भावनाओं को अक्सर बात की जाती है जैसे कि वे एक चीज हैं "उन नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं," कुछ लोग कहते हैं, जैसे कि अकेले अकेले ही एक प्रयास से अप्रिय भावनाओं से दूर हो सकता है भावनात्मक प्रतिक्रियाएं, हालांकि अनिवार्य हैं। ये परिस्थितियों पर एक अनिवार्य प्रतिक्रिया है, हालांकि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से प्रतिक्रिया देते हैं लोग नाराज होते हैं, उदाहरण के लिए, चाहे वे चाहते हैं या नहीं किसी विशेष हताशा को देखते हुए कुछ लोगों को उनके स्वभाव के आधार पर दूसरों की तुलना में गुस्सा हो सकता है; लेकिन वे सब अभी भी नाराज होंगे। कल्पना कीजिए कि कोई आपके ऊपर आता है और अचानक आपको घुटने में किक करता है। आप नाराज होंगे आप अन्य लोगों या खुद के लिए बहाना कर सकते हैं, कि आप नाराज नहीं हैं। लेकिन आप हो जाएगा
मुझे ऐसे हालात की कल्पना करने की ज़रूरत नहीं है जब मैं एक प्रशिक्षु था, तब मैं अस्पताल से मेट्रो में जा रहा था, जहां मैं पूरे सप्ताह के अंत में ड्यूटी पर था। मैं कुछ भी सोच रहा था या कुछ भी ध्यान नहीं दे रहा था अचानक एक बूढ़ी औरत मेरे पास आई और पैर में मुझे लात मारना शुरू कर दिया।
"ठीक से आगे बढ़ो," उसने कहा, "यह अमेरिका है, आप जानते हैं।"
मैं खुद को इस बूढ़ी औरत को किक करने के लिए अपने पैर वापस खींचने लगा और अपने आप को समय पर मुश्किल से बंद कर दिया। मैं खुद से कह सकता था, "ठीक है, वह एक बूढ़ी औरत है और वह नशे में है," जो वह थी। मैं खुद कह सकता था कि इस गरीब, बूढ़ी औरत पर नाराज न हो। लेकिन ऐसा नहीं था जो मुझे लगा था। मुझे लगा कि उसे वापस लात मारना है मैं अभिनय करने से रोक सकता था जैसे कि मैं नाराज था, परन्तु भावना खुद अपरिहार्य थी।
कैथर्सिस किसी तरह से उन्हें अभिव्यक्त करके भावनाओं से राहत मिली है। हम एक निश्चित मात्रा में भावनाओं को बन्द करते हैं, यह विचार सुझाता है, और यदि वे बुरी भावनाएं हैं, तो हम उन्हें खाली कर सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं मनोचिकित्सा का एक पूरा सिद्धांत इस विचार पर आधारित है। प्राइमियल स्क्रीम थेरपी ने सफाई की अवधि निर्धारित की, ठीक से ड्रेसिंग करें, और फिर फर्श पर झूठ बोलकर और चिल्लाओ। यह चिकित्सीय होना चाहिए था। इस तरह के एक मूर्खतापूर्ण विचार तुरंत नहीं मरने का कारण यह है कि हर उपचार कुछ समय के लिए काम करता है – अगर किसी व्यक्ति द्वारा किसी प्राधिकारी के रूप में देखा जाता है तो इसकी सिफारिश की जाती है। पेन और टेलर, जादूगर और सच्चाकार, यह एक अजीब प्रदर्शन किया जब उन्होंने शॉपिंग सेंटर में लोगों को मुफ्त "कीचड़ चिकित्सा" की पेशकश की। "मरीज़" अभी भी बैठे थे जबकि घोंघे उनके चेहरे पर क्रॉल करते थे। विषयों ने इस प्रक्रिया को उपयोगी बताया और कहा कि वे आगे के उपचार के लिए भुगतान करने के लिए तैयार होंगे।
यह सच है कि जो लोग दुखी महसूस कर रहे हैं, वे किसी मित्र या चिकित्सक से बात करने के बाद बेहतर महसूस कर सकते हैं, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि इस संबंध में कुछ है जो आराम से है। ऐसा नहीं है कि एक निश्चित मात्रा में बुरी भावनाएं दूर हो गई हैं
तथ्य यह है, भावनाएं आंतरिक संकेत हैं उनके पास लाल ट्रैफिक लाइट में लाल से अधिक स्वतंत्र अस्तित्व नहीं है वे विशिष्ट तरीकों से व्यवहार करने के निर्देश हैं भावनाओं का उद्देश्य, उस प्रकाश में देखा जाता है, आसानी से स्पष्ट होता है – यह व्यक्ति के हितों को आगे करना है भावनाएं अप्रिय होती हैं, जब उनको उत्पन्न परिस्थितियां अप्रिय होती हैं या जब उन भावनाओं के अस्तित्व में कहा जाने वाला व्यवहार नाकाम हो जाता है। इन परिचित भावनात्मक राज्यों पर विचार करें:
अगर किसी को गली के नीचे चलना पड़ता है और हथियारों को ले जाने वाले तीन खतरनाक पुरुषों द्वारा अचानक सामना करना पड़ता है, तो लड़ाई या उड़ान की प्रतिक्रिया वांछनीय है उस प्रतिक्रिया में एक तेज़ दिल की धड़कन, गहरी साँस लेने, तनाव की मांसपेशियों, और इतने पर शामिल हैं। ये भौतिक परिवर्तन कार्रवाई के लिए एक शारीरिक तैयारी का हिस्सा हैं। वे एक ही भौतिक प्रतिक्रियाएं होती हैं जब किसी आतंक हमले का सामना करते हैं। लेकिन किसी व्यक्ति को आतंक हमले होने से ठीक से उन शारीरिक प्रतिक्रियाओं से डर लगता है प्रभावित व्यक्ति हथियारों के साथ पुरुषों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा है, इस मामले में शारीरिक प्रतिक्रिया किसी का ध्यान नहीं बचेगी। वे डर के लक्षणों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं स्वाभाविक रूप से, उस स्थिति में, लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया कोई उद्देश्य नहीं रखती है, प्रभावित व्यक्ति इसे से छुटकारा दिलाना चाहता है। लेकिन इस भावना को चिल्ला द्वारा रद्द नहीं किया जा सकता है, या अपने आप को चीजों को प्रोत्साहित करना डर का सामना करना पड़ रहा है जो इसे दूर चला जाता है। अधिक समय तक। फ़ोबिक व्यक्ति को यह जानना होगा कि वह डर है वह यथार्थवादी नहीं है डर, सभी भावनाओं की तरह, कार्रवाई करने के लिए एक कॉल है चिंता डर की एक निरंतर अवस्था है, जो आसानी से स्पष्ट रूप से स्पष्ट कारण के बिना होती है। खतरे तो, अधिक सूक्ष्म होते हैं
एक सचेत फैसले से गुस्सा आना बंद नहीं कर सकता है कि यह गुस्से में होना अच्छा नहीं है। कह रही है कि और विश्वास है कि बस खुद को आराम करने की कोशिश में बहाना है अगर किसी व्यक्ति को लंबे समय तक किसी अन्य व्यक्ति से गुस्सा आ रहा है, तो यह उम्मीद करना उचित है कि वह व्यक्ति दूसरे व्यक्ति से नफरत करने आएगा। यह एक नाराज महसूस हो रहा है। इस कारण से, नफरत की भावना पैदा करने में सक्षम ज्यादातर लोग परिवार के सदस्य या मालिक होते हैं, जो लोग प्रभावित नहीं हो सकते हैं और जिनसे बचने की कोई संभावना नहीं है। हम एक पड़ोसी से नफरत करने की संभावना नहीं रखते हैं, जो एक ब्लॉक दूर रहता है, जब तक कि पड़ोसी किसी विशेष कारण के लिए हमें प्रभावित नहीं करते हैं।
उदासी, सामान्य रूप से, लोगों को दूसरों की खोज करने के लिए ड्राइव करता है
इसलिए, लोगों को लगता है कि वे जो कुछ भी महसूस करते हैं उन्हें महसूस करने का हकदार है, भले ही इसी तरह की परिस्थितियों में किसी और को अलग-अलग महसूस हो। रोगियों को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए नहीं कहा जाना चाहिए। विचार बदलने के लिए अधिक अनुकूलनीय हैं संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी मरीजों को अधिक लाभदायक अनुभव करने की अनुमति देकर सोचने पर नियंत्रण करने का एक प्रयास है। अंत में, यह केवल व्यवहार है जिसे नियंत्रित किया जा सकता है। यदि किसी व्यक्ति का ज्यादातर परिस्थितियों में ठीक तरह से व्यवहार होता है, तो दुनिया का उनका अनुभव कुछ समय बाद उन्हें प्रोत्साहित करता है और अप्रिय भावनाओं से परेशान हो जाता है। (सी) फ्रेडरिक न्यूमैन फ्रेडरिक न्यूमैन के ब्लॉग का अनुसरण करें
