काम पर भावनाएं

मैं हाल ही में बहुत कुछ पढ़ रहा हूं कि हम अपनी भावनाओं को "आदी" कैसे बना रहे हैं। मैंने उस भावनाओं के बारे में सोचा नहीं था- जैसा कि कोई व्यक्ति आदी हो सकता है लेकिन यह एक दिलचस्प अवधारणा है हम मानते हैं कि हमारे पास एक विकल्प है जिसमें हम कुछ के बारे में महसूस करते हैं। लेकिन क्या यह एक विकल्प है जब यह बहुत अभ्यस्त है, इतनी धारणा है कि हम यह भी जानते हैं कि हम इसे कर रहे हैं? निश्चित रूप से न्यूरोकेमिकल कारण हैं क्योंकि हम कुछ भावनाओं के लिए डिफ़ॉल्ट होते हैं। और हम जानते हैं कि जब हम उन में पकड़े जाते हैं तो हमारी भावनाओं को बदलना कितना मुश्किल होता है

हम सभी जानते हैं कि, कोई भी स्थिति, चाहे जो भी हो, एक पूर्वानुमानित तरीके से प्रतिक्रिया करे। चाहे शनिवार नाइट लाइव फेम या बीकर की "डेबी डाउनर" हो, म्यूपेट्स की चिंता से छेड़खानी केमिस्ट, यह दूसरों में इस प्रवृत्ति को देखना आसान है। जब हमारे दोस्तों, परिवार या सहयोगियों में से एक अपने विशिष्ट तरीके से प्रतिक्रिया करता है, तो हम अक्सर कहते हैं, "ठीक है, ये सिर्फ बॉब है।" कहानी का अंत

लेकिन खुद के बारे में क्या? क्या अन्य लोग हमें जिस तरह से हम पढ़ते हैं, पढ़ते हैं? और अगर वे कर सकते हैं, तो वे क्या देख रहे हैं? और यह हमारे काम और कैरियर की योजनाओं को कैसे प्रभावित कर सकता है?

चलो एक ठेठ कैरियर चुनौती ले: बदलें।

कार्यस्थल में सबसे मुश्किल चुनौतियों में से एक निरंतर परिवर्तन हो सकता है जब आप एक नए पर्यवेक्षक में आते हैं और सब कुछ बदलते हैं, तो आप चीजों के लिए एक निश्चित तरीके से किया जाता है या आप कंप्यूटर सिस्टम के साथ सहज हैं जो आपने हमेशा से उपयोग किया है, हालांकि यह पुराना और पुराना है – और फिर वे एक नई प्रणाली खरीदते हैं जिसके लिए आपको पता है कि सब कुछ भूलना और खरोंच से फिर से शुरू करना आवश्यक है।

आपके कार्यस्थल में एक नए विचार या परिवर्तन के साथ प्रस्तुत किए जाने पर आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? आपके सहकर्मियों ने आपसे क्या प्रतिक्रिया व्यक्त की?

क्या आप परिवर्तन को सकारात्मक रूप से देखते हैं और नई स्थिति का निर्माण करने के तरीकों की खोज करते हैं? या:

  • क्या आपका पहला जवाब डरना-चिंता का अनुभव है?
  • क्या आप दुखी होते हैं और असहाय महसूस करते हैं?
  • क्या आपके लिए अपराध या शर्म की बात है? क्या आप अपने आप को दोष देते हैं?
  • क्या आप परिवर्तन का मुखर रूप से विरोध करने की संभावना रखते हैं, हर किसी को पता है कि आपको क्या लगता है?
  • क्या आप स्थिति से बचते हैं और सिर्फ आशा है कि यह दूर चलेगा?
  • क्या आप नाराज हो जाते हैं और इसे दूसरों पर लेते हैं-या स्वयं?

और, डॉ। फिल कहेंगे, "यह आपके लिए कैसे काम करता है?"

अब परिवर्तन हमेशा बढ़िया नहीं होता, और कभी-कभी आगे बढ़ने से पहले अपने फैसले पर पुनर्विचार करने के लिए चेतावनियां आवश्यक होती हैं, लेकिन क्या आप अपनी भावनाओं को प्रत्येक स्थिति में समझदारी से और चुनिंदा रूप से लागू कर रहे हैं? या आप हर नए विचार के लिए एक घुटने-झटका रास्ते में प्रतिक्रिया कर रहे हैं?

क्या होगा अगर आप बदलाव के लिए सकारात्मक तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं? यदि आप नए सहयोगों को आगे बढ़ाने में मदद करने के लिए अपने सहयोगियों के बीच एक नेता बनने का निर्णय लेते हैं, तो क्या होगा? यह आपके जीवन में होने वाली घटनाओं का विरोध करने के लिए कैसा महसूस करेगा? और क्या आप ऐसा भी कर सकते हैं?

अपने आप से पूछने के लिए नीचे की रेखा प्रश्न है: क्या आपके द्वारा चुने गए भावनाएं (या शायद आदी हैं) आगे बढ़ रही हैं या आपको वापस पकड़ रहे हैं? क्या आप अपने सहकर्मियों से कम खुश हैं? क्या आप अपने विकल्पों के बारे में निराश या नकारात्मक पाते हैं? क्या आप हमेशा महसूस कर रहे हैं या स्थिति के बारे में जोर से थक गए हैं? क्या आपकी भावनाएं आपको पहनती हैं? फिर यह सोचने का समय हो सकता है कि किस प्रकार को बदलने की आवश्यकता है: आप या आपकी स्थिति। यह दोनों हो सकता है। लेकिन हम आपके साथ शुरू करते हैं

जब मैं अपने कैरियर में कई चुनौतियों का सामना करने वाले किसी व्यक्ति से मिलना चाहता हूं, तो मुझे आमतौर पर सोच या व्यवहार का एक पैटर्न मिल जाता है, जिसने उनकी समस्याओं में योगदान दिया है। क्या आपने स्वयं को दोहरावदार स्थितियों में पाया है, जब भी आपने नौकरी बदल दी है? क्या आपको हमेशा अपने पर्यवेक्षक के साथ एक चुनौती मिलती है, क्या आपके सहकर्मियों को सहायक से भी कम है, क्या आपको लगता है कि आप बिना किसी भविष्य के मृत-अंत की नौकरियों में समाप्त होते हैं? कभी-कभी यह केवल कार्यस्थल है; वहां बेकार और असंबद्ध कार्यस्थलों हैं, लेकिन यदि आप एक पैटर्न देखते हैं, तो इसके भीतर देखने का समय है

एक लत चक्र को तोड़ना कठिन है: इसमें मानसिक और शारीरिक प्रतिबद्धता, अपने साथ ईमानदार होने की क्षमता, बदलने की इच्छा और मार्गदर्शन और सहायता प्राप्त करने की इच्छा शामिल है। स्नातक विद्यालय में परामर्श करने वाले हर व्यक्ति को सीखने के लिए बोली: "लोग आसानी से नहीं बदलते।"

अच्छी खबर यह है कि आपके विचारों और भावनाओं के व्यसनी चक्र को तोड़ने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं अगले कुछ पदों में, मैं कार्यस्थल में अपनी सोच को देखने और बदलने के लिए कुछ अलग प्रणालियों को प्रस्तुत करने जा रहा हूं।

लेकिन आज का पोस्ट आपको विराम देने और सोचने के लिए तैयार किया गया है। यह अपने आप से पूछने के रूप में सरल है:

  • कठिन परिस्थितियों में मेरी भावनाएं क्या हैं?
  • क्या मैं शायद इन भावनाओं के आदी हूं?
  • क्या मैं अलग-अलग प्रतिक्रिया देने के लिए सीखना चाहता हूं?
  • अलग-अलग तरीके से मेरी जिंदगी में सुधार करने का जवाब देना होगा?

यदि आप बहादुर हैं, तो विश्वसनीय सहकर्मी या मित्र से पूछें कि वे आपकी यात्रा के भावनाओं को कब पहचान सकते हैं। आपकी स्थिति में ईमानदार अंतर्दृष्टि सबसे अच्छी शुरुआत है जो आप अपने भावनात्मक व्यसनों को बदल सकते हैं और अपने आप को एक बेहतर, खुशहाली काम करने के लिए मुक्त कर सकते हैं।

© 2017 कैथरीन एस ब्रूक्स सर्वाधिकार सुरक्षित। Pinterest, फेसबुक और ट्विटर पर मुझे ढूंढें

फोटो क्रेडिट: एंड्रिया निगेल / फ़्लिकर क्रिएटिव कॉमन्स द्वारा "बदलें"

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