निराशावादी यथार्थवाद

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हर रोज की घटनाओं के बारे में मानसिक अवसाद से लोग संज्ञानात्मक विकृतियों से पीड़ित हो सकते हैं। ऐसे संज्ञानात्मक विरूपणों के उदाहरण 'चुनिंदा अमूर्त', 'दिक्तोतोस सोच' और 'विपत्तिपूर्ण सोच' हैं। चुनिंदा अमूर्त अन्य नकारात्मक, अधिक सकारात्मक लोगों के बहिष्कार के लिए एक नकारात्मक घटना या स्थिति पर ध्यान केंद्रित करना है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति इस तथ्य से अनवरोधित हो सकता है कि वह वर्तमान में एक रिश्ते में नहीं है, लेकिन इस तथ्य की उपेक्षा करें कि उसके पास सहायक परिवार और कई अच्छे दोस्त हैं। द्विपातिक सोच में 'सब-या-कुछ नहीं' सोच शामिल है अवसाद के साथ अस्पताल के मरीजों में इसका एक आम उदाहरण है, 'अगर वह आज मुझे देखने नहीं आता तो वह मुझसे प्यार नहीं करता'। अन्त में, आपत्तिजनक सोच में किसी घटना या स्थिति के संभावित परिणामों को अतिरंजित करना शामिल है: 'मेरे घुटने में दर्द खराब हो रहा है। जब मैं व्हीलचेयर में हूं, तो मैं काम पर जाने और बिलों का भुगतान करने में सक्षम नहीं होगा। तो मैं अपने घर को खो दूँगा, सड़क में रह रहा हूं, और ठंड से मर रहा हूं। '

इसके विपरीत, अधिकांश गैर-उदास लोगों के पास उनके विशेषताओं, परिस्थितियों और संभावनाओं पर अनिवार्य रूप से गुलाब-छाती परिप्रेक्ष्य हैं। उदाहरण के लिए, अधिकांश लोग सोचते हैं कि वे औसत चालक, नागरिक या माता-पिता से बेहतर हैं, सामूहिक रूप से यह दर्शाते हैं कि औसत ड्राइवर, नागरिक या माता-पिता वास्तव में सभी औसत पर नहीं हैं- जो स्पष्ट रूप से एक सांख्यिकीय असंभव है! शादी करने की कगार पर एक जोड़े को धूप हनीमून या एक प्रतिभाशाली बच्चे होने की बाधाओं को अधिक अनुमानित करने की संभावना है, लेकिन गर्भपात होने, बीमार पड़ने या तलाकशुदा होने की बाधाओं को कम न करें। इस तरह के सकारात्मक भ्रम, जिन्हें हम कहते हैं, काफी सामान्य हैं, और हमारे आत्मसम्मान के ज़हर से भरे हुए हैं।

सकारात्मक भ्रामक कुछ फायदे प्रदान कर सकते हैं जैसे जोखिम लेने की क्षमता, प्रमुख उपक्रमों के माध्यम से देखें, और दर्दनाक घटनाओं से निपटना। हालांकि, लंबी अवधि में, अनुचित आत्म-संबंध और झूठी आशंका से आने वाले परिप्रेक्ष्य और खराब निर्णय के नुकसान से निराशा, असफलता और त्रासदी भी हो सकती है, न कि भावनात्मक और व्यवहारिक समस्याओं का उल्लेख करना (जैसे कि क्रोध, चिंता, और इतने पर) कि एक बचाव की स्थिति के साथ संबद्ध किया जा सकता है संक्षेप में, सकारात्मक भ्रामक पेचरों की एक जोड़ी की तरह कुछ है: एक बाधा के साथ उन लोगों के लिए उपयोगी है, लेकिन उन के बिना उनको ज़रूरत नहीं करने के लिए बेहतर हैं

जबकि अवसाद वाले लोग संज्ञानात्मक विकृतियों से पीड़ित हो सकते हैं, वैज्ञानिक साहित्य का सुझाव है कि केवल हल्के-से-मध्यम अवसाद वाले लोग तथाकथित आकस्मिक घटनाओं (घटनाएं जो हो सकती हैं या नहीं हो सकती हैं) के परिणाम के बारे में और सटीक निर्णय ले सकती हैं, और उनकी भूमिका, क्षमताओं और सीमाओं की एक अधिक वास्तविक धारणा यह तथाकथित 'अवसादग्रस्तता यथार्थता' पॉलिलाना आशावाद और गुलाब-चश्मा वाले चश्मा, जो हमें वास्तविकता से बचाने के लिए, अधिक सटीकता से जीवन को देखने और तदनुसार न्याय करने के लिए निराशा देने वाले व्यक्ति को सक्षम कर सकता है।

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यदि हां, तो कुछ मामलों में – कुछ मामलों में अवसाद की अवधारणा – अपने सिर पर बने रहती है और सकारात्मक रूप से कुछ के रूप में परिभाषित की जाती है जैसे 'स्वस्थ संदेह है कि आधुनिक जीवन का कोई मतलब नहीं है और आधुनिक समाज बेतुका और अलगाव है' कई मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों और पेशेवरों के लिए, यह एक तरह की असंबद्धता है जो शाप के लिए कॉल करता है। फिर भी जीवन के अर्थ का प्रश्न सबसे महत्वपूर्ण सवाल है जो एक व्यक्ति पूछ सकता है, और यह प्राप्ति कि जीवन अलग तरह से रह सकता है, वह एक अवसादग्रस्तता की प्रतिक्रिया, एक कठोर सर्दी भड़काने के लिए बाध्य है, जो अभी तक एक सुंदर वसंत द्वारा पीछा किया जा सकता है

हमेशा की तरह, हमें बहुत सावधान रहना चाहिए कि हमारे मानव स्वभाव को अपर्याप्तता के साथ भ्रमित न करें, या मानसिक बीमारी के साथ ज्ञान की निविदाएं।

नील बर्टन डिप्रेशन, हेवेन एंड हैल से ग्रोइंग के लेखक हैं : भावनाओं का मनोविज्ञान , पागलपन का अर्थ , असफलता का कला: विरोधी स्व-सहायता गाइड, छिपाएँ और खोजना: स्वयं-धोखे के मनोविज्ञान और अन्य पुस्तकों ।

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