होता है

उम्मीदवारों के प्रफुल्लित करने वाले अप-अप और एक मिठाई मोड़ के साथ चुनाव से पहले 4 रातों में खेला गया शनिवार की रात लाइव ठंड खुला देखें।

लेट शो के स्टीफन कोल्बर्ट को चुनाव के परिणामों के समायोजन के बारे में देखें, बच्चों को कहने के लिए और कनाडा में कैसा चलना होगा।

डेली शो के ट्रेवर नोह को वास्तविकता को समझने का प्रयास करें और ट्रम्प को संदेह का लाभ दे।

पूर्ण ललाट के सामन्था बी को अपने प्रफुल्लित करने वाले, विशेष रूप से स्पिन करते हुए देखें और इस चुनाव में हुए सकारात्मक बदलावों की सूची में, रंगों की महिलाओं की बढ़ती रैंकों को कांग्रेस में वोट दिया गया।

कुल मिलाकर, इस तेजस्वी और दूरगामी घटना को समायोजित करने के लिए आपको आवश्यक समय लेना। अपने और अपने दिमाग को चोट पहुंचाने का ख्याल रखना। दिल (इन पंक्तियों के साथ, बौद्ध neuropsychologist रिक हैन्सन की सलाह बहुत आरामदायक है) लो। अपनी रूटीन रखें और जिन गतिविधियों का आप आनंद लेते हैं चाहे आप अपने घावों को चाटना या सड़कों पर ले जाएं या अन्यथा अपनी आवाज़ सुनें, फिर से पीछे हटने की जरूरत है। जॉन एफ कैनेडी के शब्दों में, "यह पूछें कि आपका देश आपके लिए क्या कर सकता है- पूछो कि आप अपने देश के लिए क्या कर सकते हैं।" और मार्टिन लूथर किंग, जूनियर की तरह, याद रखें कि एक उज्जवल भविष्य के लिए आपके सपने में महान शक्ति है, जब तक आप उनसे काम करने के लिए तैयार हैं

उपसंहार: कुछ पाठक संकट को कम करने के लिए अतिरिक्त सहायता का अनुरोध कर रहे हैं – कृपया हाल के पदों को देखें जैसे कि:

ध्यान श्वास पर, जो चिंता को शांत करने में महत्वपूर्ण कौशल है

अपने दिमाग और शरीर को शान्ति और पोषण देने के लिए सावधानीपूर्वक आदतें

वॉन जोन्स के साथ प्यार कैसे घृणा करता है: "सुंदर, प्यार, निर्धारित विरोध" के साथ आगे बढ़ रहा है।

आपको नीचे टिप्पणियों में प्रेरणा मिल जाएगी, जो आगे बढ़ने के लिए सकारात्मक और सकारात्मक सामाजिक प्रगति को मजबूत करके और अस्वीकार्य है जो सक्रिय रूप से बदलते हुए, आगे बढ़ने के सकारात्मक तरीके पा रहे हैं।