"एक मुस्कान पहन लो और दोस्त हैं; झुर्री पहनते हैं और झुर्रियाँ होती हैं। "
– जॉर्ज एलियट –
खैर, मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं किसी भी अधिक झुर्रियों को बर्दाश्त नहीं कर सकता!
मैं एलियट की सलाह और हर समय मेरे चेहरे पर एक बड़े नासमझ मुस्कुराहट को ध्यान में रखूंगा। और आपको भी चाहिए! चलो … उन आँखों को पपड़ी, अपने होंठ वापस खींचो, और उन मोती सफेद दिखाओ!
यह वाकई हमारे लिए एक जीत-जीत की स्थिति है। मुस्कुराहट कई भौतिक और मनोवैज्ञानिक लाभों के लिए दिखाया गया है एक छोटी सी मुस्कुराहट आपको शनिवार की रात के लिए एक तारीख प्राप्त करने में मदद कर सकता है, एक मालिक के उस घुड़दौड़ की बाहों को मुंह में बदल कर या अपने बच्चियों को क्रूरता में शासन करने में आपकी सहायता कर सकता है!
तो, ये बात है जब हम मुस्कुराते हैं, तो यह हमारे लिए चमत्कार करता है यह तुरंत हमारे दिमाग में एंडोर्फिन को रिलीज करता है, जो वैज्ञानिकों का मानना है कि ऊर्जा में वृद्धि, तनाव कम हो सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है चेहरे में, इन न्यूरोट्रांसमीटर को अक्सर दर्द को दूर करने और बुढ़ापे की प्रक्रिया को रोकने की उनकी क्षमता के लिए "आश्चर्यकर्म" कहा जाता है ये वही एंडोर्फिन भी व्यायाम और सेक्स के दौरान जारी किए जाते हैं। यहां तक कि कुछ खाद्य पदार्थों की खपत ~ चॉकलेट की मदद कर सकती है (लेकिन हम महिलाओं को पहले से ही पता है, है ना?)।
आइए हम कहते हैं कि आप कार्यालय में खराब दिन आ रहे हैं। बॉस गुस्सा है, आपकी टीम के सदस्यों ने इसे बहुत खुश घंटे तक पूंछ दिया है, और आप दस लोगों के काम को खत्म करने में फंस गए हैं। संभवत: आपको हर्सी के लिए चिल्ला चलाने के लिए पर्याप्त है, लेकिन इससे समस्याओं का एक और कारण बनता है
इसके बजाय, खुश विचारों को सोचें और उस चीजदार मुस्कराहट को पॉप करें कुछ मिनटों के बाद, यह एक रवैया जांच के लिए समय है संभावना है, अब कि आपका चेहरा थोड़ा उज्ज्वल है, इसलिए आपका दृष्टिकोण भी है यह एक महान समाधान है जब जीवन में ब्लॉक के चारों ओर एक जोग पर रोक लगाई जाती है, या चॉकलेट का अति स्वादिष्ट अधिभार
यहाँ एक और चीज है जिसे हम मुस्कुराते हुए जानते हैं: यह संक्रामक है वास्तव में नहीं, यह सच है! टकराव के दौरान, मुस्कुराते हुए प्रयास करें यह आक्रामक को विसर्जित करता है और स्थिति पर एक त्वरित शांत प्रभाव हो सकता है। ऐसा क्यों है?
अध्ययन के इस क्षेत्र "प्रोप्रोएसेप्टिव साइकोलॉजी" के रूप में ज्ञात है कि हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं, और हमारे आसपास के लोगों के, यदि हम विशेष व्यवहार में संलग्न हैं कई अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिभागियों के मनोदशा उन्हें सकारात्मक या नकारात्मक व्यवहारों में शामिल करके प्रभावित हो सकते हैं, जैसे कि सिर को हां या नहीं मिलाते हुए, मुस्कुराते हुए या फ्राइंग, बैठे या सरपट बैठे इन निष्कर्षों पर विचार करें:
• दो समूहों का अध्ययन किया जाता है एक को "अपने corrugator मांसपेशी अनुबंध" (उर्फ भ्रूभंग) अनुबंध करने के लिए कहा जाता है और दूसरे को मुस्कुराहट करने का निर्देश दिया जाता है फ्रेंजर्स के विरोध के रूप में, Grinners ने खुशी के काफी ऊंचा स्तर की रिपोर्ट की। (लेआर्ड, 2007)
• प्रतिभागियों को एक कंप्यूटर स्क्रीन पर एक ज़िपिंग उत्पाद देखने के लिए कहा जाता है। आधा भाग क्षैतिज रूप से, दर्शकों को देखने के लिए एक "नहीं" फैशन में उनके सिर की ओर से आगे बढ़ने के कारण। अन्य आधा कदम खड़ी, दर्शक अपने उत्पाद को देखने के लिए ऊपर और नीचे, "हां" शैली को आगे बढ़ते हुए देखते हैं। प्रतिभागियों ने एक ऊर्ध्वाधर फैशन में चले गए आइटम खरीदने की अधिक संभावना होने की सूचना दी, आंदोलन में अंतर से अनजान (फोर्स्टर, 2004)
• प्रतिभागियों के दो समूह एक कमरे में संलग्न हैं। आधा को अपनी कुर्सियों, सीने में सीधा बैठने के लिए कहा जाता है। दूसरों को अपनी सीटों में कमी लाने के निर्देश दिए जाते हैं फिर, प्रत्येक भागीदार को एक गणित परीक्षा दी जाती है और उनके मूड का मूल्यांकन करने के लिए कहा जाता है। सीधी बैठे लोगों ने न केवल परीक्षण पर उच्च अंक अर्जित किये, उन्होंने बताया कि वे उज्ज्वल मूड भी हैं (रॉबर्ट्स, 2007)।
हम जानते हैं कि मुस्कुराहट सबसे सार्वभौमिक रूप से मान्यता प्राप्त गैर मौखिक खुशियों का संकेत है, इतना है कि दुनिया भर में सभी संस्कृतियों में इसका इस्तेमाल किया जाता है। नवजात शिशुओं को मुस्कुराहट करने की क्षमता के साथ जन्म लेते हैं, और यह स्वेच्छा से चार सप्ताह की उम्र के रूप में, यहां तक कि उनकी नींद में पहले भी करेंगे। मुस्कुराहट को 300 फीट दूर पहचाना जा सकता है और भ्रूण की तुलना में इसे कम मांसपेशियों में लेना पड़ सकता है।
बुद्धिमान के लिए एक शब्द हालांकि, आपको अपनी मुस्कान को असली बनाने के लिए सावधान रहना चाहिए यह आपके चेहरे पर मांसपेशियों को शामिल करना चाहिए, जिनमें आंखों के ऊपर और इसके आस-पास के आसपास के लोग शामिल हैं, और इसे कम से कम 15 सेकंड के लिए रखें। एक निष्ठापूर्ण फ्लैश आप किसी भी एहसान नहीं करेंगे जब वह बेहोशी या जोड़ तोड़ के रूप में आता है।
एक व्यक्ति जो अधिक मुस्कुराता है दूसरों के द्वारा सुखद, ईमानदार और आकर्षक रूप में देखा जाता है नॉन-ग्रिनर से अधिक मिलनसार और सुरक्षित का उल्लेख करने के लिए
अपने दैनिक जीवन में इस तकनीक को रखें और बस परिवर्तनों को प्रकट करें। बम्पर-टू-बम्पर यातायात आपको बमिंग कर रहा है? अपने दांतों में एक पेन डालें जिससे उन होंठों को मजबूती से पीछे की ओर बढ़ें और आपकी सुबह की सैर के दौरान अपने मूड को बढ़ाएं। अजीब दोपहर तनाव के कारण सहकर्मी सख्ती से? ब्रेक लें और अपने आप को पंप करने के लिए एक "मिरर पल" बनाएं
मुस्कुराहट एक आसान, मुफ्त मूड एलेवेटर है यह केवल कुछ सेकंड लेता है और आप इसे कहीं भी कर सकते हैं।
और याद रखें: मुस्कुराहट सिर्फ आपको अच्छा महसूस नहीं करती है, लेकिन आपके आस-पास के लोग आपके सुखद व्यवहार और विनिमय के बारे में जानकारी देंगे। हमेशा अपने सबसे अच्छे चेहरे को आगे बढ़ाएं- लोगों को खुश रखने वाले और मुस्कुराहट संक्रामक हैं
तो आगे बढ़ो और मुस्कुराओ, इसके लायक हो!
