उदासीन? 4 स्रोत, 5 समाधान

अपैथी, एक ऐसी दुनिया जहां कुछ भी मायने रखता है। इसे बदलने का समय?

स्रोत: christfellowshipcc

यदि जेन के पति पूछते हैं कि वह छुट्टी के लिए क्या जाना चाहती है, तो उसका जवाब या तो होने की संभावना है, मुझे नहीं पता, या इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। अगर उसके दोस्त काम पर पूछते हैं तो वह उससे पूछती है कि वह दोपहर के भोजन के लिए कहाँ जाना चाहती है: जो कुछ भी आप तय करते हैं वह ठीक है। जेन स्पष्ट उदासीनता की दुनिया में रहता है जहां जीवन एक भूरे रंग के फ्लैट विमान है जहां थोड़ा उसे उत्तेजित करता है, जहां उसका भावनात्मक जीवन कुछ विशाल रेगिस्तान प्रतीत होता है।

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ज्यादातर समस्याओं की तरह, जेन की उदासीनता सतह के नीचे झूठ बोलने वाले संभावित लोगों का नतीजा है। यहां आम अपराधी हैं:

डिप्रेशन

निम्न स्तर की पुरानी अवसाद, डाइस्टीमिया, आबादी का 3-6% प्रभावित करती है, डॉक्टर नियुक्तियों में से 7% में दिखाई देती है, और सभी आउट पेशेंट उपचारों में से एक तिहाई में दिखाई देती है। यह दुनिया का भूरा है कि जेन देख सकता है: जो भी हो, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, भावनाओं का झुकाव। ऐसे विचार हैं कि अनुवांशिक घटक खेल सकते हैं, लेकिन वहां स्थितित्मक भी हो सकते हैं-जहां कोई फंस जाता है, उदाहरण के लिए, मृत अंत नौकरी या रिश्ते में।

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विज्ञानवाद / निराशावाद

जबकि परिणाम समान है, हम इसे अलग-अलग तोड़ रहे हैं क्योंकि मूड की समस्या कम है और जीवन शैली में से एक है। एक ऐसा रवैया जहां आपको दुनिया में इस्तीफा दे दिया गया है, जहां कुछ भी बेहतर नहीं होता है, जहां सबकुछ नरक में जा रहा है और आप इसके बारे में कुछ भी नहीं कर सकते हैं, जहां भी आप करते हैं, आप आगे नहीं बढ़ सकते हैं। आप जीवन, अपने और दूसरों की जानबूझकर कम उम्मीद करते हैं, और ऐसा करके आप निराशा से बचते हैं, लेकिन आप एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी भी बनाते हैं जहां आप हमेशा जो उम्मीद करते हैं उसे पाने में हवा देते हैं।

अक्सर इन व्यक्तियों के पास उपेक्षा, दुर्व्यवहार या आघात का इतिहास होता है, और नतीजतन, हमेशा समझते हुए कि वे हमेशा सबसे खराब मानते हैं। हालांकि कुछ आश्चर्य हो सकते हैं जहां चीजें अपेक्षा से बेहतर हो गईं, इन्हें जल्दबाजी में गिरा दिया गया है।

प्रतिक्रियाशीलता / निष्क्रियता

यहां जेन अपने पति को छुट्टी, और उसके दोस्त, रेस्तरां पर फैसला करने देता है। एक अलग जीवन-रुख जहां आप दूसरों को आपके लिए अपना जीवन चलाने देते हैं और आप साथ चलते हैं। व्यंग्यवाद की तरह, अक्सर इन लोगों के पास दुर्व्यवहार या आघात का कुछ इतिहास होता है, लेकिन सबसे खराब होने की अपेक्षा करने के बजाय, वे इसके बजाय जाने देते हैं और दूसरों को चार्ज करते हैं। यदि आपको निर्णय लेने में मुश्किल होती है या ऐसा करने का अधिकार नहीं लगता है, तो यह निष्क्रिय, डॉन-मेक-वेव दृष्टिकोण समझ में आता है। इस रुख को लेकर आप गलतियों को करने से बच सकते हैं और चीजों की अच्छी आलोचना, क्रोध या दूसरों के दोष को दूर कर सकते हैं जब चीजें अच्छी तरह से नहीं निकलती हैं।

भावनाओं से अनजान

इन लोगों को बस यह महसूस करने में परेशानी होती है कि वे कैसा महसूस करते हैं। जेन के पति या दोस्त पूछते हैं कि वह क्या चाहती है, वह … कुछ भी नहीं आती है। वह बस सवाल नहीं कर सकती, और हो सकती है, सवाल से खुद को उछालती है और जगह पर महसूस कर रही है, केवल चिंताजनक महसूस करती है, जिससे उसे निर्णय लेने में और भी मुश्किल हो जाती है। उसका डिफ़ॉल्ट दूसरे व्यक्ति के लिए अपमानजनक हो जाता है।

जाहिर है, ये स्रोत अंतर-संबंधित हैं और आप एक से अधिक जा सकते हैं। यहां तोड़ने के लिए सुझाव दिए गए हैं:

डिप्रेशन

दवा आपको कूदने में मदद कर सकती है, अपने परिप्रेक्ष्य को उज्ज्वल कर सकती है, और आपको अधिक ऊर्जा दे सकती है। तो चिकित्सा कर सकते हैं। संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण आपको इस बारे में जागरूक करने में मदद कर सकते हैं कि आप अपने आप से कैसे बात कर रहे हैं और खुद से बात कर रहे हैं। यदि आप फंसे हुए महसूस कर रहे हैं, तो ये रणनीतियों आपको अपनी भावना के स्रोत को हल करने में मदद कर सकती हैं, आपको व्यवहारिक रूप से तोड़ने के तरीके खोजने में मदद मिलती है।

विज्ञानवाद / निराशावाद

दवा और थेरेपी भी इसी कारण से मदद कर सकती है। थेरेपी आपको यह समझने में भी मदद कर सकती है कि जब ये पुराने, यह नहीं जा रहा है तो प्रतिलिपि बनाने के कौशल को ट्रिगर किया जा रहा है और आपको समझने में मदद क्यों मिलती है। थेरेपी आपको अपने मानसिक और भावनात्मक सॉफ़्टवेयर को अपग्रेड करने में भी मदद कर सकती है-दुनिया के अधिक यथार्थवादी वयस्क विचारों की ओर बढ़ रही है।

प्रतिक्रियाशीलता / निष्क्रियता

यहां आप न केवल स्रोत के बारे में जानना चाहते हैं बल्कि भुगतान: क्या आप गलतियों से डरते हैं? क्या आपको दोष या आलोचना होने का डर है? ये पुराने बचपन के घाव हैं, और आमतौर पर उनके साथ आने वाली चिंता से बचने की बजाय संपर्क किया जाना चाहिए: जेन को पता चल जाएगा कि उसका पति अपनी छुट्टियों की पसंद के लिए महत्वपूर्ण नहीं है, कि उसके दोस्त को कोई फर्क नहीं पड़ता वे दोपहर के भोजन के लिए जाते हैं, भले ही यह क्रमी हो जाए, बोलने का खतरा लेना है। अभ्यास के साथ, इससे उसे कम डर और अधिक सशक्त महसूस करने में मदद मिलेगी।

भावनाओं से अनजान

जेन की भावनाएं हैं लेकिन वे अकसर बेहोश हो जाते हैं जो जल्दी से फीका होता है। अपने दिमाग को रिवायर करने के लिए, उसे धीमा करने की जरूरत है और खुद से पूछें कि वह कैसा महसूस करती है। अगर वह किसी भी भावना का पता लगाती है – कि वह वास्तव में समुद्र तट पर नहीं जाना चाहती क्योंकि उसके पति से पता चलता है कि वह लक्जरी भोजन के लिए थाई खाना चाहती है – उसे बात करने की ज़रूरत है और इससे अधिक महत्वपूर्ण बात है। यह समुद्र तट या थाई भोजन के बारे में नहीं है बल्कि अपने मस्तिष्क में इन न्यूरोलॉजिकल सर्किट को मजबूत करता है। चिंता का सामना करना, निरंतर अभ्यास के साथ, ये मानसिक और भावनात्मक सर्किट मजबूत हो जाएंगे।

और क्या होगा यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथी या मित्र हैं जो उदासीन है?

आप रिश्ते में भारी भारोत्तोलन और निर्णय लेने के थक गए हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि रिश्ते असंतुलित है, बराबर से अधिक माता-पिता। दूसरे व्यक्ति की उदासीनता आपको संकुचित कर सकती है, आपको भी नीचे खींच रही है।

भले ही आप कभी-कभी निराश हो जाते हैं या तंग आते हैं, आप इसे दिखाने से बचना चाहते हैं – यह केवल दूसरे के डर और जीवन-दृष्टिकोण में फ़ीड करता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी जीभ काटने और साथ में जाना चाहिए। इसके बजाए, आप कैसे महसूस करते हैं, इसके बारे में एक शांत और गंभीर बातचीत करना चाहते हैं, लेकिन यह भी एक सभ्य व्यक्ति है कि दूसरे को कैसा महसूस होता है: उदास, फंस गया, चिंतित? आप उनके लिए बोलना, सुरक्षित महसूस करना, यह कहना चाहते हैं कि वे क्या चाहते हैं या यह निर्धारित करते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं?

और अगर वे करते हैं – यदि जेन कहती है कि वह छुट्टी पर क्या करना चाहती है या अपने दोस्त को एक रेस्तरां का सुझाव देती है – उसके पति और उसके दोस्त को इसके साथ जाने की जरूरत है। क्योंकि उदासीन लोग इतने हाइपर-सतर्क और आसानी से निराश होते हैं, नकारात्मकता की थोड़ी सी गिरावट उन्हें वापस खींचने और पीछे हटने का कारण बनती है। आपका लक्ष्य दिशा के बावजूद कदम उठाने के लिए उन्हें आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करना है। यदि ऐसा करने से आप के लिए भारी लग रहा है, तो आप टेबल पर इन मुद्दों को प्राप्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करने के लिए कुछ जोड़े के थेरेपी पर विचार करना चाह सकते हैं।

समाधान, उदासीनता से बाहर, अधिकांश समस्याओं की तरह, समस्या को परिभाषित करके और कार्रवाई करने से शुरू होता है। यह समाधान के लिए अंतिम समाधान है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां से शुरू करते हैं।

बस करो।