निराश और पता नहीं क्यों? या आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

स्रोत: (सी) मार्क 02121 www.fotosearch.com

क्या आप पर अंधेरा बादल लग रहा है? जैसे आपके पास अपना सामान्य उत्साह नहीं है, और क्या आपको काम करने के लिए प्रेरित करने में परेशानी हो रही है? शायद सामान्य से अधिक आत्म-आलोचक? दूसरों के साथ बाहर जाने या काम करने की इच्छा रखने के बजाय घर पर अलग? अवसाद के ये लक्षण नोटिस के लिए महत्वपूर्ण हैं

उसी समय, आप नीचे क्यों महसूस कर रहे हैं एक रहस्य रह सकता है बेहतर महसूस करने के लिए समान रूप से चुनौतीपूर्ण लग सकता है।

नीचे TEDx बात में, मैं आपकी कम भावनाओं के कारण की पहचान करने के लिए एक आश्चर्यजनक तीन-चरण विज़ुअलाइज़ेशन मार्ग प्रदान करता हूं और फिर अंधेरे क्लाउड को हटा रहा हूं।

ध्यान दें कि यह विज़ुअलाइज़ेशन गैर-भौतिक मूल की हल्के से मध्यम उदासीन भावनाओं को उठाने के लिए है, जो कि अधिकांश बहुसंख्य अवसादग्रस्तता वाले एपिसोड हैं जो कि ज्यादातर लोगों का व्यवहार होता है। शारीरिक कारक जैसे कि अपर्याप्त नींद, पोस्ट-ऑपरेटिव अवसाद, और पुरानी और / या गंभीर अवसाद के लिए अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता होती है, संभवतः दवा भी शामिल है।

• एक गंदे छोटे रहस्य
• मैं अपने पति और बच्चों को छोड़ना चाहता हूँ
• नींद अपने मस्तिष्क की रक्षा में मदद करता है
• धन्यवाद पर आभारी मत बनो
• भाषण भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग

टेडएक्स की बात की शुरुआत बताती है कि उदास भावनाओं के चेहरे में बहुत से लोग, और शायद अधिकतर, लोग या तो मानते हैं कि ऐसा कुछ भी नहीं है जो उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद करेगा। या, वे एंटीडिप्रेसेन्ट गोलियां पाने के लिए चिकित्सक जाते हैं। इन दोनों मार्गों-उदासी और एंटिडिएंटेंट्स लेने के बारे में कुछ भी नहीं-महत्वपूर्ण डाउनसाइड्स हो सकता है यहाँ एक विकल्प है

लगभग तीन मिनट में बात करते हुए मैं समझता हूं कि अवसाद क्या हो सकता है यदि आप पहले से ही दवाओं के जोखिम के बारे में जानते हैं, तो आप शायद वहां शुरू करना चाहें।

मैं तब तीन चरणों पर ध्यान केंद्रित करता हूं जो आपको अच्छी तरह से आगे बढ़ने और बाहर ले जा सकते हैं।

• विरोधाभासी अनिद्रा
• डोनाल्ड ट्रम्प के चुनाव में समायोजन के लिए 12 कदम
• निचला शारीरिक वसा के लिए सो जाओ
• आपको बस सोने की ज़रूरत है! (या आप निराश हो सकते हैं?)
• आप कितना बड़ा प्रशंसक हैं?

स्रोत: (सी) सुसान हीटर, पीएचडी

अवसाद के कारणों के बारे में अधिक जानकारी के लिए और इसे अपने आप से कैसे उजागर करें, मेरी नई पुस्तक प्रिस्क्रिप्शन विथ गोलियां देखें: उदासीनता, क्रोध, चिंता और अधिक से राहत के लिए

साथ ही, निशुल्क वीडियो और नुस्खे के बिना डाउनलोड करने योग्य कार्यपत्रकों को चेक कर सकते हैं।

अपने आप को बेहतर महसूस करने में मदद करें, जल्द ही या इन तकनीकों के इस्तेमाल के मार्गदर्शन के लिए एक चिकित्सक से पूछें

जीवन का मतलब धीरज प्रतियोगिता नहीं है। यदि आप या आपके परिचित व्यक्ति उदास महसूस कर रहे हैं, तो कार्रवाई करें, अब उन उदास भावनाओं को अलविदा कहो, asap