निराशा के चेहरे में सशक्तिकरण

स्रोत: अलेक्सांद्र 1 / 123rf.com

"मुझे पता है कि मुझे क्या करना चाहिए 'बेहतर महसूस करने के लिए हर कोई मुझे एक ही बात कह रहा रहता है मुझे व्यायाम करना चाहिए मुझे अधिक सोना चाहिए। मुझे अच्छी तरह से खाना चाहिए मुझे दवा लेनी चाहिए मुझे पता है, मुझे पता है, मुझे पता है लेकिन मेरे सिर के अंदर कुछ कह रहा है कि मैं इस के माध्यम से धक्का। मैं बेहतर मिल सकता है जब मैं स्तनपान कर रहा हूं तब मैं दवा नहीं लेना चाहता मैं शायद यह बुरा महसूस नहीं कर सकता, इसलिए मैं बस इंतजार करेंगे। लेकिन फिर मैं निराश महसूस करना शुरू कर देता हूं, जैसे कि मैं कभी भी बेहतर महसूस नहीं करूँगा … यह काम नहीं कर रहा है। मैं कुछ भी नहीं कर रहा हूँ मदद कर रहा है अगर मैं व्यायाम करता हूँ या नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है, मेरे चारों ओर सब कुछ गहरा और भारी है अंदर और बाहर। कुछ भी ऐसा नहीं दिखता है मैं चाहता हूं कि कोई मुझे बताए कि क्या करना है या मेरे लिए यह करें मेरा सिर सभी कारणों से कताई रखता है जिससे मुझे दवा नहीं लेनी चाहिए। मुझे पता है कि मैं अपने तरीके से मिल रहा हूं, जैसे मेरी चिकित्सक मुझे बताते रहेंगे मुझे पता है कि। लेकिन मैं इसकी मदद नहीं कर सकता हूं। "

प्रसवोत्तर अवसाद के साथ महिलाओं को केवल बहुत अच्छी तरह से पता है कि कैसे अवसाद के लक्षण मदद-मांग और समाधान उन्मुख व्यवहार के साथ हस्तक्षेप करते हैं। चिकित्सक, डॉक्टर, साथी, मित्रों और परिवार के सदस्यों को उन्हें बार-बार बता सकते हैं, कि उन्हें कैसे ख्याल रखना चाहिए, लेकिन कई महिलाओं को विकृत विचारों और गलत धारणाओं के भंवर के आसपास घूमते दिखाई देते हैं। चिंता संचालित द्विपक्षीय एक भयंकर दुश्मन बन जाता है, तो क्या …? मैं बस क्यों नहीं कर सकता …? मैं कैसे…? शायद मैं सिर्फ …

पोस्टपार्टम अवसाद और चिंता भेदभाव नहीं करते हैं। लक्षण समर्पित घर-घर में माताओं और हार्वर्ड-शिक्षित वकीलों के कामकाज में बाधा डालते हैं। घुसपैठिया विचार सबसे उत्तम योजना को छेड़छाड़ कर सकते हैं जब ऐसा होता है, तो तर्कसंगत विचार वाष्पित लगता है किसी भी पिछली उपलब्धि या व्यक्तिगत विजय सभी उपभोक्ता और अंतहीन चिंता के लिए एक पिछली सीट लेता है जल्द ही, यह सब महसूस होता है महिलाओं को यह "मुझे नहीं है" या "मैं बस अपने आप की तरह महसूस नहीं" या "मैं आम तौर पर इतना आसान जा रहा है, मुझे नहीं पता कि मैं कौन हूँ।"

निराशा और तेजी से आग से घबराहट के बीच वैकल्पिक विचारों और भावनाओं के रूप में, पीपीडी के साथ महिलाओं ने फोकस खोना शुरू कर दिया, साथ ही सफलतापूर्वक स्वयं के लिए वकील करने की क्षमता के साथ।

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अगर आपका बच्चा अभी बीमार था, तो क्या आपको पता होगा कि उसे मदद करने के लिए क्या करना है? जवाब आमतौर पर हाँ है।

यदि आपके पति को अभी आपातकालीन कक्ष में जाना है, जबकि आप यह बुरा महसूस कर रहे हैं, क्या आपको पता होगा कि क्या करना है? जवाब आमतौर पर हाँ है।

लेकिन महिलाओं को अपने लिए संघर्ष करने में कठिनाई होती है जब वे अपने जीवन के इस युद्ध में घुस गए हैं। जीवन के लिए उनकी ऊर्जा, प्रेरणा, प्रेरणा और उत्साह को उन पर लगाए गए क्रूर पक्षाघात द्वारा ग्रहण किया गया है। उनके चारों ओर के उन लोगों से प्यार मार्गदर्शन के लिए उन्हें उचित रूप से कठिनाई का जवाब भी मिलता है। वे केवल शर्म की बात, अपराध, अविश्वसनीय अविश्वास के माध्यम से नहीं देख सकते हैं कि वे अपने जीवन में इतना अप्रभावी महसूस करते हैं। और इसलिए वे अपने विरोधी विचारों के बीच आगे और आगे बढ़ते हुए बैठते हैं।

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इसलिए …

यदि लक्षण काफी खराब होते हैं, अगर निराशा में सेट हो जाता है, तो कार्य करना गंभीर रूप से बिगड़ा हुआ है, और स्पष्टता गायब हो गई है – दूसरों को उसके लिए कुछ निर्णय करना चाहिए। जब वह उस बिंदु तक पहुंचता है जब उसकी भलाई खतरे में पड़ जाती है, हम उसकी भावनाओं को चोट पहुंचाने या उसकी रक्षा करने के लिए कहने से कम चिंतित होते हैं। निजी संकट के इस बिंदु पर, हम अब अपनी उदासी या उसे "अपने तरीके से" करने की लालसा नहीं कर रहे हैं। अगर उसे ऐसा करने से इसका मतलब है कि इलाज स्थगित करना या पीड़ा को लम्बा होना है, तो यह ठीक नहीं है। यह तब होता है जब उसकी ओर से हस्तक्षेप करने के लिए आवश्यक हो जाता है, उसे बताएं कि उसे आगे क्या करना है और हम उसे कैसे ऐसा करने में मदद करेंगे।

यह कमांडिंग आसन उन चिकित्सकों के लिए हमेशा आरामदायक नहीं है जो अपने ग्राहकों को सशक्त बनाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। लेकिन याद रखें: हमारा उद्देश्य लक्षण राहत में ले जाने के लिए है, इससे पहले कि कोई अन्य कार्य किया जा सकता है। हम ऐसा करने के तरीकों में से एक विशेषज्ञता, आत्मविश्वास और स्थिरता की भावना का प्रदर्शन करते हैं। आखिरकार, यह हमारा संयम, हमारे आत्म-नियंत्रण, प्रक्रिया में हमारा विश्वास है, जो एक सकारात्मक परिणाम की हमारी अपेक्षाओं को व्यक्त करेगा । और वह, वास्तव में, उसके लिए सशक्त है

और हां, हम कहते हैं:

1. आप हमेशा इस तरह महसूस नहीं करेंगे

2. आपको अपना ध्यान रखना चाहिए और आपको इसके माध्यम से पालन करना होगा, चाहे आप इसे पसंद करें या न करें

3. अगर दवा आपके उपचार योजना का हिस्सा है, तो आपको दवा लेने की ज़रूरत है – चाहे आप स्तनपान कर रहे हों या नहीं। अपने चिकित्सक के साथ आपकी कोई भी चिंताओं पर चर्चा करें और फिर तय करें कि क्या आप स्तनपान जारी रखेंगे या फिर आप मुक्ति चाहते हैं या नहीं। किसी भी तरह से, अपनी दवा ले लो अगर यह तुम्हारे लिए निर्धारित किया गया है

4. अपने दिमाग में शोर न होने दें जो आपको करने की जरुरत है। ऐसा लगता है कि आपके पास कोई ऊर्जा नहीं है, लेकिन आप ऐसा करते हैं ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके पास कोई शक्ति नहीं है, लेकिन आप ऐसा करते हैं ऐसा महसूस हो सकता है कि कोई भी नहीं जानता कि आपको कितना बुरा लगता है, लेकिन कुछ ऐसा करते हैं

5. उस व्यक्ति को चुनें जो आप पर भरोसा करते हैं और उन्हें सुनते हैं। उनके शब्दों की सच्चाई पर सवाल मत करो। अपने आप को विश्वास करें कि यह व्यक्ति आपको अंधेरे में मार्गदर्शन करने में सहायता कर सकता है और उसके बाद, उनके खिलाफ लड़ना बंद कर सकता है।

6. आपको इसके माध्यम से आगे बढ़ने की आवश्यकता है, भले ही आप इसे पसंद न करें। उठो जब आप बिस्तर से बाहर निकलने की तरह महसूस नहीं करते बाहर जाएं, भले ही आपकी थके आँखों के लिए धूप बहुत उज्ज्वल हो। खाएं भले ही आप भूखे न हों तब भी आराम करो जब आप थके हुए नहीं हैं। अपने मस्तिष्क में बकवास बंद करने का प्रयास करें अपने आप को विचलित करें 300 से पीछे की ओर गिन लें। एक दोस्त को फोन। कैफीन से बचें शराब से बचें लोगों और चीजों से बचें जो आपको बुरा महसूस करते हैं चिकित्सा के लिए आओ अपने सहभागी से बात करें।

7. आपका अवसाद आपका दोस्त नहीं है यह एक बीमारी है जो आपको भ्रमित करती है और आपकी सोच को बिगाड़ देती है यह मत भूलना। बीमारी को चुनौती देने के लिए, जो आपकी मदद के लिए वहां मौजूद नहीं हैं अपनी गोलियां ले लो, चाहे आप उन्हें लेने के बारे में कैसा लगे। याद रखें कि आपकी लड़ाई बीमारी के खिलाफ है, अपने आप के खिलाफ नहीं है या आप का समर्थन करने वाले लोग।

8. विश्वास है कि आप फिर से बेहतर महसूस करेंगे।

कॉपीराइट 2012 करेन क्लीमन, एमएसडब्लू, एलसीएसडब्लूएस पोस्टप्रेटरस्टास्ट्रेस। com