आभारी तुम्हारे लिए अच्छा है?

स्रोत: सीसी0 पब्लिक डोमेन

जब अमेरिकियों को अपने पसंदीदा छुट्टी के बारे में सोचते हैं, धन्यवाद, लाखों लोगों के लिए धन्यवाद आता है क्रिसमस के आस-पास के उपभोक्तावाद के बिना – एक पसंदीदा अमेरिकी शगल – यह परिवार और दोस्तों के साथ इकट्ठा करने और खाने के आसपास केंद्रित एक छुट्टी है

लेकिन हम कितनी बार करते हैं कि छुट्टियों के नाम का मतलब है: वास्तव में, चीज़ें देने के लिए धन्यवाद देना है? उस कार्य को शामिल करने वाली भावना कृतज्ञता है, जिसमें शब्दकोश "आभारी या प्रशंसा की भावना" के रूप में परिभाषित करता है। हालांकि विज्ञान हमें यह नहीं बता सकता है कि धन्यवाद आपके लिए अच्छा है, धन्यवाद देने के बारे में क्या? क्या कोई सबूत है कि कृतज्ञता के लिए लाभ हैं?

यह पता चला है कि कृतज्ञता पर एक महत्वपूर्ण वैज्ञानिक साहित्य है। एलेक्स वुड, जेफरी फ्रॉह, और एडम गेराघटी ने इस शोध का एक व्यापक समीक्षा किया जो इस प्रश्न का उत्तर देने में सहायता करता है: क्या आपके लिए कृतज्ञता अच्छा है? वे इस बात पर गौर करते हैं कि कृतज्ञता कैसे अच्छी तरह से बढ़ावा देती है और फिर उस प्रश्न से आगे बढ़ती है, हस्तक्षेप कार्यक्रमों की जांच करना जो कृतज्ञता को बढ़ावा देने के द्वारा सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने का प्रयास करते हैं।

लेखकों ने ध्यान दिया कि यद्यपि हम विशेष घटनाओं के लिए आभारी महसूस कर सकते हैं, कृतज्ञता को "दुनिया में सकारात्मक और ध्यान देने के लिए व्यापक जीवन उन्मुखीकरण का हिस्सा" के रूप में देखा जा सकता है। (आप शायद अभिव्यक्ति "कृतज्ञता का दृष्टिकोण" )। कुछ लोगों की तुलना में दूसरों की तुलना में अधिक संभावना है और जीवन में सकारात्मक की सराहना करते हैं। और यह अभिविन्यास मनोवैज्ञानिक संकट से लोगों की रक्षा करने के लिए लगता है।

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लकड़ी एट अल की समीक्षा से पता चलता है कि कृतज्ञता नकारात्मक अवसाद से संबंधित है। एक अध्ययन में, "आभार" के एक दृष्टिकोण ने विकारों के जोखिम को कम कर दिया, जैसे कि प्रमुख अवसाद, सामान्यीकृत चिंता विकार और नशीली दवाओं का दुरुपयोग। आघातपूर्ण घटनाओं और उनके बाद के लोगों को समायोजित करने में लोगों की मदद करने के लिए आभार भी पाया गया है। सकारात्मक पक्ष पर, एक दर्जन अध्ययनों ने कल्याण की भावना और भावनाओं के बीच एक सकारात्मक संबंध पाया है।

एक महत्वपूर्ण प्रश्न का कारण होता है: यह हो सकता है कि कम निराश लोगों को इसके विपरीत होने की बजाय, आभारी होने की संभावना है। इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए वैज्ञानिकों ने कृतज्ञता की भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए हस्तक्षेप कार्यक्रमों का विकास किया है और उन्हें सख्ती से मूल्यांकन किया है। लेखकों ने 12 अध्ययनों की समीक्षा की, जो हस्तक्षेप के प्रभावों की समीक्षा करते हैं जैसे कि रोज़गार की वजह से आभारी, सोच या आभार के बारे में सामान्य रूप से सोचने या लिखने, और व्यवहार के साथ कृतज्ञता व्यक्त करने जैसे कि किसी को धन्यवाद नोट लिखना

निष्कर्ष बहुत उत्साहवर्धक हैं, ऐसे कार्यक्रमों के साथ जो सकारात्मक भावनाओं में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण बढ़ोतरी की वजह से कृतज्ञता को बढ़ावा देते हैं, नकारात्मक भावनाओं और चिंता में कमी आती है। किशोरावस्था का एक अध्ययन भी एक आभार हस्तक्षेप के बाद स्कूल के साथ संतोष में वृद्धि हुई। अधिक शोध, निश्चित रूप से किया जाना चाहिए, लेकिन इस समीक्षा के आधार पर, कृतज्ञता को बढ़ावा देने के लिए कल्याण को सुधारने लगता है।

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कृतज्ञता सूची विचार का एक आकर्षक हिस्सा इसकी सादगी है। कोई भी ऐसा कर सकता है – हस्तक्षेप 3 से 5 चीजों की सूची के रूप में सरल है, जिसके लिए एक बिस्तर पर जाने से पहले आभारी है। कोशिश क्यों नहीं? या फ़ुटबॉल गेम के सामने डांस करने से पहले एक सूची बनाने के लिए धन्यवाद तालिका के चारों ओर टर्की-सैट के चालक दल को प्राप्त करें!

जैसा कि हम व्यस्त छुट्टियों के मौसम में लांच करते हैं, साक्ष्य निश्चित रूप से दिखाते हैं कि धन्यवाद और हर दिन – हमारे लिए जो कुछ है, धन्यवाद देने के लिए पॉजिंग लायक है।