क्या खुश रहना है?

स्रोत: एंड्री पोपोव / शटरस्टॉक

स्वतंत्रता के घोषणापत्र में, थॉमस जेफरसन का दावा है कि हमारे पास सभी कुछ "अविभाज्य" अधिकार हैं, जिनमें से वे "जीवन, स्वतंत्रता, और खुशी की खोज" की गिनती करते हैं। फिलॉसॉफर्स ने लंबे समय से चर्चा की है कि जीवन में खुशी पाने के लिए, दर्द, शांति प्राप्त करना, शून्यता स्वीकार करना अब, सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में शोधकर्ता- तथाकथित "खुशी का विज्ञान" -चिंता है कि उन्होंने चाबियाँ पाई हैं

जब लोग पूछते हैं कि उन्हें जीवन में क्या खुश करता है, तो हमें पता चलता है कि तीन चाबियाँ हैं:

• सबसे पहले पर्याप्त सामग्री संसाधन हैं इसका मतलब है कि हमारे मूलभूत जैविक जरूरतों – भोजन, कपड़े, आश्रय, स्वास्थ्य और इतने पर मिलने के बारे में कोई चिंता नहीं है। इसमें जीवन में ऐसी चीजें करने का मतलब भी शामिल है जो सुखद हो। आधुनिक पश्चिमी समाज में, यह पैसे में अनुवाद करता है यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, इसलिए, उस आय को सकारात्मक तौर पर खुशी से सम्बंधित किया गया है-लेकिन सिर्फ अगर दूसरे दो कुंजी हाथ में हैं
• दूसरी कुंजी पर्याप्त सामाजिक संसाधन है हम सभी को परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ सार्थक संबंध रखने की ज़रूरत है हमारी सामाजिक जरूरतों हमारे व्यक्तित्व के अनुसार बदलती हैं Extraverts introverts की तुलना में बहुत अधिक सामाजिक संपर्क की जरूरत है, लेकिन हम में से कोई भी खुश हो सकता है जब तक कि हमारे आधारभूत सामाजिक आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर रहे हैं।

  यह भी बताता है कि धन का पीछा हमेशा बढ़ती खुशी के कारण नहीं होता है जब हम बड़ी रकम के लिए लंबे समय तक काम करते हैं, तो हम अपने सामाजिक संबंधों का त्याग कर सकते हैं। यदि आपके परिवार पर अपने परिवार को लेने का समय नहीं है तो उस नाव को बंद करने के लिए दूसरी नौकरी पकड़ने का क्या मतलब है? इसके अलावा, चाहे आप अमीर या गरीब हो, आपके पेचेक की तुलना में आपके दृष्टिकोण पर अधिक निर्भर होता है। करोड़पति निराश हो सकते हैं, क्योंकि वे अरबपति नहीं हैं।

• तीसरी कुंजी एक स्थिर वातावरण में रह रही है हम सभी को दुनिया की भावना बनाने और उसमें हमारी जगह समझने की आवश्यकता है। विश्वास कई लोगों के लिए उस भूमिका को भरता है धर्म हमें एक विश्वास प्रणाली प्रदान करता है जो हमारे अराजक दुनिया के लिए आदेश लाता है, और इससे हमें यह समझने में सहायता मिलती है कि हम अपने आप से कुछ बड़ा हिस्सा हैं।

  इसमें कोई संदेह नहीं है कि दुनिया में व्यवस्था को समझने की हमारी आवश्यकता ने मनुष्यों की शुरुआत के साथ धर्म की वृद्धि को जन्म दिया। यह समझना महत्वपूर्ण है कि हम एक विशेष धर्म या किसी भी स्थापित धर्म के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। बल्कि, खुश रहने के लिए हमें कुछ प्रकार की आध्यात्मिकता की आवश्यकता है-एक ऐसी समझ जो हम किसी चीज की बड़ी योजना में फिट होते हैं। चाहे वह विश्वास प्रणाली का कोई वास्तविक आधार हो, चाहे वह जीवन में सुख प्राप्त करने की बात आती है।

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आप तीनों चाबियाँ-भौतिक संसाधन, सामाजिक संसाधन और एक स्थिर वातावरण-और अभी भी नाखुश हो सकते हैं। ये तीन चाबियाँ खुशी के बाहरी कारणों को दर्शाती हैं वहाँ आंतरिक कारण भी होते हैं, एक सकारात्मक रवैया का कब्जा सबसे महत्वपूर्ण है।

भले ही आप स्वभाव से घबराए हुए हो, फिर भी आप अपने चेहरे पर मुस्कुराहट और अपनी आवाज़ में कुछ जयकार कर सकते हैं। मूड वास्तव में काफी हेरफेर करने में आसान है, और यह "नकली इसे जब तक आप इसे बनाने तक" दृष्टिकोण प्रतिक्रिया की एक जोड़ी की वजह से काम करता है loops : एक लूप आपके तंत्रिका तंत्र में है-अगर आपका मस्तिष्क पता लगाता है कि आपकी मुस्कान की मांसपेशियों को लगे हैं, तो यह आपको लगता है खुश होना चाहिए अन्य लूप आपके सामाजिक परिवेश में है – जब आप अन्य लोगों के लिए अच्छा होते हैं, वे आपके लिए बहुत अच्छा होते हैं

लेकिन सकारात्मक दृष्टिकोण में सिर्फ खुश विचारों को सोचने से ज्यादा कुछ शामिल है यूनिवर्सिटी ऑफ मिसौरी के मनोवैज्ञानिक लौरा किंग और उसके सहयोगियों ने बताया कि खुशी भी उस अर्थ पर निर्भर करती है जो जीवन का अर्थ है । हमें लक्ष्यों का पीछा करने की आवश्यकता है और इसका अर्थ है कि हम समाज में योगदान दे रहे हैं। ज़िंदगी में अर्थ का अनुभव करते समय हमें खुश करने की ज़रूरत नहीं होती है, अर्थ यह है कि हमारी ज़िंदगी बिना किसी विनाशकारी परिणाम हो सकती है। जो लोग अपने जीवन का अनुभव करते हैं उनके मुकाबले स्ट्रोक, दिल का दौरा, और अल्जाइमर रोग के लिए ज्यादा जोखिम नहीं है। जो रिपोर्ट करते हैं कि उनका जीवन सार्थक है

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राजा और उसके सहयोगियों के मुताबिक, त्रासदी तब होती है जब लोग इस अर्थ को खो देते हैं कि जीवन का मतलब है। ऐसा लग रहा है कि जीवन व्यर्थ है निराशा का एक खास लक्षण है और आत्महत्या के ड्राइवर। (इस बीच, परिवार और दोस्तों को आश्चर्य होता है कि मृतक को किस तरह से प्यार करता था, यह नहीं पता था कि वह उन सभी के लिए कितना मतलब था।) इसके अलावा, जब लोग समझते हैं कि उनकी ज़िंदगी का कोई अर्थ नहीं है, तो वे मौत के बजाय अर्थ प्राप्त कर सकते हैं। इस तरह की सोच कम से कम एक हिस्सा है, जो बड़े पैमाने पर निशानेबाजों और आत्मघाती हमलावरों को अपने घृणित कृत्य करने के लिए प्रेरित करती है।

खुशी एक विशेषाधिकार प्राप्त कुछ के लिए एक लक्जरी नहीं है; यह एक स्वस्थ और उत्पादक जीवन का एक आवश्यक घटक है। जेफरसन ने लिखा है, हम में से प्रत्येक को खुशी का पीछा करने का अधिकार है सकारात्मक मनोविज्ञान का विज्ञान हमें दिखाता है

संदर्भ

किंग, ला, हेन्टेज़लमान, एसजे और वार्ड, एसजे (2016) अर्थ के लिए खोज से परे: जीवन में अर्थ के अनुभव के एक समकालीन विज्ञान मनोवैज्ञानिक विज्ञान में वर्तमान निर्देश, 25, 211-216

डेविड लड्न, द साइकोलॉजी ऑफ़ लैंग्वेज: ए इंटीग्रेटेड अपॉर्च (सेज पब्लिकेशन्स) के लेखक हैं।