एक तोड़ने के साथ मुकाबला: पुरुषों के लिए 10 युक्तियाँ

इन दस युक्तियों का उद्देश्य उन पुरुषों की सहायता करना है जिन्होंने हाल ही में एक दीर्घकालिक साथी से अलग किया है। पुरुषों को कभी-कभी एक एकल होने के पहले कुछ हफ्तों में गोलमाल के कारण सदमे से महसूस होता है और बहुत तीव्र भावनाएं होती हैं।

इन युक्तियों की कोशिश करें कि आपको जो कुछ हुआ है उसे संसाधित करना शुरू करना और शांत महसूस करना।

1. नेस्टिंग।

यदि आप अपने परिवार के घर से बाहर चले गए हैं तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने नए घर में अपने लिए "घोंसले" बना लें।

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जैसे,

– अपने अलमारी फलों और सब्जियों और खाना पकाने के लिए आपूर्ति के साथ शेयर करें।

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– कुछ इनडोर पौधों को खरीदें

– अपने सभी घरों को अपने घर से ले जाएं।

पुरुष अक्सर इन बातों को विभिन्न कारणों से करने से बचते हैं, जैसे कि उन्हें लगता है कि इससे उन्हें खराब महसूस होगा, या टूटने के बाद उन्हें प्रेरणा / ऊर्जा की कमी है।

अपने आप के लिए घोंसले बनाने शुरू करना आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने की संभावना है। यह महत्वपूर्ण है कि आपका नया घर भावनात्मक रूप से गर्म और आरामदायक महसूस करता है

2. शराब पर आसानी से जाओ।

शराब एक अवसाद है

इसके अलावा, हालांकि यह सोना आसान बना सकता है, इससे यह अधिक संभावना है कि आप रात के दौरान जाग लेंगे और नींद में बाधित होगा।

एक हैंगओवर होने से आपको अधिक चिड़चिड़ा और भावनात्मक हो जाएगा और यह आपको स्वस्थ व्यवहारों के प्रकारों को पूरा करने की संभावना कम कर देगा जिससे बेहतर समग्र रूप से महसूस होगा।

पुरुषों के लिए एक गोलमाल के बाद आत्मघाती महसूस करने के लिए यह असामान्य नहीं है। चूंकि शराब "असंतुष्ट" है, इसका मतलब यह है कि यदि आप स्पष्ट रूप से सोच रहे थे, तो आप ऐसा नहीं करने वाली चीजें कर सकते हैं, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप आत्महत्या के बारे में महसूस कर रहे हैं।

3. एक साप्ताहिक विश्राम मालिश प्राप्त करें (न कि सेक्सी तरह!)

भौतिक स्पर्श अपरिवर्तनीय है

4. दोस्तों को रात के खाने के लिए अपने नए घर में आमंत्रित करें और उनके लिए खाना बनाएं।

अकेलेपन के साथ मदद करने के लिए सामाजिक संपर्क महत्वपूर्ण है दोस्तों के लिए खाना पकाने के लिए आप सक्षम और आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।

योजना की गतिविधियां ताकि आप अकेले घर में कई रातों को अकेले घर पर खर्च न करें।

5. दूसरों को क्या सोच रहे हैं, "दिमाग-वाच" न करें

पुरुष अक्सर सोचते हैं कि दूसरे लोग नतीजे के लिए नतीजतन उनका रिश्ता करेंगे या कोई रिश्तों का नतीजा है जो विफल हो गए हैं। यह अक्सर सच या अतिरंजित नहीं है यदि आप अपने संबंधों के समाप्त होने के बारे में शर्म महसूस करते हैं, तो आप "दिमागी पढ़ना" कर सकते हैं (गलत तरीके से अनुमान लगा रहे हैं जो दूसरों को सोच रहे हैं)।

6. अपने दोस्तों से बात करें (हाँ, मुझे पता है, आप एक ब्लोक हैं)।

आपको जरूरी नहीं कि आपके दोस्तों से बहुत कुछ करने की ज़रूरत है – बस थोड़ा सा बड़ा अंतर बना सकता है

अपने विचारों को बोतल डालने से शर्म, शर्मिंदगी और अकेलेपन बढ़ने लगता है

अपने विचारों और भावनाओं के बारे में अपने साथी से एक वाक्य या दो कहने की कोशिश करें

अधिक गहराई से बातचीत भी मदद कर सकती है। उन दोस्तों से पूछो पर विचार करें जिनके पास दीर्घकालिक रिश्ते हैं, जो मुकाबला करने के लिए उपयोगी साबित हुए हैं। उनसे पूछें कि समय के साथ टूटने के बारे में उनके विचार और भावनाएं कैसे बदल गई हैं

अगर आप अपने रिश्ते को तोड़ते हैं, तो उन लोगों से बात करें जो उस भूमिका में थे। यदि आप के साथ तोड़ दिया गया था, तो उन लोगों से बात करें जो उस भूमिका में थे। लगभग हर किसी के रिश्ते टूटने के माध्यम से कुछ समय के लिए किया गया है।

7. पर्याप्त नींद प्राथमिकता।

नींद से वंचित लोगों की तुलना में वे आमतौर पर अधिक भावुक बनाते हैं।

यदि आपको गलत समय पर सोने या जागने में समस्या हो रही है, तो आपको यह पता लगाने में रचनात्मक बनाएं कि आप अधिक नींद कैसे पा सकते हैं।

जैसे,

– यदि आप सुबह जल्दी उठें और सोने के लिए वापस नहीं आ सकते, आधे घंटे के लिए चलने की कोशिश करें (हो सकता है कि रेडियो सुनना) और फिर जागने के समय तक बिस्तर पर वापस जाएं।

– अगर आपके लिए संभव है तो 90 मिनट की दिन की नींद पर विचार करें (जैसे, सप्ताहांत के दिनों में)।

8. अपराध और शर्म की बात है।

एक गोलमाल के बाद अपराध और शर्म की आम भावनाएं हैं

अपराध और शर्म के बीच का अंतर यह है कि अपराध के बारे में एक विशिष्ट काम किया है, जबकि शर्म की बात यह है कि आप किस प्रकार के व्यक्ति हैं

कभी-कभी अपराध करना ज़िम्मेदार होता है, शर्म आम तौर पर नहीं होता है।

9. अपने भविष्य के बारे में आशा कैसे महसूस करें

क्या आप सोच रहे हैं कि भविष्य में आपको खुश रहने की कोई उम्मीद नहीं है और आपके लिए कोई सफल संबंध नहीं है? सिर्फ इसलिए कि आप डरते हैं कि आप अकेले ही अकेले जा रहे हैं और अकेले इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसा होने वाला है।

पीपल्स की वर्तमान भावनाओं से प्रभावित होता है कि वे सकारात्मक भविष्य के नकारात्मक होने के बारे में सोचते हैं। आपके विचारों को आपके मौजूदा मूड से प्रेरित होने की संभावना अधिक है / वास्तविकता के बजाय, आप अभी क्या महसूस कर रहे हैं

उसने कहा, यदि आप भविष्य के संबंधों में पिछले पैटर्न को दोहराना नहीं चाहते हैं, तो अपने अगले संबंधों की तैयारी करें। विज्ञान आधारित रिश्तों की किताबें पढ़ें (इस तरह या इस)।

अगर आपको अपने पिछले रिश्ते पैटर्न को समझने और दूर करने के लिए कुछ व्यक्तिगत मदद की आवश्यकता है, तो आपको कुछ अंधविश्वासों को समझने के लिए संबंधों के मनोचिकित्सक के साथ कुछ सत्रों से लाभ होने की संभावना है, जो आप अपने लिए नहीं देख सकते हैं

यदि आपको लगता है कि आप निराश हो सकते हैं तो आपको निश्चित रूप से मनोविज्ञान पीएचडी के साथ किसी को देखना चाहिए।

10. ऐसे तरीकों से व्यवहार करें, जो आपके मूल्यों के अनुरूप हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपके सबसे महत्वपूर्ण मानों में से एक आपके बच्चों के लिए एक अच्छा पिता है, तो सोचें कि आप अपने वर्तमान भावनाओं से कैसे स्वतंत्र हो सकते हैं (जैसे कि आपके पूर्व पत्नी में क्रोध, इस बारे में चिंतन कि किस प्रकार एक अच्छे संबंध हैं आपके बच्चे)।

नोट: ये टिप्स महिलाओं पर भी लागू होती हैं लेकिन रिश्ते टूटने से मुकाबले में मदद करने के लिए आने वाले अधिकांश ग्राहक पुरुष हैं I

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फोटो क्रेडिट: बी रोजेन सीसी