यह प्रस्तावित खुशी संकल्प आसान है। बाहर जाओ
सूर्य के प्रकाश में बाहर जाओ; प्रकाश वंचित एक कारण है कि लोग थका हुआ महसूस करते हैं। शोध से पता चलता है कि प्रकाश मस्तिष्क के रसायनों को उत्तेजित करता है जो मूड में सुधार करता है और प्रेरणा बढ़ाता है।
अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए, सुबह में अपना सूर्यप्रकाश पहली चीज़ प्राप्त करें
अब, मैं एक तरह का व्यक्ति हूं जो मेरे पजामा में घर के चारों ओर बैठना पसंद करता है। अगर मैं इसे प्रबंधित कर सकता हूं, तो मैं कभी-कभी उस दिन का आनंद लेता हूं जब मैं कभी अपने घर से बाहर नहीं निकलता लेकिन यहां तक कि मैं यहां रहने के लिए प्यार करता हूं, फिर भी पूरे दिन के अंदर होने के बारे में थोड़ा सा दमनकारी होता है।
और अपने सामने वाले दरवाजे से, कार के दरवाजे तक, कार्यालय के दरवाजे पर जा रहे हैं, और फिर रिवर्स में, बेहतर नहीं है।
कम से कम मेरे लिए, गैरकानूनी तौर पर बोलने, बाहर समय व्यतीत करने से मौसम के साथ जुड़ने की (यहां तक कि जब मौसम आदर्श नहीं है), ताजा हवा में श्वास लेने का, एक ऐसा कार्यक्रम है जो मैं ' टी दुनिया में बाहर हो इसके अलावा, यदि आप अपने समय का उपयोग चलने के लिए बाहर करते हैं, तो आपको मूड और ऊर्जा के लिए एक डबल लाभ मिलेगा क्योंकि मैं न्यूयॉर्क शहर में रहता हूं, मुझे बाहर जाने के कई अवसर मिलते हैं, और मुझे पता है कि यह मेरी आत्माओं को बढ़ा देता है।
यदि संभव हो, निर्देश थोड़ा आगे आगे बढ़ें, और अपने जीवन में कुछ और आउटडोर समय बनाने की कोशिश करें। हाइकिंग जाओ, पक्षी देखें, एक कुत्ता ले आओ, काम पर चलें
औद्योगिक देशों के लोग अपने समय के लगभग 93% खर्च करते थे; भूलना न भूलें कि कैसे उत्साही और उत्साह से बाहर जा सकते हैं।
आप क्या? क्या आप बाहर जाने के लिए प्यार करते हैं, या आपको यह सुनिश्चित करने के लिए खुद को तैयार करना है कि आप ऐसा करते हैं?
मैं अपनी खुशी परियोजना पर काम कर रहा हूं, और आप भी एक हो सकते हैं! प्रत्येक व्यक्ति की परियोजना अलग दिखती है, लेकिन यह दुर्लभ व्यक्ति है जो लाभ नहीं कर सकता। में शामिल हों – पकड़ने की कोई जरूरत नहीं है, बस अभी में कूदें प्रत्येक शुक्रवार की पोस्ट आपको आपकी अपनी खुशी परियोजना के बारे में सोचने में मदद करेगी।
* मैं फ्रैंक फाल्क के सीबीसी रेडियो डॉक्यूमेंटरी के लिए एक बहुत ही दिलचस्प चर्चा का हिस्सा था, मेरे पैड टोड कश्दन, डैनियल पोलिश और जॉर्डन पीटरसन के साथ, ना ना हॉपिनेस।
* एक साथ हापपन प्रोजेक्ट्स को बनाने वाले लोगों के लिए एक समूह लॉन्च करना चाहते हैं ? स्टार्टर किट के लिए gretchenrubin1 जीमेल डॉट कॉम पर मुझे ईमेल करें। देखना चाहते हैं कि आपके क्षेत्र में एक समूह पहले से मौजूद है या नहीं? इधर देखो। एक नया समूह शुरू करने के बारे में लोगों से बात करना चाहते हैं? यहाँ एक चर्चा शुरू करें मैं खुशहाली परियोजना समूह शुरू करने में सभी हितों से रोमांचित हूं! मुझे तैनात रखें!