दो शब्द जो मदद के लिए एक बहुत आसान पूछें

स्रोत: लीवेंटी गैरी / शटरस्टॉक

ऐसा लगता है कि हम सभी को डर के लिए एक बार या किसी अन्य पर एक प्रश्न पूछने से झिझक है कि हम बेवकूफ देखेंगे। यह भी संभव है कि हम मदद के लिए पूछने से इनकार कर दिए हैं जब हम वास्तव में इसे इस्तेमाल कर सकते थे, क्योंकि हम कमजोर दिखना नहीं चाहते थे।

लेकिन मदद के लिए पूछना – चाहे आप कुछ समझ नहीं पा रहे हैं, या आप अवसाद के साथ संघर्ष कर रहे हैं – यह ताकत का संकेत है, भले ही हमारी संस्कृति अक्सर हमें अन्यथा को समझाने की कोशिश करे।

मदद के लिए पूछने से हमें रोकने वाली कारक

कई कारण हैं, लोगों को मदद के लिए पूछना पसंद नहीं है। एक 2017 का अध्ययन जिसमें निराधार पुरुषों की मदद लेने से रोकने के लिए कारकों की जांच की गई, कई कारण बताता है कि लोग जब इसकी आवश्यकता होती है तब सहायता प्राप्त नहीं करते हैं।

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यहां कुछ शीर्ष कारण दिए गए थे, जिनसे लोगों ने मदद मांगी नहीं:

"मैं मदद की ज़रूरत के लिए खुद से कम सोचता हूं।"
"समस्या के लिए मदद पाने के लायक नहीं लगता।"
"मुझे नहीं पता होगा कि किस तरह की सहायता उपलब्ध है।"
"समस्या शर्मनाक है।"
"मुझे मेरी भावनाओं के बारे में बात करना पसंद नहीं है।"

हालांकि यह सूची विशेष रूप से जांच की जाती है कि क्यों लोग निराशा के लिए मदद नहीं लेते, उनके कारणों में से कई अन्य स्थितियों पर भी लागू होते हैं।

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भय और गर्व की तरह भावनाएं अक्सर समस्या की जड़ में होती हैं आत्मसम्मान के मुद्दों से लोगों को मदद के लिए पूछने से भी रोका जा सकता है कुछ लोग चिंता करते हैं कि उनकी कमियों को उनके आत्मसम्मान के लिए इतना बड़ा झटका होगा कि वे उखड़ जाएंगे।

अन्य लोग असहाय महसूस करते हैं वे इस बात से आश्वस्त हैं कि कोई भी मदद नहीं कर सकता है, या वे कितनी बार पूछते हैं, उन्हें उनकी सहायता की ज़रूरत नहीं होगी।

मदद के लिए पूछने के लिए साहस कैसे खोजें

चाहे आप अवसाद या चिंता का अनुभव कर रहे हों, या आपको बच्चों को देखने में अधिक मदद की ज़रूरत है, तो मदद के लिए पूछने के लिए साहस लगते हैं।

यदि आप नापसंद कर रहे हैं जैसे आप सब कुछ मिलते हैं, तो आप मानसिक रूप से मजबूत नहीं होते हैं; आप बस मुश्किल काम कर रहे हैं अपने दर्द की उपेक्षा करना, अपनी कमजोरियों का मुखौटा बनाना, और अपनी भावनाओं को दबाने से आपको कोई बेहतर महसूस नहीं होगा।

अपने आप को याद दिलाएं कि सहायता मांगने का मतलब है कि आप यह स्वीकार करने के लिए काफी मजबूत हैं कि आपके पास सभी उत्तर नहीं हैं-और यह ताकत का असली संकेत है इसका मतलब है कि आप असहज भावनाओं जैसे नम्रता, डर और शर्मिंदगी के साथ निपटने की कोशिश कर रहे हैं। इसका भी मतलब है कि आप कमजोर होने के लिए तैयार हैं।

दो शब्द जो आप शुरू कर सकते हैं

कभी-कभी, मदद के लिए पूछने के लिए सही शब्द ढूंढना कठिन होता है। घर के आसपास अधिक मदद करने के लिए आप अपने पति से पूछते हैं? या फिर आप अपने बॉस को एक परियोजना के लिए और अधिक समय से कैसे पूछ सकते हैं?

कहकर शुरू करो, "मैं संघर्ष कर रहा हूं।" ये दो शब्द स्वीकार करते हैं कि आपके पास कठिन समय है। और वे समस्या को संबोधित करने के लिए बातचीत शुरू करेंगे। चाहे आप तनाव से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हों और आप अपने डॉक्टर से वार्तालाप शुरू करना चाहते हैं, या आप अपने कॉलेज वर्ग को पार करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और आप अपने प्रोफेसर से बात करना चाहते हैं, बातचीत शुरू कर दें।

सबसे अच्छी खबर यह है कि मदद के लिए पूछना मानसिक पेशी को विकसित करने के लिए आपको मानसिक रूप से मजबूत होना चाहिए समय के साथ, मदद के लिए पूछना आसान हो जाता है, और आपके द्वारा प्राप्त अधिक सहायता प्राप्त है, बेहतर सुसज्जित आप बड़ी चुनौतियों का सामना करना होगा

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