3 बार मानसिक स्वास्थ्य दिवस अच्छे से ज्यादा हानि हो सकती है

"मानसिक स्वास्थ्य दिवस" ​​का विषय तब से एक गर्म विषय रहा है जब से Madalyn Parker की कहानी वायरल हो गई थी। जब पार्कर ने अपने सहकर्मियों को बताया कि उन्हें मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए कुछ दिन निकालने की जरूरत थी, तो उसके पर्यवेक्षक ने मानसिक बीमारी से जुड़े कलंक को तोड़ने में मदद करने के लिए उसकी सराहना की।

चूंकि कई पर्यवेक्षकों को मानसिक स्वास्थ्य दिवस लेने वाले कर्मचारी को ऐसी सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं होती, इसलिए कहानी वायरल हो गई है। और इसके बारे में मीडिया में बहुत चर्चाएं हुईं, क्यों, क्यों, और मानसिक स्वास्थ्य दिवस कैसे लें

एक मनोचिकित्सक के रूप में, यह एक विषय है जो मैंने वर्षों से रोगियों के साथ नियमित रूप से संबोधित किया है। उनमें से कुछ एक दिन का समय लेने के बारे में दोषी महसूस करते हैं, जब वे नौकरी पर काम नहीं कर पा रहे हैं। दूसरों को किसी भी समय समय लगता है कि वे जोर से बाहर जोर या बहुत पतली फैला

आपके लिए मानसिक स्वास्थ्य दिवस बहुत अच्छा हो सकता है। लेकिन अगर आप उन्हें गलत कारणों से लेते हैं तो वे उलटा पड़ सकते हैं-और वास्तव में आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बदतर बनाते हैं।

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यदि मानसिक स्वास्थ्य दिवस की इच्छा का कारण इन तीन श्रेणियों में पड़ता है, तो आप बेहतर काम करने जा रहे हैं:

1. आप पूरे दिन बिस्तर पर रहने की योजना बना रहे हैं।

चाहे आप द्वि घातुमान को अपने पसंदीदा नेटफ्लिक्स शो को देखने की उम्मीद कर रहे हों या आप अपने सिर को कवर के नीचे दफनाए रखना चाहते हैं, समय से गुजरते समय आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए कुछ भी नहीं करेंगे। कई मामलों में, यह आपको खराब महसूस कर सकता है।

मैंने कभी किसी से नहीं मिला जो कहा, "मैंने एक अंधेरे कमरे में 24 घंटों के आसपास रखा और अब मुझे फिर से खुशी महसूस हो रही है।" इसके बजाय, निष्क्रियता आमतौर पर एक बदतर मनोदशा होती है।

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इसके बजाय क्या करें: अपने आप को उठो और आगे बढ़ने के लिए मजबूर करें। कुछ को पूरा करने के लिए खुद को पुश करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। यदि आपको लगता है कि आप अवसाद के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें।

2. आप एक कार्यस्थल मुद्दे के बारे में चिंतित हैं।

यदि आप डर रहे हैं कि आपका मालिक आपके द्वारा गलती की वजह से आपको चिल्लाना चाहता है या आप किसी ऐसे प्रोजेक्ट के बारे में चिंतित हैं जिसे आप पूरा करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो काम से बचने के लिए सामान्य है आखिरकार, यदि आप घर पर रहते हैं, तो आपको उन चिंता-उत्तेजक मुद्दों का सामना नहीं करना पड़ेगा।

लेकिन, परिहार एक अल्पकालिक समाधान है जो अधिक दीर्घकालिक समस्याओं की ओर जाता है। आखिरकार, आपको इस मुद्दे का सामना करना पड़ता है और अब आप ऐसा करने से बचते हैं, यह कठिन होगा काम करने के लिए जाने के लिए और बाद में बजाए इसे जितना जल्दी मिलता है उससे संगीत का सामना करना सबसे अच्छा होगा।

इसके बजाय क्या करें: कुछ गहरी साँस लें, कुछ स्वस्थ पुष्टिकरणों को विकसित करें, और अपने आप को संगीत का सामना करने के लिए समझें। आपको लगता है कि यह उतना बुरा नहीं है जैसा आप अनुमान लगाते हैं और आप भय के घंटों से बचेंगे।

3. आप सामाजिकता की तरह महसूस नहीं करते हैं

अगर आप सामाजिकता के मूड में नहीं हैं, तो एक बातूनी सहकर्मी को सुनकर, एक लंच में जाकर, मनोरंजक ग्राहकों को भारी लग सकता है। लेकिन घर पर रहने का विकल्प आपका सर्वश्रेष्ठ विकल्प नहीं हो सकता है। अपने कार्यक्रम में कुछ अकेले समय को तैयार करना अच्छा मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी है लेकिन वापसी और अलगाव आप को बदतर महसूस कर सकते हैं।

जब आप काम पर जाते हैं, तो आपके पास सकारात्मक सामाजिक संबंधों के अवसर होते हैं। और कुछ सकारात्मक बातचीत-अजनबी के साथ भी एक मैत्रीपूर्ण बातचीत-आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकते हैं

इसके बजाय क्या करें: कुछ वास्तविक तारीफ दें, अपने सहकर्मियों पर मुस्कुराएं और नज़र से संपर्क करें-भले ही आप इसे पसंद न करें। आप सकारात्मक संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं, आपके पास सकारात्मक बातचीत होगी। इसके अतिरिक्त, प्रत्येक दिन अपने कार्यक्रम में थोड़ी सी अकेले समय बनाओ, ताकि आपके पास अपने विचारों के साथ अकेले रहना पड़े, और आपको अपने लिए पूरे दिन की आवश्यकता होने की संभावना नहीं होगी।

अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करें

यदि आप मानसिक स्वास्थ्य दिवस लेने जा रहे हैं, तो अपने समय का उपयोग बुद्धिमानी से करें अपने चिकित्सक को देखें, डॉक्टर के साथ नियुक्ति का समय निर्धारित करें, कुछ योग करें, या प्रकृति के साथ पुन: कनेक्ट करें। लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को लंबे समय तक दौड़ने में सुधार देगा।

जैसे आप को अपने शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए व्यायाम करना चाहिए, आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए भी मानसिक शक्ति का अभ्यास करना चाहिए। स्व-देखभाल के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण आपको शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर आकार में रहने में सहायता करेगा।

यदि आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए थोड़ी देर में एक दिन की जरूरत पड़ती है, तो इसे लेने से डरो मत। कभी-कभी धीमा हो और खुद की देखभाल करने से आपको मानसिक रूप से मजबूत होने में मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता मिल सकता है

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