आप अपने बच्चों को सिखा सकते हैं कि परीक्षाओं और प्रदर्शनों के लिए खुद को तैयार करने के लिए-वायलिन गायन, या एसएटी-विज्ञान के आधार पर युक्तियां और स्टार कलाकारों के अनुभवों के आधार पर। साइकेड अप के लेखक, डैनील मैकगिन, कैसे मानसिक विज्ञान तैयार करने में आपकी मदद कर सकते हैं, आपके लिए सबसे अच्छी चीज प्राप्त कर चुके हैं और बताते हैं कि हम क्या जानते हैं कि वे क्यों काम करते हैं
यहाँ कुछ है:
अंधविश्वासों को प्रोत्साहित करें जिससे आत्मविश्वास बढ़े। यदि आपका बच्चा खेल से पहले एक निश्चित भोजन खाना चाहता है, परीक्षा में एक विशेष पेन लाता है, या उसे अपने भाग्यशाली अंडरवियर पहनना चाहिए, मानव स्वभाव को समझने और खुद को समझने की सराहना करता है।
किसी को भी मत देना (भाई बहन इस पर अच्छा कर रहे हैं) उसे बताओ कि वह "गूंगा" या "मूर्खतापूर्ण" है।
समझाएं कि माता-पिता सहित सभी इंसान, संगठनों और संकेतों के प्रति सशक्त रूप से जवाब देते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि स्वयंसेवकों ने गणित की समस्याओं से निपटने से पहले "स्मार्टीज़" कैंडी वफ़र रोल दिया था, स्वयंसेवकों ने "डमडम" लॉलीपॉप दिया था। ये लोग स्मार्ट या गूंगा नहीं थे-वे इंसान थे।
अन्य शोध में, छात्रों ने बताया कि उनके पास "भाग्यशाली" गोल्फ बॉल है, जो औसत से अधिक पॉट्स उभर आये थे, जिनके बारे में बताया गया था कि वे हर किसी के समान ही गेंद पा रहे थे। गोल्फ बॉल प्रयोग उन श्रृंखलाओं में से एक था जिसमें शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला था कि लोग अधिक आत्मविश्वास से अधिक हो जाते हैं और अगर उन्हें भाग्यशाली ऑब्जेक्ट या "ब्रेक ए लेग" जैसी अभिव्यक्ति से मजबूती महसूस होती है तो वे कठिन प्रयास करते हैं।
यह भी बेहतर है कि अगर भाग्यशाली गोल्फ की गेंद एक बार टाइगर वुड्स से संबंधित थी फिल्म "माइक की तरह," एक छोटा किशोर अनाथ एनबीए सुपरस्टार बन जाता है जब वह स्नीकर्स में खेलता है, जिसे वह सोचते हैं कि एक बार माइकल जॉर्डन के थे। यह सच साबित हुआ कि शीर्ष कलाकार द्वारा उपयोग किए गए ऑब्जेक्ट को छूने से आपको बेहतर करने के लिए आत्मविश्वास मिल सकता है।
मैं एक तर्कसंगत हूं और मैं चाहता हूं कि मेरे बच्चे भी हों, जैसे ही। लेकिन जादुई सोच को सिर्फ बन्द नहीं किया जा सकता- इसे समझा जाना चाहिए। आप कह सकते हैं, "यह अंधविश्वास है, लेकिन अंधविश्वास मदद कर सकता है-भले ही आप जानते हो कि यह अंधविश्वास है!"
हार्वर्ड में चिकित्सा के प्रोफेसर टेड कप्तचुक ने प्लेसबोस के साथ सुझाव की शक्ति का प्रदर्शन किया, अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अपने दिमाग में जाने के समान तरीके। उन्होंने "प्लेसबो गोलियां" लेबल वाले चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम बोतलों वाले रोगियों को दिया और उन्हें बताया कि प्लेसबोस मदद कर सकता है। मरीजों के इलाज में मरीजों की संख्या में दो गुना ज्यादा सुधार हुआ।
डर यह है कि अगर आपका बच्चा अपने भाग्यशाली अंडरवियर या पेन को खो देता है तो आपका बच्चा एक पूर्ण दहशत में जाएगा ऐसा तब होता है जब आप उसे याद दिलाते हैं कि वस्तु वायलिन नहीं खेलती है, वह करता है
पूर्वाभ्यास सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को एक ऐसी ही स्थिति में प्रदर्शन करते समय एक परीक्षण चलाने पड़ते हैं। यदि वह भाषण दे रही है, तो आप टाइमर को बाहर कर सकते हैं और उसे आप को भाषण दे सकते हैं और फिर आप और परिवार को फिर से कर सकते हैं।
पूर्व-प्रदर्शन रूटीन को प्रोत्साहित करें सुनिश्चित करें कि उसे पर्याप्त भोजन मिलता है और सप्ताह और दिन पहले सोता है। तैयारी ग्यारहवें घंटे तक नहीं जाना चाहिए, यदि संभव हो तो "स्व-देखभाल" दिन या शाम में अनुसूची करें सामान्य प्रदर्शन के साथ संघों के साथ नियमित रूप से शरीर शांत और प्रधान हो सकता है
एक पूर्व प्रदर्शन अनुष्ठान को प्रोत्साहित करें खासकर यदि आपके बच्चे को उसकी चमक की प्रतीक्षा करने के लिए इंतजार करना पड़ेगा-उदाहरण के लिए, अन्य लोगों के साथ गायन के दौरान एक-दूसरे के साथ-साथ उस समय के लिए तैयार करने में सहायता करें। मैकगिन बताते हैं कि खेल मनोवैज्ञानिक ऐथलीट्स को साउंडट्रैक बनाने के लिए सलाह देते हैं जो उन्हें पिछले सफलताओं को कल्पना करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
वह कैटी पेरी के "रोअर" ("कारण मैं चैंपियन हूं, और आप मुझे गड़बड़ कर रहे हैं!" जैसे बड़े गीतों के साथ सुनने के लिए, वह अपना खुद का नाटक ट्रैक भी बना सकता है)
रास्ते में कार में क्या करना है किशोर अक्सर कार में अपने हेडफ़ोन पहनते हैं कार में संगीत को लेने के लिए अपने बच्चे को आमंत्रित करें, मैकगिन सुझाता है इस तरह, आप भी बातचीत कर सकते हैं, भी हो सकता है आप अपने फोन पर पिछली सफलता का एक वीडियो रख सकते हैं और उसे देखने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। आप उसे पिछली सफलताओं के बारे में भी याद दिला सकते हैं, जैसे प्रश्नों के साथ, "जब आप राकमानिनोफ़ खेला था?"
उत्साह के रूप में नसों को फिर से परिभाषित करें चिंता की उत्तेजनाओं से डरना आसान है आपका बच्चा सोच सकता है कि एक रेसिंग दिल की धड़कन विफलता की गारंटी है।
लेकिन यह एक गलती है कि "शांत हो जाओ, ठीक हो जाओ।" यदि आपका बच्चा अभी भी शांत हो जाता है, तो उसके सिर में वह विफल हो जाती है। इसके बजाय, ऐसा कुछ कहें, "यह उत्तेजना महसूस करने के लिए सामान्य है, आप उत्साहित हैं।"
McGinn बताते हैं, स्पष्ट चिंता की तुलना में उत्तेजना से उत्तेजना के लिए थोड़ा नीचे की ओर बदलाव करना आसान है। यह एक शक्तिशाली सबक भी है जो आप अलग-अलग तरीकों से शारीरिक उत्तेजनाओं को परिभाषित कर सकते हैं।
क्या आपका बच्चा अपने संगीत को शांत करना चाहता है, उसे उस संगीत के बारे में सोचने में मदद करें जो उसे धोखा दे और उसे अपने फोन में लोड करें। प्रकृति की तस्वीरें भी एक साथ सुखदायक और कायाकल्प हो सकती हैं आप Instagram पर प्रकृति टैग पर गौर कर सकते हैं। यदि आप हरियाली पारित कर रहे हैं, तो आप उसे नोटिस करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।
मैकगिन की पुस्तक जीवन के परीक्षण के लिए खुद को तैयार करने के लिए दोनों बच्चों और वयस्कों के बारे में अन्य युक्तियां प्रदान करती है मुझे लगता था कि किसी भी रणनीति को अपनाने के लिए चुनने से क्षमता की भावना बढ़ जाती है- आप जानते हैं कि आप कोशिश कर रहे हैं और योजना बनाकर प्रत्येक युद्ध का कुछ बड़ा प्रतिशत है।
