संक्षेप में उत्तर यह है कि अधिक से अधिक कुछ भी आमतौर पर एक बुरी चीज है; और यह उन रिश्तों के मामले में सच है जो चिल्लाने या चिल्लाने की भारी खुराक को शामिल करते हैं। "चीख" या "चिल्लाने" से, मेरा क्या मतलब है एक की आवाज बढ़ रही है
बहुत से लोग सोचते हैं कि वे अपनी आवाज़ बढ़ाने में मदद नहीं कर सकते। उन्हें लगता है कि यह "सामान्य" है और बड़े पैमाने पर उनके नियंत्रण से बाहर है। लेकिन क्या यह वास्तव में है? तो, क्यों लोग पहली जगह में चीख या चिल्लाना करते हैं?
यह नोटिस करना उपयोगी है कि मनुष्य समान व्यवहार प्रदर्शित करने के लिए केवल एकमात्र प्राणी नहीं हैं। जब कोई जानवर, एक कुत्ते का कहना है, वह बाहरी उत्तेजनाओं के साथ प्रस्तुत किया जाता है जो वह धमकी देने के लिए व्याख्या करता है, वह ज़ोरदार हो सकता है या जोर से छाल सकता है। यह मौखिक व्यवहार प्रतीत होता है कि अस्तित्व के लिए विकासवादी ड्राइव पर आधारित होता है। इसी तरह, चिल्लाने या चिल्लाने, या मनुष्यों में प्रवण या व्यवहार में अन्य आत्म-रक्षात्मक परिवर्तन, अस्तित्व की प्रवृत्ति पर आधारित प्रतीत होता है। इस तरह के व्यवहारिक प्रतिक्रियाएं मस्तिष्क की लिम्बिक प्रणाली द्वारा काफी हद तक मध्यस्थी होती हैं जो एमिगडाला नामक मस्तिष्क का एक हिस्सा होती है। मस्तिष्क का यह भावपूर्ण केंद्र निर्धारित कर सकता है कि एक बाहरी घटना खतरे में है, और हाइपोथेलेमस को सक्रिय कर सकता है, जो कि "लड़ाई या उड़ान" प्रणाली (उर्फ एक सहानुभूति तंत्रिका तंत्र) को शामिल करता है। यह उल्लेखनीय है कि, एक खतरनाक स्थिति के जवाब में, मस्तिष्क संबंधी कॉर्टेक्स केवल लिंबिक प्रणाली के बाद लगे हुए हो सकते हैं। कहते हैं, उदाहरण के लिए, आप एक टहलने ले जा रहे हैं और आप एक बड़े काले लेब्राडार रिट्रीएवर को देख रहे हैं जो लॉन पर बैठा है, जो आपके पास लग रहा है। यदि आपको एक बार एक लैब्राडोर से हमला किया गया था, तो आप तुरंत उत्तेजित हो सकते हैं और "लड़ाई या उड़ान" मोड में डाल सकते हैं। एड्रेनालाईन को आपकी स्थूल मांसपेशियों में पंप किया जाता है; आपकी हृदय गति बढ़ जाती है; आपका श्वसन बढ़ता है। और आप ये भी महसूस कर सकते हैं कि ये बदलाव आपके अंदर चल रहे हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने दिल को तेज़ महसूस करते हैं फिर आप ध्यान दें कि कुत्ते को जंजीर कर लिया गया है और अगर वह कोशिश करता है तो आप तक पहुंच भी नहीं सकते। तो आप यह सोचते हैं कि आप वास्तव में तत्काल खतरे में नहीं हैं, आखिरकार जैसे, आप पहली बार प्रतिक्रिया करते हैं और ऐसी स्थिति में सोचते हैं जो खतरे के रूप में माना जाता है। मस्तिष्क में हमारे उच्च विचार केन्द्रों की भूमिका (तर्क और मूल्यांकन में शामिल हैं) फिर प्रतिक्रिया को समायोजित करने के लिए है चाहे, कितनी हद तक और आपकी स्वचालित रक्षात्मक प्रतिक्रिया निरंतर है, इस स्थिति पर आप अपने बारे में क्या कह रहे हैं पर निर्भर करता है। यदि आप यह निष्कर्ष निकालते हैं कि कुत्ते वास्तव में कोई खतरा नहीं है, तो आप होमियोस्टैसिस के लिए शारीरिक प्रतिक्रिया को बहाल करना शुरू कर सकते हैं। यदि आप निष्कर्ष निकालते हैं कि यह अभी भी एक खतरा है ("मैं कैसे जानता हूं कि कुत्ते को ढीली नहीं लगेगा और मुझे चार्ज करना होगा!"), तो आप अपना आंदोलन बनाए रख सकते हैं, और कुत्ते पर जोर से चिल्ला सकते हैं " नरक से मुझ से दूर हो जाओ! "
इसका अर्थ यह नहीं है कि पूर्व विचार आपके लिंबिक प्रणाली को शामिल नहीं कर सकते। दरअसल, यह और अक्सर कर सकता है दरअसल, हम इंसानों की भी एक माध्यमिक भावनाओं का स्तर होता है जो पूर्व उत्तरदायी नहीं हैं बल्कि पूर्व तर्क और मूल्यांकन के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। इन भावनाओं में बाहरी घटनाओं के प्रति क्रोध को शामिल किया गया है ऐसी माध्यमिक भावनाएं भी शारीरिक आंदोलन और आत्म-सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं की प्रवृत्ति को जन्म देती हैं, जिसमें चिल्ला या चीखना भी शामिल है। यह अक्सर मामला है जब यह पारस्परिक संबंधों की बात करता है मान लीजिए, उदाहरण के लिए, आपकी साझेदार आपकी पांचवीं वर्षगांठ की पूर्व संध्या पर काम से देर से घर आ रहा है। वहां आप हैं: बैठा और इंतज़ार, उत्सव शुरू करने के लिए तैयार है, और उसके बारे में कोई संकेत नहीं है। तो आप सोचते हैं कि "यह हमारी शादी की सालगिरह पर मेरे साथ कैसे किया जा सकता है; वह सचमुच मुझे प्यार नहीं करना चाहिए, कोई अच्छी सड़ा हुआ बाधा नहीं! "फिर आप अपने शरीर में गुस्से को सूजन महसूस करते हैं। आपका दिल तेज़ हो जाता है, आप अपने गले में एक गांठ महसूस करते हैं, और आप अपने शरीर में परेशान महसूस करते हैं अब आप अपने दिमाग का "टुकड़े" का एक टुकड़ा देने के लिए तैयार हैं, जैसे ही वह दरवाजे से गुजरते हुए आते हैं, जिसमें आपकी आवाज़ (चिल्ला या चिल्ला) या अन्य मौखिक रूप से रक्षात्मक व्यवहार संबंधी प्रतिक्रियाएं शामिल होती हैं बेशक, आप अपने आप से कह सकते हैं कि आप उन्हें यह नहीं बता सकते हैं कि आप वास्तव में कैसा महसूस कर रहे हैं, इसलिए आप अंदर घूम रहे हैं, जब आप एक गैर-निर्दोष आचरण का सामना कर सकते हैं। दूसरी ओर, आप अपने आप से कह सकते हैं कि उसने जो किया वह इतना भयानक था कि उसे तत्काल से निपटा जाना चाहिए तब आप खुद को बैरल के साथ हिट करने की अनुमति दे रहे थे, जो कि अक्सर, आपकी आवाज़ को जोर से बढ़ाते हैं।
ऐसी मौखिक रूप से आक्रामक प्रतिक्रियाओं के साथ एक बड़ी समस्या ये है कि वे, लक्ष्य से समान रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ मुलाकात की जाती हैं, जो व्यक्तिगत रूप से आपत्तिजनक होने के नाते आपकी प्रतिक्रिया को आत्म-संरक्षक मान सकते हैं। "यह मेरी गलती नहीं थी मुझे एक असाइनमेंट प्राप्त करना पड़ा आपको वास्तव में मेरे साथ इस तरह बात करने का कोई अधिकार नहीं है! "इसके बदले में, इसे और अधिक प्रतिशोध हो सकता है (" मुझे आपको कॉल करने के लिए मस्तिष्क नहीं थे; मुझे आशा है कि आप नरक में सड़ांध करेंगे! "), जो बंद हो सकता है आत्म-रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं का एक बढ़ते हुए चक्र अक्सर, क्योंकि किसी के बाद एक गंभीर सोच होती है, परिणाम का पछतावा होता है चल रहे रिश्ते के मामले में, जब तक कि कुछ रचनात्मक परिवर्तन नहीं किया जाता है, रिश्तों के दौरान स्व-सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं का एक ही दुष्चक्र दोबारा दोहराया जा सकता है। नतीजा यह है कि इसके बाद के अंतर और पछतावा।
कुछ मामलों में, एक पक्ष के लिए आक्रामक उपचार (उदाहरण के लिए डांटा हुआ) के अनुकूल होने के संबंध में एक पार्टी के लिए हो सकता है, जिससे निष्क्रिय स्वीकृति हो सकती है। बेकार संबंध के इस रूप में, स्वीकार्यता के लिबास की सतह के नीचे असंतोष काटना जारी है। अन्य मामलों में, जहां "लड़ाई वापस" है, वहां रिश्ते समाप्त होने तक लगातार संघर्ष हो सकता है। दुर्भाग्य से, कुछ दंपतियों ने एक जीवन-काल संघर्ष को इस तरह के आत्म-पराजय राज्य में शामिल किया, जब तक कि पार्टियों में से कोई एक मर जाता है।
यह कहना नहीं है कि संघर्ष अनिवार्य रूप से एक बुरी बात है। दरअसल, ऐसे रिश्तों में जो शायद ही कभी या कभी भी किसी के साथी के साथ मौखिक रूप से व्यक्त असंतोष का कोई भी रूप हो, सिर्फ एक मुखर हो सकता है हालांकि, "दिल से दिल" के बीच एक अंतर है, किसी रिश्ते में कथित समस्याओं के बारे में बातचीत करता है, और मेल खाने वाले या मुकाबले वाले मैच जबकि पूर्व रचनात्मक बदलाव का नेतृत्व कर सकता है, बाद में स्वयं विनाशकारी हो सकता है।
इसलिए, यदि आप ऐसे विनाशकारी विवादित संबंध में हैं, तो क्या रचनात्मक परिवर्तन हो सकता है?
एहसास करने वाली पहली बात यह है कि, होमो सैपियंस के सदस्य के रूप में, आपके मौखिक विस्फोट, कुत्ते के "गुर्राते" या "जोर से झुकने" के विपरीत, एक उच्च विकसित मस्तिष्क प्रांतस्था द्वारा विनियमित-निरंतर, निरस्त, या बचा जा सकता है। दूसरे शब्दों में, आपके पास तर्कसंगत रूप से सोचने या बाहरी घटनाओं के बारे में सोचने की शक्ति है। इस प्रकार आपकी आत्म-रक्षात्मक तंत्र एक डबल-तलवार तलवार है। आप इसे अपने लाभ के लिए उपयोग कर सकते हैं या आप इसे अपनी खुद की खुशी और अपने साथी की है कि कमजोर कर सकते हैं।
चूंकि आप समझदारी से आत्म-रक्षात्मक मौखिक विस्फोटों को नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे चिल्ला और चिल्ला, आप अपनी सोच को बदलकर रचनात्मक परिवर्तन की ओर काम कर सकते हैं। मेरे नैदानिक अनुभव में, आत्म-पराजय, आत्म-रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं का एक प्राथमिक संज्ञानात्मक चालन यह है कि दूसरों की इच्छाओं, उम्मीदों या इच्छाओं के अनुरूप होने की मांग की जाती है। इस प्रकार, क्योंकि आप कुछ चाहते हैं, आपको लगता है कि यह पास होना चाहिए । इसलिए, जब आपकी साझेदारी आपकी शादी की पूर्व संध्या पर देर से घर आ रही है, तो आप का यह कारण है कि वह आपको इस तरह से कभी भी इलाज नहीं करना चाहिए , और इसलिए वह एक कमीने है यह ऐसी मांग है- इस विचार को पकड़ना कि दुनिया को आपकी प्राथमिकताओं के अनुरूप होना चाहिए, जो अक्सर पारस्परिक संघर्षों में चिल्लाने या चिल्लाने के स्वयं-रक्षात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है।
कल्पना कीजिए कि आपका साझीदार या महत्वपूर्ण अन्य ऐसा कह रहा है या ऐसा कुछ कर रहा है जो आपको पसंद नहीं है। हाँ, अब यह कल्पना करो! क्या आप इसे कल्पना कर रहे हैं? अपने आप को उत्तेजित महसूस करें, जिस तरह से आप वास्तव में महसूस करते हैं जब वास्तव में ऐसा हो रहा है। क्या तुम अभी तक वहीँ हो? अब, मांग करना बंद करो कि आपके साथी की तरह आप चाहें। आखिरकार, प्रकृति का कोई कानून नहीं है जो कहता है कि उसे चाहिए । क्या ऊपर चढ़ना चाहिए नीचे गुरुत्वाकर्षण के कानून का एक कार्य है। लेकिन कहीं ऐसा कानून नहीं है जो कहता है कि आपके साथी को वह करना चाहिए जो आप चाहते हैं। आप इसे पसंद करने के लिए स्वतंत्र हैं , लेकिन दुनिया को आपकी वरीयताओं के अनुरूप नहीं होना चाहिए। क्या ऐसा आत्म-चर्चा आपको शांत करने में मदद करती है? यह कई लोगों के लिए होता है, क्योंकि जिन लोगों को संज्ञानात्मक-व्यवहारशील थेरेपी (सीबीटी) से फायदा हुआ है, वे सत्यापित करेंगे।
नतीजा यह है कि हम चिल्ला और चिल्लाने के मौखिक विस्फोटों पर काफी नियंत्रण रखते हैं। ज़रुरत है, प्रवाह के साथ जाने के लिए आसान है तो, आप अंदर चिल्लाते हैं और चिल्लाते हुए चिल्लाते हुए चिल्लाते हैं। वास्तव में, कुछ लोगों को लेना मुश्किल है हम सब वहाँ रहे हैं; और हम कभी-कभी हमारी आवाज उठाने में उचित हैं हालांकि, चिल्लाने या चिल्लाहट केवल उपयोगी व्यवहारिक प्रतिक्रिया हो सकती है, जब यह अपने उत्क्रांति के उद्देश्य के अनुसार नियोजित होती है, जो खतरे को बंद करना है। जब हम इस तंत्र को पारस्परिक संबंधों के संदर्भ में दुरुपयोग की अनुमति देते हैं तो हम एक भव्य गलती करते हैं। पूर्णता की मांग – वह चीजें आप जिस तरह से चाहते हैं, वह होनी चाहिए-वह अनुभूति का एक तरीका है जो अक्सर हमारे आत्म-सुरक्षात्मक उद्देश्य को परास्त करती है। यदि हम यह महसूस करते हैं, तो हम स्वयं को विनाशकारी प्रवृत्ति पर काम करना शुरू कर सकते हैं!
