मदद के लिए पूछना

मुझे मदद के लिए पूछने में कोई समस्या नहीं है

यह आंशिक रूप से है क्योंकि:

मैं मजबूत और स्वतंत्र होने का नाटक नहीं करता यदि मैं उस समय इस तरह महसूस नहीं कर रहा हूं ( हनी, क्या आप मेरे मेमोग्राम में जाएंगे, मैं परेशान हूँ )।

मुझे दूसरों के बारे में चिंता नहीं है ( हां, मैं अपने आप को मूर्ख बनाकर खुश हूं और अपने वयस्क बच्चों को शर्मिंदा करता हूं यदि मुझे कुछ व्यक्त करने की ज़रूरत नहीं है जो मैं खुश नहीं हूं

जब मेरे शारीरिक कार्यों का ब्योरा साझा करने की बात आती है तो मैं निर्लज्ज हूँ कि कोई भी सचमुच परवाह नहीं करता ( मैं अपनी प्रस्तुति शुरू करने से पहले एक टॉयलेट की आवश्यकता है, सबसे निकटतम कहां है?)
अगर मैं अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को लगता है कि मुझे कोई दर्द है ( मुझे पता है कि यह तीसरी बार है जिसे मैंने दो दिन में बुलाया है, लेकिन कोई भी मुझे वापस नहीं मिला है। मुझे कोई भी वापस क्यों नहीं लाया है? )

मुझे कुछ के बारे में पूछने के बारे में दोबारा नहीं लगता है कि जिनके पास अधिक वर्ग या विचार है, वे कभी जोर से नहीं कहेंगे ( माफ करना, क्या आप कृपया इसे वापस ले सकते हैं?) [अंडरकाउड भोजन, असहज जूते, अपूर्ण कुछ]

मुझे कोई दिक्कत नहीं है अगर दूसरों को मुझे कमजोर या असंगत माना जाता है, तब भी जब मैं पूरी तरह से अपने दम पर कर रहा हूं ( मैं खुद नहीं करूँगा, क्या आप आ सकते हैं? मदद करें? सहायता? ) [क्या यह राजा का आकार तह रहा है शीट या एक चिकित्सा प्रक्रिया में जा रहा है]

लेकिन यह बात है: मैं अपनी आवश्यकताओं की पूर्ति (अधिकतर) में अच्छा हूं हालांकि, मुझे यकीन है कि यदि यह असंभव नहीं है, तो यह सब अधिक चुनौतीपूर्ण होगा, अगर मुझे भावनात्मक संकट से नाकाम कर दिया गया।

यह मुझे मेरे काम के लिए प्रसवोत्तर महिलाओं के साथ ले जाता है, जो बड़े और बड़े होते हैं, उन्हें जो जरूरत है व्यक्त करने में कठिनाई होती है। लक्षण रास्ते में मिलता है। स्पष्टता समझौता है। प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता के साथ महिलाओं को अक्सर चुप्पी में डरे हुए होते हैं, उनके विचारों से विवश होते हैं, उनके आतंक, उनके निर्णय के डर और उनकी शर्म की बात इसके अलावा, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं की जागरूकता और शिक्षा को बढ़ावा देने के दशकों के बाद, गलत सूचनाएं व्यापक रूप से जारी रहती हैं

फिर भी, महिलाओं को यह आश्वस्त किया जाना चाहिए कि स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सकों ने सुनना शुरू कर दिया है और वे कठिन सवाल पूछना शुरू कर रहे हैं। कुछ महिलाएं आगे बढ़ रही हैं और कूदते हुए उम्मीद कर रही है कि उन्हें गिरने के लिए एक सुरक्षित स्थान मिल गया है। दूसरों, जाहिर है, अस्थायी रहना जब आप एक सौ प्रतिशत आश्वस्त न हों तो मदद के लिए पूछना चाहिए कि आपके अनुरोध के प्राप्तकर्ता आपकी सहायता करने की स्थिति में हैं, जोखिम भरा है एक जोखिम यह है कि प्रसवोत्तर अवसाद के साथ महिलाओं के साथ प्रयोग करने के लिए कोई मूड नहीं है, और न ही उन्हें उम्मीद की जानी चाहिए

पोस्टपेतूम विशेषज्ञ जिन्होंने दोनों पक्षों से यह संपर्क किया है, दोनों माताओं को शिक्षित करने की कोशिश कर रहे हैं जो संघर्ष और चिकित्सा समुदाय को राहत देने के लिए तैयार हैं, एक बेहोश, लेकिन सकारात्मक बदलाव देख रहे हैं। यह अद्भुत और असाधारण स्वागत है

मदद के लिए पूछने का मतलब निम्न है:

प्रदाता के साथ सुरक्षित महसूस करते हैं (अपने साथी से बात करने से पहले या बाद में)
अपने आप को व्यक्त करें (उदाहरण के लिए, विवरण, भावनाएं, विचार, भय, लक्षण, आतंक, चिंता, अपराध, निराशा)
क्या आप के बारे में सबसे अधिक चिंतित हैं के बारे में विशिष्ट रहें
आपको अपने प्रदाता से क्या चाहिए? आपको कैसा लगता है कि वे आपको सबसे ज्यादा मदद कर सकते हैं?
यदि आप अपने प्रकटीकरण (दवा, चिकित्सा, बर्खास्तगी, आश्रित प्रतिक्रिया, रिक्त घूरना, मनोचिकित्सक को रेफरल, अपनी चिंता) के प्रति उनकी प्रतिक्रिया सुनने से डरते हैं, तो वैसे भी पूछें । यह आपके बारे में है , उन्हें नहीं। वे जो सुझाव देते हैं, उनके बारे में वे सही नहीं हो सकते। या, वे हो सकता है वे उपलब्ध विकल्पों को सुनें। अगर आपको इसकी आवश्यकता है तो उसे नीचे लिखें
मदद के लिए पूछना आसान है जब यह मजबूत आत्मसम्मान और योग्यता के स्थान से आता है लेकिन इन भावनात्मक राज्यों में प्रसवोत्तर अवसाद के साथ महिलाओं के लिए आसानी से सुलभ नहीं हैं। याद रखें कि आप भयभीत या अनिच्छुक हो सकते हैं, और नाजुक या भयावह महसूस कर सकते हैं फिर भी मदद के लिए पूछें। चिंता से आत्मसमर्पण न करें जो आपको पूछने से रोकता है

मदद के लिए कैसे पूछें

एक गहरी सास लो।
मानो कि आप बेहतर महसूस करने के हकदार हैं
याद रखें कि आपका प्रदाता आपकी सहायता करने के लिए है
एक प्रारंभिक कथन के साथ आरंभ करें: मुझे आपके साथ बात करने की ज़रूरत है या, क्या मैं किसी चीज के बारे में बात कर सकता हूं जिसके बारे में मुझे चिंता है ? या, मुझे आपके समय के कुछ अतिरिक्त मिनटों की ज़रूरत है
एक ऐसी सजा के साथ आओ जो आपके लिए सहज महसूस करती है समय से आगे अभ्यास करें इसे जोर से कहें। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

मैं जिस तरह से महसूस कर रहा हूं वह मुझे पसंद नहीं है

मुझे अपने आप की तरह महसूस नहीं है

मुझे लगता है कि मैं उदास हो सकता है

मुझे ऐसे विचार हैं जो मुझे डरा रहे हैं

मुझे एक चिकित्सक के लिए एक रेफरल की आवश्यकता है जो प्रसुतिपूर्व अवसाद के उपचार में माहिर हैं।

मुझे बूरा लगता है।

मैं सो रहा हूं, मुझे भूख नहीं है, मैं हर समय डरता हूं, मैं सीधे नहीं सोच सकता

मेरे पास अवसाद का इतिहास है और मैं इस से परिचित हूं। मैं अभी ठीक नहीं हूँ

मुझे अभी जिस तरह से महसूस हो रहा है, उसके लिए मुझे सहायता चाहिए।

यह वह बिंदु है जहां आपके प्रदाता को आपके साथ बैठना चाहिए और सुनना चाहिए। यह देखने के लिए कि आप गंभीर हैं और कुछ प्रश्नों के साथ अनुवर्ती कार्रवाई में कुछ मिनट लगते हैं। यदि आपका प्रदाता अनुपयुक्त या किसी भी तरह से प्रतिक्रिया करता है जिससे आपको बुरा लगता है, तो अपने आप को स्वीकार करें कि आपने अपनी तरफ से प्रयास किया और कार्य किया और फिर, एक अन्य प्रदाता खोजें

हम में से बहुत सी शिक्षा, जन जागरूकता, चिकित्सा समुदाय के निर्देश, वकालत और चीजों के विधायी पक्ष पर कड़ी मेहनत कर रहे हैं। प्रसवोत्तर महिलाओं को एक स्टैंड लेना और अपनी तरफ से बोलने की जरूरत है। वे अपने स्वयं के सर्वश्रेष्ठ अधिवक्ताओं हैं ब्लॉगर ब्लॉगिंग हैं माताओं एक दूसरे से बात कर रहे हैं समर्थन व्यापक है मूक पीड़ा के इतने सालों के बाद देखना बहुत ही बढ़िया है फिर भी, हमारे पास एक लंबा रास्ता तय करना है और प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता के साथ महिलाओं को, अंततः, इन अविश्वसनीय डरावनी और व्यापक रूप से गलतफहमी के लक्षणों को आत्मसमर्पण करने के लिए जिम्मेदार हैं, सीधे अपने प्रदाताओं के हाथों में। डरावना जैसा कि वे कई महिलाओं को महसूस कर सकते हैं, यह बीमा का एकमात्र सबसे अच्छा तरीका है कि उसे सही स्थान और सही इलाज मिल जाए।

जो महिलाएं संघर्ष कर रही हैं उन्हें प्रसवोत्तर महिलाओं के लिए नीचे की रेखा का संदेश यह है: पोस्टपार्टम अवसाद और चिंता बहुत इलाज योग्य है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके लक्षण क्या हैं कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बुरी तरह महसूस करते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका संकट कितना अधिक है

इसके बारे में बात करो। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग क्या सोचते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना शर्मनाक लगता है इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने अन्य माताओं इस तरह महसूस कर सकते हैं या हो सकता है। क्या मायने रखता है कि आपको आपकी ज़रूरत की मदद मिलती है

मदद के लिए पूछना।

कॉपीराइट 2014 करेन क्लीमैन, एमएसडब्लू, एलसीएसडब्लूसीड पोस्टपार्टमस्ट्रेस.कॉम

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