एक उपहार के लिए शुक्रिया अदा करने के लिए आपका ख्याल बूस्ट कर सकते हैं

आपने उपहार देने में समय, प्रयास और चिंतन डाला है सबसे पहले, एक खुश मुस्कान और ईमानदार प्राप्तकर्ता से "धन्यवाद" आपको एक लाख रुपये की तरह लग रहा है।

लेकिन जब प्राप्तकर्ता उपहार को प्यार करने के बारे में झुकता है, तो आप अकड़ने लगते हैं। "यह कुछ भी नहीं है," आप स्वचालित रूप से कहते हैं। दो छोटे शब्दों के साथ, आपने अपनी उदारता को कम कर दिया है और दूसरे व्यक्ति की आभार बकाया है।

ऐसा करने से, आप अपने आभारी होने के अंत में होने के लाभों से वंचित हुए हैं। इसे प्राप्त करने की तुलना में कृतज्ञता महसूस करने और व्यक्त करने के लिए और शोध किया गया है। लेकिन उपलब्ध सबूत से पता चलता है कि धन्यवाद देना, जैसे इसे देना, आपके स्वास्थ्य और खुशी के लिए वरदान है

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क्यों कुछ लोगों के लिए एक और कृतज्ञता की चमक में bask इतना मुश्किल है? कई लोगों के लिए, धन्यवाद स्वीकार करने में असमर्थता बधाई देने में असमर्थ होने के समान है। अनिवार्य रूप से, जब कोई आपको अत्यधिक आभार के साथ दिखाता है, तो वे आपके स्वाद और विचार को बधाई देते हैं। आपके परिश्रम के लिए एक निहित मंजूरी भी हो सकती है; प्रत्येक व्यक्ति को सही उपहार चुनने की अंतर्दृष्टि नहीं है

किसी भी चीज़ के लिए स्तुति, उपहार देने वाला एक महान उपहार भी शामिल है, अगर आप आत्मसम्मान-चुनौतीपूर्ण हैं तो आपको असुविधा हो सकती है। शायद आप खुद को एक सुस्वादु, दयालु और समझदार व्यक्ति के रूप में नहीं सोचते। उस स्थिति में, आप किसी राय से ऑफ-बैलेंस को फेंक सकते हैं जो आपके बारे में अपने नकारात्मक दृष्टिकोण के विपरीत है।

इस प्रवृत्ति का सामना करने के लिए, कनाडा में वाटरलू विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं द्वारा विकसित एक दृष्टिकोण का प्रयास करें। उन्होंने पाया कि कम आत्मसम्मान वाले लोग अपने साथी से प्रशंसा लेने में बेहतर थे, जब उन्होंने बधाई के अर्थ और महत्व के बारे में सोचा था।

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किसी उपहार प्राप्तकर्ता से धन्यवाद स्वीकार करने के अपने दृष्टिकोण को अनुकूलित करने के लिए, प्रतिक्रिया देने से पहले सोचने में कुछ समय लगता है। प्राप्तकर्ता को बहुत आभारी महसूस करने के लिए क्यों सोचें फिर विचार करें कि उस व्यक्ति के साथ आपके संबंध के लिए आपको और उसके महत्व का क्या अर्थ है

"कुछ भी नहीं सोचो" विकार

कृतज्ञता को ब्रश करने के लिए एक और आम कारण यह है कि उपहारों को मुफ्त में दिया जाना चाहिए, कुछ भी पाने के लिए धन्यवाद, धन्यवाद सहित, बदले में। यह मजबूत मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक आधार के साथ एक उदार दर्शन है।

बहरहाल, धन्यवाद का इंतजार करते हुए और जब यह पेशकश की जाती है, तो इसे स्वीकार करने के बीच अंतर है। अगर लोग वाकई अपना कृतज्ञता व्यक्त करना चाहते हैं, तो आप उन्हें अचानक कट कर उन्हें बर्खास्त कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि आभार व्यक्त करने और व्यक्त करने में अधिक खुशी, अधिक आशावाद, कम अकेलापन और मजबूत रिश्तों के साथ जुड़े रहे हैं कृतज्ञता का नियमित अभ्यास भी बेहतर नींद और निम्न रक्तचाप के स्तरों में योगदान कर सकता है।

"आपका स्वागत है" की एक खुराक

कृतज्ञता प्राप्त करने के पक्ष में होने पर भी लाभ हो सकते हैं:

• नए रिश्तों का निर्माण सारा एल्गोई, पीएचडी, चैपल हिल में नॉर्थ कैरोलिना विश्वविद्यालय में एक मनोवैज्ञानिक शोधकर्ता, ने कृतज्ञता के दो तरह के सामाजिक प्रभाव का अध्ययन किया है। एक चतुर अध्ययन में, वह और उनके सहयोगियों ने एक कॉलेज की नृत्यांगना परंपरा को देखा, जिसमें बिग सिस्टर (मौजूदा सदस्य) ने उपहार और मजाकिया गतिविधियां देकर छोटी बहनों (नए सदस्य) का स्वागत किया। शोधकर्ताओं ने लिटिल सिस्टर को समय पर अपनी प्रतिक्रियाओं को रिकॉर्ड करने के लिए कहा। ग्रेटर कृतज्ञता एक महीने बाद दो चोरों बहनों के बीच घनिष्ठ संबंधों के साथ जुड़ी हुई थी।
  (शायद आपके अंदरूनी सनकी सोचते हैं कि यह सिर्फ "खरीदारी" दोस्ती का एक उदाहरण है। हालांकि, इस अध्ययन में, उपहार या गतिविधि की कथित विचारशीलता लागत, प्रयास या आश्चर्य की तुलना में कृतज्ञता का और अधिक शक्तिशाली भविष्यवक्ता था।)
• मौजूदा संबंधों को जोड़ना एल्गोई के शोध में यह भी एक झलक है कि कैसे आभार बांड रोमांटिक भागीदारों में मदद करता है। एक अन्य अध्ययन में, वह और उनके सहयोगियों ने वीडियोटेपड जोड़ों के रूप में प्रत्येक भागीदार ने जो कुछ किया था, उसके लिए कृतज्ञता व्यक्त की। इसके बाद, प्रत्येक साथी ने मूल्यांकन किया कि उन्हें किस तरह समझा गया, पसंद किया और प्रोत्साहित किया गया जिन लोगों को और अधिक सराहना हुआ लगता है वे अगले छह महीनों में बेहतर रिश्ते की रिपोर्ट करने की संभावना रखते हैं।
  (आप सोच सकते हैं कि क्या यह सामान्य रूप से भावनाओं को साझा कर रहा था – विशेष रूप से कृतज्ञता के बजाय – जो जोड़ों को एक खुश मार्ग से शुरु करते हैं। हालांकि, एक नियंत्रण कार्य जिसमें प्रत्येक साथी एक सकारात्मक या नकारात्मक अनुभव के बारे में बात करता था जो इसमें शामिल नहीं था अन्य व्यक्ति का एक ही प्रभाव नहीं था।)
• दयालुता के आगे कृत्यों को प्रोत्साहित करना अनुसंधान से पता चलता है कि आभार प्राप्त करने से आपको भविष्य में विचारशील और उदार बनने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चला है कि, जब लोगों को किसी की मदद करने के लिए धन्यवाद किया जाता है, तो वे फिर से मदद करने के लिए अधिक इच्छुक हैं – न केवल एक ही व्यक्ति के साथ, बल्कि अन्य व्यक्तियों के साथ भी। ऐसा लगता है कि आभार व्यक्त करने से लोगों को दूसरों की तरफ महसूस होता है, और इससे गर्मी और जुड़ाव की भावना बढ़ सकती है।

जब कोई उपहार के लिए ख़ास धन्यवाद देना चाहता है, तो सुनो! दूसरे व्यक्ति की कृतज्ञता का आनंद लेते हुए, आप अपने आप को एक उपहार भी दे रहे हैं

लिंडा वासमर एंड्रयूज स्वास्थ्य, खुशी और दोनों के बीच के संबंध के बारे में लिखते हैं। फेसबुक और ट्विटर पर उनका पालन करें। इस ब्लॉग से अधिक पढ़ें:
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